Сегодняшний пост про критическое мышление начнем с истории

В одном исследовании Гарвардского университета был описан такой случай: врач выписал пациенту ушные капли в правое ухо, которое было сильно воспалено и болело. Он кратко записал "place in R ear" (капать в пр.ухо). Однако медсестра закапала пациенту ушные капли в... анус (rear)! Самое интересное, что ни она, ни пациент не усомнились, что это подходящее лечение, ведь выписал-то его врач!

Почему же так произошло?

Есть один хитрый психологический механизм, из-за мы часто теряем критичность.
Он называется влияние авторитета.

Стоит человеку надеть белый халат, сказать “я врач” или "я профессор", как мозг решает: «ага, можно не думать, этот точно знает».

Так наш мозг экономит усилия, доверяя тому, кто выглядит компетентно. Проблема в том, что под этот фильтр попадают и настоящие профессионалы, и те, кто только притворяется ими.

В сфере тренинга и реабилитации такое тоже случается:
🔹кто-то перестаёт бегать, потому что слышал от какого-то врача, что колени сотрутся;
🔹кто-то на половину зарплаты покупает курс, потому что автор называет себя экспертом по телу и сознанию,
🔹а кто-то продолжает делать упражнения, которые вызывают боль, ведь "учитель лучше знает"

Однако нам не нужно противостоять авторитетам, чаще всего мы получим от них отличные рекомендации.

Как же тогда понять когда целесообразно следовать этим рекомендациям, а когда нет?

Нужно научиться задавать себе вопросы:
🔸"Этот авторитет действительно эксперт в данной области?",
🔸"На чем основаны его утверждения?"

Если ответ не очевиден, то самое время включать критическое мышление.

А вы умеете определять кто перед вами: эксперт, действительно разбирающийся в вопросе, или шапочный мамкин инста-блогер?

Задумайтесь на минутку: хотели ли бы вы не чувствовать боль? Вообще никакую, никогда.

Звучит как суперсила, правда? Не чувствовать зубную боль, не страдать от ушибов, не бояться ожога.

Но так ли это?

На прошлой неделе я была на лекции о том как гены могут влиять на боль. Истории, которые я услышала потрясли меня, и я хочу поделиться с вами одной из них - историей девочки Габи Грингас.

Габи родилась с редким заболеванием — врождённой нечувствительностью к боли и потоотделению (CIPA).
Она была милым улыбчивым ребенком, родители и не подозревали об этой особенности, пока у нее не начали расти зубы. Не чувствуя боли, она кусала свой язык, пальцы буквально до крови.
Она расчесывала глаза, травмируя их. Боль не останавливала ее, ведь ее попросту не было.

Из-за травм она потеряла один глаз, и родители были вынуждены удалить ей зубы, чтобы она не навредила себе. Ей приходилось дольше учиться взаимодействовать с окружающим миром. Это стало серьезным испытанием для нее и для ее семьи.

Сейчас Габи уже стала взрослой, закончила школу и готовилась получать дальнейшее образование, но ее особенность все ещё затрудняет ей жизнь.

История Габи показала нам, что боль - это очень важно: она останавливает нас, когда мы травмируемся, и учит избегать опасных ситуаций.


А теперь ещё раз задайте себе вопрос: хотели ли бы вы не чувствовать боль?


Что вы думаете об истории Габи?

Следующая когнитивная ошибка, которую мы разберём в контексте тренировок и восстановления: "После — значит вследствие".

В чем суть? Мы склонны связывать два события, просто потому что одно случилось после другого.

Классический пример: у человека резко заболела спина. Он пошёл на массаж, отходил 10 сеансов, и спина прошла. Вывод? Массаж помог!

Но мы-то знаем, что острая боль в спине часто проходит сама за 2-3 недели. Так помог ли массаж? Или выздоровление совпало по времени с курсом? Точного ответа никто не даст.

Значит ли это, что спину не нужно лечить?

Конечно, нет! Если случилась травма, значит ткани не готовы к нагрузке. Чтобы не было рецидива, нужно адаптировать тело под ваши задачи.

Другой пример: травма на тренировке. Так и хочется обвинить во всем бег, тренировки с отягощением или "неверную технику". Но чаще всего это верхушка айсберга. А под водой — недосып, накопленный стресс, плохое питание, перетренированность и недовосстановление.

Таким образом, нет одного единственного вредного движения или вида спорта, которое убивает спину или ваши колени. Всегда есть сумма факторов.

Значит, если не выспался, поругался с коллегами, то лучше пропустить тренировку?

Это крайности. Но что точно стоит сделать — это снизить нагрузку, учитывая жизненные обстоятельства.

А с какими примерами ошибки "после — значит вследствие" вы встречались? Поделитесь пожалуйста, в комментариях, нам очень интересны ваши истории!

Желаем вам быть здоровыми! Ну, и, конечно сильными! )

Поделитесь, как вы поддерживаете настроение и хорошее самочувствие?

#пятничныймем@arkhilanda

Наш способ борьбы с ноябрьской хтонью )

Пожелайте нам лёгких ног
🏃‍♀️🏃‍♀️

Мы это сделали!

Лена бежала 5-й полумарафон (5-й, Карл!) — очередной личник! Вика бежала первый раз и с хорошим результатом! )

Мы страшно довольны, спасибо вам за поддержку — все получилось! )

Уже разъехались по домам и готовим новую порцию контента для вас!

Если вы хотите, чтобы мы разобрали актуальную для вас тему — задавайте вопросы, ваш интерес помогает нам формировать план, актуальный для конкретно под ваши задачи! 🌟

Пятничный мем в субботу 😄

Поделитесь, кто и что мотивирует вас заниматься, когда нет никакого желания идти на тренировку? Давайте соберём лучшую коллекцию лайфхаков!

Давайте признаемся: мы чаще верим подруге, чем целой научной команде

Подруга пишет:
«Я нашла на Ютубе лучшее упражнение от боли в спине! Вот ссылка, попробуй». И ты почти чувствуешь, что твоей спине стало легче.

А потом открываешь статью:
«В исследовании на 1200 человек было выявлено…»
И всё — внимание улетело.
Сложно, сухо, слишком много слов, слишком мало жизни.

Почему так работает?
1. Личный опыт кажется ближе к телу.
Мы видим реального человека, эмоцию, результат, и это цепляет сильнее, чем статистика.
Эмпатия выигрывает у рациональности.

2. Исследования — это абстракция.
Они говорят про усреднённые данные, а мы про конкретную боль прямо сейчас.

3. Уверенный тон = убедительность.
Соседка говорит: «Это точно помогает».
Учёный говорит: «Есть вероятность, что…».
И кому мы верим? Правильно.

4. Мозг экономит энергию.
Принять готовый личный кейс проще, чем разбираться в проблеме.

В чём проблема?
Личный опыт = один человек, одна история.

А в реальности:
🔹 то, что работает у подруги, может не помочь, а иногда и ухудшить ваше состояние;
🔹 «мне помогло» не говорит почему помогло;
🔹 мы можем увидеть в совпадении закономерность

И вот мы уже:
— лечим то, чего нет,
— избегаем полезных нагрузок,
— выбираем неэффективные методы,
— добавляем непроверенные «лайфхаки» в свои тренировки.

Что делать?
Не отказываться от личного опыта — он тоже важен.
А просто добавлять к нему фильтр:

«Это про всех или про одного человека?»
«Есть ли другие объяснения, кроме “оно работает”?»
«На что опирается этот совет — на эмоции или на данные?»

И если соединить личный опыт + исследования + здравый смысл, решения для тела станут намного точнее.

Поделитесь своими историями: бывало ли так, что советы близких срабатывали лучше, чем рекомендации врачей? Или может быть наоборот приводили к неожиданным последствиям?

#критическоемышление

Из коллекции любимых мемов 😄
А вы гуглите свои симптомы?

Ну и накидайте нам в ответ любимых мемов!
#субботниймем

— У меня спина заболела, потому что я наклонился с круглой спиной!

— Серьёзно? Один наклон?
Ты три дня не спал, стрессовал, недовосстанавливался, ел на бегу и решил, что виноват наклон?

Часто нас убеждают:

❗️Прогиб со скручиванием — гарантия грыжи
❗️От приседаний будут болеть колени
❗️Голова упала в телефон — вот почему отваливается шея

Мы склонны искать одну причину наших бед. Но тело так не работает. Одно движение редко становится настоящим триггером.

Обычно это коктейль: недостаток сна, стресс, накопленная нагрузка, отсутствие восстановления.

А движение — всего лишь последнее, что вы помните.
Опять же, после — не значит вследствие.

Есть ещё одна сторона такого однобокого мышления — запрет «потенциально опасных» движений.

У моего ученика что-то заболело?

❌ Запретить ВСЕМ прогибы со скручиванием!
❌ Не выносить колено за носок!
❌ В наклон с круглой спиной!? — жди грыжу!
❌ И, конечно, никогда не поднимать больше трёх килограммов!

Бредово, правда?

Наше тело — не хрустальная ваза. Оно не ломается от «неправильного» движения.
Куда более важны восстановление и объём нагрузок.

Да, есть ограничения в острый период, но даже тогда мы стараемся сохранять активность.

Боль — сложное явление, и сводить её к одной механике движения — ошибка.

Поделитесь, какие движения чаще всего демонизируют в вашей среде? Как думаете, оправдано ли это?