Апрель уже во всю идет, а мы не рассказали, что вас ждет в этом месяце в нашем учебном центре! Исправляемся 👇

Объявляем Апрель скидок в “Аспекте”!

Мы подготовили для вас выгодные пакетные спецпредложения. Вы можете купить три курса в записи, а заплатить за все меньше, чем за один.

Какие пакеты мы предлагаем:

1️⃣ Сильный стресс: Курс о тревоге + Курс о саморегуляции + Воркшоп по Экспозиции
▪️ Более 45 техник работы с тревогой и стрессом у клиентов.
▪️ Разборы клиентских кейсов и демонстрационные сессии.

🎁 БОНУСЫ: 2 чек-листа для работы с клиентами

2️⃣ Тревога: Курс о тревоге + Воркшоп по Экспозиции
▪️ Пошаговый план помощи клиентам в ситуациях сильной тревоги.
▪️ Разборы клиентских кейсов и демонстрационные сессии.

🎁 БОНУС: Чек-лист: "Диагностика клиентов"
и еще 10 методических материалов от спикера

3️⃣ Саморегуляция: Курс + Вебинар по приемам регуляции состояний
▪️ 35 проверенных техник регуляции и саморегуляции.
▪️ Разбор клиентских кейсов.

🎁 БОНУС: Методичка с техниками регуляции состояний.

Вы получите:
✔️ Записанные видеоуроки на учебной платформе
✔️ Доступ к материалам на 6 месяцев сразу после оплаты
✔️ Сертификат о прохождении каждого курса

‼️ Обратите внимание ‼️
Мало того, что вы получаете возможность купить продукты с большой скидкой, так еще и доступ к просмотру у вас будет не на 3 месяца, как мы даем обычно, а на целых полгода.

Пакетные предложения, как и любые другие наши продукты, можно оплатить в рассрочку и частями.

Не упустите возможность до конца апреля.

🔗 Заинтересовались? Переходите на сайт https://psyaspekt.ru/sale?utm_source=telegram

🟢 Быстрые техники снятия нервного напряжения 🟢

Собрали для вас несколько техник, которые вы можете рекомендовать своим клиентам для быстрого снятия сильного нервного напряжения.

1️⃣ «Свободное письмо»
Суть: «слить» напряжение и стресс на бумагу.

Как выполнять: возьмите лист бумаги (или в крайнем случае откройте приложение для заметок в телефоне), установите таймер на 5-10 минут и начинайте писать.

Выгружайте на бумагу все, что тревожит вас в данный момент. Без оценки и без остановки. Просто фиксируйте поток сознания. Отпускайте гнетущие мысли и чувства.

2️⃣ Упражнение «Пять чувств»
Суть: переключить эмоциональное состояние из одного в другое, помогает вернуться в «здесь и сейчас» и снизить тревогу.

Как выполнять: в момент, когда чувствуете напряжение, беспокойство или гнев, отметьте вокруг себя:
- пять предметов, которые вы можете рассмотреть;
- четыре звука, которые вы слышите;
- три предмета с разной фактурой, к которым можно прикоснуться;
- два запаха, которые вы можете ощущать;
- один вкус, который вы можете попробовать.

3️⃣ Техника «Тряска»
Суть: запустить работу парасимпатической системы, высвободить избыток гормонов стресса кортизола и адреналина и снять напряжение.

Как выполнять: встаньте на пол босиком или в удобной обуви. Начните трясти кистями рук, постепенно включая в работу локти, плечи, корпус, голову, ноги. Можно немного потопать ногами по полу. Тряска должна быть интенсивной, чтобы «включилось» все тело.

4️⃣ Прогрессивное расслабление мышц
Суть: снять мышечное напряжение, почувствовать расслабление.

Как выполнять: последовательно напрягайте и расслабляйте следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуривание), шея. При помощи этой техники вы фокусируетесь на медленном напряжении, а затем расслабляете каждую группу мышц.

Методика помогает буквально увидеть разницу между напряжением и расслабленностью, что благоприятно сказывается на настроении в том числе и потому, что возвращает нас в текущий момент времени.

5️⃣ Визуализация
Суть: создать мысленный образ, чтобы перенестись в спокойное место.

Как выполнять: найдите тихое место, где вас никто не потревожит, закройте глаза и начните представлять пространство, где вы чувствуете себя в безопасности.

Чтобы расслабиться, задействуйте как можно больше чувств. Например, если представляете себя на берегу океана, фокусируйтесь на звуках, запахах, телесных и вкусовых ощущениях.

Можно использовать ведомую медитацию в специальных приложениях или видео на Youtube.

🔸🔸🔸
Еще больше рабочих и уникальных техник с подробным описанием проведения – в нашем спецпредложении для работы с сильным стрессом: три курса в записи по цене одного. Чек-листы и методички от экспертов, разборы клиентских кейсов и демо-сессии, доступ к материалам на 6 месяцев.

Предложение действует до конца апреля. Подробности по ссылке https://psyaspekt.ru/sale?utm_source=telegram

❓А какую технику вы чаще всего используете для работы с сильным напряжением у клиентов? Поделитесь в комментариях.

Работа с сильным стрессом и тревогой актуальна всегда, но в нестабильные времена особенно.

В ноябре 2022 года мы записали онлайн-курс “Как работать с тревогой в актуальной ситуации”, выбрав эту тему по мотивам событий сентября, когда часть людей экстренно эмигрировала из России, а многие испытывали сильное беспокойство за свое будущее или своих близких.

В курсе наш эксперт, Елена Кабакова:
🔸подробно разбирает психофизиологию тревоги и стресса;
🔸дает модель “4 режима режима нейроцепции”, которую очень удобно использовать для объяснения клиентам их состояния;
🔸рассказывает о факторах уязвимости, которые заставляют клиентов чувствовать себя хуже;
🔸объясняет понятие жизнестойкости и дает опросник для определения её уровня;
🔸разбирает рабочие техники для экстренной помощи и поддержки;
🔸приводит реальные кейсы клиентов и поясняет, как с ними работать;
и это только часть.

❗️Каждое занятие курса наполнено от и до практической информацией (техники, кейсы, разборы ситуаций и демо-сессия) для того, чтобы вы сразу же смогли все применить в своей повседневной работе. Да и в жизни 🙂

Благодаря курсу вы:
🔸узнаете, как работать с ситуациями вынужденной эмиграции;
🔸поймете, как помочь клиентам, которые чувствуют, что их жизнь рухнула;
🔸получите буквально пошаговый план помощи в подобных случаях.

❗️Курс основан на когнитивно-поведенческом подходе, имеет опору на ACT и DBT. Однако наш эксперт объясняет все очень понятным языком без сложных терминов. В нем собраны техники и информация, которые подходят для любой модальности.

Весь материал вы сможете использовать сразу после просмотра с первого же урока.

‼️До конца апреля курс участвует в спецпредложениях. Можете приобрести его со скидкой плюс получить дополнительные онлайн-продукты и методические материалы.

🔗 Подробнее по ссылке https://psyaspekt.ru/sale?utm_source=telegram

Вчера анонсировали в нашей группе в ВК бесплатный марафон на тему "Эмоциональный интеллект детей и подростков".

За 5 дней марафона, с 24 по 28 апреля, разберем такие темы:
✅ История изучения и подходы к пониманию эмоционального интеллекта (далее – ЭИ);
✅ В чем реальный вклад ЭИ в разные аспекты жизни человека?
✅ Как развивается эмоциональный интеллект в течение жизни;
✅ Что могут сделать родители для развития ЭИ у детей;
✅ Программы для повышения ЭИ у детей в рамках детских учреждений.

В итоге вы:
🔸познакомитесь с научным подходом к ЭИ;
🔸сформируете целостную картину о разных аспектах проявления ЭИ;
🔸узнаете, как использовать знания про ЭИ в практике детского психолога.

🎁 Смотрите ролики, выполняйте ежедневные задания, пишите комментарии и получайте баллы, которые в конца марафона сможете обменять на призы от нашего центра: чек-листы, подборки книг, наборы метафорических карт и онлайн-занятия.

Принять участие – https://vk.com/app5898182_-92932138#s=2199609

Новостной фон апреля, как впрочем и всех остальных месяцев нашего времени, не помогает нащупать, на что опереться, сковывает тревогой, не даёт дышать полной грудью и строить планы.

Из дружеских разговоров и профессиональной практики нам показалось, что большинство клиентов реагирует двумя способами:

👉 Многие настолько устали бояться и переживать, что впали в некий анабиоз, сузили свой горизонт планирования до минимума и всячески экономят душевные силы. Они создали свой маленький мир и принципиально не начинают ничего нового, только поддерживают то, что им помогает.

👉 У других созрело ощущение, что так жить больше нельзя, и они наоборот активно занялись личной терапией, освоением новых навыков, неожиданными для себя начинаниями.

Людям хочется сбросить с плеч тот груз, который никак и никому не помогает, и найти хорошие способы справляться с вызовами жизни.

Как у вас? Замечаете какую-то динамику у клиентов? А у себя?..

Мы стараемся вносить свой вклад: весь месяц у нас были скидки на «тревожный чемоданчик»: курсы, которые учат лучшим техникам работы со стрессом.

Эта неделя — последняя, когда можно купить доступ к онлайн-платформе на 6 месяцев за полцены. ⛔️

Сюда включены два больших курса: про тревогу и про саморегуляцию, плюс дополнительные материалы.

В каждом пакете есть:

- концентрированная теория,
- арсенал проверенных техник,
- разбор клиентских кейсов,
- демонстрационные сессии,
- сертификаты об участии.

🤗 До 30 апреля по ссылке самый большой пакет стоит дешевле, чем один курс по саморегуляции в другие месяцы.

Если вам не нужно всё, каждый курс можно купить отдельно, с приятным бонусом в виде дополнительного продукта на ту же тему. В этом случае скидка будет 40%. Можно оплатить частями.

Расскажем чуть подробнее о том, что включено в апрельскую акцию 💚

До конца недели с 50-процентной скидкой можно купить такие материалы:

1. Курс о том, как работать с тревогой и сильным стрессом у клиентов в текущих условиях. Он состоит из четырёх семинаров:

- Актуальные запросы клиентов и трудности психологов: что происходит на самом деле;
- Новые проблемы требуют новых инструментов: пошаговый план помощи;
- Кризисные техники и понятие жизнестойкости;
- Помогаем клиенту опереться на его ценности и построить план, как жить дальше.

2. Двухчасовой воркшоп по экспозиции, который обучает базовому инструменту работы с тревожными расстройствами. Тут тоже есть пошаговый план и демонстрационная сессия.

3. Курс о том, как стабилизировать клиентов с повышенной тревожностью, сильным стрессом, зашкаливающими эмоциями, страхами, в том числе перед публичными выступлениями, соревнованиями, переговорами.

Это 4 семинара про механизмы регуляции и саморегуляции, дыхательные, мышечные, идеомоторные, идеосенсорные, аутотренинговые и даже трансовые техники.

Если у вас есть вопросы по этим и смежным темам, пишите в комментариях, на всё ответим, а некоторые даже разберём отдельными постами.

Коллеги, приглашаем вас на двухдневный онлайн-практикум, посвящённый тому, как устроен один из главных навыков психолога и родителя — контейнирование сложных эмоций.

Вот что это обучение вам даст:

✔️ Узнаете о развитии представления о контейнировании, от появления термина в классических работах начала 20 века до современного понимания взаимного влияния взрослого и ребёнка на состояние друг друга.

✔️ Освоите практическую технологию работы с клиентами-родителями по развитию навыка контейнирования.

✔️ Научитесь убирать внутренние препятствия родителей к проявлению чуткости и эмоциональной отзывчивости по отношению к ребенку.

✔️ Познакомитесь со способами развития смежных навыков в работе с клиентами-родителями — валидация, ментализация, майндсайт и другие.

✔️ Сможете работать с обращениями клиентов-взрослых по поводу проблем эмоционального и поведенческого спектра у детей.

✔️ Поймёте, как эффективно использовать контейнирование для сохранения собственного эмоционального равновесия и устойчивости в процессе работы со «сложными» клиентами.

❗️Этого материала нет ни в одном учебнике — он создан благодаря многолетней работе с клиентами, которые сталкиваются с трудностями в воспитании, с эмоциональными и поведенческими нарушениями у детей.

Занятия практические, поэтому группа будет небольшой.❗️

Изучить программу и забронировать место можно на сайте: https://psyaspekt.ru/konteynirovanie?utm_source=telegram

📌 Групповая работа, демонстрационные сессии и отработка упражнений с другими участниками.
📌 27 и 28 мая с 10 до 14.30 (мск).
📌 Сертификат об участии.
📌 Доступ к записи на 3 месяца.

#аспект_познавательный

Ригидный, хрупкий и гибкий контейнер: три реакции на то, что в тебя помещают

Психоаналитик Уилфред Бион, автор концепции контейнирования, выделил три типа отношений между «контейнером» и его содержимым:

1. Ригидность

«...мать, которая отвечала на все эмоциональные проявления ребенка из чувства долга. В этом отклике было что-то от беспокойного „Я не знаю, что не так с этим ребенком“. Чтобы понять, чего же хочет ребенок, матери надо было услышать в его крике нечто большее, чем только требование ее присутствия».

Другими словами, ребёнку важно увидеть, что родитель не просто рядом, но ещё и способен тоже испытывать такие эмоции, понимать и справляться с ними. Если маленький человек в критические моменты будет ощущать себя непонятым и непринятым, то перестанет верить, что взрослый способен ему помочь.

Тогда ребёнок будет пытаться справиться сам, как может — вытеснять переживания, заглушать их, выплёскивать на других. У него могут развиться навязчивые и компульсивные паттерны поведения.

2. Хрупкость

«Контейнируемое обладает такой силой, что переполняет контейнер, и он взрывается или в той или иной степени утрачивает свою собственную форму и функцию. Мать не выдерживает того, с чем ей нужно справиться, впадает в панику или с ней случается нервный срыв».

Если родитель реагирует таким образом, в ребёнке поселяется ощущение, что его проблемы, переживания, эмоции — непереносимы. Он получает сигнал о том, что это ту мач — то, что может повредить его близким и даже «поломать» их.

Тогда он начинает бояться своих эмоций, закрываться, испытывать вину. Это, как и в случае ригидного контейнера, приводит к тому, что ребёнок справляется, как умеет, вытесняет и заглушает чувства. В результате формируются саморазрушительные привычки и тактики.

3. Гибкость

«С точки зрения младенца, она должна была принять в себя, пережить страх, что ребенок умирает, и при этом сохранять уравновешенность. Именно этот страх младенец не мог контейнировать для себя сам…»

Если «контейнер» проявляет гибкость, то, с одной стороны, он впускает в себя переживания ребёнка и позволяет им влиять на себя, а с другой — сам тоже влияет на эти переживания и модифицирует их. То есть родитель должен чувствовать этот ужас, не отстраняясь от него, но при этом сохранять уравновешенность и не разрушаться из-за того, что чувствует.

На самом деле все родители время от времени не справляются с эмоциями, своими или ребёнка, кто-то чаще, кто-то реже. Это нормально. Плохо, когда ригидный или хрупкий сценарий повторяются из раза в раз. Это приводит к тому, что у ребёнка не формируется успешный опыт проживания чувств, и ему становится сложно жить с ними дальше.

Если опыт взаимодействия с гибким контейнером преобладает, ребенок учится тому, что любые его чувства нормальны и переживаемы. Он видит пример того, как относиться к тому, что с тобой происходит, с вниманием и заботой, и перенимает этот навык.

27 мая начнётся практикум, посвящённый тому, как развивать у клиентов-родителей навык контейнирования: https://psyaspekt.ru/konteynirovanie?utm_source=telegram

Там вы сможете освоить теорию, которая касается этого навыка, и закрепить её практическими упражнениями. Ещё вы посмотрите на демонстрационной сессии, как всё это применяет специалист — Светлана Логинова, психолог с 10-летним опытом работы с семьями и ученой степенью. Занятие практическое, так что мест не так много ;)

О чём рассказать дальше?

1️⃣ Про самую сложную эмоцию для контейнирования — ненависть;
2️⃣ Как психологу поддерживать способность работать со своими и чужими эмоциями.
3️⃣ Почему важно уметь контейнировать успехи, а не только негативные переживания.
4️⃣ С какими запросами обычно приходят родители, у которых не развит навык контейнирования.

#аспект_дискуссионный

Контейнирование — довольно противоречивая тема. У многих пап, мам и бабушек есть опасения, что если «переборщить» с контейнированием, это сделает из ребенка неженку, который не может сам справляться с жизненными трудностями.

👉 Например, вот что пишут в одном дзен-канале для родителей:

«Многие тревожные мамочки считают, что их «миссия» — фактически впитывать весь негатив ребенка. Учить чадо делать выводы и справляться с эмоциями, и жалеть свою психику им в голову не приходит.

И что мы имеем в результате? Избалованных детей, не способных самостоятельно пережить малейшую неприятность. Привязанных к мамочке на годы, этой самой страшной эмоциональной зависимостью. И нервных мам, которые уже стали переполненными контейнерами».

👉 А вот что возражает психолог Людмила Петрановская:

«Перестараться с контейнированием невозможно. Программа привязанности диалогична: запрос ребенка (мне нужно! мне страшно!) — ответ взрослого (я помогу! я защищу!).

Если на запрос надежно следует ответ, цикл программы закрывается и процесс идет дальше. Когда потребность щедро и с радостью удовлетворена родителем, ребенок освобождается от нее.

Именно полностью удовлетворенная потребность быть зависимым, получать заботу и помощь приводит к независимости и к способности обходиться без помощи. У вас есть только один способ сделать сосуд полным — заполнить его».

🤗 А что думаете вы?
Сталкивались ли в своей практике с такими опасениями? Что отвечаете?

Если не знаете, что ответить, так и пишите — тогда попробуем сделать подробную статью об этой проблеме. ❤️