🍏 غذاهای چربی سوز:

غذاهای چربی سوز غذاهایی هستند که بیشتر از محتوی کالری خود، کالری سوزی نموده و درنتیجه با چربی های ذخیره در بدن نیز مقابله می کنند. راز کم کردن وزن این است که از موادغذایی و نوشیدنی های مناسب تا اندازه ای استفاده کنید که #سیر شوید. اگر وعده های غذایی را نادیده بگیرید، سوخت و ساز بدنتان پایین می آید و سلامت بدنتان به خطر می افتد. موادغذایی خاصی وجود دارد که چربی بیشتری نسبت به محتوی خود آن می سوزاند. این #مواد_غذایی_چربی_سوز موادغذایی گیاهی طبیعی هستند و اگر از این موادغذایی استفاده کنید و کمی هم ورزش کنید، سوخت و ساز بدنتان بالا می رود و کالری بیشتری را با سرعت بیشتر حتی برای ساعاتی پس از ورزش می سوزانید.
لیست کامل موادغذایی چربی سوز را در زیر برایتان آورده ایم.


لیست موادغذایی چربی سوز

1. میوه های سرشار از #ویتامین_C - #مرکبات:
 #لیمو، #پرتقال، #گواوا، #گریپ_فروت، #پاپایا، #لیمو_شیرین، #نارنگی و #گوجه_فرنگی سرشار از ویتامین C و فیبر هستند و ویژگی چربی سوزی دارند. ویتامین C به بدن کمک می کند سریعتر روی چربی کار کند و همچنین آمینواسید کارنتین را تحریک می کند تا ظرفیت چربی سوزی بدن را بالا برد.

ویتامین C چربی را رقیق می کند و اثر آنرا کمتر می کند و به آزاد کردن چری از بدن کمک میکند.
2. سیب:
 پکتین موجود در #سیب از جذب چربی توسط سلول ها جلوگیری می کند و همچنین جذب آب از مواد غذایی را افزایش داده و موجب دفع ته نشین چربی از بدن می شود. #آنتی_اکسیدان های موجود در سیب نیز می تواند از ایجاد سندرم سوخت و ساز  که موجب چاق شدن شکم یا هیکل سیبی شکل می شود، جلوگیری کند.

✔ محققان دریافته اند که:
افرادیکه اضافه وزن دارند و 3 وعده در روز از شیر بادام و شیر بلوط نارگیل و شاهدانه استفاده کنند قدرت سیرکنندگی و چربی سوزی بالایی دارند

4. آجیل:
براساس گفته های جوردی سالاس-سالوادو (Jordi Salas-Salvado) از دانشگاه روویرا ای ویرجیلی (Rovira I Virgili) در اسپانیا به سیر نگه داشتن کمک کرده و در عین حال توانایی فرد برای #چربی_سوزی را افزایش می دهد.

5. #فلفل ها: موادغذایی حاوی #فلفل جزء موادغذایی چربی سوز به حساب می آیند. #فلفل حاوی کپساسین است که به بالا بردن متابولیسم کمک می کند.

6. پروتئین ها:
 موادغذایی سرشار از پروتئین و فیبر بهترین موادغذایی برای کاهش چربی های شکم هستند. مثل حبوبات سویا و...نخود 60درصد پرتیین دارد
عدس نیز سرشار از پروتئین و فیبر محلول است که به ثابت نگه داشتن قند خون کمک میکنند، درنتیجه #عدس برای از بین بردن #چربی_شکم عالی است.

7. بعضی از موادغذایی دیگر که می توان جزء مواد غذایی چربی سوز لیست کرد عبارتند از #ریشه_چغندر، #کلم_بروکلی، #کلم، #هویج، #فلفل_قرمز، #سویا، #سیب_زمینی شیرین، #تمشک_آبی و #هندوانه.

🔷 دقت کنید که برای کاهش وزن باید کالری های بیشتری را نسبت به کالری های مصرفی خود بسوزانید. اینکار را می توانید با مصرف بیشتر موادغذایی #چربی_سوز و انجام تمرینات ورزشی انجام دهید. این باعث می شود چربی اضافه بدن را از بین ببرید.
👧👧👧👧👧👧👧👧👧👧
👸 چند توصیه جهت پیشگیری از #بلوغ_زودرس دختران:
❇ امروزه خیلی از مادر و پدرها نگران #بلوغ_زودرس_دختران خود هستند و فکر می کنند با فرا رسیدن سن بلوغ، دیگر رشد بچه قطع می شود، در پاسخ به دغدغه این خانواده ها متذکر می شویم این فرضیه اشتباه است، چرا که بعد از بلوغ نیز رشد بچه تا حد طبیعی خود ادامه می یابد و جای نگرانی نیست، در این خصوص موارد ذیل توصیه می شود:

🔸 - به هیچ وجه #مرغ و #تخم_مرغ  ماشینی و... و فراوردهای هورمونی را مخصوصاً به دختران خود ندهید.

🔹 - #اضافه_وزن ایشان را کنترل کنید، چرا که #چاقی می‌تواند باعث بلوغ زودرس و رشد موهای زاید شود.

🔸 - #غذای_سالم به ایشان بدهید و بگذارید پروسه بلوغ فرزندتان طی شود و نگران نباشید.

🔹 - ضمناً آمپول های تزریقی برای جلوگیری از #بلوغ زود رس بسیار مضر می باشد و محور #تخمدان به هیپوفیز را مختل می کند و تاثیر منفی در رشد #واژن و #رحم دارد

🔷🔹🔹🔸🔶🔸🔹🔹🔷
@afarineshvegan
#نوشیدنی
#مراکشی


✳ نوشیدنی مراکشی گریپ فروت و انار
یک نوشیدنی ترکیبی خوش طعم و متفاوت

❇ مواد لازم برای دو لیوان :

⭕آب گریپ فروت نصف پیمانه
⭕آب انار یک پیمانه
⭕لیموترش یک عدد
⭕آب نصف لیوان
⭕عرق بهار نارنج کمی
⭕پودر زنجبیل نصف قاشق چای‌خوری
⭕شکر یا عسل به اندازه دلخواه

❇ دستور تهیه:
آب گریپ فروت و آب انار رو با شکر مخلوط می کنیم و بعد آب لیموترش و عرق بهارنارنج رو هم به آن اضافه می‌کنیم سپس نوشیدنی ترکیبی را داخل لیوانها می ریزیم و به هر لیوان آب و کمی پودر زنجبیل را اضافه می کنیم. اگر زنجبیل دوست نداشته باشید می‌توان آنرا از ترکیب نوشیدنی حذف کرد. به عنوان تزئین روی لبه هر لیوان یک برش لیموی تازه قرار دهید.

#عرق_بهارنارنج #لیموترش #انار #گریپ_فروت #زنجبیل

✨با ما همراه باشید و از نوشیدن لذت ببرید 🍀

@afarineshvegan