На память 🪗

Недельный объем в 100 км неплохой такой «вызов» себе. Пришлось подойти к нему основательно.

1. План по дням: работу никто не отменял, соответственно старт сместил к концу недели – начал в четверг закончил в понедельник.

2. План питания: дополнил изотоническим напитком – купил все ингредиенты отдельно – пропорцию элементов подбирал самостоятельно. Качеством доволен - компенсировал потерю электролитов: судорог не было, ноги объем съели.

3. План маршрута: ежедневная смена локации, чтобы не заскучать. Заметил, что дистанцию стал воспринимать только после 10 км. До, как будто только вышел.

В целом опыт нужный, но такой объем недельный держать не планирую. Скину до обычного по 10-12 км через день.

Про марафон в Спб напишу отдельный пост. Мероприятие топовое: "Дорога жизни".

#бег #можноазачем #5по20

«Новый год к нам мчится скоро, все случится, сбудется что снится, что опять нас обманут, ничего не дадут…»

Но мы не лаптем щи хлебаем: сами для себя все лучшее заберем 😂

Тренировка 198/250 15 км с темпом 5:11

#altra #тренировка

Итак! Старт на 42,2 км — 25 января 2026 года 🤙

Марафон «Дорога жизни»: о забеге узнал только в этом году, когда полез искать в интернете зимние старты. Как я о нём раньше не знал, хм…

В этом январе будет 57-й старт. Спасибо жителю блокадного Ленинграда Григорию Ивановичу Колгашкину, который в 1970 году вышел в свой день рождения на первый забег по маршруту. Так и бегал, не пропуская ни одного старта, до 2023 года. RIP.

Проходит по историческому маршруту, по которому в годы Великой Отечественной войны было организовано снабжение блокадного города. Беговая дистанция проложена, конечно, по суше, но если бы дали бежать по льду Ладожского озера, купил бы слот не раздумывая.

От монумента «Разорванное кольцо» до мемориального комплекса «Цветок жизни», через деревни, по дороге, окружённой лесом.

Зачем?

Хочу почтить героев ВОВ, да и прадеда вспомнить — две войны прошёл. Сына в 44-м потерял, на излёте жизни мемуары написал, после смерти на обложку «Огонька» попал (интересно, есть тут). Характер от него достался, по ходу…

Тренировка 199/250 15.6 км с темпом 5:11

#бег #марафон

Прошёл очередной год: 150 тренировок позади, пробежал 1824 км. Приятно промотать ленту и посмотреть, что там происходило в далёком декабре 2024-го. (тут 🤫) Для этого и стал вести отчётность в Телеге, а не в Strava. Дневник очень хорошо фиксирует шаги и как из этих шагов возникает путь.

Итогом доволен, но это стандарт, если тренироваться примерно через день, — такой объём со мной с 2021 года.

На 2026 беговые планы уже есть, пару слотов куплено, в ожидании еще двух, но «если хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах», поэтому ждём, надеемся, верим.

Тренировка 200/250 12.6 км с темпом 5:23

#бег #годзагодом

Оливье конечно дело вкусное, но мы тут не за этим… 🪗

Говорят, как встретишь год, так его и проведешь. Выбираю встречать его в движении, укрепляя тело и дух. С первым забегом в этом году!

Тренировка 202/250 17.4 км с темпом 5:03

#тренировка #1января

О книге Мураками я писал выше, там же есть ссылка на интервью Алексея Смертина. Сегодня речь пойдёт о книге Скотта Джурека. Но начну издалека.

В нашей жизни порой смысл возникает за шагами, которые вначале кажутся хаотичными и алогичными.

Месяц назад я случайно увидел на том же канале новый подкаст с бегуном. Героя звали Анатолий Кругликов. Меня поразил уровень уверенности этого бегуна «старой школы», который без стеснения выдавал оценки соперникам как по щелчку — никакой политкорректности. Если ты слаб в его глазах, то он так прямо и говорит: «этот ни о чём». Это меня очень заинтриговало. Ты кто такой? Я полез искать.

Вики оказалась скудна на информацию: чемпион мира, чемпион Европы по суточному бегу, экс-рекордсмен России — 275,9 км за 24 часа. Круто, простим язвительность старшему поколению с учётом их заслуг…

Примерно через неделю мне совершенно случайно попался подкаст ещё с одним ультрамарафонцем. В целом подкаст не зацепил, и я его не досмотрел. Но в самом начале услышал название книги «Ешь правильно, беги быстро» и фамилию Джурек. Хоть какая-то польза, подумал я, и пошёл искать книгу у «флибустьеров». У них много чего есть — эта книга не исключение: нашёл, скачал и начал читать.

Повествование начинается с того, что автор находится в разгаре гонки Badwater Ultramarathon. Хм… Пришлось отложить книгу и пойти читать про гонку в вики: ежегодный сверхмарафон в Долине Смерти (Калифорния, США), позиционирующий себя как «самый тяжёлый легкоатлетический забег в мире». Открыл список финишеров — есть Дин Карназес, Скотт Джурек, даже Гоггинс промелькнул, но то, что в 2000 году рекорд трассы установил Анатолий Кругликов, стало для меня настоящим открытием. Вот корни той уверенности, которую я увидел в подкасте с ним.

Джурек подождёт. Я пошёл искать больше информации про Анатолия и вскоре нашёл два уникальных фильма: об отборе кандидатов и о самой гонке Badwater . С учётом возможностей того времени снято в лучших традициях советской документалистики.

Теперь можно вернуться к Джуреку. В книге главы — это гонки, гонки и ещё раз гонки. 50 км, 150 км, 200 км (личник за 24 часа — 266,6 км). Рекорды, травмы, боль, потери близких, опять гонки, опять боль, проигрыши, вновь победы, но всегда бег.

«Самое большое значение имеет тот самый единственный шаг, который мы делаем прямо сейчас. И простые действия могут стать частью пути к чему-то большему.»

«Мы бегали за едой и от хищников. Мы наедались досыта или голодали в зависимости от времени года. Мы много ходили и много спали. А теперь мы просто сидим. Мы ездим на машинах, зависаем в интернете и смотрим телевизор. Люди созданы не для того, чтобы сидеть целыми днями. Нашему телу нужны разнообразные широкие размашистые движения, задействующие все мышцы тела. И когда мы проводим дни напролёт, совершая мелкие движения — например, разбираем продукты, готовим еду или двигаем компьютерной мышкой, — мы создаём дисбаланс в самих себе. Чтобы компенсировать этот дисбаланс, важен навык тренировок. Дело тут даже не в том, что обязательно надо бегать, а скорее в том, чтобы забыть о дурных привычках и скомпенсировать дисбаланс, вызванный реалиями современной жизни.»

Читать ли? Каждый решает сам. Я, что хотел, там нашёл…

#книги #философия

С Рождеством! 😉

42,2 сами себя не пробегут. Терпишь сегодня — не страдаешь завтра… 🪗

Увеличил объемы с 1 января — теперь по 17 км за тренировку. Меньше уже просто «не торкает».

Раньше бегал по чуйке, без гаджетов, только телефон. Но пришло время поработать над экономичностью: нужны каденс, длина шага, фаза полета. Стал вопрос: что брать?

Garmin – топ. Но отдавать 100к за «Фениксы» ради понтов желания нет. А брать модель за 50к — это и не топ по функциям, и не понты. Недобор, а я такое не люблю.

В итоге пошел по пути «простое — не враг хорошего». Взял Mi Band 10, перевел в режим датчика и повесил на ногу. Для сбора статистики хватит, параметры выдает +/- правильные, есть с чем работать.

Чтобы сразу поднять каденс со 172 (мой стандарт, если верить телефону) до 180, нашел mix drum and bass от британских DJ с нужным bpm. Sub Focus & Metrik – жирно раздают ребята, бегать кайфово.

Но цифры цифрами, а чуйке доверяю больше. А то можно все поломать в себе в погоне за «золотым сечением»…

Тренировка 205/250 17.1 км с темпом 5:15

#тренировка

−10 °C и неделя до марафона «Дорога жизни»…

В СПб обещают «жаркую» погоду в следующие выходные: −15…−17 °C. Страшно интересно, как оно будет: 10–15 км я бегал в такой минус, а вот 42,2 км — это впервые.

Тут Алексей Смертин опять отличился: в этот раз пробежал марафон в Оймяконе. А там, между прочим, было −41 °C. А у нас тут полегче будет, так что сдюжим! 🪗

Тренировка 210/250 17 км с темпом 5:02

#тренировки

Мы любили танцевать
Босиком на битом стекле
Умели плавать в соляной кислоте
И ходить по тонкому льду
В своем родном Катманду
© Крематорий

Что нужно знать об этом марафоне: город спортивных людей «страшная сила», а все усилия всегда стоят того. Особенно, если помнить: история не терпит сослагательного наклонения. Выбор «делать» — всегда в приоритете. У кого? У меня. Ну а ты — сам решай…🪗

#марафон #дорогажизни

Кто сказал, что нужно останавливаться?🥳 Что мёрзнуть-то — покатили дальше…

Тренировка 214/250 10.2 км, темп 5:12

#бег