🔣🔣🔣Время для Старта! 🏃‍♀️🏃‍♀️
Одна маленькая ПРИВЫЧКА меняет ВСЁ!
ЖМИ НА ШАПКУ ПОСТА - СЛУШАЙ ГОЛОСОВОЕ)
ИЛИ ПРОЧТИ - КАК УДОБНЕЕ)

Одна из моих самых полезнейших привычек - 10000 шагов, ежедневно.

Складываются эти шаги у меня в течении всего дня. За один раз пройти пробовала, для меня сложновато, если честно!))

Обычно так:

3500 + 3500 - утром и вечером выгуливаем наших ирландских терьеров в парке. Это прям любимейший релакс)). Наш парк - маленький уголок природы среди шумного города. Деревья, белки, озера, утки и даже цапля прилетает. Прогулка в подобных местах наполняет силами.

Итого в мою копилку падает примерно 7000 шагов, это прям самый минимум!
7000 шагов - чисто для поддержания физической формы.

Далее пешком от дома до офиса - 2000 шагов туда и 2000 шагов обратно домой.

По итогу - 10-12 тысяч шагов в день. Как говорится - то, что доктор прописал.

А пять месяцев назад, 23 октября я наконец-таки начала вести свой канал PROДвижение в Телеграм.

Давно думала начать, но никак не складывалась в голове концепция канала. Слишком уж много разных интересных тем, которыми хотела поделиться!

И тут, буквально одним днем пазл сложился воедино.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Продвижение в рекламе, бизнесе и движение в жизни тесно связаны.
Если не заботимся о здоровье, мало двигаемся - то мы не в ресурсе.
Нет энергии - нет настроя на
результат, ничего не хочется.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Если же у тебя много энергии, то и в других сферах нашей жизни все начинает двигаться вперед!

Выстраивается следующая цепочка - спорт и питание - энергия и ресурсное состояние - развитие и продвижение во всех направлениях твоей жизни.

Все мои любимые темы и сложились воедино здесь, на канале.

Вчера нашагивала свои шаги до дома в бодром темпе и по пути записала для вас голосовое о том, как начать и закрепить любую полезную привычку. 😏
Можете послушать, нажав на картинку в шапке этого поста)).⤴️

Самый важный момент - не форсировать вначале, а вводить новое по чуть-чуть!!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
От меня сегодня задание! ⤵️

Прямо сейчас встаньте (где бы вы не находились и чем бы не были заняты!)
и выполните 5 приседаний. Просто.
5 раз. И все. Важно, что вот прямо сейчас,
иначе потом забудешь 100%).
Завтра тоже пять. И так неделю. Потом понемногу добавлять нагрузку. По чуть-чуть!
И +1 новое упражнение, постепенно
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А вскоре заметишь, что просто уже не можешь не выполнить тренировку и при этом мышцами обрастаешь и живот подтянулся.)) И при этом ничего не болит,
так как ты начал постепенно, по чуть-чуть!
А вскоре появится приятный бонус в виде прилива энергии.
Бодрого всем дня!))

PROДвижение - канал о рекламе и не только о ней

7️⃣7️⃣ 7️⃣МАГИЧЕСКАЯ СИЛА 7±2.

Простой трюк для превращения информации в запоминающийся контент.

Вы когда-нибудь задумывались, что наш мозг - как настоящий суперкомпьютер, но с ограниченной оперативной памятью?

В 1956 году профессор психологии Принстонского университета Джордж Миллер опубликовал статью под названием «Волшебное число семь плюс или минус два».

В ней он описал результаты исследования краткосрочной памяти человека, показав, что в среднем мы можем удерживать в памяти около семи независимых элементов информации одновременно.

Этот принцип, известный как «Закон Миллера», стал одной из ключевых когнитивных концепций в психологии и оказал огромное влияние на дизайн интерфейсов, особенно в сфере UX/UI.

На первый взгляд кажется, что это ограничение, а на самом деле — ключ к созданию эффективного дизайна и рекламы!

✅Представьте, что вы листаете ленту в Telegram и сталкиваетесь с длинным текстом, напичканным множеством пунктов, кнопок, стикеров и эмодзи. Ваш мозг просто не успевает обработать всю эту информацию, и вы быстро теряете интерес. 😧

✅А теперь представьте, что каждая страница, каждый пост продуман таким образом, чтобы именно эти 7 элементов информативно и ярко презентованы. Вуаля - внимание читателя захвачено! 😊

Как применять закон Миллера на практике в дизайне и рекламе:

1️⃣Лаконичность текстов и заголовков. Вместо длинных списков и сложных описаний используйте до 7 ключевых пунктов, которые легко запомнить. Результат? Ваше сообщение не затеряется в море информации.

2️⃣Четкая структура. Распределите информацию на группы по 3–5 элементов. Это помогает организовать визуальный контент так, что глаз легко сканирует страницу и улавливает суть.

3️⃣ Минимализм в дизайне. Откажитесь от перегруженности: меньше кнопок, меньше иконок, меньше визуального шума. Используйте пустое пространство, чтобы выделить главное. Ваш дизайн станет не только стильным, но и легко воспринимаемым.

4️⃣Призывы к действию. Сделайте акцент на одной или двух CTA ("Call to Action"), чтобы не распыляться. Так вы облегчите выбор для пользователя и повысите конверсию.

5️⃣Визуальная иерархия. Играйтесь с размерами, цветами и контрастом, чтобы важные элементы (ограниченных по объёму) привлекали внимание. Закон Миллера здесь поможет выделить 7 основных акцентов, на которые стоит сделать упор.

6️⃣Не более 7 строк в абзацах. В одном из своих постов я уже писала о том, что пост не должен быть сплошной портянкой текста. Делим текст на абзацы, в каждом из которых максимум 7 строк, максимум!

7️⃣Эмодзи также используем в меру, чтобы они не отвлекали от смыслов. Особенно те самые "мигалки" и "дрыгалки-прыгалки".
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Итак, в мире, когда внимание стало самым ценным ресурсом, умение донести послание в компактной и структурированной форме - настоящее мастерство.

Применяя закон Миллера, вы сделаете свой контент легко запоминающимся и создадите взаимодействие с аудиторией.
А ваш дизайн или рекламная кампания станут образцом минимализма и эффективности!

Желаю всем, чтобы каждый ваш месседж был ярким и запоминающимся, а продвижение ваших услуг - эффективным! ❤️❤️

🔥 - если согласен с Миллером
👍 - если твои способности выходят далеко за пределы закона Миллера
❤️ - уже успешно применяешь этот закон на практике

ПроДвижение - с рекламой по жизни.

Я, Джесси и Кай уже приняли утреннюю солнечную ванну! А вы?
В ванну с ледяной водой я так и не залезла, в прорубь так и не нырнула... А вот принять солнечные утренние ванны нас уговаривать не надо, мы всегда ЗА!)

Хочу напомнить, если кто за зиму успел подзабыть, что утреннее солнышко:

1️⃣заряжает энергией на весь день
2️⃣способствует выработке витамина D
3️⃣ улучшает настроение
4️⃣снижает уровень стресса
5️⃣способствует нормализации биологических ритмов, что делает утро более продуктивным!

А что-то мы давно не обменивались позитивом - мордашками наших четвероногих друзей)). По традиции делимся милотой в комментариях!

Видимо, без солнышка все взгрустнули.) Пора исправлять ситуацию! Ну что, на прогулку?

ПроДвижение. Канал о рекламе и не только о ней.

✍️ ПИШИ, ЧТОБЫ ДЕЛИЛИСЬ! ✏️

5 секретов написания постов, которыми захотят делиться даже конкуренты 👩‍💻

1️⃣ Начните пост с интриги, а не с "Доброе утро, друзья!" или "Чудесная погодка, не правда ли?"

Если ваш пост начинается как утренняя планерка в офисе, единственное, чем поделятся читатели - это зевком. Лучше начните с "Вчера я случайно подслушал разговор двух маркетологов в туалете офисного центра и узнал секрет успешных постов!"
И вот теперь ваш читатель уже не может оторваться! 😉

2️⃣Используйте формулу:
Боль + Решение + Выгода.
Например:
"Устали писать посты, которые читает только ваша мама? Используйте этот подход и получите репосты от людей, которые даже не подписаны на вас!"
Работает безотказно, как кнопка
"Купить" в день зарплаты.😎

3️⃣Добавляйте самоиронию и будьте искренни!))
Никто не хочет делиться постами от идеальных людей - это вызывает только зависть и желание закрыть ваш канал навсегда.

Расскажите о своих факапах!
Они у всех случаются, мы же люди, а не роботы).
Например:
"Мы дважды переделываем вывеску для любимых клиентов. Ааа, провались я сквозь землю! Как таак??"

Но косяки порой случаются с каждым...
В том числе и с вашими читателями). 😩

4️⃣Создавайте контент-бутерброды)
Чередуйте полезное с вкусным: факт - шутка - совет - мем - вывод.

Тогда ваш пост будет похож на сочный бургер, где между советами эксперта припрятаны вкусные шутки.
А кто не любит делиться фотками вкусной еды?

5️⃣Заканчивайте пост неожиданно и нестандартно).
Вместо банального "подпишись и поставь лайк" используйте что-то вроде: "А теперь представьте, что этот пост написала бы не я, а нейросеть. 🙈
Поделитесь с другом, чтобы поддержать последних выживших копирайтеров в эпоху ИИ, которые пишут текст самостоятельно!" 🙏

ПроДвижение с рекламой по жизни.

📹 Вдохновляемся кинематографом))

Если ты уже нагулялся под весенними лучами солнца и думаешь, что бы посмотреть в выходные, предлагаю парочку моих любимых фильмов на тему пиара и маркетинга📆

🧿 Можешь выбрать один фильм или посмотреть оба, если затянет!)
Эти фильмы не только развлекут, но и дадут пищу для размышлений в развитии любимого дела или хобби!
Заказывай пиццу, устраивайся поудобнее и наполняйся идеями и креативом!
Приятного просмотра)) 🍿 🍿

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

✅Джобс: Империя соблазна - биография человека, который превратил технологии в объект желания и создал культовый бренд.

Фильм - отличный пример того, как важна упаковка продукта и эмоциональная связь с аудиторией.
👇👇👇
https://yandex.ru/video/touch/preview/6733009839274633127

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

✅Дьявол носит Prada - погружение в мир глянцевой журналистики и фэшн-маркетинга. Фильм показывает то, как создаются тренды и формируется общественное мнение.

Но основная мысль - не сдаваться и не складывать лапки на пути к своей мечте. При этом выбирать себя и слышать свой внутренний голос. 🪶📖
👇👇👇
https://yandex.ru/video/touch/preview/18333685024553208550

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

Вспомнилось, как я так же, как и главная героиня этого фильма, только закончив обучение по специальности Дизайн, прошла собеседование и устроилась в крупную оптовую компанию на должность менеджера по рекламе.)

Работа ради первого опыта в дизайне, где за копейки, в кризис, меня гоняли нещадно)).
Я это называю школой жизни).

Помню этот вечный режим многозадачности и себя, мчащую за каталогами для выставки под проливным дождем или с вывеской из сотового поликарбоната, парусящей на ветру. Романтика же! Но я не сдалась.)

И выучила весь ассортимент плитки, панелей и дверей по названиям, артиклям и характеристикам. Руководство считало, что все сотрудники должны знать весь товар компании наизусть, От и До.

За один тот год мною был наработан колоссальный опыт практически во всех сферах рекламы. На бегу училась создавать макеты и затем размещала их в самых разных типографиях и агентствах Самары.

При этом контроль за качеством и сроками исполнения у подрядчиков тоже был на мне)).
Благодарна судьбе за этот опыт и старт в профессии.

Спустя год мне уже настолько доверяли, что я, купив себе компьютер и струйный принтер под формат А3, стала работать удаленно, выстраивая самостоятельно свой график. Люблю свободу в принятии решений.

Итак, смотрим фильмы и вспоминаем себя в самом начале пути продвижения по жизни).

А с какими фильмами отдыхаешь ты? Поделись, пожалуйста)) 🩵

❤️ - уже смотрел эти фильмы, понравились
👍 - давно хотел посмотреть
🔥 - с удовольствием пересмотрю еще раз - классика жанра!
🤨 - я больше люблю фантастику

#вдохновение #фильмыорекламе #выходныеспользой
ПроДвижение с рекламой по жизни.

Заглянула тут на днях на госуслуги... предполагаемая пенсия ~13817.6 руб... при непрерывном стаже 25 годков, как вам?
Кстати, это не первоапрельская шутка. Это наши реалии.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
И знаете... соцсети тоже ведь
НАШ АКТИВ, ИНВЕСТИЦИЯ В ЗАВТРАШНИЙ ДЕНЬ. 💰 ⛏ 💻
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Разумеется, такие активы, как облигации, акции, недвижку и др, мы не исключаем.
Все уже слышали, что нельзя складывать яйца в одну корзину.)
Поэтому лучшая инвестиция - инвестиция в себя и свое развитие, этого уж у нас точно не отнять.)

Поговорим немного об этом.

На своих консультациях по Авито я рекомендую первым слайдом размещать свое фото. Почему?
Потому что от этого фото в значительной степени будет зависеть, захочет ли ваш потенциальный клиент обратиться именно к вам, а не к вашему конкуренту строчкой ниже.

Сейчас уже недостаточно рекламного офера в объявлении. Даже если у вас крутой продукт или услуга.
Люди хотят видеть, с кем они имеют дело.
У кого они приобретают эту услугу.
Что ты за человек, чем живешь, какие у тебя ценности?

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
В НАШЕМ СОВРЕМЕННОМ МИРЕ
ЛЮДИ ПОКУПАЮТ У ЛЮДЕЙ. 🤝
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

И все чаще мы идем не только за ценой и продуктом - подобного может быть множество в конкурентной среде.

Человек идет к человеку. К конкретному специалисту, с которым ему легко выстраивать комфортное и продуктивное сотрудничество вдолгую. С которым схожи вкусы и мировозрение.

Например, очень спокойному человеку будет не просто общаться с человеком взрывного холерического темперамента.
А очень активному - с медлительным.

Клиента, который сам привык всегда держать слово, который ценит дисциплину и пунктуальность, будет подбешивать расхлябанный подрядчик, который постоянно опаздывает, срывает сроки, не держит свое слово. И в итоге подведет вас в самый ответственный момент.

И именно поэтому сейчас так важно для успешного продвижения своего продукта проявляться и присутствовать в интернете. Быть заметным. Быть на виду.
Работать над развитием личного бренда.

Чтобы люди просто понимали, КТО ТЫ).

Необязательно выкладывать какие-то подробности личной жизни, конечно нет).
И я уж точно не сторонник жизни, как в Доме 2!

Ну, разве что мои верные терьеры и кошка не против публичности, эти вобще за любой кипиш и во всем меня поддержат!

Ну.. вот вам наглядный пример.
Вы выкладываете видео или пишете о своих тренировках.
И ваши клиенты делают вывод о вас, как о человеке с сильной волей и самодисциплиной. А значит в нужный момент вы не подведете и выполните их заказ в срок!

Подытожу.
Если вы не хотите завтра вдруг проснуться динозавром, заводите себе не только домашних питомцев, но и телеграм-канал, ютуб, сообщество в Вк, Дзен, VC или другие интернет-площадки, какие вам больше нравятся.

Осваивайте их и ничего не бойтесь!
Это ваши надежные помощники и
ВАШ АКТИВ, ИНВЕСТИЦИЯ В ЗАВТРАШНИЙ ДЕНЬ. 💰

О других плюсах телеграм-каналов и других интерет-ресурсов я еще буду рассказывать вам тут, в своих постах,
ну а еще больше - на своих консультациях.

❤️ - также не надеетесь на пенсию в будущем, как и я, и инвестируете

🙏 - предпочитаю не думать, что будет завтра и живу сегодняшним днем

Для связи 🔣@EvrikaDigital

ПроДвижение с рекламой по жизни

И ЭТО НЕ ШУТКА! СЕРЬЁЗНО! 🎁🎁🎁

Я выиграла приз 1 апреля?? Да! 😅
Друзья, как думаете, почему так радуюсь и что это за подарок?)))
⬇️
Расскажу и покажу!)
Это было обычное утро вторника..
На календаре - 1 апреля.
Но уже с утра побаливала голова, а настроение было не ахтишное.

Единственное, что меня окрылило перед выходом на работу, так это новый пост, написанный мною в творческом порыве и снова не по формулам...охх уж эти формулы..

- Ну ничего..говорят же, навыки копирайтинга приходят с практикой. Накачала же я вот мышцы в 2020-м, накачаю и … вот это вот всё!
Зато мой дизайн и продукцию заказчики хотят еще вчера...- утешала я себя.

😎 Так вот.. в момент выхода из дома я ощутила какое-то приятное волнение. Почти как в далеком детстве, когда мы выбегали весной гулять во двор, помните?

Списав это на весеннее солнышко, я включила комп и технику и принялась за работу.

☕️ В обед, как обычно, решила немного отвлечься и очередную веселую сторьку в Телеге запилить)).
1 апреля же, нужно и посмеяться, в конце-то концов, и народ рассмешить)).

И вот через сторис я и наткнулась на первоапрельский пост Веры Банатовски. Пост этот был с конкурсом мемов и смешных историй - то, что нужно для поднятия настроения.
⬆️⬆️⬆️
Ну я возьми да и закинь туда в комменты свой мем, поугарала над другими мемами, и, если честно, потом и думать забыла, что это конкурс! Решила – посмеялись да и все)).

😍 Вечером дома снова заглядываю полусонным взглядом в Телегу, а тааам .. в личке от Веруни сообщение о выигрыше и шикардосном подарке-репосте!
Веруня - фея-волшебница, не иначе!)

🌞 Короч.. вот взял человек и сделал мой день!)) К слову, обожаю ее канал и ее саму тоже.) Там столько полезняка, все чётенько и структурировано и подача не душная и с юмором - всё как я люблю.

➡️ Вывод - если у тебя сегодня не всё гладко или даже прям совсем апатия накатила, не грусти.

😐 Просто сбавь обороты, выдохни, но все же сделай сегодня этот маленький шаг вперед, пускай это даже просто один забавный мем в комментах).

💝 И вполне возможно, твое самое унылое утро неожиданно перейдет в самый отличный вечер!

✉️ Всем, кто только начинает вести свои соцсети или другой проект, хочу сказать -
результат не приходит сразу, но если не сдаваться, то всё получится.

‼️Главное - не распыляться и держать фокус. Ошибки и неудачи будут, не спорю.
Но это у всех бывает.

🫠 Даже у искусственного интеллекта бывают косяки, но он всё равно идёт вперёд, в масштаб и нейро-лапки не складывает.
И об этом я расскажу в следующих постах.

Ну, а у вас бывает так, что день с утра не задался и хочется все бросить и лечь морской звездой?)
И что предпринимаете вы?
Делитесь - взбодримся!)😅

ПроДвижение с рекламой по жизни

ЖЕНИЛИ И МЕНЯ НЕ СПРОСИЛИ!
НУ ВОТ КАК ТАК МОЖНО, ААА?

Ну что, ребят, вы все еще думаете, нужен ли вам телеграм-канал и другие платформы для продвижения?
Правильно! Продолжайте думать!))

А я пост дописываю сейчас и на пляжик в Дубае, по берегу гулять!))
Заметили, наверное, рекламу под моими постами?

Вот она, безбедная жиза! 😂
Деньги в карман рекой текут). Не успеваю их по банкам от огурцов распихивать!

Хотите также вот в Дубае прогуливаться?
А на песочек? А к морюшку?

Да вот как бы не так! Я бы тоже, конечно, не отказалась от морюшка. 😅

Сижу я сейчас в своем офисе и тружусь над дизайн-макетами и рекламой любимых своих заказчиков!)
На своем бессменном боевом посту!
Это и есть реальная жиза))
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А рекламу на МОЕМ канале
размещаю вовсе не я.
А сам Телеграм. И представляете?
Даже меня не спросил! ❓ 🌟
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А я вобще ни сном, ни духом! Строчу себе свои посты, пилю контент, ваяю визуал... провожу консультации..
Одним словом - пашу, как папа Карло!

Люди с подпиской Премиум рекламу то не видят!)) А у меня Премиум, конечно ж.
Без него канал вести ну совсем не комильфо!

И стала я в последнее время замечать, что мое окружение как-то искосо на меня посматривать стало. 😂

Заказчики мои любимые в личку осторожно так стали уточнять:
- Лена, а ты вобще еще полиграфию то печатаешь? А дизайн то можно у тебя теперь заказывать?...

Я чувствую .. что-то не то происходит!
А что - понять не могу!)) Вроде и каналом в ТГ нынче особо никого не удивишь.. у многих же каналы, так?..

Ну а дальше.. самые близкие друзья не выдержали:
- Ленок, а что там за реклама висит у тебя на канале?))
Я:
- Что? Какая реклама? У меня?? На моем канале??

Вот так, друзья! Без меня меня женили!))
И даже права выбора не предоставили.
И не получаю я с этой рекламы на Моём канале ни тугрика, ни еврика, ни рубля!
И даже ни одной Telegram Stars не выдал). Не делится телега)). 😂

Мол, мы вам Телеграм, а вы нам - свои каналы. Так то.

И как только на Вашем канале число подписчиков дойдет до 1000, к вам также прийдет реклама с Telegram Ads.
Имейте это ввиду. И вас не спросит.

Не спросит и о том, что рекламировать, как и когда. Надеюсь, у меня там хотя бы что-то приличное сейчас висит??

Хотя вот вроде в некоторых странах телеграм с владельцами каналов делится. Но не у нас).

Можно ли отключить рекламу от Telegram Ads?
Есть способы эту рекламу убрать, но это влетит мне в копеечку - 3000 у.е. А их заработать еще надо)).
Ну ничего, заработаем! 😊

Тем не менее должна сказать - тележенька и канал принесли мне уже колоссальную пользу! Много-много пользы.
👇👇👇❤️
Если интересно, задавайте вопросы в личку, не стесняйтесь.
Снова накатала я эту свою простыню!
А ведь так хотела кратко-ёмко, эхххх). 😅

Видимо пора брать ИИ-ассистента, который мои излияния души будет ужимать до размера экрана смартфона, как эксперты в телеграм советуют). 🧑‍🎓

А вы и правда могли подумать, что я без своих собак в Дубай могла уехать??

ПроДвижение с рекламой по жизни

❤️‍🩹 КОГДА ЛАЙКИ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В БОЛЬ

О том, как смартфон незаметно разрушает твою шею. Читаем и сохраняем!!!
🔻🔻🔻
Тот случай, когда все всё понимают, но ничего не выполняют. Пока не прижмет.
Так на днях случилось и у моей коллеги. Сейчас ей уже лучше, ттт!

Не задумывались? Наша с вами головушка весит, как кирпич.
Попробуй взять в вытянутую руку кирпич и так подержать.
Ну как, долго продержал? Как рука?

А теперь задумайся, много ли мышц .. в шее и качаем ли мы их в спортзале, как мышцы рук, ног, пресса.. То-то и оно.

Тут интересные цифры.
↘️↘️↘️
https://radar.yandex.ru/device_categories

О плюсах современных смарфонов и говорить нечего - там фактически сосредоточена вся наша жизнь, и без них никуда!
Бизнес, хобби, покупки, общение, фото и видео - все смартфон.
Наши нейро-помощники - тоже ОН.

И все бы прекрасно, и все бы хорошо.
Но есть одно Но.

Мы так увлеклись этими удивительными возможностями, что сидя в смартфоне, перестаем замечать нас самих.

И первое, что страдает, это наша ШЕЯ.

ТАКИЕ СИГНАЛЫ, КАК:
🔴головные боли
🔴выпадение волос больше чем в норме
🔴темные плавающие мушки перед глазами
🔴покраснения и странные высыпания на лице
🔴ухудшение слуха
🔴ухудшение памяти
🔴боль в плече и руке
🔴онемение пальцев рук
🔴головокружение или потемнение в глазах, особенно при быстром шаге
🔴и особенно у творческих трудоголиков, вроде меня и моих коллег, которые сильно увлекаются своими проектами, забывая про все на свете.

🔴и уже в самой запущенной стадии мы можем начать ощущать боль в самой шее, никак не связывая с ней все предыдущие симптомы!!!

‼️В этом и коварство шейного остеохондроза.
А далее - протрузии.
А далее - грыжи в шее.
Которые могут то обострятся при нагрузках, то вновь рассасываться и входить в ремиссию. И если не следить за этим, болезнь может прогрессировать.

Можно конечно сделать МРТ (рентген не покажет грыжи, только костные ткани).
Но можно и не тратить деньги, так как 99% это ОНО.

ВАЖНО!
Сами же мануальщики не советуют доверять шею мануальщикам. Или, говоря по простому - костоправам. Чревато.
И уж тем более оперировать.

ПОЭТОМУ
1️⃣- успокаиваемся и выдыхаем, это лечится и с этим живут до 100 лет

2️⃣ - закупаем книги Бубновского и читаем от корки до корки (особенно где про шею).
https://ozon.ru/t/oGcFgxg
https://ozon.ru/t/HOLCPuk

3️⃣- в острой стадии, когда боль сильна (спазмированы мыщцы, сдавливают нервные окончания, пугаться не стоит) хорошо помогает гимнастика Александры Бониной.
https://t.me/a_bonina

4️⃣- гимнастика доктора Шишонина (ее лучше начинать без фанатизма потихоньку и уже не в стадии обострения)
https://yandex.ru/video/touch/preview/2728333943151934818
https://yandex.ru/video/touch/preview/7783107131657976853

Обрати внимания, в каком положении сейчас твоя шея?
Старайся держать голову ровно, сильно не наклоняя, а руку с телефоном наоборот приподнять.
А если шея напряжена, можно ее расслабить, откинув и облокотив голову на спинку дивана или большую подушку. Чувствуешь разницу?

В процессе работы или отдыха в смартфоне не забывай почаще делать перерывы, встать, размяться, пройтись
или отжаться от стола.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ТЕСТ
Сейчас попробуй ПЛАВНО наклонить голову к левому плечу, затем к правому. Одинаково легко дается наклон?
Или есть зажим и болевой синдром?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

ДЕЛАЙ, ЕСЛИ ШЕЯ НАПРЯЖЕНА
😀Делай наклоны головы, плавно, вправо и влево к плечу по 5 раз в каждую сторону в течении дня, аккуратно растягивая связки шеи.
🔸Самомассаж - правой рукой сильно обхватить складку кожи на задней стороне шеи и, сильно сдавливая, (не шею!! а складочку кожи)) проработать для усиления кровотока. Таким же образом промассировать плечи. Можно самому, а можно попросить близкого человека.

‼️❗❕ - основное упражнение для тех, у кого уже проблемы в шее и для остальных тоже - это отжимания.

ОТЖИМАНИЯ И ЕЩЕ РАЗ ОТЖИМАНИЯ
Можно по нескольку раз в день! Лишним точно не будет.

Делюсь личным опытом и опытом людей из моего окружения, ни в коем случае не берусь лечить. 😉❤️ Ну как шея?

Всем здоровья! И продвижения со здоровой шеей 🤠

ПроДвижение - канал о рекламе и не только о ней

У МЕНЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА! ⏳ 👨‍💻
⬇️⬇️⬇️
Запланировала и приступила к апгрейду - от своей собственной рекламы (наконец-то) и интерьера офиса (кайф!) до новых проектов моей студии и мировоззрения в целом!))

Ребят, ну не сидится мне спокойно.
Впрочем, это у меня с самого детства.. Мама мне не зря повторяла, что у меня шило в .. месте) 😉
Диагноз - шилопопость хроническая.)

Помнится, мама меня часто спрашивала:
- Лена, ну вспомни, куда ты все время убегала, как только научилась ходить??🏃‍♀️

Ну, а я разве ж могу вспомнить! Кто-нибудь из вас вспомнит себя в год или в два?))
Вот и я о чем.

А вот лет так с четырех - да, помню! Помню этот детский восторг и переполняющие меня эмоции счастья, энергии). Просто потому, что солнце! Просто потому, что небо!

Бабочки, стрекозки.. люди, мир вокруг - мне все казалось таким интересным и прекрасным!

И да, хотелось бежать по траве, танцевать, смеяться, петь... и любить этот мир. Жить!

Так вот, стала замечать в последнее время, что я уже не парю над землей, а больше скачу как загнанная лошадь. Знакомо?

И так накрыло, что поняла - надо брать паузу, выдохнуть, разложить свою тучу идей и мыслей в голове и понять, что действительно хочу...Я?
Что даст мне вновь этот поток энергии и мотивации?

Прописанные мною аж в 2023 цели выполнены, а новые хотелки не обозначены! И просто качусь по инерции.
И все, ступор, куда рулить?.. 🏹

И знаете.. справилась с этим состоянием ступора за один день!
Что я сделала, хочу поделиться с вами.

Первое - ЗАМЕДЛИЛАСЬ.
Утром прогулка с собаками, не как обычно бегом, а с наслаждением от процесса и природы. Контрастный душ.

Если мне необходимо передохнуть, перестаю транслировать мысль о работе - и реально в этот день наступает небольшая пауза.

Вселенная как-будто слышит мой сигнал - Стоп!.. И это не бред.
И я "не обкурилась". И вобще не курю! Курить бросила давным давно)).

И да, ЭТО РЕАЛЬНО ТАК У МЕНЯ работает. Не спрашивайте, как. Объяснить это явление я все равно не смогу. Еще очень часто бывает так - только подумаю о человеке, и он появляется. Сила мысли... А у вас так бывает?

Вобщем.. в офис тоже не бежала как загнанная лошадь, а прошлась неспеша, кайфуя от весеннего солнца и синего неба, прямо как тогда, в моем далеком счастливом детстве...

И знаете... мир от этого не рухнул!))
И я даже не была объявлена в розыск!

Прикупила по пути ярко-желтую вазу - конфетницу для моих гостей и еще много всяких своих хотелок, включая новый парфюм. Я - фанат парфюма).

Прийдя в офис, зажгла гигантскую ароматную свечу, которая уже год пылилась на полке.

Ведь Живем здесь и сейчас, не откладывая жизнь на потом!
Куда вот я хранила эту свечу? 🤷‍♂️

Наполнила новую вазочку тремя видами конфет и занялась генеральной уборкой.

В итоге все ненужное или нужное, но связанное с неприятными воспоминаниями, без сожаления было погружено в огромный черный мешок и отправлено восвояси - до мусорки.)

И даже мой штендер перекочевал к соседке в офис напротив, так как я задумала сменить всю свою рекламу!))

Пришла пора делать полный апгрейд и в рекламе, и в жизни).

И сразу мои мысли и цели в голове прояснились, появилась и мотивация, и силы! Перезагрузка - значит перезагрузка.
Составила план, и сразу заработал внутренний моторчик (или шило в ....).

Вобщем, красота, чистота, весеннее обновление - приток энергии, каайфффф!

Делайте такое почаще, оочень рекомендую!

- Так.. и к чему эта подводочка? - спросите вы. - И где план? Какая стратегия личностного роста?

Скоро всё узнаете!
Скажу только, что рост в бизнесе, как снижение веса - начинать нужно с мышления.
Меняем мышление - меняется все.

🔥 - да, без цели жизнь скучна, уже пишу план
❤️ - тоже планирую апгрейд в своей жизни
🤔 - зачем это все.. люблю зону комфорта, работа-дом-работа-дача
Чтобы все одинаково и без приключений).

ПроДвижение с рекламой по жизни

🎥 ПОЙМАЙ МЕНЯ, ЕСЛИ СМОЖЕШЬ – воскресный киношедевр для вас ⚡️

Леонардо Ди Каприо и Том Хэнкс
в захватывающей дуэли преступника и сыщика. Фильм основан на реальных событиях, всё как я люблю)).
На фото - Стивен Спилберг, Фрэнк Абигнейл и Леонардо Ди Каприо.
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

Молодой гений афер водил за нос ФБР, подделывал чеки на миллионы и выдавал себя за пилота, врача и юриста… и всё это в возрасте до 19 лет!  😧

По фильму мы видим, как харизма и умение договориться с людьми помогают открыть любые двери,
даже если вы не являетесь
влиятельной персоной.)

Второй же значимый для меня
вывод от просмотра - никогда не
сдаваться и не складывать лапки,
как та вторая мышка в банке
с молоком). 😆

Из любой, даже самой тупиковой ситуации можно найти выход.
Главное в критический момент - не поддаваться панике и сохранять
трезвый ум и холодный рассудок.

Мошенничать, разумеется, я никого не призываю!!! 😅

Как по мне, открытость и искреннее желание помочь другим людям - основа построения долгосрочного сотрудничества.

Всем приятных выходных и залипательного кинопросмотра! ⚡️
🔻🔻🔻
https://yandex.ru/video/touch/preview/16929598951679885283

Если уже смотрели, делитесь впечатлениями от фильма в комментариях!) 😊🥰

ПроДвижение - канал о рекламе и не только о ней.

ПРОБИВАЕМ ПОТОЛОК!

Помните, в предыдущем посте я писала о перезагрузке и обновлении?

Моим любимым заказчикам сразу скажу - волноваться не нужно.
Я и реклама неразлучны уже более 20 лет, с того самого момента, как я закончила отделение Дизайна и Рекламы.
ЭТО НЕЗЫБЛЕМО. И ТОЧКА.

Полиграфисты меня поймут. Стоит попасть в эту нишу и это любовь навсегда)).

А зачем тогда я вечно куда-то щемлюсь?

Ну, во-первых, одно из моих любимых направлений, в котором я активно развиваюсь с 2023 года - это digital-маркетинг.

Мир не стоит на месте.
И если мы, рекламщики, не будем постоянно развиваться, то завтра проснемся динозаврами)).

И тогда уже не сможем помочь с продвижением товаров и услуг нашим любимым заказчикам.

А печатная реклама? В направлении производства печатной продукции я "упёрлась в потолок". Вышла на определенный уровень, а как масштабироваться? Вечный вопрос)).

Бывали у вас подобные "затыки"? Делитесь, вместе быстрее разберемся.

Что сделала я?

⚡️ПЕРВОЕ - постаралась загрузить обновление в том устройстве, что растет на моих плечах!))

Для этого (немного повторюсь):
🔵выкинула в офисе все старье, которое "держит"
🔵освежила декором интерьер
🔵навела чистоту во всем.

Эти простые действия всегда помогают привести мысли в порядок.

Чем менее перегружено пространство, тем четче картина в моей голове. Не терплю хаос, люблю все "по полочкам".

⚡️ВТОРОЕ - зарегистрировалась на открытие 11 потока в Терре, 15 апреля торжественное открытие, со всеми вытекающими. Кто был? 😉

⚡️ТРЕТЬЕ - вступила в закрытый клуб Анамалия Михаила Гребенюка.
Тут без комментариев)).
Это просто.. другое измерение 😅
И я уже прям ощущаю, как мой самозанятый мозг начинает пухнуть и масштабироваться.)
И это именно то, чего мне не хватало-с!))

Ну и пожалуй, последняя,
⚡️ЧЕТВЕРТАЯ новость, которой я с вами хочу поделиться:
24 мая в Москве впервые будет проводится Блудная Конфа!! И Дааа, я уже хапнула себе билет онлайн, есессно, и жду не дождусь этого дня!))

Буду слушать спикеров, многие из которых были участниками двухнедельного марафона Христины Мосс, в котором я участвовала в новогодние каникулы).

Многие из них - люди с крутым опытом в продажах, в Телеграм в том числе.

Итак, друзья! ❤️👨‍💻
Все, кто желает развивать себя и свой проект, присоединяйтесь).
Как всегда, рада делиться с вами идеями и ссылками!)

Очень рекомендую инвестировать не только в ценные бумаги или недвижку, но и в личное развитие.

Часто потолок в бизнесе — это потолок в нашем мышлении.
Что поможет?
✅ Найдите ментора, который уже достиг того, к чему вы стремитесь
✅ Вступите в бизнес-сообщества для обмена опытом
✅ Постоянно обучайтесь новым навыкам и подходам.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Помните: пробить потолок - это не разовое действие, а постоянный процесс трансформации и роста. Будьте готовы выйти из зоны комфорта и переосмыслить все аспекты своего бизнеса.

А какие барьеры роста преодолел ты? Поделись своим опытом в комментариях!

ПроДвижение с рекламой по жизни.

Поздравляю всех моих любимых подписчиков с Пасхой и от души желаю верить во всё хорошее, мечтать, творить добро, дарить окружающим любовь и получать в ответ искренность!
Желаю мира
и счастья в этом мире!
Христос Воскресе! 🥚🥚🥚

🌞 🚩🚩🚩🚩🧁

Наверное, многие из нас слышали, как люди говорят: «Христос воскрес» вместо «Христос воскресе», особенно в разговорной речи.

Это вызывает у некоторых сомнения:
а как же правильно❔ 🐰 🐥

Правильно и традиционно говорить: «Христос воскресе!» — «Воистину воскресе!» 🌸 🐦

Допустимо, но не канонично: «Христос воскрес!» — «Воистину воскрес!» (в неформальной обстановке) 🐝 🍓 🐝

Однако в храмах, на богослужениях, в религиозных текстах и среди верующих принято именно славянское «воскресе».

Если вас приветствуют словами «Христос воскресе!», ответить нужно: «Воистину воскресе!». Это форма радости, сопричастности, выражение веры.

🥚 🌼 🥚 🦋 🌷

Хотя церковнославянская форма предпочтительна, главное — не точность слова, а дух, с которым оно произносится. Если человек от всего сердца говорит «Христос воскрес» — это тоже радость и вера. Но если хочется следовать традиции, то стоит использовать форму «воскресе» — как дань уважения литургической культуре и тысячелетнему наследию.

Я все же записалась в Терру)).
Кому интересно, кто такая или что такое Терра, пишите в личку, поделюсь)).

И я даже немного выпала из своего любимого телеграм-канала (ВРЕМЕННО, РАЗУМЕЕТСЯ!)) и очень по нему скучала).

Бывают моменты, когда необходимо держать фокус на чем-то одном и ни на что другое не переключаться. Тогда вы получите максимальный результат.

Столь значимые события, как вступление в Анамалию Михаила Гребенюка и 11 поток Терры, полностью поглотили меня.
И я ни на одну секунду не пожалела и принятых решениях.

И вот сегодня я и подруга со студенческой скамьи Татьяна едем на первую встречу с нашим уважаемым наставником,
Сергеем Красильниковым. ‼️💥

Почему встреча только состоится, а я выпала на столько дней из привычного ритма?
Обязательно поделюсь этим в следующем посте!

Хочу поделиться своим главным инсайтом на сегодня).
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Обожаю смотреть сторисы одного талантливого психолога, и сегодня, перед первой встречей с наставником в Терре, как раз одна сторис про наши эмоции очень в тему мне зашла!
👇👇👇
"Наши СТРАХИ показывают нам наибольшую возможность для роста."
https://t.me/lerser23/s/2072
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Все ж психология - великая наука!))
Не забывайте уделять этой области часть своего времени.
И если бы я не была рекламщиком, то точно стала бы психологом!))
Хотя знаете.. реклама дружно шагает бок о бок с психологией).

ПроДвижение. Канал о рекламе и не только о ней.