Апрель уже во всю идет, а мы не рассказали, что вас ждет в этом месяце в нашем учебном центре! Исправляемся 👇

Объявляем Апрель скидок в “Аспекте”!

Мы подготовили для вас выгодные пакетные спецпредложения. Вы можете купить три курса в записи, а заплатить за все меньше, чем за один.

Какие пакеты мы предлагаем:

1️⃣ Сильный стресс: Курс о тревоге + Курс о саморегуляции + Воркшоп по Экспозиции
▪️ Более 45 техник работы с тревогой и стрессом у клиентов.
▪️ Разборы клиентских кейсов и демонстрационные сессии.

🎁 БОНУСЫ: 2 чек-листа для работы с клиентами

2️⃣ Тревога: Курс о тревоге + Воркшоп по Экспозиции
▪️ Пошаговый план помощи клиентам в ситуациях сильной тревоги.
▪️ Разборы клиентских кейсов и демонстрационные сессии.

🎁 БОНУС: Чек-лист: "Диагностика клиентов"
и еще 10 методических материалов от спикера

3️⃣ Саморегуляция: Курс + Вебинар по приемам регуляции состояний
▪️ 35 проверенных техник регуляции и саморегуляции.
▪️ Разбор клиентских кейсов.

🎁 БОНУС: Методичка с техниками регуляции состояний.

Вы получите:
✔️ Записанные видеоуроки на учебной платформе
✔️ Доступ к материалам на 6 месяцев сразу после оплаты
✔️ Сертификат о прохождении каждого курса

‼️ Обратите внимание ‼️
Мало того, что вы получаете возможность купить продукты с большой скидкой, так еще и доступ к просмотру у вас будет не на 3 месяца, как мы даем обычно, а на целых полгода.

Пакетные предложения, как и любые другие наши продукты, можно оплатить в рассрочку и частями.

Не упустите возможность до конца апреля.

🔗 Заинтересовались? Переходите на сайт https://psyaspekt.ru/sale?utm_source=telegram

🟢 Быстрые техники снятия нервного напряжения 🟢

Собрали для вас несколько техник, которые вы можете рекомендовать своим клиентам для быстрого снятия сильного нервного напряжения.

1️⃣ «Свободное письмо»
Суть: «слить» напряжение и стресс на бумагу.

Как выполнять: возьмите лист бумаги (или в крайнем случае откройте приложение для заметок в телефоне), установите таймер на 5-10 минут и начинайте писать.

Выгружайте на бумагу все, что тревожит вас в данный момент. Без оценки и без остановки. Просто фиксируйте поток сознания. Отпускайте гнетущие мысли и чувства.

2️⃣ Упражнение «Пять чувств»
Суть: переключить эмоциональное состояние из одного в другое, помогает вернуться в «здесь и сейчас» и снизить тревогу.

Как выполнять: в момент, когда чувствуете напряжение, беспокойство или гнев, отметьте вокруг себя:
- пять предметов, которые вы можете рассмотреть;
- четыре звука, которые вы слышите;
- три предмета с разной фактурой, к которым можно прикоснуться;
- два запаха, которые вы можете ощущать;
- один вкус, который вы можете попробовать.

3️⃣ Техника «Тряска»
Суть: запустить работу парасимпатической системы, высвободить избыток гормонов стресса кортизола и адреналина и снять напряжение.

Как выполнять: встаньте на пол босиком или в удобной обуви. Начните трясти кистями рук, постепенно включая в работу локти, плечи, корпус, голову, ноги. Можно немного потопать ногами по полу. Тряска должна быть интенсивной, чтобы «включилось» все тело.

4️⃣ Прогрессивное расслабление мышц
Суть: снять мышечное напряжение, почувствовать расслабление.

Как выполнять: последовательно напрягайте и расслабляйте следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуривание), шея. При помощи этой техники вы фокусируетесь на медленном напряжении, а затем расслабляете каждую группу мышц.

Методика помогает буквально увидеть разницу между напряжением и расслабленностью, что благоприятно сказывается на настроении в том числе и потому, что возвращает нас в текущий момент времени.

5️⃣ Визуализация
Суть: создать мысленный образ, чтобы перенестись в спокойное место.

Как выполнять: найдите тихое место, где вас никто не потревожит, закройте глаза и начните представлять пространство, где вы чувствуете себя в безопасности.

Чтобы расслабиться, задействуйте как можно больше чувств. Например, если представляете себя на берегу океана, фокусируйтесь на звуках, запахах, телесных и вкусовых ощущениях.

Можно использовать ведомую медитацию в специальных приложениях или видео на Youtube.

🔸🔸🔸
Еще больше рабочих и уникальных техник с подробным описанием проведения – в нашем спецпредложении для работы с сильным стрессом: три курса в записи по цене одного. Чек-листы и методички от экспертов, разборы клиентских кейсов и демо-сессии, доступ к материалам на 6 месяцев.

Предложение действует до конца апреля. Подробности по ссылке https://psyaspekt.ru/sale?utm_source=telegram

❓А какую технику вы чаще всего используете для работы с сильным напряжением у клиентов? Поделитесь в комментариях.

Работа с сильным стрессом и тревогой актуальна всегда, но в нестабильные времена особенно.

В ноябре 2022 года мы записали онлайн-курс “Как работать с тревогой в актуальной ситуации”, выбрав эту тему по мотивам событий сентября, когда часть людей экстренно эмигрировала из России, а многие испытывали сильное беспокойство за свое будущее или своих близких.

В курсе наш эксперт, Елена Кабакова:
🔸подробно разбирает психофизиологию тревоги и стресса;
🔸дает модель “4 режима режима нейроцепции”, которую очень удобно использовать для объяснения клиентам их состояния;
🔸рассказывает о факторах уязвимости, которые заставляют клиентов чувствовать себя хуже;
🔸объясняет понятие жизнестойкости и дает опросник для определения её уровня;
🔸разбирает рабочие техники для экстренной помощи и поддержки;
🔸приводит реальные кейсы клиентов и поясняет, как с ними работать;
и это только часть.

❗️Каждое занятие курса наполнено от и до практической информацией (техники, кейсы, разборы ситуаций и демо-сессия) для того, чтобы вы сразу же смогли все применить в своей повседневной работе. Да и в жизни 🙂

Благодаря курсу вы:
🔸узнаете, как работать с ситуациями вынужденной эмиграции;
🔸поймете, как помочь клиентам, которые чувствуют, что их жизнь рухнула;
🔸получите буквально пошаговый план помощи в подобных случаях.

❗️Курс основан на когнитивно-поведенческом подходе, имеет опору на ACT и DBT. Однако наш эксперт объясняет все очень понятным языком без сложных терминов. В нем собраны техники и информация, которые подходят для любой модальности.

Весь материал вы сможете использовать сразу после просмотра с первого же урока.

‼️До конца апреля курс участвует в спецпредложениях. Можете приобрести его со скидкой плюс получить дополнительные онлайн-продукты и методические материалы.

🔗 Подробнее по ссылке https://psyaspekt.ru/sale?utm_source=telegram

Вчера анонсировали в нашей группе в ВК бесплатный марафон на тему "Эмоциональный интеллект детей и подростков".

За 5 дней марафона, с 24 по 28 апреля, разберем такие темы:
✅ История изучения и подходы к пониманию эмоционального интеллекта (далее – ЭИ);
✅ В чем реальный вклад ЭИ в разные аспекты жизни человека?
✅ Как развивается эмоциональный интеллект в течение жизни;
✅ Что могут сделать родители для развития ЭИ у детей;
✅ Программы для повышения ЭИ у детей в рамках детских учреждений.

В итоге вы:
🔸познакомитесь с научным подходом к ЭИ;
🔸сформируете целостную картину о разных аспектах проявления ЭИ;
🔸узнаете, как использовать знания про ЭИ в практике детского психолога.

🎁 Смотрите ролики, выполняйте ежедневные задания, пишите комментарии и получайте баллы, которые в конца марафона сможете обменять на призы от нашего центра: чек-листы, подборки книг, наборы метафорических карт и онлайн-занятия.

Принять участие – https://vk.com/app5898182_-92932138#s=2199609

Новостной фон апреля, как впрочем и всех остальных месяцев нашего времени, не помогает нащупать, на что опереться, сковывает тревогой, не даёт дышать полной грудью и строить планы.

Из дружеских разговоров и профессиональной практики нам показалось, что большинство клиентов реагирует двумя способами:

👉 Многие настолько устали бояться и переживать, что впали в некий анабиоз, сузили свой горизонт планирования до минимума и всячески экономят душевные силы. Они создали свой маленький мир и принципиально не начинают ничего нового, только поддерживают то, что им помогает.

👉 У других созрело ощущение, что так жить больше нельзя, и они наоборот активно занялись личной терапией, освоением новых навыков, неожиданными для себя начинаниями.

Людям хочется сбросить с плеч тот груз, который никак и никому не помогает, и найти хорошие способы справляться с вызовами жизни.

Как у вас? Замечаете какую-то динамику у клиентов? А у себя?..

Мы стараемся вносить свой вклад: весь месяц у нас были скидки на «тревожный чемоданчик»: курсы, которые учат лучшим техникам работы со стрессом.

Эта неделя — последняя, когда можно купить доступ к онлайн-платформе на 6 месяцев за полцены. ⛔️

Сюда включены два больших курса: про тревогу и про саморегуляцию, плюс дополнительные материалы.

В каждом пакете есть:

- концентрированная теория,
- арсенал проверенных техник,
- разбор клиентских кейсов,
- демонстрационные сессии,
- сертификаты об участии.

🤗 До 30 апреля по ссылке самый большой пакет стоит дешевле, чем один курс по саморегуляции в другие месяцы.

Если вам не нужно всё, каждый курс можно купить отдельно, с приятным бонусом в виде дополнительного продукта на ту же тему. В этом случае скидка будет 40%. Можно оплатить частями.

Расскажем чуть подробнее о том, что включено в апрельскую акцию 💚

До конца недели с 50-процентной скидкой можно купить такие материалы:

1. Курс о том, как работать с тревогой и сильным стрессом у клиентов в текущих условиях. Он состоит из четырёх семинаров:

- Актуальные запросы клиентов и трудности психологов: что происходит на самом деле;
- Новые проблемы требуют новых инструментов: пошаговый план помощи;
- Кризисные техники и понятие жизнестойкости;
- Помогаем клиенту опереться на его ценности и построить план, как жить дальше.

2. Двухчасовой воркшоп по экспозиции, который обучает базовому инструменту работы с тревожными расстройствами. Тут тоже есть пошаговый план и демонстрационная сессия.

3. Курс о том, как стабилизировать клиентов с повышенной тревожностью, сильным стрессом, зашкаливающими эмоциями, страхами, в том числе перед публичными выступлениями, соревнованиями, переговорами.

Это 4 семинара про механизмы регуляции и саморегуляции, дыхательные, мышечные, идеомоторные, идеосенсорные, аутотренинговые и даже трансовые техники.

Если у вас есть вопросы по этим и смежным темам, пишите в комментариях, на всё ответим, а некоторые даже разберём отдельными постами.

Коллеги, приглашаем вас на двухдневный онлайн-практикум, посвящённый тому, как устроен один из главных навыков психолога и родителя — контейнирование сложных эмоций.

Вот что это обучение вам даст:

✔️ Узнаете о развитии представления о контейнировании, от появления термина в классических работах начала 20 века до современного понимания взаимного влияния взрослого и ребёнка на состояние друг друга.

✔️ Освоите практическую технологию работы с клиентами-родителями по развитию навыка контейнирования.

✔️ Научитесь убирать внутренние препятствия родителей к проявлению чуткости и эмоциональной отзывчивости по отношению к ребенку.

✔️ Познакомитесь со способами развития смежных навыков в работе с клиентами-родителями — валидация, ментализация, майндсайт и другие.

✔️ Сможете работать с обращениями клиентов-взрослых по поводу проблем эмоционального и поведенческого спектра у детей.

✔️ Поймёте, как эффективно использовать контейнирование для сохранения собственного эмоционального равновесия и устойчивости в процессе работы со «сложными» клиентами.

❗️Этого материала нет ни в одном учебнике — он создан благодаря многолетней работе с клиентами, которые сталкиваются с трудностями в воспитании, с эмоциональными и поведенческими нарушениями у детей.

Занятия практические, поэтому группа будет небольшой.❗️

Изучить программу и забронировать место можно на сайте: https://psyaspekt.ru/konteynirovanie?utm_source=telegram

📌 Групповая работа, демонстрационные сессии и отработка упражнений с другими участниками.
📌 27 и 28 мая с 10 до 14.30 (мск).
📌 Сертификат об участии.
📌 Доступ к записи на 3 месяца.

#аспект_познавательный

Ригидный, хрупкий и гибкий контейнер: три реакции на то, что в тебя помещают

Психоаналитик Уилфред Бион, автор концепции контейнирования, выделил три типа отношений между «контейнером» и его содержимым:

1. Ригидность

«...мать, которая отвечала на все эмоциональные проявления ребенка из чувства долга. В этом отклике было что-то от беспокойного „Я не знаю, что не так с этим ребенком“. Чтобы понять, чего же хочет ребенок, матери надо было услышать в его крике нечто большее, чем только требование ее присутствия».

Другими словами, ребёнку важно увидеть, что родитель не просто рядом, но ещё и способен тоже испытывать такие эмоции, понимать и справляться с ними. Если маленький человек в критические моменты будет ощущать себя непонятым и непринятым, то перестанет верить, что взрослый способен ему помочь.

Тогда ребёнок будет пытаться справиться сам, как может — вытеснять переживания, заглушать их, выплёскивать на других. У него могут развиться навязчивые и компульсивные паттерны поведения.

2. Хрупкость

«Контейнируемое обладает такой силой, что переполняет контейнер, и он взрывается или в той или иной степени утрачивает свою собственную форму и функцию. Мать не выдерживает того, с чем ей нужно справиться, впадает в панику или с ней случается нервный срыв».

Если родитель реагирует таким образом, в ребёнке поселяется ощущение, что его проблемы, переживания, эмоции — непереносимы. Он получает сигнал о том, что это ту мач — то, что может повредить его близким и даже «поломать» их.

Тогда он начинает бояться своих эмоций, закрываться, испытывать вину. Это, как и в случае ригидного контейнера, приводит к тому, что ребёнок справляется, как умеет, вытесняет и заглушает чувства. В результате формируются саморазрушительные привычки и тактики.

3. Гибкость

«С точки зрения младенца, она должна была принять в себя, пережить страх, что ребенок умирает, и при этом сохранять уравновешенность. Именно этот страх младенец не мог контейнировать для себя сам…»

Если «контейнер» проявляет гибкость, то, с одной стороны, он впускает в себя переживания ребёнка и позволяет им влиять на себя, а с другой — сам тоже влияет на эти переживания и модифицирует их. То есть родитель должен чувствовать этот ужас, не отстраняясь от него, но при этом сохранять уравновешенность и не разрушаться из-за того, что чувствует.

На самом деле все родители время от времени не справляются с эмоциями, своими или ребёнка, кто-то чаще, кто-то реже. Это нормально. Плохо, когда ригидный или хрупкий сценарий повторяются из раза в раз. Это приводит к тому, что у ребёнка не формируется успешный опыт проживания чувств, и ему становится сложно жить с ними дальше.

Если опыт взаимодействия с гибким контейнером преобладает, ребенок учится тому, что любые его чувства нормальны и переживаемы. Он видит пример того, как относиться к тому, что с тобой происходит, с вниманием и заботой, и перенимает этот навык.

27 мая начнётся практикум, посвящённый тому, как развивать у клиентов-родителей навык контейнирования: https://psyaspekt.ru/konteynirovanie?utm_source=telegram

Там вы сможете освоить теорию, которая касается этого навыка, и закрепить её практическими упражнениями. Ещё вы посмотрите на демонстрационной сессии, как всё это применяет специалист — Светлана Логинова, психолог с 10-летним опытом работы с семьями и ученой степенью. Занятие практическое, так что мест не так много ;)

О чём рассказать дальше?

1️⃣ Про самую сложную эмоцию для контейнирования — ненависть;
2️⃣ Как психологу поддерживать способность работать со своими и чужими эмоциями.
3️⃣ Почему важно уметь контейнировать успехи, а не только негативные переживания.
4️⃣ С какими запросами обычно приходят родители, у которых не развит навык контейнирования.

#аспект_дискуссионный

Контейнирование — довольно противоречивая тема. У многих пап, мам и бабушек есть опасения, что если «переборщить» с контейнированием, это сделает из ребенка неженку, который не может сам справляться с жизненными трудностями.

👉 Например, вот что пишут в одном дзен-канале для родителей:

«Многие тревожные мамочки считают, что их «миссия» — фактически впитывать весь негатив ребенка. Учить чадо делать выводы и справляться с эмоциями, и жалеть свою психику им в голову не приходит.

И что мы имеем в результате? Избалованных детей, не способных самостоятельно пережить малейшую неприятность. Привязанных к мамочке на годы, этой самой страшной эмоциональной зависимостью. И нервных мам, которые уже стали переполненными контейнерами».

👉 А вот что возражает психолог Людмила Петрановская:

«Перестараться с контейнированием невозможно. Программа привязанности диалогична: запрос ребенка (мне нужно! мне страшно!) — ответ взрослого (я помогу! я защищу!).

Если на запрос надежно следует ответ, цикл программы закрывается и процесс идет дальше. Когда потребность щедро и с радостью удовлетворена родителем, ребенок освобождается от нее.

Именно полностью удовлетворенная потребность быть зависимым, получать заботу и помощь приводит к независимости и к способности обходиться без помощи. У вас есть только один способ сделать сосуд полным — заполнить его».

🤗 А что думаете вы?
Сталкивались ли в своей практике с такими опасениями? Что отвечаете?

Если не знаете, что ответить, так и пишите — тогда попробуем сделать подробную статью об этой проблеме. ❤️

Как вам художественный образ того, что такое контейнирование собственных эмоций? Нам кажется, что очень здорово. 😊

Когда уместно, можно показывать такие картинки клиентам— многим людям такие творческие штучки служат поддержкой и напоминанием.

Знаете ли вы уже что-то о контейнировании эмоций? 😉

Подготовили викторину с интересными вопросами для вас, скоро опубликуем первый.

❗️Это не тест на проверку знаний, а скорее возможность подумать и порассуждать про контейнирование и его место в практике психолога.

Если непонятно, какой ответ правильный, не переживайте, просто отмечайте, как вам кажется, что может быть верным. Ответив, вы увидите, какой вариант подходит больше других.

Остальные тоже могут подходить, просто чуть менее явно. Такие ответы мы с радостью обсудим с вами в комментариях 🤗