Какие анализы сдать для собственного чекапа (DIY)
- Общий анализ крови (или ОАК)
(Анализы общего состояния организма)
- Инсулин
- Глюкоза
- C-реактивный белок
- Мочевая кислота
- Мочевина
- Креатинин
- Ферритин
- Гликированный гемоглобин
- Гомоцистеин
- Кортизол
(Щитовидка)
- ТТГ
- Т-3 свободный
- Т-4 свободный
- Антитела к ТПО
- Антитела к ТГ
(Печень)
- Холестерин общий
- Холестерин - ЛПВП
- Холестерин - ЛПНП
- Холестерин - ЛПОНП
- Аполипопротеин B
- Триглицериды
- Ферменты: АЛТ, АСТ, ГГТ, КА
(Половые гормоны - сдавать обоим полам - все)
- Дигидротестостерон (или ДГТ) - один из самых важных анализов вообще
- Эстрадиол
- Прогестерон
- Пролактин
- ЛГ
- ФСГ
- Тестостерон (общий и свободный)
- ГСПГ
Желательно, но не обязательно:
- Гормон роста / соматотропный гормон (или СТГ)
- Витамин D
- Витамин B12
Когда сдавать женщинам:
- Прогестерон - 21-23 день цикла
- Эстрадиол и Пролактин - без разницы
- ЛГ и ФСГ в 3-5 день цикла
- Андрогены (тестостерон) и Кортизол - без разницы, но можно во 2-3 день цикла для ювелирной точности
Когда сдавать: в обычный день с утра натощак, перед сдачей (за день до) не делать каких-то сверхъестественных действий (сауна, прыжок с парашюта, марафон и проч.).
Это, конечно, не всё, но этого достаточно, чтобы оценить состояние здоровья. И если вдруг где-то что-то будет вне нормы, то можно будет углубляться дополнительными анализами.
Так же, к этой сдаче рекомендую и сдать биоимпеданс (биоимпедансометрия), он позволит объективно оценить количество мышц, жира и отёки (и прочее, но тут суть в том, что это объективно).
- Общий анализ крови (или ОАК)
(Анализы общего состояния организма)
- Инсулин
- Глюкоза
- C-реактивный белок
- Мочевая кислота
- Мочевина
- Креатинин
- Ферритин
- Гликированный гемоглобин
- Гомоцистеин
- Кортизол
(Щитовидка)
- ТТГ
- Т-3 свободный
- Т-4 свободный
- Антитела к ТПО
- Антитела к ТГ
(Печень)
- Холестерин общий
- Холестерин - ЛПВП
- Холестерин - ЛПНП
- Холестерин - ЛПОНП
- Аполипопротеин B
- Триглицериды
- Ферменты: АЛТ, АСТ, ГГТ, КА
(Половые гормоны - сдавать обоим полам - все)
- Дигидротестостерон (или ДГТ) - один из самых важных анализов вообще
- Эстрадиол
- Прогестерон
- Пролактин
- ЛГ
- ФСГ
- Тестостерон (общий и свободный)
- ГСПГ
Желательно, но не обязательно:
- Гормон роста / соматотропный гормон (или СТГ)
- Витамин D
- Витамин B12
Когда сдавать женщинам:
- Прогестерон - 21-23 день цикла
- Эстрадиол и Пролактин - без разницы
- ЛГ и ФСГ в 3-5 день цикла
- Андрогены (тестостерон) и Кортизол - без разницы, но можно во 2-3 день цикла для ювелирной точности
Когда сдавать: в обычный день с утра натощак, перед сдачей (за день до) не делать каких-то сверхъестественных действий (сауна, прыжок с парашюта, марафон и проч.).
Это, конечно, не всё, но этого достаточно, чтобы оценить состояние здоровья. И если вдруг где-то что-то будет вне нормы, то можно будет углубляться дополнительными анализами.
Так же, к этой сдаче рекомендую и сдать биоимпеданс (биоимпедансометрия), он позволит объективно оценить количество мышц, жира и отёки (и прочее, но тут суть в том, что это объективно).
Почему нельзя есть фрукты
Для тех, кто не хочет читать весь пост (и отказываться от фруктов) дам простой совет: выбирайте фрукты с гликемическим индексом (ГИ) ниже 35 или замените фрукты на ягоды (малины, клубника, голубика).
А теперь разберёмся почему нельзя есть фрукты.
Проще начать с того, почему "считается", что фрукты стоит есть:
1) Витамины
2) Полезно
3) Вкусно
Витамины
Предлагаю 2 альтернативы: овощи и/или БАДы в виде поливитаминов. Потребность в витаминах будет полностью закрыта.
Если же речь о витамине C - то квашеная капуста, зелёный болгарский перец, говяжья печень - там колоссальное количество витамина C.
Полезно
Полезно за счёт клетчатки? Возьмите шелуху семян подорожника или петрушку/укроп/рукколу, клетчатка откуда будет полезнее, как думаете? Ответ очевиден.
Полезно за счёт витаминов? Ответ выше.
Других полезностей во фруктах найти очень тяжело.
Вкусно
Тут не поспоришь. Предложите ребёнку кусок говядины и кусок банана. Что он выберет? И если не ребёнку, то обезьяне. Так вот может стоит быть взрослым и сознательным человеком?
3 основные причины вреда фруктов
1) Очень много сахара и очень высокий гликемический индекс (ГИ)
Я напомню, что углеводы желательно сократить в рационе до 5%-15%, а если они и есть, то их ГИ не должен превышать 35!
Теперь посмотрим ГИ популярных фруктов:
- Банан - 60
- Хурма - 55
- Манго - 55
- Груша - 34
- Апельсин - 42
- Мандарин - 42
Комментарии излишни.
2) Фруктоза
Фруктоза, из которой преимущественно состоят фрукты, может быть утилизирована только печенью. Но печень наша не резиновая! И если злоупотреблять фруктами, то место в печени будет кончатся и фруктоза будет откладываться в виде жира вокруг печени (я сильно упрощаю для простоты объяснения). А это ни в какие ворота!
3) Происхождение
Помните яблоки с дачи нашей бабушки? Яблоко было с дыркой от червяка и очень быстро портилось.
А сейчас что? Есть в интернете даже эксперименты, что яблоко не портится в течение месяца! И будет ли его есть червяк, если ему его дать?
И это я про яблоко! ГИ зелёного яблока очень и очень адекватное.
А манго из Египта? Которое идеальное и очень сладкое. Как его выращивают? Чем удобряют? А кому-то выгодно, чтобы манго или тот же банан быстро портился? А выгодно, чтобы банан не был сладкий или выглядел некрасиво? Тоже нет!
И это касается всех фруктов. Фрукты сейчас должны быть сладкими и долго хранится и если даже в них какая-то польза и есть, то она вся нивелируется колоссальными количеством сахара, фруктозой и гербицидами.
Для тех, кто не хочет читать весь пост (и отказываться от фруктов) дам простой совет: выбирайте фрукты с гликемическим индексом (ГИ) ниже 35 или замените фрукты на ягоды (малины, клубника, голубика).
А теперь разберёмся почему нельзя есть фрукты.
Проще начать с того, почему "считается", что фрукты стоит есть:
1) Витамины
2) Полезно
3) Вкусно
Витамины
Предлагаю 2 альтернативы: овощи и/или БАДы в виде поливитаминов. Потребность в витаминах будет полностью закрыта.
Если же речь о витамине C - то квашеная капуста, зелёный болгарский перец, говяжья печень - там колоссальное количество витамина C.
Полезно
Полезно за счёт клетчатки? Возьмите шелуху семян подорожника или петрушку/укроп/рукколу, клетчатка откуда будет полезнее, как думаете? Ответ очевиден.
Полезно за счёт витаминов? Ответ выше.
Других полезностей во фруктах найти очень тяжело.
Вкусно
Тут не поспоришь. Предложите ребёнку кусок говядины и кусок банана. Что он выберет? И если не ребёнку, то обезьяне. Так вот может стоит быть взрослым и сознательным человеком?
3 основные причины вреда фруктов
1) Очень много сахара и очень высокий гликемический индекс (ГИ)
Я напомню, что углеводы желательно сократить в рационе до 5%-15%, а если они и есть, то их ГИ не должен превышать 35!
Теперь посмотрим ГИ популярных фруктов:
- Банан - 60
- Хурма - 55
- Манго - 55
- Груша - 34
- Апельсин - 42
- Мандарин - 42
Комментарии излишни.
2) Фруктоза
Фруктоза, из которой преимущественно состоят фрукты, может быть утилизирована только печенью. Но печень наша не резиновая! И если злоупотреблять фруктами, то место в печени будет кончатся и фруктоза будет откладываться в виде жира вокруг печени (я сильно упрощаю для простоты объяснения). А это ни в какие ворота!
3) Происхождение
Помните яблоки с дачи нашей бабушки? Яблоко было с дыркой от червяка и очень быстро портилось.
А сейчас что? Есть в интернете даже эксперименты, что яблоко не портится в течение месяца! И будет ли его есть червяк, если ему его дать?
И это я про яблоко! ГИ зелёного яблока очень и очень адекватное.
А манго из Египта? Которое идеальное и очень сладкое. Как его выращивают? Чем удобряют? А кому-то выгодно, чтобы манго или тот же банан быстро портился? А выгодно, чтобы банан не был сладкий или выглядел некрасиво? Тоже нет!
И это касается всех фруктов. Фрукты сейчас должны быть сладкими и долго хранится и если даже в них какая-то польза и есть, то она вся нивелируется колоссальными количеством сахара, фруктозой и гербицидами.
Рецепт кето-десерта Лимонный Пирог
- 2 коржа
- Корж №1:
- Ингридиенты:
- 1 стакан миндальной муки
- подсластитель (эритритол, перемолотый почти в пыль) по вкусу
- 1/2 стакана сливочного масла
- Что делать:
- Смешать эти ингредиенты, вымесить тесто
- Тесто выложить в форму в виде коржа, отправить в духовку на 20-25 минут, с тепературой 190С
- Корж №2:
- Ингридиенты:
- 3 яйца
- 3/4 столовой ложки миндальной муки
- подсластитель
- цедра из 3 лимонов
- сок из 1 лимона
- Что делать:
- Смешать все ингредиенты
- Вылить второй слой на немного остывший 1-ый корж
- Отправить в духовку на 15 минут, с температурой 190С
- Подавать: Остывшим, с шариком маскарпоне или просто со сметаной (жирностью 30%+)
#рецепты
- 2 коржа
- Корж №1:
- Ингридиенты:
- 1 стакан миндальной муки
- подсластитель (эритритол, перемолотый почти в пыль) по вкусу
- 1/2 стакана сливочного масла
- Что делать:
- Смешать эти ингредиенты, вымесить тесто
- Тесто выложить в форму в виде коржа, отправить в духовку на 20-25 минут, с тепературой 190С
- Корж №2:
- Ингридиенты:
- 3 яйца
- 3/4 столовой ложки миндальной муки
- подсластитель
- цедра из 3 лимонов
- сок из 1 лимона
- Что делать:
- Смешать все ингредиенты
- Вылить второй слой на немного остывший 1-ый корж
- Отправить в духовку на 15 минут, с температурой 190С
- Подавать: Остывшим, с шариком маскарпоне или просто со сметаной (жирностью 30%+)
#рецепты
Про разные типы организмов
Сейчас вот сижу в кофейне и пью кофе и рядом со мной сидит семья: 2 дочери и родители.
Одна дочь полненькая, а другая дочь худая как осиновый лист.
У полненькой дочери идеальная кожа лица, а у худенькой дочери достаточно сильное акне на лице.
Еда на столе у всей семьи - одинаковая (их мама достаточно полная, отец тоже с животом и красным лицом). Едят они, конечно же (ибо так питаются 95% населения), еду с обилием углеводов и пьют капучино на коровьем молоке.
И что интересно, что одна дочь реагирует на их рацион питания - через акне, а другая дочь - через набор лишнего веса в виде жира. И это 2 разных типа организма, есть и другие, но это вот прям явный пример!
Что им делать?
Конечно же изменить свой рацион и как минимум снизить в нём углеводы с высоким гликемическим индексом (ГИ), а как максимум - исключить углеводы вообще (кроме овощей и зелени и, иногда, ягод) и у одной дочери пропадёт лишний вес, а у другой пропадёт акне (так как снизится инсулин, а за ним и андрогены, на которые и реагирует бактерии на её коже). И это далеко не весь список "плюшек"!
И капучино лучше пить не с молоком, а на 33% жирных сливках. Будет и вкуснее и полезнее и, что самое важное, не вредно.
А чтобы правильно сменить рацион на тот, которым питались наши предки в течение почти 2.5 млн лет (т.е. с упором на жиры, а не на углеводы) - можно обратиться ко мне.
Сейчас вот сижу в кофейне и пью кофе и рядом со мной сидит семья: 2 дочери и родители.
Одна дочь полненькая, а другая дочь худая как осиновый лист.
У полненькой дочери идеальная кожа лица, а у худенькой дочери достаточно сильное акне на лице.
Еда на столе у всей семьи - одинаковая (их мама достаточно полная, отец тоже с животом и красным лицом). Едят они, конечно же (ибо так питаются 95% населения), еду с обилием углеводов и пьют капучино на коровьем молоке.
И что интересно, что одна дочь реагирует на их рацион питания - через акне, а другая дочь - через набор лишнего веса в виде жира. И это 2 разных типа организма, есть и другие, но это вот прям явный пример!
Что им делать?
Конечно же изменить свой рацион и как минимум снизить в нём углеводы с высоким гликемическим индексом (ГИ), а как максимум - исключить углеводы вообще (кроме овощей и зелени и, иногда, ягод) и у одной дочери пропадёт лишний вес, а у другой пропадёт акне (так как снизится инсулин, а за ним и андрогены, на которые и реагирует бактерии на её коже). И это далеко не весь список "плюшек"!
И капучино лучше пить не с молоком, а на 33% жирных сливках. Будет и вкуснее и полезнее и, что самое важное, не вредно.
А чтобы правильно сменить рацион на тот, которым питались наши предки в течение почти 2.5 млн лет (т.е. с упором на жиры, а не на углеводы) - можно обратиться ко мне.
10 примеров приёмов пищи из моей системы питания
Частенько спрашивают меня про примеры конкретных приёмов пищи. И хоть я и описывал примерный рацион в виде диапазона продуктов, но приведу конкретные примеры: 6 приёмов пищи и 4 десерта.
1. Яичница (глазунья/скрембл/омлет) + 2 сосиски (с нормальным составом) + авокадо + овощной салат + сыр
2. Яичница + бекон + шампиньоны + овощной салат
3. Стейк (говяжий) + овощной салат + сыр халуми + горсть орехов
4. Стейк (любой) + квашеная капуста + сыр буррата + горсть орехов
5. Стейк из форели + жареная спаржа + сыр моцарелла + горсть орехов
6. Шашлык (любой, желательно из красного мяса) + овощи гриль + шампиньоны гриль + сыр халуми на гриле
Десерты:
7. Творог 18% + сметана 30% + перетёртый эритритол + горсть грецких орехов
8. Орех макадамия + сыр пармезан
9. Йогурт Греческий Viola 8.5% + арахис
10. Клубника, голубика, малина, ежевика, смородина - 100-150 грамм
Сам же я питаюсь в стиле OMAD и мой приём пищи, как правило, состоит из:
- стейк
- овощной салат
- сыр
- орехи
- жирный йогурт (+ягоды (иногда))
- стакан воды с парой столовых ложек уксуса
Частенько спрашивают меня про примеры конкретных приёмов пищи. И хоть я и описывал примерный рацион в виде диапазона продуктов, но приведу конкретные примеры: 6 приёмов пищи и 4 десерта.
1. Яичница (глазунья/скрембл/омлет) + 2 сосиски (с нормальным составом) + авокадо + овощной салат + сыр
2. Яичница + бекон + шампиньоны + овощной салат
3. Стейк (говяжий) + овощной салат + сыр халуми + горсть орехов
4. Стейк (любой) + квашеная капуста + сыр буррата + горсть орехов
5. Стейк из форели + жареная спаржа + сыр моцарелла + горсть орехов
6. Шашлык (любой, желательно из красного мяса) + овощи гриль + шампиньоны гриль + сыр халуми на гриле
Десерты:
7. Творог 18% + сметана 30% + перетёртый эритритол + горсть грецких орехов
8. Орех макадамия + сыр пармезан
9. Йогурт Греческий Viola 8.5% + арахис
10. Клубника, голубика, малина, ежевика, смородина - 100-150 грамм
Сам же я питаюсь в стиле OMAD и мой приём пищи, как правило, состоит из:
- стейк
- овощной салат
- сыр
- орехи
- жирный йогурт (+ягоды (иногда))
- стакан воды с парой столовых ложек уксуса
Пицца
Казалось бы: пшеничная мука (в огромных количествах), сахар, томатная паста с сахаром и много чего ещё - это пицца. Она однозначно входит в список продуктов, которые не соотносятся со здравым смыслом и последующим здоровьем.
Но есть нюанс: вместо теста (из пшеничной муки) - большое количество нарезанной моцареллы и пармезана в качестве основы.
Как по мне - разницы никакой. Пиццу в классическом понимании я не ел уже года, пожалуй, 3, но попробовав эту - не заметил вообще никакой разницы.
Как будто та же самая пицца, только после неё живот не размером с бочку и не тяжело. И нет движения к метаболическому синдрому, диабету, раку и всем прочим главным современным болезням.
Казалось бы: пшеничная мука (в огромных количествах), сахар, томатная паста с сахаром и много чего ещё - это пицца. Она однозначно входит в список продуктов, которые не соотносятся со здравым смыслом и последующим здоровьем.
Но есть нюанс: вместо теста (из пшеничной муки) - большое количество нарезанной моцареллы и пармезана в качестве основы.
Как по мне - разницы никакой. Пиццу в классическом понимании я не ел уже года, пожалуй, 3, но попробовав эту - не заметил вообще никакой разницы.
Как будто та же самая пицца, только после неё живот не размером с бочку и не тяжело. И нет движения к метаболическому синдрому, диабету, раку и всем прочим главным современным болезням.
Artur
Пицца Казалось бы: пшеничная мука (в огромных количествах), сахар, томатная паста с сахаром и много чего ещё - это пицца. Она однозначно входит в список продуктов, которые не соотносятся со здравым смыслом и последующим здоровьем. Но есть нюанс: вместо теста…
Рецепт пиццы “Пепперони”
В предыдущем посте была пицца и некоторые подписчики спрашивают за рецепт. Вот он:
Ингредиенты:
- 400-500 грамм тёртой моцареллы
- 200 грамм тертого твердого сыра (пармезан, например)
- 3 куриных яйца
- томатная паста
- 50 грамм колбасы
- 200 грамм шампиньонов
- 1 луковица
- оливки
Приготовление:
1. Смешать 2 вида сыра друг с другом, а затем с яйцами
2. Сформировать "сырное тесто" в форме пиццы (у тех, кто на пшенице, это называлась бы "основа")
3. Нанести томатную пасту по вкусу, выложить колбасу
+ грибы и луковицу нарезать, поджарить на сковороде, выложить на тесто
+ оливки нарезать, выложить на тесто
4. Поставить в духовку на 190°C на 15-20 минут (может потребоваться чуть больше времени)
5. Достать пиццу и съесть её!
В предыдущем посте была пицца и некоторые подписчики спрашивают за рецепт. Вот он:
Ингредиенты:
- 400-500 грамм тёртой моцареллы
- 200 грамм тертого твердого сыра (пармезан, например)
- 3 куриных яйца
- томатная паста
- 50 грамм колбасы
- 200 грамм шампиньонов
- 1 луковица
- оливки
Приготовление:
1. Смешать 2 вида сыра друг с другом, а затем с яйцами
2. Сформировать "сырное тесто" в форме пиццы (у тех, кто на пшенице, это называлась бы "основа")
3. Нанести томатную пасту по вкусу, выложить колбасу
+ грибы и луковицу нарезать, поджарить на сковороде, выложить на тесто
+ оливки нарезать, выложить на тесто
4. Поставить в духовку на 190°C на 15-20 минут (может потребоваться чуть больше времени)
5. Достать пиццу и съесть её!
Про состав продуктов и зачем его смотреть
Поразительно, но если начать смотреть на состав покупаемых/употребляемых продуктов, то можно узнать много интересного!
Как я упоминал в своей фундаментальной статье о рациональном питании, состав любого употребляемого продукта должен быть максимально коротким, а в идеале вообще из 1 слова / фразы. Например: "Состав: 100% говядина".
Например, майонез. Что в нём такого? Майонез и майонез. Но вы видели когда-нибудь майонез без сахара? Если он и есть, то там будет жирным шрифтом написано "БЕЗ САХАРА", а состав будет высотой с Бурж Халифу, а цена как цена аренды в этой же самой Бурж Халифе.
Или шоколад. Недавно мне был показан состав шоколада, который употребляется человеком каждый день, но который, зато, без сахара. Цитирую состав:
Разбираем:
- Сухое обезжиренное молоко - оно тут вообще зачем? никому кроме телёнка употреблять молоко вообще не нужно, а зачем оно здесь? скорее всего как подсластитель и/или для формы
- Малитит и стевия - есть только 2 добротных подсластителя: эритрит и ксилит. всё остальное - нет
- Мука пшеничная - без комментариев
- Жир растительный - а какой?
- Крахмал пшеничный - без комментариев, но у него гликемический индекс выше, чем у сахара; почему он, а не сахар? а потому что надо, чтобы было написано "без сахара", а сладость как у сахара - осталась
- (и можно обсудить и остальные ингридиенты, но и этого достаточно, чтобы расстаться с этим "продуктом")
Вообще, хоть и немного утрируя, лучше взять шоколад с 98% какао и с сахаром (и чтобы в составе больше не было ничего) и съесть его, чем эту помойку, что указана выше.
И так в большинстве случаев, когда на продукте пишут "бех сахара".
Если действительно хотите "без сахара", то можете приготовить себе десерт на миндальной муке (вместо пшеничной) и с эритритолом (вместо сахара).
Ну и на десерт - хлебцы. Хлеб то хочется, но, как известно, его употребление со здравым смыслом ну уж никак не сопряжено. Благо - есть хлебцы! И упаковки у них очень красивые, видно, что дизайнеры там с хорошими зарплатами. И некоторые хлебцы на вид и вправду доступные к употреблению, если бы только там не было 75 грамм углеводов на 100 грамм продукта. Это вот - зачем? Это просто чистый сахар. Какая разница, какой состав - ибо вы съедаете 100 грамм хлебцов и из них получаете 75 грамм сахара. Просто посмотрите на состав хлебцов и задумайтесь.
В общем, смотрите на составы!
Поразительно, но если начать смотреть на состав покупаемых/употребляемых продуктов, то можно узнать много интересного!
Как я упоминал в своей фундаментальной статье о рациональном питании, состав любого употребляемого продукта должен быть максимально коротким, а в идеале вообще из 1 слова / фразы. Например: "Состав: 100% говядина".
Например, майонез. Что в нём такого? Майонез и майонез. Но вы видели когда-нибудь майонез без сахара? Если он и есть, то там будет жирным шрифтом написано "БЕЗ САХАРА", а состав будет высотой с Бурж Халифу, а цена как цена аренды в этой же самой Бурж Халифе.
Или шоколад. Недавно мне был показан состав шоколада, который употребляется человеком каждый день, но который, зато, без сахара. Цитирую состав:
Состав: горький шоколад без добавления сахара (масло какао, тертое какао, сухое обезжиренное молоко, подсластитель (малитит), пребиотик (инулин), сухое цельное молоко, эмульгатор (лецитин соевый), подсластитель - экстракты стевии, ароматизатор (ванилин)), мука пшеничная хлебопекарная, жир растительный, подсластитель (мальтит), пребиотик (инулин), масло растительное, эмульгатор (лецитин соевый), крахмал (пшеничный), соль, ароматизатор (ванилин), разрыхлитель гидрокарбонат натрия (сода пищевая), подсластитель - экстракт стевии.
Разбираем:
- Сухое обезжиренное молоко - оно тут вообще зачем? никому кроме телёнка употреблять молоко вообще не нужно, а зачем оно здесь? скорее всего как подсластитель и/или для формы
- Малитит и стевия - есть только 2 добротных подсластителя: эритрит и ксилит. всё остальное - нет
- Мука пшеничная - без комментариев
- Жир растительный - а какой?
- Крахмал пшеничный - без комментариев, но у него гликемический индекс выше, чем у сахара; почему он, а не сахар? а потому что надо, чтобы было написано "без сахара", а сладость как у сахара - осталась
- (и можно обсудить и остальные ингридиенты, но и этого достаточно, чтобы расстаться с этим "продуктом")
Вообще, хоть и немного утрируя, лучше взять шоколад с 98% какао и с сахаром (и чтобы в составе больше не было ничего) и съесть его, чем эту помойку, что указана выше.
И так в большинстве случаев, когда на продукте пишут "бех сахара".
Если действительно хотите "без сахара", то можете приготовить себе десерт на миндальной муке (вместо пшеничной) и с эритритолом (вместо сахара).
Ну и на десерт - хлебцы. Хлеб то хочется, но, как известно, его употребление со здравым смыслом ну уж никак не сопряжено. Благо - есть хлебцы! И упаковки у них очень красивые, видно, что дизайнеры там с хорошими зарплатами. И некоторые хлебцы на вид и вправду доступные к употреблению, если бы только там не было 75 грамм углеводов на 100 грамм продукта. Это вот - зачем? Это просто чистый сахар. Какая разница, какой состав - ибо вы съедаете 100 грамм хлебцов и из них получаете 75 грамм сахара. Просто посмотрите на состав хлебцов и задумайтесь.
В общем, смотрите на составы!
Стоит ли сдавать анализ на Витамин-D?
Тут как-то подписчик уже спрашивал "Какой витамин D ты пьёшь?" и я подробно ответил про дозировки и конкретных производителей (со ссылками), тут же отвечу на более фундаментальный вопрос.
С одной стороны анализ, конечно, лучше сдать. Его стоимость варьируется от 1000 рублей (регионы) до 3000 рублей (Москва) и с определённой вероятностью (ибо анализ не даёт гарантию точной оценки) удастся выяснить уровень Витамина-D.
Но с другой стороны, баночка хорошего Витамина-D в хорошей дозировке, а, возможно, ещё и с Витамином-K2 впридачу будет стоить столько же, сколько стоит сам анализ.
Я недавно впервые в жизни сдал этот анализ (Витамин D 25-OH (кальциферолл) - фото приложил) и получил значение 99 (при референсе 30-100). Сдал я его из любопытства и из того, что поймал в лаборатории акцию, где было очень много анализов, включая Витамин-D, за 1300 рублей.
И я его не сдавал ранее никогда именно потому, что если использовать всё то, что я писал здесь, то с крайне высокой вероятностью его будет в организме достаточно - как у меня и вышло, чему я не удивился, хотя видеть цифру в 99 - забавно.
Соответственно, если денег не жалко или чувствуется, что Витамина-D критически мало, то анализ можно сдать, а ежели нет - оптимальнее на те же самые деньги просто купить банку этого самого Витамина-D и принимать его.
Тут как-то подписчик уже спрашивал "Какой витамин D ты пьёшь?" и я подробно ответил про дозировки и конкретных производителей (со ссылками), тут же отвечу на более фундаментальный вопрос.
С одной стороны анализ, конечно, лучше сдать. Его стоимость варьируется от 1000 рублей (регионы) до 3000 рублей (Москва) и с определённой вероятностью (ибо анализ не даёт гарантию точной оценки) удастся выяснить уровень Витамина-D.
Но с другой стороны, баночка хорошего Витамина-D в хорошей дозировке, а, возможно, ещё и с Витамином-K2 впридачу будет стоить столько же, сколько стоит сам анализ.
Я недавно впервые в жизни сдал этот анализ (Витамин D 25-OH (кальциферолл) - фото приложил) и получил значение 99 (при референсе 30-100). Сдал я его из любопытства и из того, что поймал в лаборатории акцию, где было очень много анализов, включая Витамин-D, за 1300 рублей.
И я его не сдавал ранее никогда именно потому, что если использовать всё то, что я писал здесь, то с крайне высокой вероятностью его будет в организме достаточно - как у меня и вышло, чему я не удивился, хотя видеть цифру в 99 - забавно.
Соответственно, если денег не жалко или чувствуется, что Витамина-D критически мало, то анализ можно сдать, а ежели нет - оптимальнее на те же самые деньги просто купить банку этого самого Витамина-D и принимать его.
С Новым 2025 Годом!
Поздравляю всех читающих мой блог с 2025 годом!
Одно из самых важных открытий прошедшего года для меня заключается в понимании того, что есть осознанность. И это именно то, что я желаю развивать каждому из вас (и, разумеется, буду развивать в себе сам).
Осознанность - это не про чакры, космос и медитацию. Осознанность - это ключ к любым достижениям. Осознанность - это инструмент, который можно применять к любой части жизни, чтобы сделать её лучше.
Осознанность - это, банально, остановиться и осознать. Например:
Хотите питаться рационально? Разберите всё, что входит в питание: когда вы едите, когда вы не едите, что вы едите, что вы пьёте, когда вы пьёте, зачем вы едите. Зачем вообще вы едите. Для чего? Кажется, очевидный вопрос? Но нет, если мы спросим себя "зачем я пью энергетик?" то при должном разборе придём к тому, что это бессмысленно. Зачем я пью капучино? А из чего состоит капучино (коровье молоко, которое нельзя пить ни одному человеку, кофе (большие вопросы к его качеству и количеству в течение дня), вода (какая вода: водопроводная, бутылированная, непонятно какая?))? А зачем мне коровье молоко? Во сколько я пью капучно? Сколько чашек в день можно пить, чтобы не расшатать нервную систему (выбросами кортизола и адреналина). И так далее. Углубляться можно достаточно далеко.
Так же, я периодически спрашиваю на собеседованиях: "Зачем вы работаете?". Подавляющее большинство кандидатов, к сожалению, не понимает мой вопрос. Кто-то даже начинает агрессировать, говоря, что я задаю "глупые вопросы". Мало кто может внятно на него ответить. Но ведь "работа" - это значительная часть нашей жизни, как можно не знать зачем ты тратишь столько своей жизни? Для чего? Куда?
Короче говоря: я желаю вам больше осознанности, больше вопросов самому себе, больше внимания к тому, к чему вы привыкли.
А для меня прошедший год был, пожалуй, одним из самых продуктивных и результативных за всю мою жизнь, по всем параметрам (личное и семья, карьера, здоровье). Одновременно, разумеется, достаточно трудоёмким и не простым.
В этом году я буду продолжать всё, что начал в предыдущем году, буду использовать указанный выше инструмент (осознанность) всё больше и больше и надеюсь, что в текущем году смогу превзойти предыдущий.
С Новым Годом!
____
#с_новым_годом
Поздравляю всех читающих мой блог с 2025 годом!
Одно из самых важных открытий прошедшего года для меня заключается в понимании того, что есть осознанность. И это именно то, что я желаю развивать каждому из вас (и, разумеется, буду развивать в себе сам).
Осознанность - это не про чакры, космос и медитацию. Осознанность - это ключ к любым достижениям. Осознанность - это инструмент, который можно применять к любой части жизни, чтобы сделать её лучше.
Осознанность - это, банально, остановиться и осознать. Например:
Хотите питаться рационально? Разберите всё, что входит в питание: когда вы едите, когда вы не едите, что вы едите, что вы пьёте, когда вы пьёте, зачем вы едите. Зачем вообще вы едите. Для чего? Кажется, очевидный вопрос? Но нет, если мы спросим себя "зачем я пью энергетик?" то при должном разборе придём к тому, что это бессмысленно. Зачем я пью капучино? А из чего состоит капучино (коровье молоко, которое нельзя пить ни одному человеку, кофе (большие вопросы к его качеству и количеству в течение дня), вода (какая вода: водопроводная, бутылированная, непонятно какая?))? А зачем мне коровье молоко? Во сколько я пью капучно? Сколько чашек в день можно пить, чтобы не расшатать нервную систему (выбросами кортизола и адреналина). И так далее. Углубляться можно достаточно далеко.
Так же, я периодически спрашиваю на собеседованиях: "Зачем вы работаете?". Подавляющее большинство кандидатов, к сожалению, не понимает мой вопрос. Кто-то даже начинает агрессировать, говоря, что я задаю "глупые вопросы". Мало кто может внятно на него ответить. Но ведь "работа" - это значительная часть нашей жизни, как можно не знать зачем ты тратишь столько своей жизни? Для чего? Куда?
Короче говоря: я желаю вам больше осознанности, больше вопросов самому себе, больше внимания к тому, к чему вы привыкли.
А для меня прошедший год был, пожалуй, одним из самых продуктивных и результативных за всю мою жизнь, по всем параметрам (личное и семья, карьера, здоровье). Одновременно, разумеется, достаточно трудоёмким и не простым.
В этом году я буду продолжать всё, что начал в предыдущем году, буду использовать указанный выше инструмент (осознанность) всё больше и больше и надеюсь, что в текущем году смогу превзойти предыдущий.
С Новым Годом!
____
#с_новым_годом
5 лайфхаков конструктивной коммуникации
1. Никогда не извиняться
Извинения, вообще, бессмысленны. Если речь о "так принято", "это правила приличия", то это в какой-нибудь другой блог.
Извиняться - бессмысленно. Это пустые слова.
Лучше, если вы не правы, провести соответствующую работу и больше не создавать ситуаций, в которых хочется извиниться.
А все эти "прости, пожалуйста, что беспокою", "ой извини", "сорри" - это всё словестный мусор.
2. Беседуя, отвечать только на вопросы
Исключение - беседа с очень близким человеком. Там можно "ля-ля-тополя" и без вопросов.
В остальных случаях, вы с кем-то говорите и если этот кто-то задаёт вопрос - вы говорите (отвечая). Если нет вопроса - нет и ответа.
Пробуя внедрить этот лайфхак в жизнь можно будет удивиться тому, что люди очень часто ничего не спрашивают и только лишь каждый "толкает речь"; но тут (бонусом) можно будет задуматься о том кто вам этот человек и зачем вы тратите время на "общение" с ним.
То есть, этот лайфхак №2 может открыть глаза на много интересного в вашей жизни 🙂
3. Если вы что-то пообещали - делайте это
Например, говорите (пишите): через 5 минут перезвоню. И через 5 минут этого не происходит. Иногда это вообще не происходит, а иногда это через, например, 9 минут.
Что такого, скажете вы? Ну сказал и сказал.
В моём понимании, эта деталь - очень важна.
Если у человека грязные ногти и голова, то это оттого, что для него это приемлемо, потому и в его работе, делах, личной жизни тоже будут "грязные места".
То же и тут. Почему бы не быть человеком слова даже в таких незначительных (на самом деле нет) вопросах?
А что уж говорить о том, что вы пообещали, например, помочь другу с переездом и потом слились?
А насколько замечательно быть тем, в ком всегда можно быть уверенным: если вы (он) что-то сказали, то точно это сделаете.
Отдельно тут стоит отметить, что начнёте следить за своей речью и не разбрасываться словами направо и налево.
4. Отключите уведомления на телефоне
То, что действительно важно - вы не пропустите. А то, что не важно - на него нельзя тратить внимание. Внимание - одна из важнейших наших валют на сегодня.
5. Отвечайте тогда, когда вам удобно
Написал вам начальник в 4 утра в субботу. У вас уведомлений нет, вы этого не видели. Но даже если увидели - можете ответить и сейчас, а можете и в рабочее время - когда вам удобно.
Если вы не ответите моментально - то вас за это уволят, скажите вы? Ну, пусть увольняют. Зачем иметь дела с такими неадекватами?
1. Никогда не извиняться
Извинения, вообще, бессмысленны. Если речь о "так принято", "это правила приличия", то это в какой-нибудь другой блог.
Извиняться - бессмысленно. Это пустые слова.
Лучше, если вы не правы, провести соответствующую работу и больше не создавать ситуаций, в которых хочется извиниться.
А все эти "прости, пожалуйста, что беспокою", "ой извини", "сорри" - это всё словестный мусор.
2. Беседуя, отвечать только на вопросы
Исключение - беседа с очень близким человеком. Там можно "ля-ля-тополя" и без вопросов.
В остальных случаях, вы с кем-то говорите и если этот кто-то задаёт вопрос - вы говорите (отвечая). Если нет вопроса - нет и ответа.
Пробуя внедрить этот лайфхак в жизнь можно будет удивиться тому, что люди очень часто ничего не спрашивают и только лишь каждый "толкает речь"; но тут (бонусом) можно будет задуматься о том кто вам этот человек и зачем вы тратите время на "общение" с ним.
То есть, этот лайфхак №2 может открыть глаза на много интересного в вашей жизни 🙂
3. Если вы что-то пообещали - делайте это
Например, говорите (пишите): через 5 минут перезвоню. И через 5 минут этого не происходит. Иногда это вообще не происходит, а иногда это через, например, 9 минут.
Что такого, скажете вы? Ну сказал и сказал.
В моём понимании, эта деталь - очень важна.
Если у человека грязные ногти и голова, то это оттого, что для него это приемлемо, потому и в его работе, делах, личной жизни тоже будут "грязные места".
То же и тут. Почему бы не быть человеком слова даже в таких незначительных (на самом деле нет) вопросах?
А что уж говорить о том, что вы пообещали, например, помочь другу с переездом и потом слились?
А насколько замечательно быть тем, в ком всегда можно быть уверенным: если вы (он) что-то сказали, то точно это сделаете.
Отдельно тут стоит отметить, что начнёте следить за своей речью и не разбрасываться словами направо и налево.
4. Отключите уведомления на телефоне
То, что действительно важно - вы не пропустите. А то, что не важно - на него нельзя тратить внимание. Внимание - одна из важнейших наших валют на сегодня.
5. Отвечайте тогда, когда вам удобно
Написал вам начальник в 4 утра в субботу. У вас уведомлений нет, вы этого не видели. Но даже если увидели - можете ответить и сейчас, а можете и в рабочее время - когда вам удобно.
Если вы не ответите моментально - то вас за это уволят, скажите вы? Ну, пусть увольняют. Зачем иметь дела с такими неадекватами?
Планка
Речь не об упражнении на спину.
Планка - это некий уровень, ниже которого мы считаем неприемлемым опускаться.
Вот, например, выбор будущего супруга для юной (лет 25) девушки.
Она выберет и выйдет замуж:
- алкоголик, закредитованный, уже 1 раз её ударил, когда она спросила его не считает ли он важным найти 1 стабильное место работы
- 40-летний, разведённый, прекрасно выглядящий, джентельмен (в смысле - держит слово и можно договариваться) и участник списка Forbes (в хвосте)
Пример немного утрированный, но ответ ведь очевиден?
Возьмём юношу или мужчину. Ему можно выбрать любую машину, какую он захочет, вне зависимости от её стоимости - и ему её дадут (не спрашивайте кто).
Юноша выберет, быть может, Rolls-Royce или какую-нибудь "Ламбу", а мужчина, возможно, подумает, что машину ещё же и обслуживать нужно (а про это в предложении ни слова) потому выберет, допустим, какой-нибудь Land Cruiser новый, который в ближайшие 500 тысяч можно обслуживать по-минимуму.
Но будут ли те, кто выберет, например, ВАЗ 2106? Да, может быть какие-то гики или чудаки, но ведь все всё понимают.
Выбор в обоих случаях - очевиден.
Пойдём немного в другую сферу - питание.
Например, полетели вы с кучей пересадок куда-то далеко. В дороге 22 часа. Вся еда, что вам попадается по пути в пункт назначения - паршивая (помойка). Какие-то чипсы, крекеры.
Стоит ли есть помойку? Если планка у человека низкая - то да. Почему бы не прохрумкать?
Если планка высока - то человек воздержится от пищи до прибытия в конечную точку и до возможности поесть нормальную пищу (кусок мяса + салат, например).
Первые 2 примера - банальны (казалось бы), 3-ий пример не столь банален, но сейчас, читая это, тоже достаточно очевиден.
Только вот, почему-то, часто можно встретить ситуацию, при которой планка или опускается или крайне низка.
Почему? У меня ответа нет.
Но, я думаю, что планка у человека едина на все жизненные вопросы. И если человек готов есть помойку, готов находиться на нелюбимой работе, готов находиться в посредственных отношениях - то во всех этих случаях планка будет +/- на едином - низком - уровне.
И стоит планку поднять лишь в каком-то одном направлении - возможно, она потянется выше и во всех остальных сферах жизни.
Речь не об упражнении на спину.
Планка - это некий уровень, ниже которого мы считаем неприемлемым опускаться.
Вот, например, выбор будущего супруга для юной (лет 25) девушки.
Она выберет и выйдет замуж:
- алкоголик, закредитованный, уже 1 раз её ударил, когда она спросила его не считает ли он важным найти 1 стабильное место работы
- 40-летний, разведённый, прекрасно выглядящий, джентельмен (в смысле - держит слово и можно договариваться) и участник списка Forbes (в хвосте)
Пример немного утрированный, но ответ ведь очевиден?
Возьмём юношу или мужчину. Ему можно выбрать любую машину, какую он захочет, вне зависимости от её стоимости - и ему её дадут (не спрашивайте кто).
Юноша выберет, быть может, Rolls-Royce или какую-нибудь "Ламбу", а мужчина, возможно, подумает, что машину ещё же и обслуживать нужно (а про это в предложении ни слова) потому выберет, допустим, какой-нибудь Land Cruiser новый, который в ближайшие 500 тысяч можно обслуживать по-минимуму.
Но будут ли те, кто выберет, например, ВАЗ 2106? Да, может быть какие-то гики или чудаки, но ведь все всё понимают.
Выбор в обоих случаях - очевиден.
Пойдём немного в другую сферу - питание.
Например, полетели вы с кучей пересадок куда-то далеко. В дороге 22 часа. Вся еда, что вам попадается по пути в пункт назначения - паршивая (помойка). Какие-то чипсы, крекеры.
Стоит ли есть помойку? Если планка у человека низкая - то да. Почему бы не прохрумкать?
Если планка высока - то человек воздержится от пищи до прибытия в конечную точку и до возможности поесть нормальную пищу (кусок мяса + салат, например).
Первые 2 примера - банальны (казалось бы), 3-ий пример не столь банален, но сейчас, читая это, тоже достаточно очевиден.
Только вот, почему-то, часто можно встретить ситуацию, при которой планка или опускается или крайне низка.
Почему? У меня ответа нет.
Но, я думаю, что планка у человека едина на все жизненные вопросы. И если человек готов есть помойку, готов находиться на нелюбимой работе, готов находиться в посредственных отношениях - то во всех этих случаях планка будет +/- на едином - низком - уровне.
И стоит планку поднять лишь в каком-то одном направлении - возможно, она потянется выше и во всех остальных сферах жизни.
Как наконец забеременеть лишь наладив питание
Речь будет о питании, которое позволяет выправить здоровье настолько, что (наконец) получится забеременеть.
С точки зрения эволюции, природе от нас нужно только 2 вещи: выжить и размножиться (ещё занять наиболее высокую позицию в социальной иерархии).
Соответственно, способность забеременеть - она, как раз таки, про второе - про размножиться.
И если забеременеть не получается, то, как правило, есть проблемы со здоровьем настолько серьёзные, что не получается осуществить эту важнейшую эволюционную задачу, которая присуща абсолютно всем живым существам.
Соответственно, есть проблемы со здоровьем, которые нужно решить и когда они решатся - получится забеременеть.
На мой взгляд, существуют 3 главных фактора (канцерогена), влияющих (вредящих) на здоровье:
1. Питание
2. Стресс
3. Окружающая среда и образ жизни
Питание всегда на первом месте. Я бы ему отдал от 70% до 95%.
Соответственно, хочется забеременеть = нужно выправить питание, за ним выправится здоровье и всё получится.
Конечно, важно и не иметь стресса или уметь с ним справляться, а в идеале ещё и жить в Сочи (можно и на Красной Поляне), иметь спокойный и размеренный образ жизни, но, всё-таки, самое важное - питание.
Питание исправляет те же самые 95% вопросов со здоровьем. Как исправить питание? В очень упрощённой форме можно взять за базу следующие 3 правила:
1. Питаться 1-2 раза в день
2. Рацион: мясо, рыба, овощи, сыры, орехи, яйца. Каждый приём пищи можно умещать в формулу: кусок мяса/рыбы + салат
3. Голодать: либо питаться 1 раз в день, либо питаться 2 раза в день и 1 раз в 1-2 недели 24-48 часов голодать
Как объективно понять, что есть проблемы со здоровьем?
Для женщин всё очень просто: нет цикла или не получается забеременеть (мужчина на возможность зачатия влияет на 1%-5%) - значит есть проблемы со здоровьем.
Объективно понять можно, сдав анализы: https://t.me/askartur/178
Простейший вывод - если инсулин натощак высокий, то это лишь видимая верхушка большого айсберга проблем.
Речь будет о питании, которое позволяет выправить здоровье настолько, что (наконец) получится забеременеть.
С точки зрения эволюции, природе от нас нужно только 2 вещи: выжить и размножиться (ещё занять наиболее высокую позицию в социальной иерархии).
Соответственно, способность забеременеть - она, как раз таки, про второе - про размножиться.
И если забеременеть не получается, то, как правило, есть проблемы со здоровьем настолько серьёзные, что не получается осуществить эту важнейшую эволюционную задачу, которая присуща абсолютно всем живым существам.
Соответственно, есть проблемы со здоровьем, которые нужно решить и когда они решатся - получится забеременеть.
На мой взгляд, существуют 3 главных фактора (канцерогена), влияющих (вредящих) на здоровье:
1. Питание
2. Стресс
3. Окружающая среда и образ жизни
Питание всегда на первом месте. Я бы ему отдал от 70% до 95%.
Соответственно, хочется забеременеть = нужно выправить питание, за ним выправится здоровье и всё получится.
Конечно, важно и не иметь стресса или уметь с ним справляться, а в идеале ещё и жить в Сочи (можно и на Красной Поляне), иметь спокойный и размеренный образ жизни, но, всё-таки, самое важное - питание.
Питание исправляет те же самые 95% вопросов со здоровьем. Как исправить питание? В очень упрощённой форме можно взять за базу следующие 3 правила:
1. Питаться 1-2 раза в день
2. Рацион: мясо, рыба, овощи, сыры, орехи, яйца. Каждый приём пищи можно умещать в формулу: кусок мяса/рыбы + салат
3. Голодать: либо питаться 1 раз в день, либо питаться 2 раза в день и 1 раз в 1-2 недели 24-48 часов голодать
Как объективно понять, что есть проблемы со здоровьем?
Для женщин всё очень просто: нет цикла или не получается забеременеть (мужчина на возможность зачатия влияет на 1%-5%) - значит есть проблемы со здоровьем.
Объективно понять можно, сдав анализы: https://t.me/askartur/178
Простейший вывод - если инсулин натощак высокий, то это лишь видимая верхушка большого айсберга проблем.
С Новым 2026 Годом!
Поздравляю всех читающих мой блог с 2026 годом!
В этом году я рекордно "задержал" (31.12.2021 за 2022-ой год, 06.01.2023 за 2023-й год, 07.01.2024 за 2024-ый год, 01.01.2025 за 2025-ый год) поздравление подписчиков моего блога, сегодня аж уже 21 января!
По традиции я попробую привести 3 наиболее (+/-) яркие идеи, которые я уловил в прошедшем году.
1. Личностное развитие
Самое, пожалуй, интересное, что я понял за прошедший (2025-ый) год это то, что всё, чем человек обладает прямо связано с уровнем развития его личности.
То есть, насколько человек личностно развит - настолько и хороша его жизнь.
Хочется больше зарабатывать (самому или в своём бизнесе)? Иметь большую конверсию в продажах? Иметь лучшую жизнь? Нанимать лучших сотрудников? Устраиваться на лучшую работу? Решение только одно - нужно личностно развиваться.
Часто люди просто хотят урвать денег на очередной "темке", но меняя темки не происходит личностного развития, соответственно, качественного роста в доходах ожидать невозможно.
2. Дистанция
Почти всё наиболее важное в жизни требует прохождения длительной дистанции.
Хотите качественные личные отношения (с женой ли, другом ли)? Нужно очень-очень много и качественно проводить втемя вместе.
Хотите стать экспертом в какой-то сфере? Нужно очень много времени пройти за работой и развитии в этой сфере.
Хотите набрать мышечную массу или избавиться от лишнего жира? Нужно выстроить систему и на длинной дистанции удастся придти ко всему, чему хочется.
3. Ключ к результатам
Самое важное - люди. Причём - в любой сфере.
Ключ к результатам - тоже люди, самые лучшие люди!
Если речь идёт о работе руководителя, то как добиться наилучших результатов? Собрав в команду наилучших людей!
А как собрать наилучших людей? Иметь в своей команде подразделение рекрутинга, которое и наберёт самых лучших людей.
Потому, самое важное - люди, а второе самое важное - рекрутинг.
С Новым Годом!
____
#с_новым_годом
Поздравляю всех читающих мой блог с 2026 годом!
В этом году я рекордно "задержал" (31.12.2021 за 2022-ой год, 06.01.2023 за 2023-й год, 07.01.2024 за 2024-ый год, 01.01.2025 за 2025-ый год) поздравление подписчиков моего блога, сегодня аж уже 21 января!
По традиции я попробую привести 3 наиболее (+/-) яркие идеи, которые я уловил в прошедшем году.
1. Личностное развитие
Самое, пожалуй, интересное, что я понял за прошедший (2025-ый) год это то, что всё, чем человек обладает прямо связано с уровнем развития его личности.
То есть, насколько человек личностно развит - настолько и хороша его жизнь.
Хочется больше зарабатывать (самому или в своём бизнесе)? Иметь большую конверсию в продажах? Иметь лучшую жизнь? Нанимать лучших сотрудников? Устраиваться на лучшую работу? Решение только одно - нужно личностно развиваться.
Часто люди просто хотят урвать денег на очередной "темке", но меняя темки не происходит личностного развития, соответственно, качественного роста в доходах ожидать невозможно.
2. Дистанция
Почти всё наиболее важное в жизни требует прохождения длительной дистанции.
Хотите качественные личные отношения (с женой ли, другом ли)? Нужно очень-очень много и качественно проводить втемя вместе.
Хотите стать экспертом в какой-то сфере? Нужно очень много времени пройти за работой и развитии в этой сфере.
Хотите набрать мышечную массу или избавиться от лишнего жира? Нужно выстроить систему и на длинной дистанции удастся придти ко всему, чему хочется.
3. Ключ к результатам
Самое важное - люди. Причём - в любой сфере.
Ключ к результатам - тоже люди, самые лучшие люди!
Если речь идёт о работе руководителя, то как добиться наилучших результатов? Собрав в команду наилучших людей!
А как собрать наилучших людей? Иметь в своей команде подразделение рекрутинга, которое и наберёт самых лучших людей.
Потому, самое важное - люди, а второе самое важное - рекрутинг.
С Новым Годом!
____
#с_новым_годом