منتشر می‌شود:

ذهن‌آگاهی برای درمان بی‌خوابی
یک برنامه هدفمند چهارهفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ...
تاریخ انتشار: آبان 1399

کاترین پولان اُرزِک، ویلیام موکرافت
مترجمان: پروفسور حبیب‌اله خزائی، دکتر محمدمهدی نوروزی، پیمان ولدبیگی

قطع کتاب: رقعی
جلد کتاب: شومیز
تعداد صفحه: 244 صفحه

بها: 420,000 ریال
با پیش خرید کتاب (بدون پرداخت هزینه)، از پانزده درصد تخفیف خرید ویژۀ پیش‌خرید در دو هفتۀ اول انتشار کتاب بهره مند شوید.
پیش خرید کتاب: https://www.arjmandpub.com/Book/1844

حدود یک‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی15 درصد بزرگسالان از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالاً این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل ‌پیش‌بینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبة ذهن‌آگاهی نام دارد. کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برندکمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.
#ذهن_آگاهی_برای_درمان_بی_خوابی #روان_درمانی_و_مشاوره #توجه_آگاهی #کاترین_پولان_اُرزِک #ویلیام_موکرافت #حبیب_اله_خزائی #محمدمهدی_نوروزی #پیمان_ولدبیگی

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1844.jpg
@arjmandpub