Начнём утро правильно! ❤️
Завтрак — ключевой приём пищи, особенно когда речь о здоровье желчного пузыря. Сегодня разберём, почему ему так важно “проснуться” утром.
В комментариях — мой вариант завтрака: жиры, клетчатка, белок. Всё, чтобы желчный работал как часы!
А что вы любите на завтрак?👨⚕️🤗
Завтрак — ключевой приём пищи, особенно когда речь о здоровье желчного пузыря. Сегодня разберём, почему ему так важно “проснуться” утром.
В комментариях — мой вариант завтрака: жиры, клетчатка, белок. Всё, чтобы желчный работал как часы!
А что вы любите на завтрак?👨⚕️🤗
❤21👍7❤🔥4🙏2💯1
Наше Тело – очень точный архивариус, от которого не ускользает ни одна секунда нашей жизни, всё записано и разложено на своих "полочках", записано даже то, чего мы не осознаём. Оно разговаривают с нами с помощью напряжения, усталости, симптомов и боли.
И как любому организму, нашему телу, так же необходима забота и строительные материалы для формирования лёгкости.
Рассмотрим наиболее значимые и важные витамины:
Витамин D
Это как солнечный луч внутри тебя. Без него — хандра, утомляемость и слабый иммунитет. Лови солнце, ешь рыбу или подбирай добавку.
Магний
Если по ночам крутит ноги, ты вечно в стрессе и просыпаешься уставшим — возможно, дело в нём. Шпинат, орешки, гречка — уже помогают.
B-группа (B1, B6, B12)
Топливо для нервной системы и мозга. Без них — и энергии нет, и настроение падает. Мясо, злаки, яйца — лучший попутчик.
Витамин C
Иммунитету — защита, коже — сияние, сосудам — крепость. И да, он вкусный! Апельсины, киви, брокколи — бери, не стесняйся.
Железо
Если сил нет вообще, сердце колотится от подъёма по лестнице — проверь уровень железа. Печень, мясо, бобовые — в помощь.
Омега-3
Питает суставы, сердце и даже мозг. Рыба, льняное масло — отличная добавка к массажу.
Цинк
Чтобы кожа была чистой, иммунитет не подводил, а вкус любимого кофе не исчезал. Морепродукты и тыквенные семечки — отличные источники.
Кстати, я всегда пью омегу, цинк, магний и D3. А у вас какие предпочтения? Может есть эффективные выработанные опытным путём схемы приема? Поделитесь в комментариях🙏🤓🫶
И как любому организму, нашему телу, так же необходима забота и строительные материалы для формирования лёгкости.
Рассмотрим наиболее значимые и важные витамины:
Витамин D
Это как солнечный луч внутри тебя. Без него — хандра, утомляемость и слабый иммунитет. Лови солнце, ешь рыбу или подбирай добавку.
Магний
Если по ночам крутит ноги, ты вечно в стрессе и просыпаешься уставшим — возможно, дело в нём. Шпинат, орешки, гречка — уже помогают.
B-группа (B1, B6, B12)
Топливо для нервной системы и мозга. Без них — и энергии нет, и настроение падает. Мясо, злаки, яйца — лучший попутчик.
Витамин C
Иммунитету — защита, коже — сияние, сосудам — крепость. И да, он вкусный! Апельсины, киви, брокколи — бери, не стесняйся.
Железо
Если сил нет вообще, сердце колотится от подъёма по лестнице — проверь уровень железа. Печень, мясо, бобовые — в помощь.
Омега-3
Питает суставы, сердце и даже мозг. Рыба, льняное масло — отличная добавка к массажу.
Цинк
Чтобы кожа была чистой, иммунитет не подводил, а вкус любимого кофе не исчезал. Морепродукты и тыквенные семечки — отличные источники.
Кстати, я всегда пью омегу, цинк, магний и D3. А у вас какие предпочтения? Может есть эффективные выработанные опытным путём схемы приема? Поделитесь в комментариях🙏🤓🫶
🔥13❤🔥11❤1
Новый год – время волшебства, теплых встреч и, конечно же, подарков!
Приготовили для вас подарки, которые будут приносить пользу и радость весь год 🫶
1. Для релакса и ухода за собой:
• SPA-набор для дома: Ароматические масла, соли, скрабы, бомбочки, мягкий халат/полотенце.
• Сертификат: В SPA-салон, на массаж или термальные процедуры.
• Массажер: Ручной или электрический (для шеи, спины, ног).
2. Для активных и спортивных:
• Абонемент: В спортзал, бассейн, на йогу или танцы.
• Фитнес-гаджеты: Фитнес-браслет, смарт-часы (с мониторингом сна, пульса, шагов).
• Спортивная одежда/обувь: Качественная экипировка.
• Набор для домашнего фитнеса: Эспандеры, гантели, коврик, скакалка.
3. Для ценителей здорового питания:
• Подарочная корзина: С орехами, суперфудами, натуральным мёдом, полезными батончиками, чаем.
• Курс/мастер-класс: По здоровому питанию или кулинарии.
• Блендер/соковыжималка: Для смузи и фрешей.
• Набор эко-посуды: Из бамбука или стекла.
4. Для ментального здоровья и хорошего сна:
• Аромадиффузор: С эфирными маслами (лаванда для сна, цитрусовые для бодрости).
• Дневник/планер: Для целей, благодарностей и планирования.
• Книга: По саморазвитию или психологии.
• Утяжеленное одеяло: Для снятия тревожности и улучшения сна.
А какие "здоровые" подарки вы бы хотели получить или подарить? Делитесь идеями! 👇❤️
Приготовили для вас подарки, которые будут приносить пользу и радость весь год 🫶
1. Для релакса и ухода за собой:
• SPA-набор для дома: Ароматические масла, соли, скрабы, бомбочки, мягкий халат/полотенце.
• Сертификат: В SPA-салон, на массаж или термальные процедуры.
• Массажер: Ручной или электрический (для шеи, спины, ног).
2. Для активных и спортивных:
• Абонемент: В спортзал, бассейн, на йогу или танцы.
• Фитнес-гаджеты: Фитнес-браслет, смарт-часы (с мониторингом сна, пульса, шагов).
• Спортивная одежда/обувь: Качественная экипировка.
• Набор для домашнего фитнеса: Эспандеры, гантели, коврик, скакалка.
3. Для ценителей здорового питания:
• Подарочная корзина: С орехами, суперфудами, натуральным мёдом, полезными батончиками, чаем.
• Курс/мастер-класс: По здоровому питанию или кулинарии.
• Блендер/соковыжималка: Для смузи и фрешей.
• Набор эко-посуды: Из бамбука или стекла.
4. Для ментального здоровья и хорошего сна:
• Аромадиффузор: С эфирными маслами (лаванда для сна, цитрусовые для бодрости).
• Дневник/планер: Для целей, благодарностей и планирования.
• Книга: По саморазвитию или психологии.
• Утяжеленное одеяло: Для снятия тревожности и улучшения сна.
А какие "здоровые" подарки вы бы хотели получить или подарить? Делитесь идеями! 👇❤️
👍19⚡4❤2👏2
Передаю вам привет с семинара по меридианам в Екатеринбурге ❤️
🔥6👍3
Forwarded from Александр Могельницкий
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥14👍10❤🔥3
На днях завершился последний из семинаров всей программы подготовки реабилитационных кинезиологов в г. Екатеринбург. 🎉🎉🎉
На протяжении 1,5 лет наши студенты осваивали анатомию, физиологию тела, учились слушать не только ткани, но и душу человека. Программа завершилась сдачей экзамена по реабилитационной кинезиологии. 🧑🎓👩🎓
Студенты проделали огромную работу, а впереди - важная и благородная миссия помогать людям возвращать движение, опору и качество жизни. ❤️
Желаю вам уверенности в знаниях, чуткости в работе и вдохновения на каждом шагу. Ваш А.С.👨⚕️🫶
На протяжении 1,5 лет наши студенты осваивали анатомию, физиологию тела, учились слушать не только ткани, но и душу человека. Программа завершилась сдачей экзамена по реабилитационной кинезиологии. 🧑🎓👩🎓
Студенты проделали огромную работу, а впереди - важная и благородная миссия помогать людям возвращать движение, опору и качество жизни. ❤️
Желаю вам уверенности в знаниях, чуткости в работе и вдохновения на каждом шагу. Ваш А.С.👨⚕️🫶
❤31👍13🔥10👏1🤩1
Дорогие друзья, ❗️
Вышло интервью Александра Сергеевича.
Обсудили тему реабилитационной кинезиологии, отличительные особенности этого направления, распорядок дня и привычки, позволяющие оставаться в форме, структуру и методику преподавания в институте, области применения, сравнение различных подходов в телесно-ориентированной медицине,
и многое другое...🤓👨⚕️
Переходите по ссылке и приятного просмотра:
https://vkvideo.ru/video-226265059_456239238?list=a42f148e6232c2e7f9
Вышло интервью Александра Сергеевича.
Обсудили тему реабилитационной кинезиологии, отличительные особенности этого направления, распорядок дня и привычки, позволяющие оставаться в форме, структуру и методику преподавания в институте, области применения, сравнение различных подходов в телесно-ориентированной медицине,
и многое другое...🤓👨⚕️
Переходите по ссылке и приятного просмотра:
https://vkvideo.ru/video-226265059_456239238?list=a42f148e6232c2e7f9
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14🔥4🕊4
🎄 Новогодние Каникулы с Умом: Что Почитать, чтобы Прокачать Мозг и Тело? 📚
Ну что, новогодние праздники уже на подходе! Хотите провести их не только с мандаринами, но и с пользой для ума, тела и вдохновения на 2026 год? Собрали для вас подборку книг, где научные знания о нас самих поданы легко и увлекательно! Поехали!
▍1. Понять Себя Лучше (и Свой Мозг):
• "Гормоны счастья" Лоретты Грациано Бройнинг.
Как наши гормоны (дофамин, серотонин и другие) влияют на настроение и привычки. Узнайте, как "перепрограммировать" мозг на счастье, используя принципы нейробиологии.
• "Двенадцать правил жизни: Противоядие от хаоса" Джордана Питерсона.
Глубокое философское и психологическое исследование. Питерсон поможет вам структурировать мышление, найти смысл и порядок в жизни. Мощный толчок для личностного роста.
▍2. Понять Своё Тело (и Сделать Его Здоровее):
• "Очаровательный кишечник" Джулии Эндерс.
С юмором о том, как кишечник влияет на настроение, иммунитет и даже решения. После неё вы по-новому взглянете на свой ЖКТ и его роль в здоровье.
• "Зачем мы спим" Мэттью Уокера.
Забудьте о "недосыпе"! Профессор нейронауки Мэттью Уокер научно объясняет, почему сон — это ваша суперсила для памяти, иммунитета и долголетия. Изменит ваше отношение к отдыху.
▍3. Прокачать Скиллы и Продуктивность (для Нового Года без Прокрастинации):
• "Атомные привычки" Джеймса Клира.
Начните новый год с правильных привычек! Простая, но эффективная система Джеймса Клира поможет вам формировать хорошие и избавляться от плохих, используя "атомные" шаги.
• "Искусство мыслить ясно" Рольфа Добелли.
Раскройте 52 ментальные ловушки, которые мешают принимать верные решения. Книга научит распознавать когнитивные искажения и мыслить ясно. Станьте более осознанным!
Что читаете на праздниках вы? Делитесь в комментариях! 👇
Ну что, новогодние праздники уже на подходе! Хотите провести их не только с мандаринами, но и с пользой для ума, тела и вдохновения на 2026 год? Собрали для вас подборку книг, где научные знания о нас самих поданы легко и увлекательно! Поехали!
▍1. Понять Себя Лучше (и Свой Мозг):
• "Гормоны счастья" Лоретты Грациано Бройнинг.
Как наши гормоны (дофамин, серотонин и другие) влияют на настроение и привычки. Узнайте, как "перепрограммировать" мозг на счастье, используя принципы нейробиологии.
• "Двенадцать правил жизни: Противоядие от хаоса" Джордана Питерсона.
Глубокое философское и психологическое исследование. Питерсон поможет вам структурировать мышление, найти смысл и порядок в жизни. Мощный толчок для личностного роста.
▍2. Понять Своё Тело (и Сделать Его Здоровее):
• "Очаровательный кишечник" Джулии Эндерс.
С юмором о том, как кишечник влияет на настроение, иммунитет и даже решения. После неё вы по-новому взглянете на свой ЖКТ и его роль в здоровье.
• "Зачем мы спим" Мэттью Уокера.
Забудьте о "недосыпе"! Профессор нейронауки Мэттью Уокер научно объясняет, почему сон — это ваша суперсила для памяти, иммунитета и долголетия. Изменит ваше отношение к отдыху.
▍3. Прокачать Скиллы и Продуктивность (для Нового Года без Прокрастинации):
• "Атомные привычки" Джеймса Клира.
Начните новый год с правильных привычек! Простая, но эффективная система Джеймса Клира поможет вам формировать хорошие и избавляться от плохих, используя "атомные" шаги.
• "Искусство мыслить ясно" Рольфа Добелли.
Раскройте 52 ментальные ловушки, которые мешают принимать верные решения. Книга научит распознавать когнитивные искажения и мыслить ясно. Станьте более осознанным!
Что читаете на праздниках вы? Делитесь в комментариях! 👇
🔥24❤7
Ну вот мы и завершили обучение и экзамен 2х групп 1го потока студентов в Санкт-Петербурге и Екатеринбурге! 🎉🎉🎉
За два года обучения наши студенты преодолели огромное расстояние:
изучили анатомию, физиологию, биомеханику суставов и внутренних органов, освоили методы мануально-мышечного тестирования, диагностики и коррекции, научились видеть взаимосвязи между телесными, биохимическими и
эмоциональными нарушениями, понимать границы компетенции реабилитационной кинезиологии.👨⚕️
Экзамен стал главной проверкой на прочность теоретических и
практических знаний исследования ММТ, логики клинического мышления, навыков общения с пациентом, комплексного подхода к решению реальных практических задач. По сути, экзамен в нашем институте - переход на новый уровень
профессионального становления, альтернатива экзамена на звание Дипломанта ICAK!
Предэкзаменационное волнение, оценка вашего упорства, труда и стремления стать настоящими специалистами, радость после успешной защиты - атмосфера этих дней останется в памяти надолго.
❤️Мы от всей души благодарим наших студентов за выбор нашей образовательной программы, поздравляем всех сдавших этот непростой экзамен и надеемся, что знания и опыт, полученные за время обучения, помогут вам внести весомый вклад в здоровье и качество жизни всех ваших пациентов.❤️
Нам очень грустно расставаться с вами, и мы приглашаем всех к дальнейшему росту и развитию в нашем институте – участию в конгрессах, последипломных семинарах, клинических разборах, повторному посещению семинаров в качестве стажера, ассистента, наставника.
С новым наступающим годом друзья! Будьте здоровы, благополучны, счастливы, независимы и успешны!🎉✨🫶🎄
За два года обучения наши студенты преодолели огромное расстояние:
изучили анатомию, физиологию, биомеханику суставов и внутренних органов, освоили методы мануально-мышечного тестирования, диагностики и коррекции, научились видеть взаимосвязи между телесными, биохимическими и
эмоциональными нарушениями, понимать границы компетенции реабилитационной кинезиологии.👨⚕️
Экзамен стал главной проверкой на прочность теоретических и
практических знаний исследования ММТ, логики клинического мышления, навыков общения с пациентом, комплексного подхода к решению реальных практических задач. По сути, экзамен в нашем институте - переход на новый уровень
профессионального становления, альтернатива экзамена на звание Дипломанта ICAK!
Предэкзаменационное волнение, оценка вашего упорства, труда и стремления стать настоящими специалистами, радость после успешной защиты - атмосфера этих дней останется в памяти надолго.
❤️Мы от всей души благодарим наших студентов за выбор нашей образовательной программы, поздравляем всех сдавших этот непростой экзамен и надеемся, что знания и опыт, полученные за время обучения, помогут вам внести весомый вклад в здоровье и качество жизни всех ваших пациентов.❤️
Нам очень грустно расставаться с вами, и мы приглашаем всех к дальнейшему росту и развитию в нашем институте – участию в конгрессах, последипломных семинарах, клинических разборах, повторному посещению семинаров в качестве стажера, ассистента, наставника.
С новым наступающим годом друзья! Будьте здоровы, благополучны, счастливы, независимы и успешны!🎉✨🫶🎄
❤🔥14🔥12👍7❤4🎄2
Дорогие друзья, коллеги, наши настоящие и будущие студенты!
От всей души поздравляю вас с наступающим Новым 2026 годом и Рождеством!🎉🎄
Уходящий 2025 год стал для нас временем значимых свершений, профессиональных открытий и плодотворного труда. Мы вместе развивали кинезиологию как науку и практику, внедряли инновационные подходы, обучали специалистов и укрепляли авторитет нашего института в профессиональном сообществе. Каждый из вас внес неоценимый вклад в это общее дело — своим знанием, вовлечённостью, искренней заботой о пациентах и верой в силу движения как инструмента исцеления и развития.
Сердечно благодарю вас за преданность профессии, за готовность идти вперёд, несмотря на вызовы, и за ту тёплую, вдохновляющую атмосферу, которую вы создаёте в нашем коллективе.
Новый год — это не только повод подвести итоги, но и возможность заглянуть в будущее с оптимизмом. В 2026 году нас ждут новые научные исследования, образовательные инициативы, международные проекты и, конечно, дальнейшее утверждение кинезиологии как неотъемлемой части современной реабилитации и профилактики.
🎄 Пусть наступающий год подарит вам крепкое здоровье, вдохновение и энергию для новых свершений, радость от каждого дня и благодарных улыбок пациентов, чья жизнь стала лучше благодаря вашему труду.
Желаю вам гармонии в личном и профессиональном, поддержки близких и уверенности в завтрашнем дне.🎄
Ваш А.С.👨⚕️🫶
От всей души поздравляю вас с наступающим Новым 2026 годом и Рождеством!🎉🎄
Уходящий 2025 год стал для нас временем значимых свершений, профессиональных открытий и плодотворного труда. Мы вместе развивали кинезиологию как науку и практику, внедряли инновационные подходы, обучали специалистов и укрепляли авторитет нашего института в профессиональном сообществе. Каждый из вас внес неоценимый вклад в это общее дело — своим знанием, вовлечённостью, искренней заботой о пациентах и верой в силу движения как инструмента исцеления и развития.
Сердечно благодарю вас за преданность профессии, за готовность идти вперёд, несмотря на вызовы, и за ту тёплую, вдохновляющую атмосферу, которую вы создаёте в нашем коллективе.
Новый год — это не только повод подвести итоги, но и возможность заглянуть в будущее с оптимизмом. В 2026 году нас ждут новые научные исследования, образовательные инициативы, международные проекты и, конечно, дальнейшее утверждение кинезиологии как неотъемлемой части современной реабилитации и профилактики.
Желаю вам гармонии в личном и профессиональном, поддержки близких и уверенности в завтрашнем дне.
Ваш А.С.👨⚕️🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥30❤8🎄8🔥3
Дорогие наши друзья, студенты , коллеги, Всех поздравляю со Светлым Рождеством🌲☘️
Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь теплом, радостью и гармонией🦋
Крепкого здоровья, уюта, лёгкости движений, энергии, чтобы уверенно двигаться к своим целям. Пусть каждый ваш день будет наполнен осознанностью, благодарностью и заботой о себе❤️
Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь теплом, радостью и гармонией🦋
Крепкого здоровья, уюта, лёгкости движений, энергии, чтобы уверенно двигаться к своим целям. Пусть каждый ваш день будет наполнен осознанностью, благодарностью и заботой о себе❤️
❤50❤🔥10🎄7🙏5☃2🥰1