Психолог в кабинете. Просто человек в жизни.
О безоценочночти и мудаках (классный заголовок 😄)
Недавно я рассказывал о том, как важно психологу быть аморальным, то есть безоценочным. Это целительно для клиентов (можно найти видео в сохранённых сторис кликнув здесь: @artyut).
А сейчас хочу сказать, что человек я вовсе не аморальный))
Слушайте в подкасте.
О безоценочночти и мудаках (классный заголовок 😄)
Недавно я рассказывал о том, как важно психологу быть аморальным, то есть безоценочным. Это целительно для клиентов (можно найти видео в сохранённых сторис кликнув здесь: @artyut).
А сейчас хочу сказать, что человек я вовсе не аморальный))
Слушайте в подкасте.
Жизнь никогда не станет идеальной. Так же, как и ты.
Но она может быть достаточно хорошей. При одном условии.
Это произойдет, когда ты себя увидишь достаточным. Уже достаточным человеком, женщиной, мужчиной.
Да, именно так это работает. Изнутри — наружу. Не наоборот. Хотя, возможно, вы уже пытались изменить свою жизнь: другая работа, новые отношения, полезные привычки. Это совсем не плохо. Здесь в другом вопрос - почувствовали ли вы удовлетворение от этой «новой и прекрасной» жизни? Как долго оно продлилось?
Дело в том, что каждый из нас как-то воспринимает себя, как-то к себе относится. И именно ЭТО ПРОЕЦИРУЕТ НА ВСЁ ВОКРУГ.
Как проектор - может спроецировать на стену только то изображение, которое в него заложено. Так и вы — что знаете о себе, как воспринимаете себя — то и видите вокруг. Так себя и чувствуете в своей жизни.
Изменится ли картинка на стене, если разукрасить её разноцветными красками, но в проектор загружена мрачная картинка бытия? Да, пожалуй. Немного. Но мрачная картинка всё равно будет наложена сверху.
Какой бы прекрасной не была стена, сверху будет мрачно.
Какой бы прекрасной вы не сделали свою «новую» жизнь, видеть вы её будете всё равно через призму самого себя. Так работает наш мозг.
Как вам такое? Отзывается?
Но она может быть достаточно хорошей. При одном условии.
Это произойдет, когда ты себя увидишь достаточным. Уже достаточным человеком, женщиной, мужчиной.
Да, именно так это работает. Изнутри — наружу. Не наоборот. Хотя, возможно, вы уже пытались изменить свою жизнь: другая работа, новые отношения, полезные привычки. Это совсем не плохо. Здесь в другом вопрос - почувствовали ли вы удовлетворение от этой «новой и прекрасной» жизни? Как долго оно продлилось?
Дело в том, что каждый из нас как-то воспринимает себя, как-то к себе относится. И именно ЭТО ПРОЕЦИРУЕТ НА ВСЁ ВОКРУГ.
Как проектор - может спроецировать на стену только то изображение, которое в него заложено. Так и вы — что знаете о себе, как воспринимаете себя — то и видите вокруг. Так себя и чувствуете в своей жизни.
Изменится ли картинка на стене, если разукрасить её разноцветными красками, но в проектор загружена мрачная картинка бытия? Да, пожалуй. Немного. Но мрачная картинка всё равно будет наложена сверху.
Какой бы прекрасной не была стена, сверху будет мрачно.
Какой бы прекрасной вы не сделали свою «новую» жизнь, видеть вы её будете всё равно через призму самого себя. Так работает наш мозг.
Как вам такое? Отзывается?
❤1
Друзья, делюсь с вами первым выпуском подкаста, где мы с Мариной Шейнкман, основателем премии «Репетитор года» и главным редактором одноимённого журнала, говорили о трудностях, с которыми встречаются подростки и о том, как это может влиять на их психическое здоровье.
Мы поговорили о том:
• почему подростковый возраст считается одним из самых уязвимых периодов жизни;
• как экзамены влияют на психическое здоровье;
• какие ошибки родители совершают из лучших побуждений;
• как поддержать ребёнка, если он не оправдал собственных ожиданий;
• какую роль играют социальные сети в формировании тревожности;
• как развивать психологическую устойчивость с детства;
• когда необходимо обращаться за профессиональной помощью;
• почему успешность в школе не должна определять ценность человека.
Это интервью будет полезно родителям, учителям, репетиторам, школьным психологам и каждому, кто хочет лучше понимать современных подростков и научиться поддерживать их в один из самых сложных периодов взросления.
Изначально планировалось интервью, но получился видео-подкаст. Чему я рад)
Поделитесь, пожалуйста, этим видео с теми, кому оно может быть полезно.
https://репетиторгода.рф/podcasts/экзамены-тревожность-и-подростки-пси/
Мы поговорили о том:
• почему подростковый возраст считается одним из самых уязвимых периодов жизни;
• как экзамены влияют на психическое здоровье;
• какие ошибки родители совершают из лучших побуждений;
• как поддержать ребёнка, если он не оправдал собственных ожиданий;
• какую роль играют социальные сети в формировании тревожности;
• как развивать психологическую устойчивость с детства;
• когда необходимо обращаться за профессиональной помощью;
• почему успешность в школе не должна определять ценность человека.
Это интервью будет полезно родителям, учителям, репетиторам, школьным психологам и каждому, кто хочет лучше понимать современных подростков и научиться поддерживать их в один из самых сложных периодов взросления.
Изначально планировалось интервью, но получился видео-подкаст. Чему я рад)
Поделитесь, пожалуйста, этим видео с теми, кому оно может быть полезно.
https://репетиторгода.рф/podcasts/экзамены-тревожность-и-подростки-пси/
Личная терапия прошла по графику, но «не по плану» 🙂↕️
Обычно всё остаётся за кадром. Но сейчас хочется показать: иногда терапия может выглядеть так.
А за этой яростью, которая была заблокирована, открывается доступ к глубочайщей грусти, тоске и бессилию. Которые можно наконец прожить.
Терапевт в конце: «Как сейчас себя чувствуете?»
— ЖИВЫМ!
Обычно всё остаётся за кадром. Но сейчас хочется показать: иногда терапия может выглядеть так.
А за этой яростью, которая была заблокирована, открывается доступ к глубочайщей грусти, тоске и бессилию. Которые можно наконец прожить.
Терапевт в конце: «Как сейчас себя чувствуете?»
— ЖИВЫМ!
❤1
Рационализация: доводы, рассуждения, выводы и пр «объяснялки» ума.
Это один из защитных механизмов психики. Помогает защищаться от эмоций, от болезненного, невыносимого.
Но также мешает — проживать.
И множество раз я уже убедился: понимание мало чего даёт, мало продвигает в решении внутренних задач.
Проживание эмоций, чувств, ощущений от происходящего - даёт возможность действительно познать всем собой.
А затем можно рационализировать, теоретизировать и морализировать)
В конце концов, задача - в соединении чувственного и рационального.
Это один из защитных механизмов психики. Помогает защищаться от эмоций, от болезненного, невыносимого.
Но также мешает — проживать.
И множество раз я уже убедился: понимание мало чего даёт, мало продвигает в решении внутренних задач.
Проживание эмоций, чувств, ощущений от происходящего - даёт возможность действительно познать всем собой.
А затем можно рационализировать, теоретизировать и морализировать)
В конце концов, задача - в соединении чувственного и рационального.
❤1
Здрасьте 🤝
Сегодня мне нужно доехать до загса и тогда я буду официально в разводе. Некоторые думают, что это формальность. Но для нашего мозга важны такие «формальности».
Одно дело знать, что мы с Ириной давно (больше года) не живём вместе, что давно расстались и приняли решение о разводе. Другое дело - глазами увидеть документ, где это заСвидетельствовано. Это продвигает по пути к принятию.
И можете себе представить, именно последнюю неделю мне стало сниться очень много снов, связанных с этими бывшими отношениями. Бессознательное готовится к ещё одному шагу, перерабатывает материал.
И да, этот процесс (горевания, отпускания) занимает в среднем год, если не сильно застревать, сопротивляться внутри.
Его невозможно ускорить.
И вообще, ускорение процессов, которые психика перерабатывает со своей скоростью, готовностью - очень дорого стоит в итоге. Не рекомендую 🙏
ПыСы. Не думал, что я ещё раз в своей жизни буду разводиться в загсе фрунзенского района города Санкт-Петербурга 😄
Сегодня мне нужно доехать до загса и тогда я буду официально в разводе. Некоторые думают, что это формальность. Но для нашего мозга важны такие «формальности».
Одно дело знать, что мы с Ириной давно (больше года) не живём вместе, что давно расстались и приняли решение о разводе. Другое дело - глазами увидеть документ, где это заСвидетельствовано. Это продвигает по пути к принятию.
И можете себе представить, именно последнюю неделю мне стало сниться очень много снов, связанных с этими бывшими отношениями. Бессознательное готовится к ещё одному шагу, перерабатывает материал.
И да, этот процесс (горевания, отпускания) занимает в среднем год, если не сильно застревать, сопротивляться внутри.
Его невозможно ускорить.
И вообще, ускорение процессов, которые психика перерабатывает со своей скоростью, готовностью - очень дорого стоит в итоге. Не рекомендую 🙏
ПыСы. Не думал, что я ещё раз в своей жизни буду разводиться в загсе фрунзенского района города Санкт-Петербурга 😄
❤2
Обязательно ТУЖИТЕ, ребята. Чтобы не превратиться в робота 🤖 , который не может радоваться и вообще что-то чувствовать - потому что избегает «тужить».
Невозможно отключить одну эмоцию и оставить другую. Так не работает!
Знаете, у меня был опыт, в период развода с первой женой 10 лет назад, я сказал: «не хочу вообще ничего чувствать». Так и произошло.
На самом деле, я не хотел чувствовать боль, потому что не знал, как с ней справляться, кроме как убежать в алкоголь. И тогда убежал в работу.
Я не имел знаний - как.
Не имел достаточной опоры внутри, чтобы опереться и выдержать.
Не имел окружения, чтобы запросить поддержку (не тужи - это антиподдержка, , не из желания навредить, а как раз тоже от неумения иначе).
Не знал, что можно обратиться за квалифицированной помощью.
И в результате это вылилось, кроме прочего, в обесточенность и дичайшую психосоматику.
Оно вам надо?
Тужите, друзья, и будет вам жизнь!
Невозможно отключить одну эмоцию и оставить другую. Так не работает!
Знаете, у меня был опыт, в период развода с первой женой 10 лет назад, я сказал: «не хочу вообще ничего чувствать». Так и произошло.
На самом деле, я не хотел чувствовать боль, потому что не знал, как с ней справляться, кроме как убежать в алкоголь. И тогда убежал в работу.
Я не имел знаний - как.
Не имел достаточной опоры внутри, чтобы опереться и выдержать.
Не имел окружения, чтобы запросить поддержку (не тужи - это антиподдержка, , не из желания навредить, а как раз тоже от неумения иначе).
Не знал, что можно обратиться за квалифицированной помощью.
И в результате это вылилось, кроме прочего, в обесточенность и дичайшую психосоматику.
Оно вам надо?
Тужите, друзья, и будет вам жизнь!
❤2
Горевать - это прожить эмоции, которые могут подниматься в моменте, и идти дальше жить свою остальную жизнь.
Но это не единоразовая акция. А волнообразный, постепенный процесс. С разной интенсивностью.
Который вы обязательно пройдёте, если не будете пытаться НЕ тужить.
А если есть с этим сложности — обращайтесь, пожалуйста, за помощью. В том числе к психологу. Нет в этом ничего постыдного.
Как и в том, чтобы пойти к стоматологу, когда ноет зуб.
Только, ради бога, выбирайте квалифицированных специалистов, если решите обратиться за помощью 🙏
В их числе, буду рад оказать поддержку, разделить с вами ваши переживания и помочь найти способ вырасти через ваше горе, если вы того захотите.
Фсё сказал 🤝❤️
Но это не единоразовая акция. А волнообразный, постепенный процесс. С разной интенсивностью.
Который вы обязательно пройдёте, если не будете пытаться НЕ тужить.
А если есть с этим сложности — обращайтесь, пожалуйста, за помощью. В том числе к психологу. Нет в этом ничего постыдного.
Как и в том, чтобы пойти к стоматологу, когда ноет зуб.
Только, ради бога, выбирайте квалифицированных специалистов, если решите обратиться за помощью 🙏
В их числе, буду рад оказать поддержку, разделить с вами ваши переживания и помочь найти способ вырасти через ваше горе, если вы того захотите.
Фсё сказал 🤝❤️
❤1
Читаю в канале супервизиора, в тему. Рекомендую.
Forwarded from "ТРЕТЬЕ УХО"/ СУПЕРВИЗИЯ ПСИХОЛОГОВ
Ненависть как последняя точка опоры.
На одной из сессий, клиентка рассказывая про сломанные судьбы своих предков, неоплаканные потери, тела, которые легли в землю насильственно, вспомнила балладу Асадова "О ненависти и любви"... и нашла для себя ответы..
Горькая правда выживания.
Все что нас не разрушает, не делает нас сильнее, к сожалению, но мы становимся изворотливее в своём выживании.
Сейчас, в условиях зашкаливающей тревоги и потерь, мы сталкиваемся с тем, что запрещено- ненавидеть.
Чтобы выжить, приходится эту ненависть обнаружить, вытащить на свет. Она сметает внутреннего цензора, который требует быть хорошим, удобным и тем кто не чувствует слишком сильно.
Живя в культуре невроза, ненависть вытесняется насилием позитивизма.
А тем не менее, ненависть это первый инструмент сепарации. Младенец ненавидит грудь, когда она не дает молока, и так он учится отличать «Я» от «Не-Я». Во взрослой жизни ненависть выполняет ту же роль.Она выставляет границы и защищает свое пространство.Она же возвращает энергию из гнева, направленного прежде на себя.
За ненавистью часто скрывается самая яркая любовь. Но чтобы до неё добраться в условиях войны, нужно сначала разрешить себе эту ненависть прожить.
И тогда вы вдруг с удивлением замечаете- вы живы.
На одной из сессий, клиентка рассказывая про сломанные судьбы своих предков, неоплаканные потери, тела, которые легли в землю насильственно, вспомнила балладу Асадова "О ненависти и любви"... и нашла для себя ответы..
Горькая правда выживания.
Все что нас не разрушает, не делает нас сильнее, к сожалению, но мы становимся изворотливее в своём выживании.
Сейчас, в условиях зашкаливающей тревоги и потерь, мы сталкиваемся с тем, что запрещено- ненавидеть.
Чтобы выжить, приходится эту ненависть обнаружить, вытащить на свет. Она сметает внутреннего цензора, который требует быть хорошим, удобным и тем кто не чувствует слишком сильно.
Живя в культуре невроза, ненависть вытесняется насилием позитивизма.
А тем не менее, ненависть это первый инструмент сепарации. Младенец ненавидит грудь, когда она не дает молока, и так он учится отличать «Я» от «Не-Я». Во взрослой жизни ненависть выполняет ту же роль.Она выставляет границы и защищает свое пространство.Она же возвращает энергию из гнева, направленного прежде на себя.
За ненавистью часто скрывается самая яркая любовь. Но чтобы до неё добраться в условиях войны, нужно сначала разрешить себе эту ненависть прожить.
И тогда вы вдруг с удивлением замечаете- вы живы.
❤1
Моя профессиональная анкета размещена на сайте моего супервизиора Галины Степановой. Это приятно. Приятно, получить признание от старших коллег, кого уважаешь.
Как вы думаете, что чаще всего делает человек, у которого есть проблемы с самооценкой?
Чаще всего он обесценивает. Всё вокруг. Других. И себя.
Причём делает это, чаще всего, совершенно не замечая.
Потому что это настолько привычно. Настолько..привычно.
Вначале когда-то обесценивали его. Теперь он делает это сам.
И от этого он вряд ли будет доволен жизнью, какой бы она ни стала.
Чаще всего он обесценивает. Всё вокруг. Других. И себя.
Причём делает это, чаще всего, совершенно не замечая.
Потому что это настолько привычно. Настолько..привычно.
Вначале когда-то обесценивали его. Теперь он делает это сам.
И от этого он вряд ли будет доволен жизнью, какой бы она ни стала.
🔥2
А вы знаете, какие две самые табуированные темы?
Секс и деньги.
В них для большинства людей очень много стыда и других невыносимых эмоций.
Так много, что решения трудностей в этих темах человек всяческими способами избегает.
Именно поэтому в терапию эти темы приносят редко.
И приносят тогда, когда чувствуют досточно ДОВЕРИЯ и БЕЗОПАСНОСТИ, чтобы об этом говорить.
И даже тогда это правда может быть трудно. Трудно. Можно рискнуть и обнаружить, что тебя здесь не осудили, не зачмырили, не оставили.
А для того, чтобы появилось доверие и безопасность в отношениях (в том числе в терапевтических отношениях) — что нужно?
Нужен контакт на протяжение некоторого времени.
И для каждого человека это некоторое время - свое.
Именно по этому, в том числе, серьёзные и устойчивые изменения качества жизни возможны в долгосрочной регулярной работе *
*которая начинается с первого шага, подкрепляется следующим, а также удобряется каждый раз выбором и трудом.
Подскаст 👇
Секс и деньги.
В них для большинства людей очень много стыда и других невыносимых эмоций.
Так много, что решения трудностей в этих темах человек всяческими способами избегает.
Именно поэтому в терапию эти темы приносят редко.
И приносят тогда, когда чувствуют досточно ДОВЕРИЯ и БЕЗОПАСНОСТИ, чтобы об этом говорить.
И даже тогда это правда может быть трудно. Трудно. Можно рискнуть и обнаружить, что тебя здесь не осудили, не зачмырили, не оставили.
А для того, чтобы появилось доверие и безопасность в отношениях (в том числе в терапевтических отношениях) — что нужно?
Нужен контакт на протяжение некоторого времени.
И для каждого человека это некоторое время - свое.
Именно по этому, в том числе, серьёзные и устойчивые изменения качества жизни возможны в долгосрочной регулярной работе *
*которая начинается с первого шага, подкрепляется следующим, а также удобряется каждый раз выбором и трудом.
Подскаст 👇
Мужчины. Я долго зрел и созрел. Есть мысль: собраться в кругу мужчин и поговорить о мужском.
Мужчины очень многое в своей жизни проживают в изолированности.
Чувство «я такой один» растёт с каждым днем вместе с ожиданиям, которые предъявляет социум к нам.
Должен быть всегда на коне:
всегда в ресурсе
всегда уверенным
всегда смелым
всегда при деньгах
всегда с эрекцией
всегда в хорошем настроении
всегда
всегда хотеть и мочь!
всегда соответствовать образу «настоящего» мужчины.
Но всегда ли это бывает так? Конечно нет. Это вообще в отрыве от реальности.
А с чем мы встречаемся, когда «не всегда»?
Стыд. Страх. Вина.
Подавленная агрессия, которая иногда вырывается вспышками ярости (а затем ещё больше вины).
И.. изоляция. Одиночество в чувстве собственного несовершенства.
Мне бы хотелось предложить вам выйти из этой изолированности. Хотя-бы ненадолго.
Поговорить о мужском. В кругу несовершенных мужчин.
Это быть может страшно. Но не страшнее ли так и остаться в изоляции?
Дайте мне знать, если вам это интересно. Пишите лично @artyut
Мужчины очень многое в своей жизни проживают в изолированности.
Чувство «я такой один» растёт с каждым днем вместе с ожиданиям, которые предъявляет социум к нам.
Должен быть всегда на коне:
всегда в ресурсе
всегда уверенным
всегда смелым
всегда при деньгах
всегда с эрекцией
всегда в хорошем настроении
всегда
всегда хотеть и мочь!
всегда соответствовать образу «настоящего» мужчины.
Но всегда ли это бывает так? Конечно нет. Это вообще в отрыве от реальности.
А с чем мы встречаемся, когда «не всегда»?
Стыд. Страх. Вина.
Подавленная агрессия, которая иногда вырывается вспышками ярости (а затем ещё больше вины).
И.. изоляция. Одиночество в чувстве собственного несовершенства.
Мне бы хотелось предложить вам выйти из этой изолированности. Хотя-бы ненадолго.
Поговорить о мужском. В кругу несовершенных мужчин.
Это быть может страшно. Но не страшнее ли так и остаться в изоляции?
Дайте мне знать, если вам это интересно. Пишите лично @artyut