ТЕСТ "НАСКОЛЬКО ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ?"

Ответьте на 10 вопросов, выбирая наиболее подходящий для вас вариант. В конце теста посчитайте баллы и ознакомьтесь с интерпретацией результата.

1. Как часто вы проходите медицинские профилактические осмотры или диспансеризацию?

а) регулярно
б) время от времени
в) никогда

2. Сколько времени в день вы проводите на свежем воздухе?

а) не менее 1 часа
б) 20-40 минут
в) менее 15 минут

3. Из чего состоит ваш обычный завтрак?
а) каша, омлет, творог
б) кофе, бутерброд, выпечка
в) не завтракаю

4. Сколько воды вы выпиваете в день? (без учёта чая, кофе, соков, супов).
а) 1,5-2 литра
б) 0,5-1 литр
в) меньше 0,5 литра

5. Как часто вы занимаетесь физической активностью? (ходьба, зарядка, спорт).

а) 3-5 раз в неделю
б) 1-2 раза в неделю
в) реже одного раза в неделю

6. Сколько часов вы обычно спите ночью?
а) 7-9 часов
б) 5-6 часов
в) менее 5 часов

7. Как вы реагируете на стресс?
а) использую техники релаксации (дыхание, медитация, аутотренинг, прогулка)
б) отвлекаюсь на хобби или общение
в) заедаю или игнорирую, пока не накроет

8. Сколько порций овощей и фруктов вы съедаете в день?
а) 4-5 порций
б) 2-3 порции
в) менее 2 порций

9. Как часто вы едите фаст-фуд или полуфабрикаты?
а) один раз месяц и реже
б) 1-2 раза в неделю
в) почти каждый день

10. Следите ли вы за уровнем витамина D в вашем организме и других важных микроэлементов?
а) сдаю анализы и корректирую рацион/приём добавок по необходимости
б) иногда вспоминаю, но не систематически
в) не задумываюсь об этом

Подсчёт баллов:

а - 3 балла
б - 2 балла
в - 1 балл
Сложите баллы за все ответы.

Интерпретация результатов:

25-30 баллов. Так держать!
Вы осознанно заботитесь о своём здоровье: соблюдаете режим, следите за питанием и активностью.

15-24 балла. Вы на правильном пути!
Но есть зоны для улучшения. Попробуйте внедрить 1-2 новых полезных для здоровья привычки.

10-14 баллов. Ваше здоровье требует большего внимания!
Начните с малого: добавьте прогулки, пейте больше воды, высыпайтесь.

Менее 10 баллов. Пора серьёзно пересмотреть образ жизни!
Даже небольшие изменения, например, ежедневный завтрак или 10-минутная зарядка, дадут ощутимый эффект.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ - В ВАШИХ РУКАХ!

📍Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #арсеньев #арсбольница

ЧТОБЫ НИЧТО НЕ ОМРАЧИЛО ПРАЗДНИКА...

Новогодние праздники - время радости и волшебства. Дети очень любят Новый год за подарки, сюрпризы, шумные игры и фейерверки. Но всё, что связано с пиротехникой, сопряжено с риском для здоровья, а иногда и для жизни. И дети в этой небезопасной забаве - самая уязвимая часть.

ПИРОТЕХНИКА

▪️Запрет для детей:
категорически запрещается разрешать детям самостоятельно использовать пиротехнику, в том числе и бенгальские огни, и даже хлопушки. Заранее поговорите с детьми об этом! Объясните им возможные риски.

▪️Покупка и хранение:
приобретайте пиротехнику только в специализированных магазинах, проверяйте сертификаты соответствия и сроки годности. Храните в сухом месте вдали от источников огня. Внимательно следите, чтобы дети не имели доступа к хранящейся пиротехнике! Запретите им даже брать её в руки!

▪️Правила запуска: обязательно изучите инструкцию перед использованием. Запускайте фейерверки только на открытой площадке, удалённой от зданий, деревьев и легковоспламеняющихся предметов (минимум 50-100 метров). Не направляйте пиротехнику в сторону людей и животных. Не разбирайте и не ремонтируйте неисправные изделия. После запуска не приближайтесь к использованным изделиям в течение двух минут. Не подпускайте к фейерверкам детей. Во время их срабатывания крепко держите детей за руку, не отпуская от себя.

▪️Опасности: несоблюдение правил может привести к ожогам, травмам глаз, лица, рук, переломам и другим серьёзным последствиям. Дети в этом развлекательном сегменте - самая уязвимая часть. Если вы собираетесь запускать фейерверки с детьми - тщательно продумайте безопасный план, и подготовьте к этому детей!

ПУСТЬ НОВЫЙ ГОД БУДЕТ РАДОСТНЫМ И БЕЗОПАСНЫМ! БЕРЕГИТЕ ДЕТЕЙ!

📍Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #арсеньев #безопасноедетство

НИКАКОЙ ТРЕВОЖНОСТИ И УСТАЛОСТИ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ!

Предновогодье - время ожидания чудес и волшебства, а ещё - время тревожности и усталости. Как сделать этот период максимально приятным и спокойным. Вот несколько действенных советов от специалистов:

1. Планирование.
🔸 Составьте чёткий список дел и распределите их по дням.
🔸Выделите приоритетные задачи, второстепенные перенесите на более поздние сроки, или вовсе откажитесь от них.
🔸Распределите задачи равномерно между всеми членами семьи, или друзьями, если собираетесь с ними встречать Новый год.

2. Финансовый контроль.
🔸 Определите бюджет на праздники и строго его придерживайтесь.
🔸 Помните: ценность праздника не в количестве трат, а в атмосфере и общении.

3. Забота о себе.
🔸 Обязательно включите в график время на отдых (минимум 1-2 часа ежедневно).
🔸Соблюдайте режим сна (обязательно 7-9 часов!).
🔸 Поддерживайте умеренную физическую активность (15-20 минут лёгкой гимнастики, 40-60 минут прогулок).
🔸 Следите за питанием: исключите сахар, алкоголь, добавьте больше овощей и цельнозерновых продуктов.
🔸 Пейте достаточно воды.

4. Психологический контроль.
🔸 Практикуйте дыхательные упражнения: медленный глубокий вдох через нос (4 секунды), задержка дыхания (4 секунды), плавный выдох через рот (6 секунд). Повторять 5-10 раз.
🔸Найдите свой способ релаксации: тёплая ванна, чтение, музыка, медитация, пение, танцы, йога.
🔸 Ограничьте поток информации: выделите конкретное время для соцсетей и новостей.

5. Управление ожиданиями.
🔸 Помните, что праздник не обязан быть идеальным.
🔸Сосредоточьтесь на том, что действительно важно именно для вас, а не на социальных шаблонах.
🔸 Разрешите себе чувствовать любые эмоции - это нормально.

6. Социальная поддержка.
🔸Обсудите свои переживания с близкими.
🔸Если чувствуете перегрузку, честно скажите об этом и попросите помощи.
🔸 Не бойтесь отказываться от не желаемых вами мероприятий.

7. Создание личных традиций.
🔸 Придумайте собственные ритуалы, которые приносят вам радость: просмотр любимых фильмов, рукоделие, поход в любимое кафе или другое приятное место.
🔸 Позвольте себе праздновать так, как комфортно именно вам.

8. Светотерапия.
🔸 Проводите больше времени при естественном освещении.
🔸 В пасмурные дни используйте яркие лампы (от 5 000 К).

Когда стоит обратиться к врачу или психологу?
🔹 Если тревожность не проходит более двух недель.
🔹Если появились проблемы со сном или аппетитом.

ПУСТЬ ПРЕДНОВОГОДНИЕ ХЛОПОТЫ ПРИНЕСУТ ВАМ ТОЛЬКО РАДОСТЬ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!

📍Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #арсеньев #арсбольница

🤝 Помогите улучшить социальные услуги в Приморье — пройдите короткий опрос

Опрос анонимный, его результаты будут использованы в работе по развитию сферы социального обслуживания в крае.

🔗 Пройти опрос можно по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6901b15249af4748dfe7655a/

#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #арсеньев

ГОЛОДАНИЕ ПЕРЕД НОВОГОДНИМ ЗАСТОЛЬЕМ - ОПАСНО!

Длительные новогодние праздники - это не только море радости, веселья и сюрпризов - это ещё и время гастрономических соблазнов. После праздников врачи фиксируют рост обращений пациентов с пищевыми отравлениями и с нарушением пищеварения.

КАК НЕ ИСПОРТИТЬ ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ ПРОБЛЕМАМИ С ЖЕЛУДКОМ?

1. Не допускайте чрезмерного употребления жирной и калорийной пищи.
Это, как правило, приводит к обострению хронических заболеваний и расстройствам органов ЖКТ.

2. Голодание - одна из самых распространённых ошибок перед праздничным застольем.
▪️распланируйте обед и ужин 31 декабря;
▪️накануне праздника не пропускайте основные приёмы пищи в дневное время, чтобы организм при следующем приёме пищи "не потребовал" больше и "не сделал запасов" в виде жировых отложений;
▪️оптимальное время для плотного приёма пищи - вечерние часы до полуночи, а саму новогоднюю ночь лучше встретить с лёгкими закусками и овощными блюдами;

3. Необходимо контролировать объём еды - это один из ключевых принципов здорового питания.
▪️заранее продумайте меню и объём порций - это позволит избежать переедания и избыточного количества скоропортящихся блюд;
▪️помните: "скрытые" калории в соусах и заправках, используйте вместо магазинного майонеза домашние заправки на основе домашнего йогурта, лимонного сока, горчицы, оливкового масла, бальзамического уксуса и кунжутной пасты;
▪️магазинные колбасные изделия замените запечённой птицей, рыбой и морепродуктами (и для организма легче, и празднично);
▪️используйте небольшие тарелки;
▪️ешьте медленно;
▪️не проводите всё праздничное время за столом;
▪️соблюдайте умеренность даже при употреблении любимых блюд.

4. Правила хранения готовых блюд.
▪️помните: готовые, заправленные салаты не должны храниться в холодильнике более 12 часов, поэтому заправляйте салаты непосредственно перед подачей на стол;
▪️готовые блюда подавайте небольшими порциями.

5. Больше двигайтесь!
▪️пешие прогулки, игры на свежем воздухе, катание на коньках, лыжах, санках помогают компенсировать калорийную нагрузку и поддерживать хорошее настроение;
▪️правильное питание, баланс между калорийностью рациона и физической активностью - основный принцип профилактики заболеваний ЖКТ.

ОСОЗНАННЫЙ ПОДХОД К ПИТАНИЮ ПОМОЖЕТ СОХРАНИТЬ ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ И СДЕЛАТЬ ПРАЗНИКИ ВЕСЁЛЫМИ И ЗДОРОВЫМИ!

📍Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #арсеньев #арсбольница

📆 С 15 по 21 декабря проходит неделя ответственного отношения к здоровью.
В настоящее время актуальность заботы о здоровье растет и все больше людей задумываются над образом жизни. Но и людей, которые имеют факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний, так же остается в достаточном количестве, чтобы проблема была ярко подсвечена — безответственное отношение к своему здоровью.

- ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

- Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
1. Соблюдение здорового образа жизни;
2. Мониторинг собственного здоровья;
3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.


#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #неделяЗОЖ

Администрация КГБУЗ «Арсеньевская городская больница» традиционно в конце декабря подводит итоги работы за год, и определяет основные вехи года предстоящего.

Одним из приоритетных направлений 2026 года, над которым уже начата планомерная работа - это оснащение больницы дополнительными машинами скорой помощи; к 2027 году - проведение капитального ремонта травматологического отделения и отделения реанимации.
На базе арсеньевской городской больницы планируется открытие нового специализированного приёмного отделения в рамках федерального проекта «Совершенствование экстренной медицинской помощи» для повышения качества и доступности экстренной медицинской помощи. Это связано с потенциальным увеличением числа пациентов, в том числе с травмами (переломами, ушибами, растяжениями и т.п.), которое последует после ввода в строй всесезонного горнолыжного курорта «Арсеньев».

Функционал будущего отделения будет включать весь спектр медицинской помощи больным с жизнеугрожающими состояниями как следствие сохранения жизни пациентов. Оно будет оборудовано всей необходимой для диагностики состояния пациента медицинской аппаратурой (КТ, МРТ, УЗИ, ЭКГ), а также иметь койко-места для проведения необходимых медицинских манипуляций. В этой связи арсеньевской городской больнице потребуются дополнительные медицинские кадры, в частности, высококвалифицированные специалисты по оказанию экстренной медицинской помощи - врачи скорой медицинской помощи, травматологи, хирурги, терапевты. Как опытные врачи, так и те, кто делает первые шаги в профессии. Уже сейчас начата работа по привлечению необходимых специалистов. Для них предусмотрено первоочередное трудоустройство и обеспечение мерами социальной поддержки федерального и регионального уровней. Единовременную выплату в сумме 1 млн рублей - по программе «Земский доктор»; врачам дефицитных специальностей - выплата в 2 млн рублей; молодому специалисту в течение пяти лет - ежемесячная прибавка к зарплате в размере 10 тысяч рублей, компенсация расходов на аренду жилья, компенсация затрат на переезд из другого субъекта РФ (не более 150 тыс. рублей), и другие социальные выплаты, предусмотренные краевым законом - № 391- КЗ. Организация нового приёмного отделения - это не только открытие перспективного лечебного подразделения, это новые возможности для молодых специалистов. Уже сегодня, на этапе выбора будущей врачебной специализации, они могут наметить для себя работу в новом отделении, как приоритетную. И, конечно, опытные врачи, пришедшие работать в новое приёмное отделение, найдут здесь не только интересную работу на благо здоровья и жизни людей, но и получат новые горизонты для усовершенствования в профессии.

📍Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #арсеньев

Благоустройство и содержание территорий, прилегающих к медицинским учреждениям, - одна из важнейших задач глав муниципалитетов.

Еще раз обращаю внимание всех руководителей на местах! Состояние тротуаров, парковок, пандусов для маломобильных граждан и прочей инфраструктуры необходимо взять под особый контроль.

Будем проверять.

Регистрируйтесь в Max и подписывайтесь на мой канал

«Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство – твоей пищей». Эти слова Гиппократа, сказанные в V веке до н.э., и сегодня подтверждаются наукой. То, что мы едим, напрямую влияет на наше здоровье, энергию и долголетие.

С 22 по 28 декабря 2025 года в Приморье пройдет Неделя популяризации здорового питания, где специалисты напомнят о простых, но важных правилах.

Напомним главные принципы:

✅ Не менее 400 г овощей и фруктов в день — основа рациона.
✅ Не более 5 г соли — это около одной чайной ложки.
✅ Долой трансжиры! Внимательно читайте этикетки.
✅ Меньше сахара: ограничьте сладости и газировку.
✅ Осторожнее с фастфудом, жареной и жирной пищей.
✅ Алкоголь — только умеренно, а лучше исключить.

Помните, правильное питание — это не диета и не ограничение. Это возможность чувствовать себя лучше каждый день!


#неделяЗОЖ

Как выбрать натуральную ёлку?

Скоро-скоро Новый год! Самое время покупать ёлочку на ёлочном базаре тем, кто любит всё натуральное. Но прежде нужно знать важные аспекты, чтобы не столкнуться с неприятностями в новогодние праздники.

На что обратить внимание при выборе елки:
🌲пушистость и симметричность;
🌲хвоя должна быть слегка маслянистой на ощупь, ярко-зелёного цвета и источать душистый аромат (у старого или обмороженного дерева, веточки обламываются с сухим треском);
🌲 ствол должен быть без плесени, грибков (если на срезе ствола имеется заметная темная каёмка, такая ёлка скоро погибнет);
🌲габариты ёлки должны соответствовать месту расположения в комнате (выбирать ель исходя из свободного пространства);
🌲высота ёлки измеряется по длине ствола - от места сруба до верха ствола, при этом высота макушки в расчёт не берётся.
🌲 приобретённые заранее новогодние деревья необходимо хранить снаружи дома или на балконе (если ёлка долго хранилась на морозе, то вносить её сразу в тёплое помещение не рекомендуется, так как резкий перепад температур значительно сократит время жизни дерева);
🌲чтобы ёлка как можно дольше не осыпалась - поместите её в ведро с водой, куда необходимо добавить ложку желатина и половину чайной ложки лимонной кислоты.
🌲перед тем как установить дерево, необходимо очистить низ ствола от коры на 10-15 см.

Живая ёлка может представлять определённые риски для здоровья.

Что необходимо знать, чтобы не подвергнуть опасности состояние здоровья?

🔸 хвойные деревья содержат эфирные масла и ароматические терпеновые соединения, которые могут вызвать нежелательные реакции со стороны организма (симптомы - зуд, покраснение кожи, насморк, кашель, першение в горле);
🔸 в стволе, хвое и ветвях живого дерева могут зимовать насекомые (клещи, жуки-кароеды, тля, пауки);
🔸 на коре и хвое могут присутствовать споры плесневых грибов (они могут ухудшить качество воздуха и спровоцировать аллергические реакции);
🔸 осыпание ёлочных иголок по мере высыхания дерева может создавать беспорядок и увеличивать риск скольжения на полу, что может повлечь за собой различные травмы от вывихов до серьёзных переломов;
🔸раздражение дыхательных путей летучими органическими соединениями, которые выделяют хвойные деревья (они взаимодействуют с другими веществами в воздухе и вызывают раздражение дыхательных путей).

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К ВЫБОРУ ЖИВОЙ ЁЛКИ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!

📍Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #больницаарсеньева #арсеньев

Поблагодарили наших медработников за вклад в сохранение здоровья приморцев.

Заслуженные награды получили врачи из разных уголков нашего края.

Коллегия министерства здравоохранения прошла в филиале Национального центра «Россия» во Владивостоке.

Регистрируйтесь в Max и подписывайтесь на мой канал