​🗝️ напоминание :

- ты очень важен
- тебя любят
- ты прекрасен
- ты заслуживаешь целый мир
- тебе позволено грустить
- тебе не нужно быть лучшим во всем, просто нужно стараться изо всех сил
- не переутомляй себя
- не забывай пить воду

​7 СПОСОБОВ СНИЗИТЬ СТРЕСС ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ 📕

• Выговорись.
• Внуши себе положительный исход.
• Блокируй отрицательные мысли.
• Поверь в себя.
• Концентрируйся на вопросах.
• Давай себе отдых.
• Помни, что время есть всегда.

удачи всем на экзаменах 🦋

Өзіңді осылармен қорша,сонда өміріңнін өзгергенін көресің.…
— қызықьы кітаптар
— жақсы, қуатты адамдар
— иман
— қолдау сөздер
— махаббат
— сенім
— үлкен мақсат
— пайдалы тамақ
— қолдау
— жақсы ойлар
— пайдалы видео/фильмдер
— подкасты
— спорт

Жаңа жылға жаңа жол.. деген челлендж жастаймыз ба?

1/12 “Жаңа жылға жаңа жол” 🎉
1 күн. Челлендж.
Расхламление. Уйдегі керек емес сынған заттар, ыдыстар, қолданбайтын заттар, кимейтін киімдер, артық қағаздардан тазалаймыз. Ал керек емес жаңа заттарды сатып жіберіңіз немесе мұқтаж жанға беріңіз. Әр кеткен заттың орнына жаңа келеді. Ескі, ұнамайтын заттар энергиямызды жейді. Сондықтан еш өкінішсіз тастаңыз.

2 күн
Жаңа жылға сыйлықтар жасаңыз! Бірінші кезек өзіңізден бастаңыз.
Содан кейін барып жақындарыңызға сыйлық жасаңыз. Сыйлық жасап адамдарды қуантқанда адамда эндорфин бөлінеді. 🎉🎁

3 күн.
Жаңа жылдық комедия , фильмдер көріңіз. Өзіңізге ыңғайлы атмосфера жасап алыңыз. Барынша көңіліңізді көтеруге тырысыңыз! 🎉🎞️

4 күн
Жаңа жылдық фотосессия жасаңыз . Өзіңіз үшін есте қалатындай. Міндетті емес студияға барып. Уй жағдайында да әртүрлі идеялар бар түсуге. Оны Pinterest қосымшасынан қарасаңыз болады. 📸💣

5 күн
Жаңа жыл алдында қайырымдылықтар жасаңыз. Садақа беріңіз. Киілмейтін таза киімдеріңізді мұқтаж адамдарға беріңіз. Немесе қол ұшын беріп көмектесіңіз. Қалай көмектесе аласыз сонша көмек беріңіз.🤝🏻🫀

6 күн.
Өзіңіздің сырт келбетіңізге өзгертулер енгізіңіз. Егер бұл өзіңізге қажет деп санасаңыз! Бұған киіну стильіңіз, шаш үлгіңіз, макияж т.б. 💄💋

​СТАВИТЬ СЕБЯ В ПРИОРИТЕТ - ЭТО...

• Заниматься тем, что нравится вам, а не обществу
• Отказываться от людей, с которыми вам некомфортно
• Честно отвечать на вопрос: «Ну чем сегодня хочешь заняться?»
• Позволять себе самое лучшее
• говорить «нет» планам, в которых вы не заинтересованы
• Уходить от отношений, которые не несут в себе счастья
• Следить за своими чувствами и эмоциями

💡Егер естілердің қатарында болғың келсе, күнінде бір мәртебе, болмаса жұмасында бір, ең болмаса айында бір өзіңнен – өзің есеп ал! Сол алдағы есеп алғаннан бергі өмірді қалай өткіздің екен... өзің өкінбестей қылықпен өткізіпсің бе? Жоқ болмаса, не қып өткізгеніңді өзің де білмей қалыппысың?
©️Абай Құнанбайұлы