«منتشر می شود»

شب‌بخیر ذهن برای نوجوانان مهارت‌هایی برای کمک به شما تا افکار مزاحم را خاموش کنید...

در حال انتشار: 1401

کالین‌ای. کارنی
مترجمان: ابوذر گل‌ورز ، راضیه طاهری

قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 224 صفحه

بها: 580/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/2078
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)

چراغ‌ها را خاموش کنید. موبایل‌تان را خاموش کنید. افکار اضطرابی را خاموش کنید. آیا شب‌ها برای خوابیدن مشکل دارید؟ آیا در تختخواب دراز می‌کشید و چت می‌کنید، پست‌های شبکه‌های اجتماعی را می‌خوانید، یا صرفاً به نگرانی در مورد آینده می‌پردازید؟ شما تنها نیستید. دلایل بسیاری برای مشکلات خواب نوجوانان وجود دارد - از جمله تکالیف مدرسه، آغاز به کار مدارس در صبح زود، استفاده از ابزارهای الکترونیکی در ساعات پایانی شب. شما در یک مقطع مهم زندگی قرار دارید، بنابراین گهگاه داشتن احساس درهم‌شکستن طبیعی است. اما ضروری است که به اندازۀ کافی بخوابید. این کتاب می‌تواند به شما کمک کند. شب‌بخیر ذهن برای نوجوانان برای بهبود خواب شما – و زندگی‌تان - پیشنهادهایی را از رویکرد اثربخش رفتاردرمانی شناختی مطرح می‌کند تا به شما کمک کند که خوب بخوابید و در طول روز در بهترین وضعیت باشید. شما خواهید آموخت که چگونه برنامۀ خواب ایدئال خودتان را تنظیم کنید، بر تأخیر در خواب غلبه کنید، در ساعات استفاده از ابزارهای الکترونیکی تعادل برقرار کنید، و هیجانات اضطرابی و نگرانی‌هایی که شما را در طول شب بیدار نگه می‌دارند مدیریت کنید. اگر برای داشتن احساس بهتر و کج‌خلقی کمتر در روز، و خوابیدن لذتبخش‌تر در شب آماده هستید، این کتاب تمام مطالب مورد نیاز شما برای خواب را در بر دارد.

#شب_بخیر_ذهن #برای_نوجوانان #مهارت_هایی_برای_کمک_به_شما_تا_افکار_مزاحم_را_خاموش_کنید #خودیاری #آموزش_همگانی #کالین‌_ای_کارنی #ابوذر_گل_ورز #راضیه_طاهری

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/2078.jpg

@arjmandpub