🟡Добрый день всем!
Сегодня мы предлагаем Вам попробовать Технику «Выплеск».

Это простой и эффективный способ прожить и безопасно выразить эмоции, которые Вас тревожат на данный момент.
✔️Что понадобится:
лист бумаги и любые материалы — карандаши, мелки или пастель.
✔️Как выполнять:
В начале прислушайтесь к себе и определите,
какую эмоцию вы хотите выразить — гнев, злость, обиду, грусть или что-то еще.
Попробуйте на секунду её почувствовать в теле, какого цвета она могла бы быть..
Выберите карандаш нужного цвета и начните рисовать нерабочей рукой.
Двигайтесь свободно:
штрихуйте, давите, рвите линии, закрашивайте.
Можно менять цвета по ходу — следуя за ощущениями.
Главное — не контролировать процесс, а выпускать эмоцию через движение.
✔️Почему нерабочая рука?
Она помогает обойти контроль и даёт доступ к более искренним чувствам.
✔️В конце посмотрите на рисунок и спросите себя:
«Что сейчас со мной? Что я чувствую? На что похож мой рисунок?» Можно дать ему название и подписать его.

🤎Это упражнение про контакт с собой, про выражение эмоций, про внимание и бережность к себе.

Приглашаем вас в пространство, где можно замедлиться, выдохнуть и мягко вернуться к себе.

Иногда внутри нас много чувств, мыслей и состояний, которым сложно найти слова.
На этой встрече мы будем не столько говорить о них, сколько видеть и выражать их через образ.

Практика направлена на исследование своего состояния «здесь и сейчас» через визуальные методы — рисунок или коллаж. Это способ вынести внутреннее наружу, лучше понять себя и немного упорядочить свои переживания.

Вход свободный
Регистрация доступна на сайте: https://art-be.ru/be-schedule

Что будет происходить:
— мягкое обращение к своему текущему эмоциональному и телесному состоянию
— создание визуального образа (рисунок или коллаж)
— работа с цветом, формой и символами как языком переживаний
— возможность посмотреть на своё состояние со стороны
— спокойная рефлексия (по желанию)

Что вы можете получить:
— больше ясности о своём состоянии
— ощущение внутреннего упорядочивания
— снижение напряжения через творческое выражение
— «карту состояния» — визуальное отражение внутреннего мира
— небольшой, но важный вывод о себе в моменте

Что подготовить к встрече? 🎨
Специально покупать ничего не нужно, подойдут любые материалы, которые есть дома:

— 2–3 листа бумаги, ручка
— по желанию: цветные карандаши, фломастеры, краски, пастель или акварель
— для коллажа: старые журналы, ножницы, клей

Позаботьтесь о себе во время встречи:
тихое место, где вас никто не побеспокоит,
удобное пространство, где можно расположиться,
вода или чай — и 60–90 минут спокойного времени для себя.

Кое-что важное 📆
Здесь не нужно уметь рисовать — это не про навыки, а про контакт с собой.
Вы можете участвовать с выключенной камерой, не говорить, делать паузы и двигаться в своём ритме.
Это безопасное пространство, где важно только одно — ваш комфорт.

Практика самостоятельна — вы можете прийти с любым состоянием и получить свой личный опыт проживания и осознавания через творчество.

Ведущая встречи: Марина Емцева — магистр психологии, экзистенциально-гуманистический психолог и арт-терапевт, ведущая групповых программ, со-основатель ART BE.

До встречи 🌱

🤎Хочу всё контролировать!

Всем привет.
Иногда кажется, что всё выходит из-под контроля: люди, обстоятельства, настоящее, будущее…У Вас бывает такое?

Давайте посмотрим на правду -
да, мы не можем контролировать всё, но у нас всегда есть своя зона влияния.
Важность в том, чтобы научиться управлять собой.
Я могу выбирать:
🔸как реагировать
🔸на что обращать внимание
🔸во что верить
🔸 какие решения принимать
🔸 чем мне заниматься
🔸с кем общаться

🎞 И именно это постепенно меняет реальность.
Когда возвращаешь внимание к себе — появляется опора, спокойствие и ясность.

Мир может быть нестабильным, но внутри можно создать устойчивость.
🌱Секрет прост - перемещай фокус на зону своего влияния.

Друзья, всем доброго дня. Хочется напомнить, что 🌿Завтра в 11:00
Открытая бесплатная арт-терапевтическая практика онлайн.

90 минут для тех, кто устал от постоянного внутреннего шума, перегрузки, дедлайнов и необходимости всё время быть собранным.

Что будет:
🎨 практика на снижение напряжения
🎵 музыка и атмосфера присутствия
💬 участие через чат Zoom
🌿 творческий контакт с собой без оценки и правильных ответов

Подготовьте:
📝 3 листа бумаги
✏️ карандаши или масляную пастель

Художественные навыки не нужны.
Участие по регистрации: https://art-be.ru/be-schedule

💫Приходите на встречу, иногда полезно просто остановиться и услышать себя.
До встречи!