Мы это сделали!
Лена бежала 5-й полумарафон (5-й, Карл!) — очередной личник! Вика бежала первый раз и с хорошим результатом! )
Мы страшно довольны, спасибо вам за поддержку — все получилось! )
Уже разъехались по домам и готовим новую порцию контента для вас!
Если вы хотите, чтобы мы разобрали актуальную для вас тему — задавайте вопросы, ваш интерес помогает нам формировать план, актуальный для конкретно под ваши задачи! 🌟
Лена бежала 5-й полумарафон (5-й, Карл!) — очередной личник! Вика бежала первый раз и с хорошим результатом! )
Мы страшно довольны, спасибо вам за поддержку — все получилось! )
Уже разъехались по домам и готовим новую порцию контента для вас!
Если вы хотите, чтобы мы разобрали актуальную для вас тему — задавайте вопросы, ваш интерес помогает нам формировать план, актуальный для конкретно под ваши задачи! 🌟
❤22👏11👍2
Где баланс между "соберись, тряпка — отдых для слабаков" и разумным восстановлением?
Делитесь в комментах: как вы понимаете, что пора притормозить — "машина дальше не поедет", или это просто лень маскируется под усталость?😐
Делитесь в комментах: как вы понимаете, что пора притормозить — "машина дальше не поедет", или это просто лень маскируется под усталость?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8😁3❤2
"Болит спина. Хожу на массаж. Помогает, но ненадолго" — классика, с которой приходят к физическим терапевтам.
🤔 Почему массаж помогает только временно?
🐱 Массаж стимулирует рецепторы, которые конкурируют с болевыми. Пока они "побеждают" — боль уходит.
🐱 Массаж успокаивает нервную систему. Как будто надевает ей шапочку из фольги, гладит вас по голове и говорит: "всё хорошо". Особенно работает при хронической боли.
🐱 Курс массажа может совпасть с естественным восстановлением. Процесс в организме шёл и так, а нам кажется, что это заслуга массажа.
🤔 Но почему боль возвращается?
Потому что причина боли в том, что спина просто не готова к той нагрузке, которую вы к ней предъявляете. Работа, быт, спорт, ребёнок на руках — чего угодно.
А чтобы спина адаптировалась, ей нужна тренировка с постепенной прогрессией нагрузки💪
Без этого эффект любого пассивного метода (массаж, электрофорез и т.д.) — как эффект от ромашкового чая: приятно, расслабляет, но стрессоустойчивее вы не становитесь. Нужно менять подход к мышлению, а в нашем случае — к тренировкам🌼
Массаж — это хорошо и приятно, и если вам нравится, то, конечно, делайте!
Но не вместо упражнений, а вместе😉
А вам или вашим знакомым назначали только массаж без упражнений? Какой был результат?
Напишите, нам важно понимать, какой у вас бэкграунд, чтобы точнее подбирать темы для контента😉 😉
Ну и, конечно, ставьте реакции если зашло, было что-то новенькое 🆕
Потому что причина боли в том, что спина просто не готова к той нагрузке, которую вы к ней предъявляете. Работа, быт, спорт, ребёнок на руках — чего угодно.
А чтобы спина адаптировалась, ей нужна тренировка с постепенной прогрессией нагрузки
Без этого эффект любого пассивного метода (массаж, электрофорез и т.д.) — как эффект от ромашкового чая: приятно, расслабляет, но стрессоустойчивее вы не становитесь. Нужно менять подход к мышлению, а в нашем случае — к тренировкам
Массаж — это хорошо и приятно, и если вам нравится, то, конечно, делайте!
Но не вместо упражнений, а вместе
А вам или вашим знакомым назначали только массаж без упражнений? Какой был результат?
Напишите, нам важно понимать, какой у вас бэкграунд, чтобы точнее подбирать темы для контента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍4
Давайте признаемся: мы чаще верим подруге, чем целой научной команде
Подруга пишет:
«Я нашла на Ютубе лучшее упражнение от боли в спине! Вот ссылка, попробуй». И ты почти чувствуешь, что твоей спине стало легче.
А потом открываешь статью:
«В исследовании на 1200 человек было выявлено…»
И всё — внимание улетело.
Сложно, сухо, слишком много слов, слишком мало жизни.
Почему так работает?
1. Личный опыт кажется ближе к телу.
Мы видим реального человека, эмоцию, результат, и это цепляет сильнее, чем статистика.
Эмпатия выигрывает у рациональности.
2. Исследования — это абстракция.
Они говорят про усреднённые данные, а мы про конкретную боль прямо сейчас.
3. Уверенный тон = убедительность.
Соседка говорит: «Это точно помогает».
Учёный говорит: «Есть вероятность, что…».
И кому мы верим? Правильно.
4. Мозг экономит энергию.
Принять готовый личный кейс проще, чем разбираться в проблеме.
В чём проблема?
Личный опыт = один человек, одна история.
А в реальности:
🔹 то, что работает у подруги, может не помочь, а иногда и ухудшить ваше состояние;
🔹 «мне помогло» не говорит почему помогло;
🔹 мы можем увидеть в совпадении закономерность
И вот мы уже:
— лечим то, чего нет,
— избегаем полезных нагрузок,
— выбираем неэффективные методы,
— добавляем непроверенные «лайфхаки» в свои тренировки.
Что делать?
Не отказываться от личного опыта — он тоже важен.
А просто добавлять к нему фильтр:
«Это про всех или про одного человека?»
«Есть ли другие объяснения, кроме “оно работает”?»
«На что опирается этот совет — на эмоции или на данные?»
И если соединить личный опыт + исследования + здравый смысл, решения для тела станут намного точнее.
Поделитесь своими историями: бывало ли так, что советы близких срабатывали лучше, чем рекомендации врачей? Или может быть наоборот приводили к неожиданным последствиям?
#критическоемышление
Подруга пишет:
«Я нашла на Ютубе лучшее упражнение от боли в спине! Вот ссылка, попробуй». И ты почти чувствуешь, что твоей спине стало легче.
А потом открываешь статью:
«В исследовании на 1200 человек было выявлено…»
И всё — внимание улетело.
Сложно, сухо, слишком много слов, слишком мало жизни.
Почему так работает?
1. Личный опыт кажется ближе к телу.
Мы видим реального человека, эмоцию, результат, и это цепляет сильнее, чем статистика.
Эмпатия выигрывает у рациональности.
2. Исследования — это абстракция.
Они говорят про усреднённые данные, а мы про конкретную боль прямо сейчас.
3. Уверенный тон = убедительность.
Соседка говорит: «Это точно помогает».
Учёный говорит: «Есть вероятность, что…».
И кому мы верим? Правильно.
4. Мозг экономит энергию.
Принять готовый личный кейс проще, чем разбираться в проблеме.
В чём проблема?
Личный опыт = один человек, одна история.
А в реальности:
🔹 то, что работает у подруги, может не помочь, а иногда и ухудшить ваше состояние;
🔹 «мне помогло» не говорит почему помогло;
🔹 мы можем увидеть в совпадении закономерность
И вот мы уже:
— лечим то, чего нет,
— избегаем полезных нагрузок,
— выбираем неэффективные методы,
— добавляем непроверенные «лайфхаки» в свои тренировки.
Что делать?
Не отказываться от личного опыта — он тоже важен.
А просто добавлять к нему фильтр:
«Это про всех или про одного человека?»
«Есть ли другие объяснения, кроме “оно работает”?»
«На что опирается этот совет — на эмоции или на данные?»
И если соединить личный опыт + исследования + здравый смысл, решения для тела станут намного точнее.
Поделитесь своими историями: бывало ли так, что советы близких срабатывали лучше, чем рекомендации врачей? Или может быть наоборот приводили к неожиданным последствиям?
#критическоемышление
👍11🔥8❤1💯1
Из коллекции любимых мемов 😄
А вы гуглите свои симптомы?
Ну и накидайте нам в ответ любимых мемов!
#субботниймем
А вы гуглите свои симптомы?
Ну и накидайте нам в ответ любимых мемов!
#субботниймем
🤣11😁4👍2
— У меня спина заболела, потому что я наклонился с круглой спиной!
— Серьёзно? Один наклон?
Ты три дня не спал, стрессовал, недовосстанавливался, ел на бегу и решил, что виноват наклон?
Часто нас убеждают:
❗️Прогиб со скручиванием — гарантия грыжи
❗️От приседаний будут болеть колени
❗️Голова упала в телефон — вот почему отваливается шея
Мы склонны искать одну причину наших бед. Но тело так не работает. Одно движение редко становится настоящим триггером.
Обычно это коктейль: недостаток сна, стресс, накопленная нагрузка, отсутствие восстановления.
А движение — всего лишь последнее, что вы помните.
Опять же, после — не значит вследствие.
Есть ещё одна сторона такого однобокого мышления — запрет «потенциально опасных» движений.
У моего ученика что-то заболело?
❌ Запретить ВСЕМ прогибы со скручиванием!
❌ Не выносить колено за носок!
❌ В наклон с круглой спиной!? — жди грыжу!
❌ И, конечно, никогда не поднимать больше трёх килограммов!
Бредово, правда?
Наше тело — не хрустальная ваза. Оно не ломается от «неправильного» движения.
Куда более важны восстановление и объём нагрузок.
Да, есть ограничения в острый период, но даже тогда мы стараемся сохранять активность.
Боль — сложное явление, и сводить её к одной механике движения — ошибка.
Поделитесь, какие движения чаще всего демонизируют в вашей среде? Как думаете, оправдано ли это?
— Серьёзно? Один наклон?
Ты три дня не спал, стрессовал, недовосстанавливался, ел на бегу и решил, что виноват наклон?
Часто нас убеждают:
❗️Прогиб со скручиванием — гарантия грыжи
❗️От приседаний будут болеть колени
❗️Голова упала в телефон — вот почему отваливается шея
Мы склонны искать одну причину наших бед. Но тело так не работает. Одно движение редко становится настоящим триггером.
Обычно это коктейль: недостаток сна, стресс, накопленная нагрузка, отсутствие восстановления.
А движение — всего лишь последнее, что вы помните.
Опять же, после — не значит вследствие.
Есть ещё одна сторона такого однобокого мышления — запрет «потенциально опасных» движений.
У моего ученика что-то заболело?
❌ Запретить ВСЕМ прогибы со скручиванием!
❌ Не выносить колено за носок!
❌ В наклон с круглой спиной!? — жди грыжу!
❌ И, конечно, никогда не поднимать больше трёх килограммов!
Бредово, правда?
Наше тело — не хрустальная ваза. Оно не ломается от «неправильного» движения.
Куда более важны восстановление и объём нагрузок.
Да, есть ограничения в острый период, но даже тогда мы стараемся сохранять активность.
Боль — сложное явление, и сводить её к одной механике движения — ошибка.
Поделитесь, какие движения чаще всего демонизируют в вашей среде? Как думаете, оправдано ли это?
🔥10❤4💯1👻1
Привет, у нас классные новости!
В следующее воскресенье мы, Лена и Вика, выступаем с совместным докладом о восстановлении после травм у йогов😎
Мы обожаем учиться, но ещё обожаем делиться знаниями и опытом. Это помогает поднимать важные темы, структурировать материал и делает вашу и нашу работу лучше.
Для нас Институт восточных методов реабилитации (ИВМР) — как родной дом. В его стенах мы не раз учились у потрясающих педагогов.
А теперь мы выступаем бок о бок с ними на заседании Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества! Для нас это невероятно ценно и трепетно.
Ниже анонс с темами докладов всех участников. Знакомьтесь и приходите, будем рады вас видеть!
В следующее воскресенье мы, Лена и Вика, выступаем с совместным докладом о восстановлении после травм у йогов
Мы обожаем учиться, но ещё обожаем делиться знаниями и опытом. Это помогает поднимать важные темы, структурировать материал и делает вашу и нашу работу лучше.
Для нас Институт восточных методов реабилитации (ИВМР) — как родной дом. В его стенах мы не раз учились у потрясающих педагогов.
А теперь мы выступаем бок о бок с ними на заседании Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества! Для нас это невероятно ценно и трепетно.
Ниже анонс с темами докладов всех участников. Знакомьтесь и приходите, будем рады вас видеть!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12✍1❤1👏1
Forwarded from Новости СПб ИВМР
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ивмр_наука: заседания Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества 🧬
Они полезны для тех:
🔸кто не останавливается в развитии в любимой профессии;
🔸кто готов узнавать новое, обмениваться опытом, создавать интересные научные коллаборации с коллегами.
Ждём вас - студентов и выпускников ИВМР - в качестве зрителей на очередном заседании СПбЙТО. На следующих встречах будем рады видеть вас и в качестве докладчиков)
🗓️ Состоится заседание 14 декабря.
⏰ С 18:00 до 20:00 по московскому времени.
💻 Формат: онлайн.
Слушаем и обсуждаем следующие доклады:
1️⃣ "Типичные травмы йогов и что с ними делать". Виктория Ланда, Гатчина; Елена Архипова, Москва.
Разберем:
✅ что такое боль;
✅ как упражнениями можно повлиять на боль;
✅ какие типичные травмы бывают в йоге;
✅ как их профилактировать.
2️⃣ Что выбрать при остеоартрите колена: йогу или силовые упражнения? Саргылана Ермолаева, Санкт-Петербург.
✅ В режиме «журнального клуба» разберем свежее исследование, которое сравнило два популярных подхода.
❗Внимание, для участия в заседании оплачивается оргвзнос.
Регистрация проходит ➡️ на нашем сайте.
Рекомендуем ознакомиться с программами прошедших заседаний СПбЙТО. Их можно приобрести в записи 🎥
#ивмр #йога #йогатерапия #адаптивнаяйога #реабилитация #наука #йогатичер #йогаобучение #реабилитолог #афк #лфк #варикоз #варикознаяболезнь #пранаяма
Они полезны для тех:
🔸кто не останавливается в развитии в любимой профессии;
🔸кто готов узнавать новое, обмениваться опытом, создавать интересные научные коллаборации с коллегами.
Ждём вас - студентов и выпускников ИВМР - в качестве зрителей на очередном заседании СПбЙТО. На следующих встречах будем рады видеть вас и в качестве докладчиков)
🗓️ Состоится заседание 14 декабря.
⏰ С 18:00 до 20:00 по московскому времени.
💻 Формат: онлайн.
Слушаем и обсуждаем следующие доклады:
1️⃣ "Типичные травмы йогов и что с ними делать". Виктория Ланда, Гатчина; Елена Архипова, Москва.
Разберем:
✅ что такое боль;
✅ как упражнениями можно повлиять на боль;
✅ какие типичные травмы бывают в йоге;
✅ как их профилактировать.
2️⃣ Что выбрать при остеоартрите колена: йогу или силовые упражнения? Саргылана Ермолаева, Санкт-Петербург.
✅ В режиме «журнального клуба» разберем свежее исследование, которое сравнило два популярных подхода.
❗Внимание, для участия в заседании оплачивается оргвзнос.
Регистрация проходит ➡️ на нашем сайте.
Рекомендуем ознакомиться с программами прошедших заседаний СПбЙТО. Их можно приобрести в записи 🎥
#ивмр #йога #йогатерапия #адаптивнаяйога #реабилитация #наука #йогатичер #йогаобучение #реабилитолог #афк #лфк #варикоз #варикознаяболезнь #пранаяма
🔥9❤3🤓1
В связи с горящими дедлайнами никакой полезной пользы, вумного контента на этой неделе не было, потому что мы готовимся к докладу в ИВМР! Приходите, кстати!
Вы как, хоть что-то успеваете или ваша ситуация, как на этой картинке?
Вы как, хоть что-то успеваете или ваша ситуация, как на этой картинке?
🔥9😁6👏4🤩1
Про боль можно говорить часами.
Чем мы и занимались в прошлое воскресенье на заседании Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества🤓
Доклад кликбейтно назвали "Типичные травмы йогов и что с ними делать", но простых рецептов типа "делай это упражнение — и спина перестанет болеть" мы не раздавали.
Потому что чем дольше работаем, тем яснее: всё намного сложнее и интереснее.
Боль ≠ всегда травма.
На боль влияет куча факторов — и на многие из них мы реально можем повлиять. Например, вы знали, что боль в шее чаще связана с недосыпом, чем с "плохой осанкой"? А корреляции между осанкой и болью учёные так и не нашли. Прощай, любимый маркетинговый крючок😩
Мы копнули глубоко в природу боли и поделились способами справляться с ней, когда боль есть, а травмы уже нет.
Хотите, мы и здесь поделимся некоторыми лайфхаками? ) Пишите в комментарии!
Ну и кто замечал: после хорошего сна шея болит меньше?😴
И вообще, жизнь налаживается )
Чем мы и занимались в прошлое воскресенье на заседании Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества
Доклад кликбейтно назвали "Типичные травмы йогов и что с ними делать", но простых рецептов типа "делай это упражнение — и спина перестанет болеть" мы не раздавали.
Потому что чем дольше работаем, тем яснее: всё намного сложнее и интереснее.
Боль ≠ всегда травма.
На боль влияет куча факторов — и на многие из них мы реально можем повлиять. Например, вы знали, что боль в шее чаще связана с недосыпом, чем с "плохой осанкой"? А корреляции между осанкой и болью учёные так и не нашли. Прощай, любимый маркетинговый крючок
Мы копнули глубоко в природу боли и поделились способами справляться с ней, когда боль есть, а травмы уже нет.
Хотите, мы и здесь поделимся некоторыми лайфхаками? ) Пишите в комментарии!
Ну и кто замечал: после хорошего сна шея болит меньше?
И вообще, жизнь налаживается )
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14💯6😎2❤1
Новый год уже близко! Захватила вас декабрьская суета? Есть новогоднее настроение? Поделитесь планами на новогодние праздники
Anonymous Poll
14%
У меня уже полный jingle bells 🎄
14%
Дедлайны, ничего не успеваю 🤓
36%
Спокойно, всё под контролем 😎
32%
Вообще чиллю, суеты ноль 🛋🍷
4%
Моя версия в комментах! 👇
Сидели на сквозняке — и вдруг “продуло” спину? Знакомо?
Чем это объясняется? Спросим у гугла:
Но возникает логичный вопрос: разве ухудшение кровотока автоматически равно боли?
Или вот:
у нас не болят все мышцы подряд? И почему чаще всего "продувает" именно шею или поясницу, а не, скажем, предплечье или икры?
В чём тогда дело?
Боль чаще появляется там, где она уже когда-то была. Нервная система становится более чувствительной и реагирует на обычные стимулы как на угрозу. Таким стимулом может быть холодный воздух, длительное сидение, или сон в неудобной позе.
В ответ организм запускает защитную реакцию:
🔵 повышается мышечное напряжение
🔵 возникает ограничение подвижности
🔵 усиливается болевая чувствительность
Что это значит?
Если не было травмы, а спину внезапно “продуло” — то в большинстве случаев речь идёт не о воспалении и повреждении тканей, а о избыточной реакции на раздражение.
Сквозняк — это триггер, а не причина.
🤔 Что же делать?
Хорошая новость: понимание механизмов боли уже само по себе снижает её интенсивность.
Но есть еще простые лайфхаки, которые помогают справиться с болью:
🟡 Оставайтесь активными в комфортном диапазоне.
Прогулки, лёгкий бег, мягкие движения без боли.
🟡 Двигайтесь так, как вам нравится.
Йога, силовые, танцы — любые упражнения, если они не усиливают боль.
🟡 Снижайте общий уровень стресса.
Медитация, релаксация, дыхание по квадрату
(вдох 4 — пауза 4 — выдох 4 — пауза 4).
🟡 Сон и питание.
Это база — они напрямую влияют на чувствительность нервной системы.
🟡 Добавьте оптимизма.
Да, серьёзно: позитивный настрой реально снижает восприятие боли.
Так просто?
И да, и нет. И в этом главный парадокс. Недостаточно просто сказать "Тренируйтся!" и все пройдет — нужна индивидуализация. Если вас беспокоит боль, мы поможем разобраться👍
А если хотите глубже понять:
🟡 почему именно движение помогает перестроить реакцию на боль?
🟡 какие типы упражнений лучше всего работают при хронической боли в спине?
Пишите в комментариях — разберём подробнее👇
Чем это объясняется? Спросим у гугла:
“Сквозняк – устойчивый поток холодного воздуха – приводит к местному ухудшению кровоснабжения, в результате чего в шее появляется ноющая боль.”
Но возникает логичный вопрос: разве ухудшение кровотока автоматически равно боли?
Или вот:
“Основная причина – переохлаждение. Если человек находился на сквозняке, сидел под кондиционером или долгое время подвергался воздействию холодного ветра, мышцы спазмируются, что приводит к воспалению.”Хм, тогда почему зимой, когда мы регулярно мёрзнем на улице,
у нас не болят все мышцы подряд? И почему чаще всего "продувает" именно шею или поясницу, а не, скажем, предплечье или икры?
В чём тогда дело?
Боль чаще появляется там, где она уже когда-то была. Нервная система становится более чувствительной и реагирует на обычные стимулы как на угрозу. Таким стимулом может быть холодный воздух, длительное сидение, или сон в неудобной позе.
В ответ организм запускает защитную реакцию:
Что это значит?
Если не было травмы, а спину внезапно “продуло” — то в большинстве случаев речь идёт не о воспалении и повреждении тканей, а о избыточной реакции на раздражение.
Сквозняк — это триггер, а не причина.
Хорошая новость: понимание механизмов боли уже само по себе снижает её интенсивность.
Но есть еще простые лайфхаки, которые помогают справиться с болью:
Прогулки, лёгкий бег, мягкие движения без боли.
Йога, силовые, танцы — любые упражнения, если они не усиливают боль.
Медитация, релаксация, дыхание по квадрату
(вдох 4 — пауза 4 — выдох 4 — пауза 4).
Это база — они напрямую влияют на чувствительность нервной системы.
Да, серьёзно: позитивный настрой реально снижает восприятие боли.
Так просто?
И да, и нет. И в этом главный парадокс. Недостаточно просто сказать "Тренируйтся!" и все пройдет — нужна индивидуализация. Если вас беспокоит боль, мы поможем разобраться
А если хотите глубже понять:
Пишите в комментариях — разберём подробнее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤6👏4👍2🌚1🏆1
В конце года многие из нас естественным образом оглядываются назад на прожитые дни, сложенные в год.
Это идеальное время, чтобы осознанно подвести итоги: заметить свои усилия, понять, что именно помогло двигаться вперёд, и взять это понимание как мощную опору для новых шагов в будущем.
Когда мы делимся своими историями, мы сами лучше видим свой рост — то, что раньше казалось невозможным, становится реальностью. А знакомясь с историями других, мы можем находить в них вдохновение и дополнительный ресурс.
Предлагаем узнать друг друга поближе! Поделитесь в комментариях:
🔸 Какие моменты этого года стали для вас особенно вдохновляющими или поддерживающими?
🔸 В каких ситуациях было трудно, возникало желание всё бросить, но вы нашли в себе ресурс продолжить и к чему это в итоге привело?
🔸 Какое принятое вами решение в этом году вызывает у вас чувство гордости или внутреннего удовлетворения?
Мы прочитаем каждую историю и с радостью поделимся своими ♥️
Это идеальное время, чтобы осознанно подвести итоги: заметить свои усилия, понять, что именно помогло двигаться вперёд, и взять это понимание как мощную опору для новых шагов в будущем.
Когда мы делимся своими историями, мы сами лучше видим свой рост — то, что раньше казалось невозможным, становится реальностью. А знакомясь с историями других, мы можем находить в них вдохновение и дополнительный ресурс.
Предлагаем узнать друг друга поближе! Поделитесь в комментариях:
🔸 Какие моменты этого года стали для вас особенно вдохновляющими или поддерживающими?
🔸 В каких ситуациях было трудно, возникало желание всё бросить, но вы нашли в себе ресурс продолжить и к чему это в итоге привело?
🔸 Какое принятое вами решение в этом году вызывает у вас чувство гордости или внутреннего удовлетворения?
Мы прочитаем каждую историю и с радостью поделимся своими ♥️
❤11
Этот год стал стартом нашей совместной работы — он был полон открытий, вызовов и радостных моментов! Хотим показать ретроспективу наших трудов:
Мы амбициозно замахнулись на большой курс "Анатомия + Биомеханика", но довольно быстро поняли: масштаб огромный! Решили обкатать процессы на меньших проектах. Честно: не всё сразу пошло гладко, но опыт — бесценный
Дважды выступали на заседаниях Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества: про травмы колена у бегунов и хроническую боль. Это очень нас вдохновляет! Разрабатывать материал, делиться с коллегами, получать обратную связь — большое удовольствие 🤩
Ещё участвовали в конференции ЙогаДжорнал с темой "Травмы йогов". Готовили инструменты для преподавателей и практиков — чтобы каждый унёс что-то полезное с собой на коврик.
Тема травм в йоге так зашла аудитории, что мы запустили курс “Йога без боли”. Летом собрали самых заинтересованных — и реализовали! Мы довольны результатом, увидели точки роста и уже планируем продолжение. А вы ждёте новый поток?
🚀
Параллельно учились продвижению — это отдельный навык, требующий тонны внимания и энергии. Всё в копилку опыта!
И главное: создали этот канал "Без фанатизма, пожалуйста". Нас уже больше 200! Мы очень рады, что вы с нами! Огромное спасибо за ваш интерес, лайки и комментарии
В 2026 будьте ещё активнее — пишите, о чём хотите читать, и мы актуализируем контент под вас!
С наступающим Новым годом!
Пусть в 2026 тренировки дарят силы для реализации всех ваших планов, а в арсенале всегда будут инструменты для решения любых задач. Будьте здоровы, счастливы и наполнены смыслом! 🥂✨
Ваши авторы:
Виктория Ланда и Елена Архипова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥4🎄3👏2🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤12🎄5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤11🍾5
За полгода в канале накопилось много постов: про боль, травмы, упражнения и критическое мышление.
Если вы здесь давно, то, возможно, что-то будет полезно перечитать.
Если вы здесь недавно — это хорошая подборка, чтобы получше познакомиться с нашим каналом и найти ответы на самые волнующие вопросы
Мы не даём «волшебных упражнений» и простых ответов на сложные вопросы.
Зато опираемся на науку, опыт и здравый смысл, и говорим об этом по-человечески, так чтобы могли понять даже наши родители.
Про боль (самый фундамент)
🔸Что вообще такое боль:
https://t.me/arkhilanda/20
🔸 Почему боль — это сигнал, а не враг:
https://t.me/arkhilanda/69
🔸 Каково это жить без боли вообще?
https://t.me/arkhilanda/77
🔸 Боль = травма?
https://t.me/arkhilanda/101
🔸Почему «продуло спину» — не так просто, как кажется:
https://t.me/arkhilanda/104
Про травмы (shit happens, но мы знаем, что с этим делать)
Травмы — это не приговор и не повод всё отменять.
Но и игнорировать их тоже не лучшая идея.
🔹Peace & love в реабилитации:
https://t.me/arkhilanda/25
🔹Что важно понимать про грыжи:
https://t.me/arkhilanda/47
🔹 Колени и лотос:
https://t.me/arkhilanda/48
Про упражнения (лучше не просто смотреть, а делать)
🔸 Упражнения для коленей:
https://t.me/arkhilanda/50?single
🔸 Для плеча:
https://t.me/arkhilanda/56?single
🔸 При боли по задней поверхности бедра:
https://t.me/arkhilanda/56?single
🔸 Упражнения для спины:
https://t.me/arkhilanda/81?single
Про критическое мышление (оберег от мракобесов)
Когда вокруг слишком много «единственно верных» мнений, критическое мышление становится формой заботы о себе и помогает снижать тревожность
🔹Зачем нам критическое мышление:
https://t.me/arkhilanda/65
🔹 Простые ответы на сложные вопросы:
https://t.me/arkhilanda/71
🔹 Как авторитеты влияют на наш выбор:
https://t.me/arkhilanda/75
🔹«После» не значит «вследствие»:
https://t.me/arkhilanda/84
🔹 Личный опыт vs исследования:
https://t.me/arkhilanda/93
Важные посты, которые не попали в предыдущие блоки
🔸Про МРТ: https://t.me/arkhilanda/54
🔸Массаж и боль в спине:https://t.me/arkhilanda/91
🔸Опасные движения: https://t.me/arkhilanda/96
🔸Как найти подходящие упражнения на Youtube: https://t.me/arkhilanda/72
Какой блок кажется вам самым важным и интересным?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤5🙏3