🌞
خورشید ساده ترین یادآور است
که ما هم میتوانیم
دوباره از تاریکی بیرون آییم
ما هم میتوانیم دوباره بدرخشیم ...


سلام
صبحتون_دلنشین

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌🔺 ✯  ҉★🔺🌮 @Ashpazi_3s 🍬

🔹املت کلم بروکلی و قارچ👁
🌮 @Ashpazi_3s 🍬

حتمادرست کنیدوازطعمش لذت ببرین😋

#کشک_کدو
کدو ۴تا۵عدد
گوجه رنده شده ۳عدد
پیاز ۱عددبزرگ
سیررنده شده ۳حبه
نعناخشک ۱قاشق غ
نمک وادویه به میزان لازم
کشک ۲ ق غ

کدوها روپوست وبعدسرخ میکنیم
پیازروخلالی کرده وداخل روغن سرخ میکنیم بهش نعنا ،نمک وادویه،سیررنده شده میزنیم عطرسیرکه بلندشد بهش کدوهای سرخ شده و پوره گوجه رواضافه کرده وباگوشکوب له میکنیم ودراخربهش کشک رقیق شده رواضافه کرده درشومیزاریم تاجابیفته وطعم هابه خوردهم برن حالا کشک وکدوی ماآمادس نوش جانتون🤩

____
🌮 @Ashpazi_3s 🍬

میان وعده رژیمی


🍢🍢🍢
🔸مواد لازم:

کنجد: یک‌لیوان
مغزیجات: ۱ پیمانه
پودر نارگیل: ۱ پیمانه
عسل: ۶ ق غ
ارده: ۶ ق غ
شیره انگور یا خرما: ۶ الی ۷ ق غ
پودر نارگیل


🔹نکات مهم:
🌮 @Ashpazi_3s 🍬
بعد اضافه کردن پودر نارگیل زیر حرارت رو‌خاموش کنید
طی مراحل کار حرارت ملایم باشه

•کورن داگ کره ای🌭•

مواد لازم:
-۱ پیمانه آرد
-۱ تخم مرغ
-۱/۲ قاشق چایخوری بکینگ پودر
-۴ قاشق چایخوری شکر
-۲/۳ فنجان آب

🌮 @Ashpazi_3s 🍬

اینقدر کتلت تکراری درست نکن🤘🏻
بهتره آب سبزیجات رو تا حدودی بگیرید👌
🌮 @Ashpazi_3s 🍬

کباب تابه‌ای با سس کباب ترش همراه
کته زعفرونی و روغن کرمانشاهی😍

مواد لازم :
پیاز ۱ عدد
گوشت ۵۰۰ گرم
نمک، فلفل سیاه
زردچوبه ۱ ق چ
کره ۲۵ گرم
مواد سس :
زردچوبه ۱ ق چ
سیر له شده ۲ عدد
پیاز رنده شده ۱ عدد
خالیواش خشک ۱ ق غ
جعفری و نعنا تازه ½ پیمانه
گردو حدود ۵۰ گرم
فلفل سیاه ۱ ق چ
رب انار ۲ ق غ
رب ۱ ق غ
چوچاق

🌮 @Ashpazi_3s 🍬

تا ۱۰ روز ۱۰ شام 40 دقیقه ای بهت یاد میدم این دومی هست

کوکوسبزی سنتی 🥪🥪🥪
خوشحال میشم توی این چالش همراه من باشی


مواد لازم برای فوری ترین کوکو سبزی
سبزی کوکو(نیم کیلو تره،۱۰۰ گرم پیازچه،۱۰۰ گرم جعفری و گشنیز)
تخم مرغ
نمک
حتما درست کن عالی میشه😋😋

🌮 @Ashpazi_3s 🍬

🧑🏻‍🍳لازانیا سه سوته

چرا انقدر پخت لازانیا رو واسه خودمون سخت کردیم، این مدلی هم سریع‌تره هم خوشمزه‌تر

ورقه لازانیا پیش پخت
گوشت چرخ کرده
پیاز
ادویه ( فلفل سیاه، پاپریکا ،زردچوبه، پودر سیر و پیاز )
قارچ
رب گوجه
فلفل دلمه
پنیر پیتزا

برای سس لازانیا ، به پیاز سرخ شده ، گوشت و ادویه رو اضافه میکنیم ، یکم که سرخ شد ، رب و فلفل دلمه رو میریزیم و تفت میدیم ، قارچ های ورقه ای رو اضافه میکنیم ، یکم که تفت خورد نصف استکان آب اضافه میکنیم و اجازه میدیم چند دقیقه سس جا بیفته .
ورقه های لازانیا رو خورد میکنیم ،
بعد لایه لایه از سس گوشتی ، ورقه ی
لازانیا و پنیر پیتزا میریزیم
و به مدت ۲۰ دقیقه داخل هواپز یا
فر با دمای ۱۶۰ میپزیم تا پنیر طلایی و برشته بشه .
🌮 @Ashpazi_3s 🍬
نوش جان

•پیتزا🍕•
برای ورزشکارای عاشق پیتزا💪🏽

🌮 @Ashpazi_3s 🍬

شام جذاب و دیوانه کننده😍
با کمترین مواد در کمترین تایم این شام و
میتونی درست کنی و ازش لذت ببری

⤹🌮 @Ashpazi_3s 🍬

در سرزمین من
اول زن طلوع میکندبعد آفتاب

صبح بخیر آبادی ،صبح بخیر هموطن ،صبحت بخیر بانو جان

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌🔺 ✯  ҉★🔺
‌‎‌🌮 @Ashpazi_3s 🍬

•صبحانه خاچاپوری😋•

~💓موادلازم برای ۲تا :
۲ پیمونه آرد
۱/۲ پیمونه شیر ولرم
۱/۳ پیمونه آب ولرم
۱ قاشق چایخوری مخمر
۱ قاشق چایخوری نمک
۱/۲ قاشق چایخوری شکر
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۲ تا زرده تخم مرغ
کره

💙فر رو با دمای ۲۰۰ درجه گرم کنین و خاچاپوری رو ۱۵ دقیقه بذارین داخل فر
💙بعد از اضافه کردن تخم مرغ و کره، حدود ۲، ۳ دقیقه مجدد به فر برگردونین تا تخم مرغتون به حالت دلخواه سفت یا شُل بپزه
🌮 @Ashpazi_3s 🍬

🔹کیک اوتمیل صبحانه رژیمی🥲🥚🧁


🌮 @Ashpazi_3s 🍬

🔹کوفته مرغ بدون برنج و لپه 🍡🍗

◀️سینه مرغ یکی و نصفی
◀️هویج یک‌عدد
◀️پیاز. یک عدد
◀️فلفل دلمه ایی. یک عدد متوسط
◀️سیر. چهار پنج حبه
◀️زنجبیل تازه. کمی
◀️جعفری. سه چهار ق غ
◀️آرد سوخاری. سه چهار. ق غ
◀️روغن زیتون دو ق غ
◀️نمک و فلفل و ادویه. به میزان لازم
◀️سبزی معطر. شش ق غ. (ترخون. مرزه. نعنا ریحون )

◀️برای سس ؛پیاز یک دو عدد
◀️نمک و فلفل و ادویه
◀️رب گوجه. یکی دو ق غ

🟧 بعد از میکس کردن دو ساعت داخل یخچال استراحت بدید
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‎‌‌🔺 ✯  ҉★🔺
‌‎‌‎🌮 @Ashpazi_3s 🍬

#پیشنهاد نام امروز

تا ۱۰ روز ۱۰ شام 40 دقیقه ای بهت یاد میدم این سومی هست

کباب تابه ای بخار پز🥘🥘🥘🥘

خوشحال میشم توی این چالش همراه من باشی


مواد لازم👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
سیب زمینی🥔🥔🥔
پیاز🧅🧅🧅🧅
گوجه🍅🍅🍅
فلفل دلمه🫑🫑🫑
گوشت چرخ شده که با👇🏻👇🏻
پیاز رنده که حتما آب گرفته هست و نمک و زردچوبه مخلوط کنید
سس این کباب هم اینطوری درست میشه👇🏻👇🏻
رب گوجه فرنگی، روغن زیتون، فلفل، زردچوبه، پودرسیر،پولبیبر
دارچین، نمک، زعفران، آبلیمو، یک استکان آب جوش

بقیه توضیحات داخل فیلم هست درست کن کیف کن
دلیل اینکه گوشت و سبزیجات فقط توی ۴۰ دقیقه میپزه
این هست که آب داخل سس فقط یک استکان هست و سریع سس
به نقطه جوش میرسه و خیلی زود سس باعث پختگی مواد میشه
پس دیگه بهانه ای نداری پاشو دست بجنبون💃🏻💃🏻💃🏻🥕🥕

راحت الحلقوم نوستالژی درست کنیم🍉
راحت الحلقوم 🍒


مواد لازم :
نصف لیوان نشاسته گندم
۱.۵ لیوان آب
نصف لیوان شکر
۱ بسته پودر ژله
۲ قاشق گلاب
۲ قاشق روغن

🧑🏻‍🍳یتیمچه

مواد لازم
پیاز بررگ نگینی شده یک عدد
سیب زمینی۲ عدد
بادمجان ۴عدد
پوره ی گوجه فرنگی ۳عدد
نمک و فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم

همه ی مواد نگینی خورد بشه…
درجه و مدت پخت در ایرفراری تو کپشن ذکر شده….
اگر ایرفرایر ندارید می تونید همه ی مواد رو تو تابه سرخ کنید….

•فینگرفود😍•
بی دردسر و سریع و خوشمزه😋

~❤️مواد مورد نیاز
انواع نون (پیتا، تافتون،لواش)
هر مواد میانی که دوست دارید من سوسیس و فلفل دلمه رو انتخاب کردم چون قابل دسترسه.
پنیر پیتزا
سس قرمز دستساز

~❤️مواد مورد نیاز سس
رب گوجه فرنگی ۲ ق غ
سرکه سفید ۲ ق غ
روغن مایع ۲ ق غ
آب ۱/۲ لیوان
پودر سیر ۱ ق م
پودر آویشن ۱ ق م
فلفل سیاه ۱ ق چ
پرک فلفل ۱ ق م
نمک مقداری

•کوکومرغ😋•
کوکو مرغی که همه دستورشو ازت میپرسن🥰