کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی
با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی- شناختی رفتاری
چاپ سوم 1398
پاملا ویه‌گارتز، کوین گورکی
ترجمه: دکتر بنفشه فرزین‌راد، فرزاد داودی
تعداد صفحه: 176 - وزیری - شمیز
بها: 270,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1245/3
شما هم دائماً کارهای سخت را به بعد موکول می‌کنید؟! نه کارتان را انجام می‌دهید و نه تفریح می‌کنید؟! عذاب وجدان هم دارید که کارهایتان را انجام ندادید؟! به سختی تصمیم می‌گیرید و از روبه‌رو شدن با مشکلات گریزان هستید؟! در یک کلام اهمال‌کاری می‌کنید؟!
اهمال‌کاری عمدتاً در اثر اضطراب به وجود می‌آید و این راز بزرگی است که خیلی‌ها نمی‌دانند. ترس از شکست، ترس از موفقیت! و همین‌طور کمالگرایی همگی به اضطراب و نهایتاٌ به اهمال‌کاری ختم می‌شوند. احتمالاٌ شما هم هنگامی‌که اضطراب دارید به جای حل مسائل سعی می‌کنید کار را به بعد موکول کنید و حل مشکل اهمال‌کاری تبدیل شده به یکی از آرزوهای شما. بله، سخت است، اما با انتخاب این کتاب به شما مژده می‌دهیم که به زودی از این مشکل رهایی پیدا می‌کنید!!
یک خبر خوب دیگر هم برای شما داریم، اینکه اهمال‌کاری عادت است و هر عادتی قابل تغییر! با مهارت‌هایی که قدم به قدم در این کتاب آموزش داده شده، می‌توانید کارهایتان را یکی‌یکی انجام داده و از زندگی هم لذت ببرید، اعتمادبهنفس داشته باشید و شاد زندگی کنید، دیگر خبری از عذاب وجدان نیست!
این کتاب شامل تمام ابزارهایی است که برای غلبه بر اهمال‌کاری ناشی از اضطراب نیاز دارید؛ هر چیزی که لازم باشد اینجا جمع شده است!
با ما که باشید خیلی سخت نیست، تخصصی اما ساده ....
#کتاب_کار_راهنمای_غلبه_بر_اهمال_کاری_نگرانی_و_کمال_گرایی #خودیاری #اهمال_کاری #نگرانی #کمال_گرایی #اضطراب #پاملا_ویه_گارتز #کوین_گورکی #دکتر_بنفشه_فرزین_راد #فرزاد_داودی #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #رفتاردرمانی_شناختی
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1245.jpg
@arjmandpub
با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی- شناختی رفتاری
چاپ سوم 1398
پاملا ویه‌گارتز، کوین گورکی
ترجمه: دکتر بنفشه فرزین‌راد، فرزاد داودی
تعداد صفحه: 176 - وزیری - شمیز
بها: 270,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1245/3
شما هم دائماً کارهای سخت را به بعد موکول می‌کنید؟! نه کارتان را انجام می‌دهید و نه تفریح می‌کنید؟! عذاب وجدان هم دارید که کارهایتان را انجام ندادید؟! به سختی تصمیم می‌گیرید و از روبه‌رو شدن با مشکلات گریزان هستید؟! در یک کلام اهمال‌کاری می‌کنید؟!
اهمال‌کاری عمدتاً در اثر اضطراب به وجود می‌آید و این راز بزرگی است که خیلی‌ها نمی‌دانند. ترس از شکست، ترس از موفقیت! و همین‌طور کمالگرایی همگی به اضطراب و نهایتاٌ به اهمال‌کاری ختم می‌شوند. احتمالاٌ شما هم هنگامی‌که اضطراب دارید به جای حل مسائل سعی می‌کنید کار را به بعد موکول کنید و حل مشکل اهمال‌کاری تبدیل شده به یکی از آرزوهای شما. بله، سخت است، اما با انتخاب این کتاب به شما مژده می‌دهیم که به زودی از این مشکل رهایی پیدا می‌کنید!!
یک خبر خوب دیگر هم برای شما داریم، اینکه اهمال‌کاری عادت است و هر عادتی قابل تغییر! با مهارت‌هایی که قدم به قدم در این کتاب آموزش داده شده، می‌توانید کارهایتان را یکی‌یکی انجام داده و از زندگی هم لذت ببرید، اعتمادبهنفس داشته باشید و شاد زندگی کنید، دیگر خبری از عذاب وجدان نیست!
این کتاب شامل تمام ابزارهایی است که برای غلبه بر اهمال‌کاری ناشی از اضطراب نیاز دارید؛ هر چیزی که لازم باشد اینجا جمع شده است!
با ما که باشید خیلی سخت نیست، تخصصی اما ساده ....
#کتاب_کار_راهنمای_غلبه_بر_اهمال_کاری_نگرانی_و_کمال_گرایی #خودیاری #اهمال_کاری #نگرانی #کمال_گرایی #اضطراب #پاملا_ویه_گارتز #کوین_گورکی #دکتر_بنفشه_فرزین_راد #فرزاد_داودی #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #رفتاردرمانی_شناختی
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1245.jpg
@arjmandpub
چه باید کرد وقتی اشتباهات شما را به لرزه می‌اندازند
راهنمای کودکان برای پذیرش عیب و نقص (غلبه بر کمالگرایی)
چاپ اول 1399
کلیر فریلند، ژاکلین تانر
مترجمان: فرزانه صفری، پرویز علیزاده
قطع کتاب رحلی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 104 صفحه
بها: 230,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1809
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
هدف این کتاب کمک به کودکانی است که مشکل اعتمادبهنفس دارند و از اشتباه کردن می‌ترسند و خودانتقادگر هستند. این کتاب تعاملی با استفاده از رویکردهای شناختی رفتاری، منبعی کامل برای آموزش، ایجاد انگیزه و توانمندسازی کودکان برای مقابله با اشتباهات است تا بتوانند قلمروی جدید را بدون ترس کشف کنند. به آنان یاد می‌دهد نسبت به تجربیات جدید و پذیرش اشتباهات، گشوده باشند. راه‌های مختلف تفکر دربارۀ شکست را بررسی کنند و روش‌های مختلف رسیدگی به زمان‌هایی که اشتباه کرده‌اند را کشف کنند. کودکان و والدین آنها با خواندن این کتاب به کشفیات بزرگی دست خواهند یافت. قادر خواهند بود با افکار غیر مفید چالش کنند، فاجعه‌سازی نکنند، از تفکر سیاه و سفید و افکار خودانتقادگرانه دوری کنند و مراقب افکاری که مشکلات موقتی را دائمی جلوه می‌دهند باشند. وقتی اشتباه می‌کنند، مسئولیت آن را به عهده بگیرند. عذرخواهی کنند، اشتباهشان را جبران کنند یا حل مسئله کنند. دیدگاهی تازه برگزینند و شکست را بپذیرند. با ترس‌های خود روبرو شوند و از اشتباه کردن نترسند. و شفقت به خود را تمرین کنند. این کتاب به‌عنوان منبعی ارزشمند به‌ویژه برای کودکانی که تمایلات کمال گرایانه قوی در زندگی آنها اختلال ایجاد کرده است، توصیه می شود.
#خودیاری #روان_درمانی #مشاوره #خودیاری_برای_کودکان #روان_درمانی_کودکان #کمال_گرایی #اعتماد_به_نفس #چه_باید_کرد_وقتی_اشتباهات_شما_را_به_لرزه_می‌اندازند #کلیر_فریلند #ژاکلین_تانر #فرزانه_صفری #پرویز_علیزاده
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1809.jpg
@arjmandpub
راهنمای کودکان برای پذیرش عیب و نقص (غلبه بر کمالگرایی)
چاپ اول 1399
کلیر فریلند، ژاکلین تانر
مترجمان: فرزانه صفری، پرویز علیزاده
قطع کتاب رحلی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 104 صفحه
بها: 230,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1809
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
هدف این کتاب کمک به کودکانی است که مشکل اعتمادبهنفس دارند و از اشتباه کردن می‌ترسند و خودانتقادگر هستند. این کتاب تعاملی با استفاده از رویکردهای شناختی رفتاری، منبعی کامل برای آموزش، ایجاد انگیزه و توانمندسازی کودکان برای مقابله با اشتباهات است تا بتوانند قلمروی جدید را بدون ترس کشف کنند. به آنان یاد می‌دهد نسبت به تجربیات جدید و پذیرش اشتباهات، گشوده باشند. راه‌های مختلف تفکر دربارۀ شکست را بررسی کنند و روش‌های مختلف رسیدگی به زمان‌هایی که اشتباه کرده‌اند را کشف کنند. کودکان و والدین آنها با خواندن این کتاب به کشفیات بزرگی دست خواهند یافت. قادر خواهند بود با افکار غیر مفید چالش کنند، فاجعه‌سازی نکنند، از تفکر سیاه و سفید و افکار خودانتقادگرانه دوری کنند و مراقب افکاری که مشکلات موقتی را دائمی جلوه می‌دهند باشند. وقتی اشتباه می‌کنند، مسئولیت آن را به عهده بگیرند. عذرخواهی کنند، اشتباهشان را جبران کنند یا حل مسئله کنند. دیدگاهی تازه برگزینند و شکست را بپذیرند. با ترس‌های خود روبرو شوند و از اشتباه کردن نترسند. و شفقت به خود را تمرین کنند. این کتاب به‌عنوان منبعی ارزشمند به‌ویژه برای کودکانی که تمایلات کمال گرایانه قوی در زندگی آنها اختلال ایجاد کرده است، توصیه می شود.
#خودیاری #روان_درمانی #مشاوره #خودیاری_برای_کودکان #روان_درمانی_کودکان #کمال_گرایی #اعتماد_به_نفس #چه_باید_کرد_وقتی_اشتباهات_شما_را_به_لرزه_می‌اندازند #کلیر_فریلند #ژاکلین_تانر #فرزانه_صفری #پرویز_علیزاده
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1809.jpg
@arjmandpub
