رهایی از کمرویی
10 راه حل ساده
چاپ سوم 1398

مارتین آنتونی
مترجم: سامان نونهال

تعداد صفحه: 152 - رقعی - شمیز
بها: 220,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1249/3

«آنتونی به دلیل کارهایی که در زمینۀ اضطراب انجام داده، تحسین همگان را برانگیخته است. او صلاحیت آن را دارد که دست خوانندگان را در مسیر غلبه بر کمرویی بگیرد. ده راه حلی که در این کتاب مطرح کرده است، مطمئناً برای کسانی مفید خواهد بود که دلشان می‏خواهد سایۀ سنگینِ کمرویی و اضطراب اجتماعی را از سرِ خود کم کنند. آنتونی رویکرد گام به گامِ خود را بسیار ساده و روشن شرح داده است. خواندن این اثر برای تمام کسانی که درصدداند تا بر کمرویی، اضطراب اجتماعی، و ترس از سخن‏رانی فایق آیند، توصیه می‏‌شود. این کتاب اثری بسیار مهم و مفید است».
دکتر جاناتان دیویدسون
رییس برنامۀ اضطراب و استرس پس از سانحه در مرکز پزشکی دانشگاه دوک

#خودیاری #کمرویی #10_راه_حل_ساده #رهایی_از_کمرویی_10_راه_حل_ساده #اضطراب #اضطراب_اجتماعی #مارتین_آنتونی #سامان_نونهال

https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1249.jpg

@arjmandpub

درمان شناختی رفتاری برای اضطراب کودکان
گربۀ سازگار (راهنمای درمانگر)
چاپ سوم 1398

فیلیپ کندال، کریستینا هتکه
ترجمه: دكتر زهرا شهريور، دکتر فیروزه ضرغامی

160 صفحه، رقعی، 12000 تومان
بها: 220,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1298/3

اختلالات اضطرابی یکی از شایع‌ترین اختلالات روان‌شناختی در دوران کودکی است. کودکان اضطرابی از تجربیات لذت‌بخش این دوران محروم می‌شوند و فرصت‌های رشدی خود را در موقعیت‌های اجتماعی و تحصیلی از دست می‌دهند، بنابراین درمان این اختلال یکی از دغدغه‌های متخصصان حوزۀ بهداشت روان است. پرفسور فیلیپ کندال استاد آسیب‌شناسی بالینی و درمان کودکان در دانشگاه کمپل ایالت پنسیلوانیا نخستین فردی بود که درمان شناختی‌رفتاری را روی کودکان بررسی کرد و اولین برنامه گام‌به‌گام درمان اضطراب کودکان را بر اساس رویکرد شناختی- رفتاری با عنوان برنامۀ «گربه سازگار» تدوین کرد. این کتاب راهنما، اصول خود را به‌صورت کاربردی و با زبانی ساده در 16 جلسه به درمانگران آموزش می‌دهد. هر جلسه شامل اهداف، دستورالعمل‌های اجرا و نکات برگزیده است و در آخر نیز دربارۀ پوشش دادن اختلالات همراه در طی اجرای درمان و مدیریت موضوعاتی که ممکن است فرایند درمان را با مشکل مواجه کنند، مطالب مفیدی مطرح می‌شود. تکنیک‌های به کار گرفته‌شده در این برنامه عبارت‌اند از: شناسایی احساس اضطراب و واکنش‌های بدنی، آرمیدگی، بررسی و تغییر خودگویی‌های اضطرابی، حل مسئله، ارزیابی عملکرد و تمرین مواجهه سلسله مراتبی با موقعیت‌های اضطراب‌زا.

#روان_درمانی #مشاوره #روان_درمانی_کودکان #رفتاردرمانی_شناختی #اضطراب_کودکان #اضطراب #گربه_سازگار #راهنمای_درمانگر #درمان_شناختی_رفتاری_برای_اضطراب_کودکان #فیلیپ_کندال #کریستینا_هتکه #دكتر_زهرا_شهريور #دکتر_فیروزه_ضرغامی

https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1298.jpg

@arjmandpub

مطمئنم که نگران نخواهم شد
کتاب کار برای کمک به کودکان دچار اختلال اضطراب فراگیر
چاپ اول 1398

تیموتی سیسه‌موره
ترجمه: حمیده ابوترابی زارچی، دکتر مجتبی دلیر

تعداد صفحه: 172 - وزیری - شمیز
بها: 260,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1649/1

اختلال اضطراب فراگیر اختلال نسبتاً شایعی در کودکان است. اضطراب، واکنشی طبیعی است، اما در کودکان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، شکل شدید و غیر‌واقع‌بینانه‌ای به خود می‌گیرد. کنترل اضطراب و نگرانی شدید برای کودک مبتلا به این اختلال دشوار بوده و این شرایط حداقل شش ماه دوام دارد. کودک مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر نشانه‌های مختلفی را تجربه می‌کند که برخی از آنها جسمانی است. برای مثال، دچار بی‌قراری، خستگی، مشکلات تمرکز و خواب می‌شود. چنین نشانه‌هایی در فعالیت‌های روزمرۀ کودک اختلال ایجاد می‌کند و ممکن است کودک در زمینۀ تحصیلی، ورزشی یا ارتباط با دوستان دچار مشکلاتی شود. این شرایط هم برای کودک آزاردهنده است و هم والدین و اطرافیان نزدیک او را به زحمت می‌اندازد. بنابراین، همانطور که اثر پیشِ رو نیز به این مهم پرداخته است، درمان خانواده‌محور کودک مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر اهمیت پیدا می‌کند .
تمرین‌های این کتاب به کودک شما یاد خواهد داد که چطور در هنگام رویارویی با اضطراب، خودش را آرام کند، افکار غیرمنطقی را شناسایی کرده و از شرّ آنها خلاص شود، مهارت‌های حل‌مسئلۀ واقعی را بهبود ببخشد، و چیزهای زیاد دیگری را فرابگیرد. این مهارت‌های جدیدِ فکری، هیجانی و رفتاری به کودک شما کمک می‌کند که بر نشانه‌های فعلی‌اش غلبه کرده و راه‌های بهتری را برای مقابله در سال‌های آینده پرورش دهد.


#خودیاری #کتاب_کار_کودک #اضطراب_کودک #اختلال_اضطراب_فراگیر #مطمئنم_که_نگران_نخواهم_شد #تیموتی_سیسه_موره #حمیده_ابوترابی_زارچی #دکتر_مجتبی_دلیر

https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1649.jpg

@arjmandpub

تله نگرانی
استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای رهایی از نگرانی و اضطراب
چاپ اول 1398

چاد لجیون
مترجمان: دکتر فرشته مومنی، زهرا علامه، محمد سعید اعظمی

قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 236 صفحه

بها: 290,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1688

آیا همیشه نگران هستید؟
تابه‌حال سعی کرده‌اید افکار نگران‌کننده خود را کنترل نمایید؟ آیا این شیوه مفید بوده است؟ اگر روش فوق مفید نبوده، این تمرین ساده را انجام دهید. همین‌الان به مدت 30 ثانیه درباره چیزی که اخیراً نگرانتان کرده فکر نکنید و به چیزهای دیگری فکر کنید اما به نگرانی فکر نکنید.
چگونه عمل کردید؟ شبیه به بیشتر افراد احتمالاً به میزان بسیار ناچیزی توانسته‌اید به هر چیز جز آنچه شما را نگران کرده فکر کنید. این مشکلی است که با تلاش برای کنترل افکار به‌وجود می‌آید: تلاش شما برای متوقف نمودن نگرانی اغلب منجر به تکرار و تازه شدن نگرانی‌هایی می‌شود که شما می‌خواستید دفعشان کنید.
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یک رویکرد انقلابی و جدید برای حل دامنه وسیعی از مشکلات روان‌شناختی است و می‌تواند به شما در شکستن چرخه نگرانی مزمن کمک نماید. تکیه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر عدم تلاش برای اجتناب و تغییر و رهایی از نگرانی است. این روش به شما کمک می‌کند که احساسات خود را همانگونه که اتفاق می‌افتد و بدون قضاوت در مورد آن بپذیرید. شما می‌آموزید که چگونه نگرانی خود را مشاهده کرده و از آن رهایی یابید. پس‌ازآن به عمل بر ارزش‌های خود می‌پردازید و علی‌رغم نگرانی‌های گاه‌وبیگاه، زندگی مناسبی برای خود می‌آفرینید.

#تله_نگرانی #خودیاری #درمان_مبتنی_بر_پذیرش_و_تعهد #نگرانی #اضطراب #چاد_لجیون #دکتر_فرشته_مومنی #زهرا_علامه #محمد_سعید_اعظمی

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1688.jpg

@arjmandpub

کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان
مهارت‌های رفتاردرمانی شناختی برای کمک به مدیریت نگرانی و اضطراب
چاپ اول 1398

مایکل تامپکینز، جاناتان یارکین
مترجم: دکتر علی‌اصغر فرخزادیان

قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 200 صفحه

بها: 300,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1722

دوره نوجوانی دارد به برهه‌ای استرس‌زا برای افراد تبدیل می‌شود و نوجوانان علاوه بر متخصص سلامت روان، به منبعی ارزشمند برای حفظ سلامت روانی خود نیز نیازمند هستند. کتاب‌کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان که به طرز ماهرانه‌ای توسط تامپکینز و بارکین به رشتۀ تحریر در آمده است، این امر خطیر را به نحو احسن انجام می‌دهد. این کتاب، جعبه‌ابزاری جامع است که از طریق یک سری جملات و متن‌ها، تمرین‌های جذاب و فرم‌های عملی، مهارت‌های مبتنی بر تجربه‌ای را برای کاهش استرس در نوجوانان در اختیار آنها و متخصصان بالینی می‌گذارد. این کتاب‌کار، منبعی بسیار ارزشمند است که توسط متخصصان بالینی زبده‌ای نوشته شده است و می‌تواند بارها و بارها مورد استفاده نوجوانِ تحت استرس قرار گیرد. اگرچه این کتاب برای نوجوانان نوشته شده است اما برای دیگران نیز ارزشمند است و به‌عنوان مثال می‌تواند به عنوان کتاب خودیاری برای بزرگسالان، به‌عنوان درمان فرعی برای درمانگران و به‌عنوان راهنمایی برای والدین کودکان مضطرب، مورد استفاده قرار گیرد.

#خودیاری #نوجوانان #استرس #اضطراب #نگرانی #آرام_سازی #رفتاردرمانی_شناختی #کتاب_کار_آرام_سازی_و_کاهش_استرس_برای_نوجوانان #مایکل_تامپکینز #جاناتان_یارکین #دکتر_علی_اصغر_فرخزادیان

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1722.jpg

@arjmandpub

کتاب کار نگراني و اضطراب
راه حل شناختي- رفتاري
چاپ سوم 1398

ديويد کلارک، آرون بک
ترجمه: دکتر فرزين رضاعي

تعداد صفحه: 280 - وزیری - شمیز
بها: 390,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1128

“ اگر آماده اید تا با اضطرابتان روبرو شوید و گام‏های ضروری برای غلبه بر آن را بردارید، این کتاب شاهکار را بخرید. دکتر کلارک و دکتر بک از رهبران شناخت درمانی هستند، روشی که با بیشترین میزان توفیق در درمان اضطراب در سراسر جهان همراه بوده است ... این فرصتی برای شماست تا در هنگام پیش رفتن به سوی آینده‏ای آرامتر و شادتر با اطمینان از رهنمودهای متخصصان پیروی کنید. ”
کریستین پدسکی یکی از نویسندگان کتاب "ذهن فراتر از روحیه"

“ از این کتاب به عنوان راهنمایی برای درک و تغییر تفکرتان استفاده کنید. دکتر کلارک و دکتر بک نقشۀ راه روشن و نیروبخشی برای ساختن یک زندگی بهتر ارائه می‏کنند. ”
دکتر رابرت لی‏هی مولف کتاب "شفای نگرانی”

اگر در پی رهایی پایدار از اضطراب لجام گسیخته هستید، این کتاب برایتان مناسب است. کتاب حاضر ریشه در درمان شناختی رفتاری دارد، رویکردی اثبات شده که معلم و بالینگری بنام آرون بک پیشگام آن است و در طول بیش از 25 سال توسعه یافته و آزمایش شده است. اینک دکتر بک و همکارش دکتر دیوید کلارک در این راهنمای ارزشمند، ابزارها و فنون درمان شناختی رفتاری را یکسره در اختیار شما می‏گذارند. برگه‏های تمرین با دقت طراحی شده ‏اند و تمرین‏ها و مثال‏های کتاب، بازتاب چند دهه تجربۀ مؤلفین در زمینۀ کمک به افرادی همچون شما هستند. برای شناسایی اغازگرهای اضطرابتان، چالش با باورها و افکاری که منجر به ناراحتی می‏شوند، مواجهۀ بی‏خطر با موقعیت‏های ترسناک و کاهش سلطۀ اضطراب، راهبردهای عملی مندرج در این کتاب را فرا گیرید.

#روان_درمانی #مشاوره #خودیاری #رفتاردرمانی_شناختی #نگرانی #اضطراب #ديويد_کلارک #آرون_بک #دکتر_فرزين_رضاعي #کتاب_کار_نگراني_و_اضطراب

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1128.jpg

ارتباط مجدد با اصل خویش
راهنمای عملی برای شاد زیستن و احساس خوب داشتن
چاپ اول 1399

نویسنده: کریستین نیب
مترجمان: احمد ولیخانی، حسین مؤمنی

قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 320 صفحه

بها: 540,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1731

یادگیری نحوه کارکرد مغز به شما کمک می‌کند تا بر اضطراب و افسردگی خود غلبه کرده و با اعتمادبه‌نفس و پرانرژی زندگی کنید. بسیاری از افراد احساس ناخوشایند و غیرقابل تحمّلی در رابطه با زندگی خود دارند. آنها با اضطراب، افسردگی، استرس، درد جسمانی، انرژی پایین، خستگی، نگرانی بیش از حد، فقدان اشتیاق، مشکلات مربوط به رابطه یا سایر نشانه‌های مرضی دست به گریبان‌اند. روان‌شناس بالینی، کریستین نیب، از طریق علوم اعصاب مدرن، تکنیک‌های مؤثر روان‌درمانی و تحقیقات هشیاری نشان می‌دهد که چگونه مغز ما احساسات را به‌طور خودکار به وسیلۀ اضطراب سرکوب می‌کند و اینکه چرا این مکانیزم علّت اصلی نشانه‌های مرضی روان‌شناختی ما می‌باشد. تأثیر گسترده‌ای که این مکانیزم برای شادی و بهزیستی ما دارد و شیوه‌ای که می‌توانید بر این مکانیزم غلبه کنید تا نشانه‌های مرضی خود را شفاء بخشید و اعتمادبه‌نفس و انرژی خود را دوباره به‌دست آورید، با استفاده از مفاهیم، مثال‌ها و تکنیک‌های قابل فهم و ساده توضیح داده شده است. این کتاب منحصربه‌فرد به شما تکنیک‌ها و توصیه‌های عملی فراهم می‌کند تا: - درک کنید چه مکانیزم‌هایی باعث بروز مشکلات و نشانه‌های مرضی‌تان می‌شوند. - درک کنید مغز چگونه کار می‌کند و چگونه احساسات، افکار و تصمیمات شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. - درک کنید که در تمام لحظات هشیارانه در حال چه کاری هستید و چرا. - یاد بگیرید که نگرانی‌های خود را متوقف کرده و در عوض ذهن خود را برای تفکر سازنده به‌کار گیرید. - یاد بگیرید که اضطراب خود را در هر زمان و در هر جا چگونه به‌طور مؤثر نظم‌دهی کنید. - یاد بگیرید که از قدرتِ احساسات خود در جهت افزایش انرژی‌تان چگونه بهره ببرید. - یاد بگیرید که با افراد چگونه به ‌طور مؤثر تعامل داشته و ارتباط برقرار کنید. - و یاد بگیرید که در جهت ارتباط مجدد با هسته اصیل خویش و یافتن اطمینان در خود چگونه گام‌های صحیح را بردارید. این مطالب به همراه مطالب کاربردی دیگر به‌طور کامل در این کتاب تشریح شده است. کتاب را امروز تهیه کنید و سفر خود را به سمت قدرت و انرژی، و زندگی بدون استرس و اضطراب آغاز کنید.

#خودیاری #روان_درمانی_تحلیلی #اضطراب #افسردگی #مغز #ارتباط_مجدد_با_اصل_خویش #کریستین_نیب #احمد_ولیخانی #حسین_مؤمنی

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1731.jpg

@arjmandpub

گربه سازگار
کتاب کار
چاپ چهارم 1399

فیلیپ کندال، کریستینا هتکه
ترجمه: دكتر پرویز مولوی، دكتر زهرا شهريور

تعداد صفحه: 88 - رحلی - شمیز
بها: 230,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1299

کودکان مبتلا به اختلال اضطرابی در انجام فعالیت‌هایی از قبیل حضور به‌موقع در مدرسه، انجام تکالیف، حفظ توجه و تمرکز، برقراری ارتباط اجتماعی، پرداختن به فعالیت‌های لذت‌بخش و به‌کارگیری مهارت‌های اجتماعی دچار مشکل می‌شوند. بر مبنای رویکرد شناختی رفتاری، اضطراب کودکان ریشه در اشتغالات ذهنی فراوان با موضوعات نگران‌کننده، برانگیختگی جسمانی و اجتناب از موقعیت‌های جدید دارد. برنامه درمانی «گربه سازگار» نیز بر اساس اصول شناختی رفتاری و با هدف تمرین مهارت‌های مقابله‌ای در کاهش اضطراب، مؤلفه‌های هیجانی، شناختی و رفتاری مؤثر در اضطراب را با زبانی ساده و متناسب با سطح درک و دانش کودکان به آنها معرفی می‌کند و برنامه مقابله را در قالب چهار سؤال به آنها می‌آموزد. این کتاب مطابق با دستورالعمل‌های کتاب راهنمای درمانگر طراحی‌شده است، به‌گونه‌ای که کودک در طی جلسه در یادگیری مطالب از آن استفاده می‌کند و در فواصل جلسات نیز تکالیف خود را در آن یادداشت می‌نماید. مؤلف این کتاب، پرفسور فیلیپ کندال، استاد آسیب‌شناسی بالینی و درمان کودکان در دانشگاه کمپل ایالت پنسیلوانیا است. ایشان از نخستین افرادی است که به طراحی پروتکل‌های درمانی مبتنی بر اصول شناختی رفتاری برای اختلال‌های اضطرابی کودکان پرداخته، اثربخشی آنها را مورد ارزیابی قرار داده و تابه‌حال کتاب‌ها و مقالات زیادی را در این زمینه به چاپ رسانده‌اند.

#گربه_سازگار #روان_درمانی #مشاوره #روان_درمانی_کودکان #کودک #اضطراب_کودکان #اضطراب #رفتاردرمانی_شناختی #CBT #کتاب_کار #فیلیپ_کندال #کریستینا_هتکه #دكتر_پرویز_مولوی #دكتر_زهرا_شهريور

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1299.jpg

@arjmandpub

آرام نشستن مثل قورباغه
تمرین‌های توجه‌آگاهی برای کودکان و والدین
چاپ اول 1399

اِلین اَسنل
مترجم: میثم بازانی، سروش قبادی

قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 136 صفحه

بها: 210,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1670

«آرام نشستن مثل قورباغه» مبانی توجه‌آگاهی را به شیوه‌ای جذاب و قابل‌فهم به کودکان معرفی می‌کند. این کتاب کودکان را یاری می‌کند تا حضور داشتن را پرورش دهند: حضور ذهن، حضور قلب و حضور جسم. حضور زمانی پدید می‌آید که ما توجه کنیم و با تجارب‌مان در تماس باشیم. همه ما این توانایی را داریم، ولی اغلب به‌طور هدفمند آن را پرورش نمی‌دهیم. تمرین‌های این کتاب به کودکان کمک می‌کنند تا آرام شوند، به تمرکز بیشتری دست پیدا کنند، راحت‌تر بخوابند، نگرانی‌های خود را تسکین دهند، خشم‌شان را مدیریت کنند و شکیبایی و آگاهی بیشتری را به دست آورند.
نویسنده کتاب، اِلین اَسنل، درمانگر و مربی دارای مجوز در زمینه آموزش کاهش استرس مبتنی بر توجه‌آگاهی است که مؤسسه آموزش توجه‌آگاهی را در هلند مدیریت می‌کند. او در طول دوازده سال، دوره‌های مبتنی بر توجه‌آگاهی را طراحی کرده و آن را آموزش داده است و نیز فنونی از کاهش استرس مبتنی بر توجه‌آگاهی را به معلمان آموخته است تا بتوانند در کار با دانش‌آموزان خود به‌کارگیرند. برنامه او در مدارس ابتدایی متعددی در هلند مورداستفاده قرار گرفته است. ایشان به‌تازگی در مدارس راهنمایی یک طرح مقدماتی را به‌منظور آموزش تمرین‌های توجه‌آگاهی به نوجوانان آغاز کرده‌اند.

#خودیاری #کودکان #نوجوانان #اضطراب #افسردگی #توجه_آگاهی #آرامش #آرام_نشستن_مثل_قورباغه #الین_اسنل #میثم_بازانی #سروش_قبادی

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1670.jpg

@arjmandpub