جينا ام. بيگل
کتاب کار کاهش استرس براي نوجوانان
(مهارت هاي ذهن آگاهي براي مقابله با استرس)
ترجمه: نگين ناصري تفتي
چاپ دوم 1396
تعداد صفحه: 120 - وزیری - شمیز
بها: 120,000 ریال
http://arjmandpub.com/Product/Details/1130/2
اول خبر بد: سالهای نوجوانی پراسترسترین سالهای عمر است. حدود 70 درصد نوجوانان دچار استرس هستند. آنان از یکسو با مشکلات درسی و از سوی دیگر با والدینی که احساس می‌کنند، درکشان نمیکنند و دوستانی که رفتارهایشان آزاردهنده است، دست به گریبانند. اینها همگی طبیعیاند. خبر خوب اینکه با یادگیری برخی راهکارها برای کنترل استرس، قادر به حل مشکلات هیجانی خود در دوران دبیرستان و سالهای آتی زندگی خواهند شد. کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان مجموعهای با سیوهفت تمرین ساده است که به نوجوانان نحوۀ کاهش نگرانیها را با استفاده از تکنیکی تحت عنوان ذهن‌آگاهی آموزش می‌دهد. ذهن‌آگاهی شیوهای برای آگاهی یافتن از افکار و احساسهای فعلی است. نوجوانان بهمحض احساس استرس و خارج از کنترل شدن امور، می‌تواند ذهن‌آگاهی را به کار برند. به این ترتیب، نگرانی از وقوع اتفاقات احتمالی از بین میرود و تمرکز به آنچه در حال حاضر درحال وقوع است، معطوف می‌شود. در صورت آمادگی این کتاب کار را گشوده و تمرین نخست را انجام دهید. با اجرای تمرینات آن به زودی خواهید توانست استرستان را کنترل کنید.
#روان_درمانی #مشاوره #روان_درمانی_کودک_و_نوجوان #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #mindfullness #نوجوانان #استرس #جینا_بیگل #نگین_ناصری_تفتی
@arjmandpub
کتاب کار کاهش استرس براي نوجوانان
(مهارت هاي ذهن آگاهي براي مقابله با استرس)
ترجمه: نگين ناصري تفتي
چاپ دوم 1396
تعداد صفحه: 120 - وزیری - شمیز
بها: 120,000 ریال
http://arjmandpub.com/Product/Details/1130/2
اول خبر بد: سالهای نوجوانی پراسترسترین سالهای عمر است. حدود 70 درصد نوجوانان دچار استرس هستند. آنان از یکسو با مشکلات درسی و از سوی دیگر با والدینی که احساس می‌کنند، درکشان نمیکنند و دوستانی که رفتارهایشان آزاردهنده است، دست به گریبانند. اینها همگی طبیعیاند. خبر خوب اینکه با یادگیری برخی راهکارها برای کنترل استرس، قادر به حل مشکلات هیجانی خود در دوران دبیرستان و سالهای آتی زندگی خواهند شد. کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان مجموعهای با سیوهفت تمرین ساده است که به نوجوانان نحوۀ کاهش نگرانیها را با استفاده از تکنیکی تحت عنوان ذهن‌آگاهی آموزش می‌دهد. ذهن‌آگاهی شیوهای برای آگاهی یافتن از افکار و احساسهای فعلی است. نوجوانان بهمحض احساس استرس و خارج از کنترل شدن امور، می‌تواند ذهن‌آگاهی را به کار برند. به این ترتیب، نگرانی از وقوع اتفاقات احتمالی از بین میرود و تمرکز به آنچه در حال حاضر درحال وقوع است، معطوف می‌شود. در صورت آمادگی این کتاب کار را گشوده و تمرین نخست را انجام دهید. با اجرای تمرینات آن به زودی خواهید توانست استرستان را کنترل کنید.
#روان_درمانی #مشاوره #روان_درمانی_کودک_و_نوجوان #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #mindfullness #نوجوانان #استرس #جینا_بیگل #نگین_ناصری_تفتی
@arjmandpub
علم شناخت یا شناخت‌پژوهی (جلد اول)
مقدّمه‌ای بر رویکردها، نظریّهها و پژوهش‌ها دربارۀ ذهن
چاپ اول 1397
جِی فریدن برگ، گوردن سیلورمن
ترجمه: دکتر حبیبالله قاسمزاده
تعداد صفحه: 344 - وزیری - شمیز
بها: 290,000 ریال
🛒 http://arjmandpub.com/Product/Details/1470/1
این کتاب را باید مقدّمه‌ای برای آشنا ساختن دانشجویان با مفاهیم پایهای و رویکردهای رایج در علمِ شناخت، تلقّی کرد. ارایۀ مطالب، در سطح دورۀ کارشناسیِ رشته‌هایی مانند روانشناسی، زبانشناسی، فلسفه، علوم رایانهای، انسان‌شناسی و مقاطعی از تحصیلات عصبْپژوهی (نوروساینس) صورت گرفته است. البتّه درصورتیکه بتوان دانشجو را به سمتوسوی تحقیقات منظّم بیشتری سوق داد و او را تشویق کرد که به منابع اصلی و بررسیهای جدیدتر مراجعه کند، در مقاطع تحصیلی بالاتر از کارشناسی نیز این کتاب قابل استفاده است.
#روان_شناسی #روان_شناسی_شناختی #علم_شناخت #شناخت_پژوهی #ذهن #جی_فریدن_برگ #گوردن_سیلورمن #دکتر_حبیب_الله_قاسم_زاده
http://arjmandpub.com/images/products/lng/1470.jpg
مقدّمه‌ای بر رویکردها، نظریّهها و پژوهش‌ها دربارۀ ذهن
چاپ اول 1397
جِی فریدن برگ، گوردن سیلورمن
ترجمه: دکتر حبیبالله قاسمزاده
تعداد صفحه: 344 - وزیری - شمیز
بها: 290,000 ریال
🛒 http://arjmandpub.com/Product/Details/1470/1
این کتاب را باید مقدّمه‌ای برای آشنا ساختن دانشجویان با مفاهیم پایهای و رویکردهای رایج در علمِ شناخت، تلقّی کرد. ارایۀ مطالب، در سطح دورۀ کارشناسیِ رشته‌هایی مانند روانشناسی، زبانشناسی، فلسفه، علوم رایانهای، انسان‌شناسی و مقاطعی از تحصیلات عصبْپژوهی (نوروساینس) صورت گرفته است. البتّه درصورتیکه بتوان دانشجو را به سمتوسوی تحقیقات منظّم بیشتری سوق داد و او را تشویق کرد که به منابع اصلی و بررسیهای جدیدتر مراجعه کند، در مقاطع تحصیلی بالاتر از کارشناسی نیز این کتاب قابل استفاده است.
#روان_شناسی #روان_شناسی_شناختی #علم_شناخت #شناخت_پژوهی #ذهن #جی_فریدن_برگ #گوردن_سیلورمن #دکتر_حبیب_الله_قاسم_زاده
http://arjmandpub.com/images/products/lng/1470.jpg
منتشر شد:
بگذار همه چیز، آموزگارت باشد
(100 درس ذهن‌آگاهی)
گزیدههایی از زندگی در اوج فاجعه
چاپ اول 1398
جان کابات زین
ترجمه: سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی
تعداد صفحه: 144 - جیبی - شمیز
بها: 290,000 ریال
خرید اینترنتی: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1583/1
ذهن آگاهی سفری ماجراجویانه در مسیر شفا و دگردیسی است. ذهن‌آگاهی یعنی آگاهی از ذهن تجربیات‌مان از طریق توجهی لطیف به هرچه در حوزۀ آگاهی ما ظاهر می‌شود، گویی همه چیز دارای اهمیت است، حتی در لحظاتی که احساس ناامیدی، وحشت و غرقشدگی می‌کنیم. با باز گذاشتن ذهنمان نسبت به لحظۀ حال همانطور که هست - نه آنگونه که ما میخواهیم باشد - می‌توان فعالانه به تمرین ذهن‌آگاهی پرداخت. این کار اصلاً کار ساده‌ای نیست، اما اگر برای چند لحظه بتوانید انجامش دهید، می‌تواند عمیقاً روشنگر باشد، و اگر بتوانید این حضور را حفظ کنید، روشنگری به مراتب بیشتر خواهد شد.
اعتماد به آگاهی، گاهی نیازمند یادآوری‌های لطیف و الهام‌بخش است. 100 عبارت بینشی موجود در این کتاب می‌توانند نقش این یادآور را ایفا کنند. این اشارات و عباراتی که از کتاب “به بیداری رسیدن: شفای خود و دنیایمان از طریق ذهن‌آگاهی” نوشتۀ جان کابات‌زین گردآوری شده‌اند، می‌توانند مشوقی باشند برای پرورش ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره.
#خودیاری #آموزش_همگانی_روانشناسی #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #جان_کابات_زین #سحر_طاهباز #امیر_حسین_ایمانی
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1583.jpg
@arjmandpub
بگذار همه چیز، آموزگارت باشد
(100 درس ذهن‌آگاهی)
گزیدههایی از زندگی در اوج فاجعه
چاپ اول 1398
جان کابات زین
ترجمه: سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی
تعداد صفحه: 144 - جیبی - شمیز
بها: 290,000 ریال
خرید اینترنتی: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1583/1
ذهن آگاهی سفری ماجراجویانه در مسیر شفا و دگردیسی است. ذهن‌آگاهی یعنی آگاهی از ذهن تجربیات‌مان از طریق توجهی لطیف به هرچه در حوزۀ آگاهی ما ظاهر می‌شود، گویی همه چیز دارای اهمیت است، حتی در لحظاتی که احساس ناامیدی، وحشت و غرقشدگی می‌کنیم. با باز گذاشتن ذهنمان نسبت به لحظۀ حال همانطور که هست - نه آنگونه که ما میخواهیم باشد - می‌توان فعالانه به تمرین ذهن‌آگاهی پرداخت. این کار اصلاً کار ساده‌ای نیست، اما اگر برای چند لحظه بتوانید انجامش دهید، می‌تواند عمیقاً روشنگر باشد، و اگر بتوانید این حضور را حفظ کنید، روشنگری به مراتب بیشتر خواهد شد.
اعتماد به آگاهی، گاهی نیازمند یادآوری‌های لطیف و الهام‌بخش است. 100 عبارت بینشی موجود در این کتاب می‌توانند نقش این یادآور را ایفا کنند. این اشارات و عباراتی که از کتاب “به بیداری رسیدن: شفای خود و دنیایمان از طریق ذهن‌آگاهی” نوشتۀ جان کابات‌زین گردآوری شده‌اند، می‌توانند مشوقی باشند برای پرورش ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره.
#خودیاری #آموزش_همگانی_روانشناسی #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #جان_کابات_زین #سحر_طاهباز #امیر_حسین_ایمانی
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1583.jpg
@arjmandpub
کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی
با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی- شناختی رفتاری
چاپ سوم 1398
پاملا ویه‌گارتز، کوین گورکی
ترجمه: دکتر بنفشه فرزین‌راد، فرزاد داودی
تعداد صفحه: 176 - وزیری - شمیز
بها: 270,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1245/3
شما هم دائماً کارهای سخت را به بعد موکول می‌کنید؟! نه کارتان را انجام می‌دهید و نه تفریح می‌کنید؟! عذاب وجدان هم دارید که کارهایتان را انجام ندادید؟! به سختی تصمیم می‌گیرید و از روبه‌رو شدن با مشکلات گریزان هستید؟! در یک کلام اهمال‌کاری می‌کنید؟!
اهمال‌کاری عمدتاً در اثر اضطراب به وجود می‌آید و این راز بزرگی است که خیلی‌ها نمی‌دانند. ترس از شکست، ترس از موفقیت! و همین‌طور کما‌ل‌گرایی همگی به اضطراب و نهایتاٌ به اهمال‌کاری ختم می‌شوند. احتمالاٌ شما هم هنگامی‌که اضطراب دارید به جای حل مسائل سعی می‌کنید کار را به بعد موکول کنید و حل مشکل اهمال‌کاری تبدیل شده به یکی از آرزوهای شما. بله، سخت است، اما با انتخاب این کتاب به شما مژده می‌دهیم که به زودی از این مشکل رهایی پیدا می‌کنید!!
یک خبر خوب دیگر هم برای شما داریم، اینکه اهمال‌کاری عادت است و هر عادتی قابل تغییر! با مهارت‌هایی که قدم به قدم در این کتاب آموزش داده شده، می‌توانید کارهایتان را یکی‌یکی انجام داده و از زندگی هم لذت ببرید، اعتمادبه‌نفس داشته باشید و شاد زندگی کنید، دیگر خبری از عذاب وجدان نیست!
این کتاب شامل تمام ابزارهایی است که برای غلبه بر اهمال‌کاری ناشی از اضطراب نیاز دارید؛ هر چیزی که لازم باشد اینجا جمع شده است!
با ما که باشید خیلی سخت نیست، تخصصی اما ساده ....
#کتاب_کار_راهنمای_غلبه_بر_اهمال_کاری_نگرانی_و_کمال_گرایی #خودیاری #اهمال_کاری #نگرانی #کمال_گرایی #اضطراب #پاملا_ویه_گارتز #کوین_گورکی #دکتر_بنفشه_فرزین_راد #فرزاد_داودی #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #رفتاردرمانی_شناختی
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1245.jpg
@arjmandpub
با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی- شناختی رفتاری
چاپ سوم 1398
پاملا ویه‌گارتز، کوین گورکی
ترجمه: دکتر بنفشه فرزین‌راد، فرزاد داودی
تعداد صفحه: 176 - وزیری - شمیز
بها: 270,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1245/3
شما هم دائماً کارهای سخت را به بعد موکول می‌کنید؟! نه کارتان را انجام می‌دهید و نه تفریح می‌کنید؟! عذاب وجدان هم دارید که کارهایتان را انجام ندادید؟! به سختی تصمیم می‌گیرید و از روبه‌رو شدن با مشکلات گریزان هستید؟! در یک کلام اهمال‌کاری می‌کنید؟!
اهمال‌کاری عمدتاً در اثر اضطراب به وجود می‌آید و این راز بزرگی است که خیلی‌ها نمی‌دانند. ترس از شکست، ترس از موفقیت! و همین‌طور کما‌ل‌گرایی همگی به اضطراب و نهایتاٌ به اهمال‌کاری ختم می‌شوند. احتمالاٌ شما هم هنگامی‌که اضطراب دارید به جای حل مسائل سعی می‌کنید کار را به بعد موکول کنید و حل مشکل اهمال‌کاری تبدیل شده به یکی از آرزوهای شما. بله، سخت است، اما با انتخاب این کتاب به شما مژده می‌دهیم که به زودی از این مشکل رهایی پیدا می‌کنید!!
یک خبر خوب دیگر هم برای شما داریم، اینکه اهمال‌کاری عادت است و هر عادتی قابل تغییر! با مهارت‌هایی که قدم به قدم در این کتاب آموزش داده شده، می‌توانید کارهایتان را یکی‌یکی انجام داده و از زندگی هم لذت ببرید، اعتمادبه‌نفس داشته باشید و شاد زندگی کنید، دیگر خبری از عذاب وجدان نیست!
این کتاب شامل تمام ابزارهایی است که برای غلبه بر اهمال‌کاری ناشی از اضطراب نیاز دارید؛ هر چیزی که لازم باشد اینجا جمع شده است!
با ما که باشید خیلی سخت نیست، تخصصی اما ساده ....
#کتاب_کار_راهنمای_غلبه_بر_اهمال_کاری_نگرانی_و_کمال_گرایی #خودیاری #اهمال_کاری #نگرانی #کمال_گرایی #اضطراب #پاملا_ویه_گارتز #کوین_گورکی #دکتر_بنفشه_فرزین_راد #فرزاد_داودی #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #رفتاردرمانی_شناختی
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1245.jpg
@arjmandpub
راهنمای بالینگران در آموزش ذهن‌آگاهی
برنامۀ جامع جلسه به جلسه برای متخصصان سلامت روان و کارکنان بخش سلامت
چاپ اول 1398
کریستین وُلف، ژ. گرگ سرپا
مترجم: کتایون حلمی
با مقدمۀ جک کورنفیلد و ترودی گودمن
تعداد صفحه: 240 - وزیری - شمیز
بها: 340,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1652/1
دوره‌ای است که شاهد انفجار محبوبیت مداخلات مبتنی بر ذهن‌آگاهی هستیم و دلیل آن هم موفقیت این رویکردها در درمان تمامی مشکلات، اعم از استرس‌های معمول روزانه تا موقعیت‌های دشوارتری از قبیل افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از آسیب است. موفقیت این کتاب حاصل ارائۀ راهنمای کامل به صورت جلسه به جلسه به متخصصان برای آموزش ذهن‌آگاهی است، به همراه نوشته‌ها و مواد آموزشی لازم برای آموزش مقدماتی ذهن‌آگاهی در موقعیت‌های متنوع و متفاوت و باوجود زمینه‌های نظری مختلف.
اگر شما متخصصی هستید که به آموزش ذهن‌آگاهی علاقه‌مندید، این کتاب تمام آنچه برای شروع سریع این کار لازم دارید را در اختیارتان قرار می‌دهد. پروتکل مقدماتی و شش هفته‌ای ای کتاب بسیار ساده است و می‌تواند در موقعیت‌های مختلف از بیماران سرپایی در کلینیک‌های سلامت روان تا بیماران بستری در بخش‌های سرطان ، و از برنامۀ ترک اعتیاد تا موقعیت‌های آموزشی به‌کار گرفته شود.
به علاوه، این کتاب به شما می‌گوید که برای هر کلاس به چه چیزهایی نیاز دارید؛ برای هر جلسه رئوس مطالب را بیان کرده؛ نوشته‌های لازم برای تمرین‌های مراقبه در هر هفته؛ و منابع ارزشمندی برای مطالعۀ بیشتر و دانش‌افزایی نیز در اختیار شما قرار داده است. اگر به فکر افزودن ذهن‌آگاهی به حرفۀ خود هستید، این کتاب مناسبی برای شروع کار شماست.
#روان_درمانی #مشاوره #درمان_های_موج_سوم #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی #راهنمای_درمانگر #کریستین_ولف #ژ_گرگ_سرپا #کتایون_حلمی #جک_کورنفیلد #ترودی_گودمن #آموزش_ذهن_آگاهی
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1652.jpg
@arjmandpub
برنامۀ جامع جلسه به جلسه برای متخصصان سلامت روان و کارکنان بخش سلامت
چاپ اول 1398
کریستین وُلف، ژ. گرگ سرپا
مترجم: کتایون حلمی
با مقدمۀ جک کورنفیلد و ترودی گودمن
تعداد صفحه: 240 - وزیری - شمیز
بها: 340,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1652/1
دوره‌ای است که شاهد انفجار محبوبیت مداخلات مبتنی بر ذهن‌آگاهی هستیم و دلیل آن هم موفقیت این رویکردها در درمان تمامی مشکلات، اعم از استرس‌های معمول روزانه تا موقعیت‌های دشوارتری از قبیل افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از آسیب است. موفقیت این کتاب حاصل ارائۀ راهنمای کامل به صورت جلسه به جلسه به متخصصان برای آموزش ذهن‌آگاهی است، به همراه نوشته‌ها و مواد آموزشی لازم برای آموزش مقدماتی ذهن‌آگاهی در موقعیت‌های متنوع و متفاوت و باوجود زمینه‌های نظری مختلف.
اگر شما متخصصی هستید که به آموزش ذهن‌آگاهی علاقه‌مندید، این کتاب تمام آنچه برای شروع سریع این کار لازم دارید را در اختیارتان قرار می‌دهد. پروتکل مقدماتی و شش هفته‌ای ای کتاب بسیار ساده است و می‌تواند در موقعیت‌های مختلف از بیماران سرپایی در کلینیک‌های سلامت روان تا بیماران بستری در بخش‌های سرطان ، و از برنامۀ ترک اعتیاد تا موقعیت‌های آموزشی به‌کار گرفته شود.
به علاوه، این کتاب به شما می‌گوید که برای هر کلاس به چه چیزهایی نیاز دارید؛ برای هر جلسه رئوس مطالب را بیان کرده؛ نوشته‌های لازم برای تمرین‌های مراقبه در هر هفته؛ و منابع ارزشمندی برای مطالعۀ بیشتر و دانش‌افزایی نیز در اختیار شما قرار داده است. اگر به فکر افزودن ذهن‌آگاهی به حرفۀ خود هستید، این کتاب مناسبی برای شروع کار شماست.
#روان_درمانی #مشاوره #درمان_های_موج_سوم #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی #راهنمای_درمانگر #کریستین_ولف #ژ_گرگ_سرپا #کتایون_حلمی #جک_کورنفیلد #ترودی_گودمن #آموزش_ذهن_آگاهی
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1652.jpg
@arjmandpub
من رژیم نیستم، آگاهانه غذا می‌خورم
راهنمای استفاده از توجه‌آگاهی برای کاهش وزن
چاپ اول 1398
دکتر سوزان آلبرز
مترجم: دکتر محسن کچویی
تعداد صفحه: 176 - رقعی - شمیز
بها: 240,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1667/1
برنامه‌های رژیمی ما را از خوردن غذاها و خوراکی‌های خاصی محروم می‌کنند درحالی‌که ما آنها را دوست داریم. حقیقت این است که ما نمی‌توانیم به‌طورکلی از خوردن غذاهای موردعلاقه‌مان دست بکشیم. این کار واقع‌گرایانه نیست. به‌جای اجتناب از این غذاها، باید دنبال شگردی باشیم که هم غذای موردعلاقه‌مان را بخوریم و هم به مقداری بخوریم که متناسب با سلامت ما باشد. این شگرد این است که آگاهانه غذا بخوریم. بنابراین وقتی شما با دوستانتان بیرون می‌روید و همه غذا سفارش می‌دهند، قرار نیست شما بگویید «من چیزی نمی‌خورم، رژیمم». در عوض شما از مهارت‌های موجود در این کتاب استفاده می‌کنید. اگر می‌خواهید بدون سختی و با علم و آگاهی به وزن ایده‌آل بدنتان برسید، خواندن این کتاب به شما پیشنهاد می‌شود.
#خودیاری #کاهش_وزن #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی #رژیم #پرخوری #دکتر_سوزان_آلبرز #دکتر_محسن_کچویی #من_رژیم_نیستم_آگاهانه_غذا_می_خورم
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1667.jpg
@arjmandpub
راهنمای استفاده از توجه‌آگاهی برای کاهش وزن
چاپ اول 1398
دکتر سوزان آلبرز
مترجم: دکتر محسن کچویی
تعداد صفحه: 176 - رقعی - شمیز
بها: 240,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1667/1
برنامه‌های رژیمی ما را از خوردن غذاها و خوراکی‌های خاصی محروم می‌کنند درحالی‌که ما آنها را دوست داریم. حقیقت این است که ما نمی‌توانیم به‌طورکلی از خوردن غذاهای موردعلاقه‌مان دست بکشیم. این کار واقع‌گرایانه نیست. به‌جای اجتناب از این غذاها، باید دنبال شگردی باشیم که هم غذای موردعلاقه‌مان را بخوریم و هم به مقداری بخوریم که متناسب با سلامت ما باشد. این شگرد این است که آگاهانه غذا بخوریم. بنابراین وقتی شما با دوستانتان بیرون می‌روید و همه غذا سفارش می‌دهند، قرار نیست شما بگویید «من چیزی نمی‌خورم، رژیمم». در عوض شما از مهارت‌های موجود در این کتاب استفاده می‌کنید. اگر می‌خواهید بدون سختی و با علم و آگاهی به وزن ایده‌آل بدنتان برسید، خواندن این کتاب به شما پیشنهاد می‌شود.
#خودیاری #کاهش_وزن #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی #رژیم #پرخوری #دکتر_سوزان_آلبرز #دکتر_محسن_کچویی #من_رژیم_نیستم_آگاهانه_غذا_می_خورم
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1667.jpg
@arjmandpub
آشتی با ذهن
چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم
چاپ اول 1399
مارک کولمن
مترجم: نوشین امیری
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 232 صفحه
بها: 380,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1761
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
«منتقد درون» صدایی است که دائم به ما یادآوری می‌کند آن‌طور که باید و شاید، انسان خوبی نیستیم. با افکارش رفتارهای ما را زیر سؤال می‌برد و باعث می‌شود به ارزشمندی خود شک کنیم. شاید گریز از منتقد درون ناممکن به نظر برسد اما روش‌هایی برای مهار آن وجود دارد. مارک کولمن، درمانگر و مربی مراقبه، به ما کمک می‌کند منتقد درون را بهتر بشناسیم و با کمک فنون توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی از سلطۀ آن رها شویم. این کتاب به پنج بخش تقسیم شده و در هر یک تمرین‌هایی عملی معرفی می‌شود تا افکار و رفتارهای آزارندۀ خود را بازبینی کنیم. در دو بخش اول با زادگاه منتقد درون و عملکرد آن آشنا می‌شویم. در سه بخش بعدی نیز به نکاتی مانند کنارگذاشتن پشیمانی‌ها، افزایش عزت‌نفس و نحوۀ انجام مراقبۀ توجه‌آگاهی و مزایای آن توجه می‌کنیم. اکثر کتاب‌هایی که بر توجه‌آگاهی متمرکزند، آن را ابزاری برای دستیابی به زندگی یا کار بهتر معرفی می‌کنند. اما تأکید اصلی مارک کولمن بر دستیابی به آرامش درونی و مهربانی با خود و دیگران است. در نتیجه، این کتاب بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال بهبود ارتباط با خود و دیگران و آرام‌کردن ذهن پریشان‌شان هستند.
#خودیاری #توجه_آگاهی #شفقت_ورزی #منتقد_درون #ذهن #پشیمانی #عزت_نفس #مراقبه #مشکلات_شخصیتی #ارتباط_با_خود #ذهن_پریشان #افکار_مزاحم #آشتی_با_ذهن #مارک_کولمن #نوشین_امیری
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1761.jpg
@arjmandpub
چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم
چاپ اول 1399
مارک کولمن
مترجم: نوشین امیری
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 232 صفحه
بها: 380,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1761
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
«منتقد درون» صدایی است که دائم به ما یادآوری می‌کند آن‌طور که باید و شاید، انسان خوبی نیستیم. با افکارش رفتارهای ما را زیر سؤال می‌برد و باعث می‌شود به ارزشمندی خود شک کنیم. شاید گریز از منتقد درون ناممکن به نظر برسد اما روش‌هایی برای مهار آن وجود دارد. مارک کولمن، درمانگر و مربی مراقبه، به ما کمک می‌کند منتقد درون را بهتر بشناسیم و با کمک فنون توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی از سلطۀ آن رها شویم. این کتاب به پنج بخش تقسیم شده و در هر یک تمرین‌هایی عملی معرفی می‌شود تا افکار و رفتارهای آزارندۀ خود را بازبینی کنیم. در دو بخش اول با زادگاه منتقد درون و عملکرد آن آشنا می‌شویم. در سه بخش بعدی نیز به نکاتی مانند کنارگذاشتن پشیمانی‌ها، افزایش عزت‌نفس و نحوۀ انجام مراقبۀ توجه‌آگاهی و مزایای آن توجه می‌کنیم. اکثر کتاب‌هایی که بر توجه‌آگاهی متمرکزند، آن را ابزاری برای دستیابی به زندگی یا کار بهتر معرفی می‌کنند. اما تأکید اصلی مارک کولمن بر دستیابی به آرامش درونی و مهربانی با خود و دیگران است. در نتیجه، این کتاب بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال بهبود ارتباط با خود و دیگران و آرام‌کردن ذهن پریشان‌شان هستند.
#خودیاری #توجه_آگاهی #شفقت_ورزی #منتقد_درون #ذهن #پشیمانی #عزت_نفس #مراقبه #مشکلات_شخصیتی #ارتباط_با_خود #ذهن_پریشان #افکار_مزاحم #آشتی_با_ذهن #مارک_کولمن #نوشین_امیری
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1761.jpg
@arjmandpub
پنج راه شناخت خود
مقدمه‌ای بر ذهن‌آگاهی پایه
چاپ اول 1399
شینزن یانگ
مترجمان: دکتر زهرا خیّر، محمدعلی ناجی‌نیا
قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 176 صفحه
بها: 370,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1804
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
کتاب حاضر یکی از مجموعه کتاب‌هایی است که به پرورش مهارت‌های ذهن‌آگاهی پرداخته است. با این تفاوت که با استفاده از نمادهای تصویری سعی در انتقال بهتر مفاهیم داشته است. از سوی دیگر آنچه این نوشته را از مابقی متمایز می‌کند توجه به تفاوتهای فردی در تعلیم مهارت‌های ذهن‌آگاهی است. چرا که هر شخصی با دارا بودن ویژگی‌های منحصر به فرد، مسیری متفاوت را باید در شناخت خود درپیش گیرد. ساختار کتاب به نحوی است که در ابتدا پنج مسیر اصلی شناخت خود را مطرح می‌کند و در شناساندن این مسیرها از ایده‌ها و دستورالعمل‌های پایه بهره می‌جوید. در ادامه پنج راه مکمل را معرفی می‌کند و سپس تمامی این مسیرها را در یک شبکۀ منسجم نمادین به تصویر می‌کشد. در انتها روح کلی این آموزش‌ها را به هم پیوند می‌زند و تصویری بزرگتر خلق می‌کند. در تمام این پیچیدگی‌ها به شخص کمک می‌شود تا راه خاص خود را بشناسد، تمرین کند و برای داشتن یک زندگی توأم با معنا و رهایی بکوشد.
#خودیاری #روان_درمانی #مشاوره #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی #پنج_راه_شناخت_خود #شینزن_یانگ #دکتر_زهرا_خیر #محمدعلی_ناجی_نیا
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1804.jpg
@arjmandpub
مقدمه‌ای بر ذهن‌آگاهی پایه
چاپ اول 1399
شینزن یانگ
مترجمان: دکتر زهرا خیّر، محمدعلی ناجی‌نیا
قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 176 صفحه
بها: 370,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1804
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
کتاب حاضر یکی از مجموعه کتاب‌هایی است که به پرورش مهارت‌های ذهن‌آگاهی پرداخته است. با این تفاوت که با استفاده از نمادهای تصویری سعی در انتقال بهتر مفاهیم داشته است. از سوی دیگر آنچه این نوشته را از مابقی متمایز می‌کند توجه به تفاوتهای فردی در تعلیم مهارت‌های ذهن‌آگاهی است. چرا که هر شخصی با دارا بودن ویژگی‌های منحصر به فرد، مسیری متفاوت را باید در شناخت خود درپیش گیرد. ساختار کتاب به نحوی است که در ابتدا پنج مسیر اصلی شناخت خود را مطرح می‌کند و در شناساندن این مسیرها از ایده‌ها و دستورالعمل‌های پایه بهره می‌جوید. در ادامه پنج راه مکمل را معرفی می‌کند و سپس تمامی این مسیرها را در یک شبکۀ منسجم نمادین به تصویر می‌کشد. در انتها روح کلی این آموزش‌ها را به هم پیوند می‌زند و تصویری بزرگتر خلق می‌کند. در تمام این پیچیدگی‌ها به شخص کمک می‌شود تا راه خاص خود را بشناسد، تمرین کند و برای داشتن یک زندگی توأم با معنا و رهایی بکوشد.
#خودیاری #روان_درمانی #مشاوره #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی #پنج_راه_شناخت_خود #شینزن_یانگ #دکتر_زهرا_خیر #محمدعلی_ناجی_نیا
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1804.jpg
@arjmandpub
مرزهای آگاهی
شکل‌گیری زمان و واقعیت در عملکرد مغز
چاپ سوم 1399
ارنست پوپل
مترجم: دکتر مهرنوش خاشابی
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 232 صفحه
بها: 350,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/433
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
آیا جنین انسان رویاهایی دارد که برای عملکرد پس از تولد ضروری است؟
آیا احساسات منفی بیشتر در سمت چپ صورت بازتاب پیدا می‌کنند؟
پاسخ پوپل، متخصص علوم اعصاب، به هر دو سؤال مثبت است. پوپل در کتاب حاضر تلاش می‌کند تا نشان دهد که ذهن ناهشیار، چه به آرای فروید معتقد باشیم چه نباشیم، وجود دارد. وی در فصل‌های کوتاه الگوهایی را در کلام و شعر جستجو می‌کند تا نشان دهد چطور ساعت زیستی فرد بر تجارب کاری، افسردگی، خواب، بیداری و بی‌حوصلگی او تأثیر می‌گذارد. او و همکارانش، با آزمایش‌های گوناگون، مدلی سلسه‌مراتبی از تجربۀ زمانی انسان به دست می‌دهند و به تعریفی جدید از آگاهی می‌رسند.
#روان_شناسی #روان_شناسی_شناختی #آگاهی #مرزهای_آگاهی #زمان #واقعیت #عملکرد_مغز #ذهن_ناهوشیار #ارنست_پوپل #دکتر_مهرنوش_خاشابی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/433.jpg
@arjmandpub
شکل‌گیری زمان و واقعیت در عملکرد مغز
چاپ سوم 1399
ارنست پوپل
مترجم: دکتر مهرنوش خاشابی
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 232 صفحه
بها: 350,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/433
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
آیا جنین انسان رویاهایی دارد که برای عملکرد پس از تولد ضروری است؟
آیا احساسات منفی بیشتر در سمت چپ صورت بازتاب پیدا می‌کنند؟
پاسخ پوپل، متخصص علوم اعصاب، به هر دو سؤال مثبت است. پوپل در کتاب حاضر تلاش می‌کند تا نشان دهد که ذهن ناهشیار، چه به آرای فروید معتقد باشیم چه نباشیم، وجود دارد. وی در فصل‌های کوتاه الگوهایی را در کلام و شعر جستجو می‌کند تا نشان دهد چطور ساعت زیستی فرد بر تجارب کاری، افسردگی، خواب، بیداری و بی‌حوصلگی او تأثیر می‌گذارد. او و همکارانش، با آزمایش‌های گوناگون، مدلی سلسه‌مراتبی از تجربۀ زمانی انسان به دست می‌دهند و به تعریفی جدید از آگاهی می‌رسند.
#روان_شناسی #روان_شناسی_شناختی #آگاهی #مرزهای_آگاهی #زمان #واقعیت #عملکرد_مغز #ذهن_ناهوشیار #ارنست_پوپل #دکتر_مهرنوش_خاشابی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/433.jpg
@arjmandpub
رهایی از زندان ذهن
چاپ نهم 1399
ماتیو مک‌کی، کاترین سوتکر
مترجمان: دکتر زهرا اندوز، دکتر حسن حمیدپور
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 120 صفحه
بها: 250,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/832
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
شما در این کتاب، یاد می‌گیرید، از چشم اندازی دور به مشاهدۀ ذهنتان بنشینید. وقتی دست از اعتقاد به افکارتان بر می‌دارید، افکارتان تسلیم می‌شوند و ذهنتان به احساس آرامش و امنیت بیشتری دست می‌یابد. در بخش اول کتاب یاد می‌گیرید چه طور افکارتان را بشناسید و آنها را مشاهده کنید و چگونه فکرتان را تغییر دهید. در بخش دوم کتاب، به نقش و تأثیر این افکار در زندگیتان پی می‌برید. وقتی فریب افکارتان را نمی‌خورید و آنها را به دقت شناسایی می‌کنید و می‌دانید که عملکردشان چیست و قرار است چه کار کنید، موفق می‌شوید که نفوذ آنها را در زندگیتان کاهش دهید. در بخش سوم کتاب به این موضوع می‌پردازیم که چه طور می‌توانید یک فکر را مشاهده کنید، بدون این که درگیر محتوای آن شوید. این کتاب، روش‌های نوین و خلاقانه ای در اختیار شما قرار می‌دهد تا در طول سفر روزانه ذهنتان، شما را همراهی کند. اگر موافقید، شروع کنید.
#خودیاری #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #رهایی_از_زندان_ذهن #مشاهده_افکار #شناسایی_افکار #تغییر_افکار #ماتیو_مک_کی #کاترین_سوتکر #زهرا_اندوز #حسن_حمید_پور #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/832.jpg
@arjmandpub
چاپ نهم 1399
ماتیو مک‌کی، کاترین سوتکر
مترجمان: دکتر زهرا اندوز، دکتر حسن حمیدپور
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 120 صفحه
بها: 250,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/832
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
شما در این کتاب، یاد می‌گیرید، از چشم اندازی دور به مشاهدۀ ذهنتان بنشینید. وقتی دست از اعتقاد به افکارتان بر می‌دارید، افکارتان تسلیم می‌شوند و ذهنتان به احساس آرامش و امنیت بیشتری دست می‌یابد. در بخش اول کتاب یاد می‌گیرید چه طور افکارتان را بشناسید و آنها را مشاهده کنید و چگونه فکرتان را تغییر دهید. در بخش دوم کتاب، به نقش و تأثیر این افکار در زندگیتان پی می‌برید. وقتی فریب افکارتان را نمی‌خورید و آنها را به دقت شناسایی می‌کنید و می‌دانید که عملکردشان چیست و قرار است چه کار کنید، موفق می‌شوید که نفوذ آنها را در زندگیتان کاهش دهید. در بخش سوم کتاب به این موضوع می‌پردازیم که چه طور می‌توانید یک فکر را مشاهده کنید، بدون این که درگیر محتوای آن شوید. این کتاب، روش‌های نوین و خلاقانه ای در اختیار شما قرار می‌دهد تا در طول سفر روزانه ذهنتان، شما را همراهی کند. اگر موافقید، شروع کنید.
#خودیاری #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #رهایی_از_زندان_ذهن #مشاهده_افکار #شناسایی_افکار #تغییر_افکار #ماتیو_مک_کی #کاترین_سوتکر #زهرا_اندوز #حسن_حمید_پور #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/832.jpg
@arjmandpub
منتشر می‌شود:
ذهن‌آگاهی حساس به تروما
تمرین‌هایی برای شفای ایمن و تحول‌بخش
تاریخ انتشار: آبان 1399
دیوید ترلیون
مترجمان:سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی
قطع کتاب: رقعی
جلد کتاب: شومیز
تعداد صفحه: 296 صفحه
بها: 590,000 ریال
با پیش خرید کتاب (بدون پرداخت هزینه)، از پانزده درصد تخفیف خرید ویژۀ پیش‌خرید در دو هفتۀ اول انتشار کتاب بهره مند شوید.
پیش خرید کتاب: https://www.arjmandpub.com/Book/1843
همانطور که خوانندگان این کتاب احتمالاً می‌دانند، ذهن‌آگاهی محبوبیت بسیاری پیدا کرده است. از مدارس و کلینیک‌ها گرفته تا زندان‌ها و محیط‌های تجاری، اینک ذهن‌آگاهی در طیف گسترده‌ای از محیط‌ها تمرین می‌شود- و پژوهش‌ها از مزایای آن حمایت می‌کنند. با این حال، باور به اینکه ذهن‌آگاهی و مراقبه می‌تواند درمانی تمام‌وکمال برای موقعیت‌ها و مشکلات بی‌شماری از جمله تروما به حساب بیاید، عواقب ناخواسته‌ای به بار آورده است. همۀ ما دربارۀ مزایای مراقبه شنیده‌ایم و برای بسیاری از افرادی که به طور منظم به تمرین آن می‌پردازند این مزایا به واقعیت تبدیل شده‌اند. اما من فهمیده‌ام که افرادی که چنین تجربه‌ای نداشته‌اند، و در چنین حکایت و مسیری با دیگران شریک نیستند اغلب عمیقاً احساس شرم می‌کنند- به ویژه آنهایی که تجربۀ تروما داشته‌اند. آنها اغلب احساس می‌کنند که در مراقبه شکست خورده‌اند، اشتباهی کرده‌اند و یا عمیقاً و به شکلی جبران‌ناپذیر درهم شکسته‌اند. این کتاب نگاهی نظام‌مند نسبت به تروما در اختیار ما قرار می‌دهد. به این ترتیب که همزمان با مسیری که خود دیوید طی کرده، این کتاب ذهن‌آگاهی را از رنج مراقبه‌کنندگان مجزا- و سیستم عصبی هریک از آنها- به حوزه‌های اجتماعی، فرهنگی، و سیاسی که در تولید و تداوم تروما نقش دارند، بسط می‌دهد.
#ذهن_آگاهی_حساس_به_تروما #تمرین_هایی_برای_شفای_ایمن_و_تحول_بخش #روان_درمانی_و_مشاوره #توجه_آگاهی #دیوید_ترلیون #سحر_طاهباز #امیرحسین_ایمانی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1843.jpg
@arjmandpub
ذهن‌آگاهی حساس به تروما
تمرین‌هایی برای شفای ایمن و تحول‌بخش
تاریخ انتشار: آبان 1399
دیوید ترلیون
مترجمان:سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی
قطع کتاب: رقعی
جلد کتاب: شومیز
تعداد صفحه: 296 صفحه
بها: 590,000 ریال
با پیش خرید کتاب (بدون پرداخت هزینه)، از پانزده درصد تخفیف خرید ویژۀ پیش‌خرید در دو هفتۀ اول انتشار کتاب بهره مند شوید.
پیش خرید کتاب: https://www.arjmandpub.com/Book/1843
همانطور که خوانندگان این کتاب احتمالاً می‌دانند، ذهن‌آگاهی محبوبیت بسیاری پیدا کرده است. از مدارس و کلینیک‌ها گرفته تا زندان‌ها و محیط‌های تجاری، اینک ذهن‌آگاهی در طیف گسترده‌ای از محیط‌ها تمرین می‌شود- و پژوهش‌ها از مزایای آن حمایت می‌کنند. با این حال، باور به اینکه ذهن‌آگاهی و مراقبه می‌تواند درمانی تمام‌وکمال برای موقعیت‌ها و مشکلات بی‌شماری از جمله تروما به حساب بیاید، عواقب ناخواسته‌ای به بار آورده است. همۀ ما دربارۀ مزایای مراقبه شنیده‌ایم و برای بسیاری از افرادی که به طور منظم به تمرین آن می‌پردازند این مزایا به واقعیت تبدیل شده‌اند. اما من فهمیده‌ام که افرادی که چنین تجربه‌ای نداشته‌اند، و در چنین حکایت و مسیری با دیگران شریک نیستند اغلب عمیقاً احساس شرم می‌کنند- به ویژه آنهایی که تجربۀ تروما داشته‌اند. آنها اغلب احساس می‌کنند که در مراقبه شکست خورده‌اند، اشتباهی کرده‌اند و یا عمیقاً و به شکلی جبران‌ناپذیر درهم شکسته‌اند. این کتاب نگاهی نظام‌مند نسبت به تروما در اختیار ما قرار می‌دهد. به این ترتیب که همزمان با مسیری که خود دیوید طی کرده، این کتاب ذهن‌آگاهی را از رنج مراقبه‌کنندگان مجزا- و سیستم عصبی هریک از آنها- به حوزه‌های اجتماعی، فرهنگی، و سیاسی که در تولید و تداوم تروما نقش دارند، بسط می‌دهد.
#ذهن_آگاهی_حساس_به_تروما #تمرین_هایی_برای_شفای_ایمن_و_تحول_بخش #روان_درمانی_و_مشاوره #توجه_آگاهی #دیوید_ترلیون #سحر_طاهباز #امیرحسین_ایمانی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1843.jpg
@arjmandpub
Arjmandpub
خرید کتاب ذهن‌آگاهی حساس به تروما تمرین‌هایی برای شفای ایمن و تحول‌بخش اثر دیوید ترلیون با ترجمه سحر طاهباز با تخفیف ویژه
فروشگاه آنلاین انتشارات ارجمند، خرید کتاب پزشکی و روانشناسی با بیشترین تخفیف در فروشگاه انتشارات ارجمند
منتشر می‌شود:
ذهن‌آگاهی برای درمان بی‌خوابی
یک برنامه هدفمند چهارهفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ...
تاریخ انتشار: آبان 1399
کاترین پولان اُرزِک، ویلیام موکرافت
مترجمان: پروفسور حبیب‌اله خزائی، دکتر محمدمهدی نوروزی، پیمان ولدبیگی
قطع کتاب: رقعی
جلد کتاب: شومیز
تعداد صفحه: 244 صفحه
بها: 420,000 ریال
با پیش خرید کتاب (بدون پرداخت هزینه)، از پانزده درصد تخفیف خرید ویژۀ پیش‌خرید در دو هفتۀ اول انتشار کتاب بهره مند شوید.
پیش خرید کتاب: https://www.arjmandpub.com/Book/1844
حدود یک‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی15 درصد بزرگسالان از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالاً این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل پیش‌بینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبة ذهن‌آگاهی نام دارد. کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برندکمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.
#ذهن_آگاهی_برای_درمان_بی_خوابی #روان_درمانی_و_مشاوره #توجه_آگاهی #کاترین_پولان_اُرزِک #ویلیام_موکرافت #حبیب_اله_خزائی #محمدمهدی_نوروزی #پیمان_ولدبیگی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1844.jpg
@arjmandpub
ذهن‌آگاهی برای درمان بی‌خوابی
یک برنامه هدفمند چهارهفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ...
تاریخ انتشار: آبان 1399
کاترین پولان اُرزِک، ویلیام موکرافت
مترجمان: پروفسور حبیب‌اله خزائی، دکتر محمدمهدی نوروزی، پیمان ولدبیگی
قطع کتاب: رقعی
جلد کتاب: شومیز
تعداد صفحه: 244 صفحه
بها: 420,000 ریال
با پیش خرید کتاب (بدون پرداخت هزینه)، از پانزده درصد تخفیف خرید ویژۀ پیش‌خرید در دو هفتۀ اول انتشار کتاب بهره مند شوید.
پیش خرید کتاب: https://www.arjmandpub.com/Book/1844
حدود یک‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی15 درصد بزرگسالان از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالاً این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل پیش‌بینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبة ذهن‌آگاهی نام دارد. کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برندکمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.
#ذهن_آگاهی_برای_درمان_بی_خوابی #روان_درمانی_و_مشاوره #توجه_آگاهی #کاترین_پولان_اُرزِک #ویلیام_موکرافت #حبیب_اله_خزائی #محمدمهدی_نوروزی #پیمان_ولدبیگی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1844.jpg
@arjmandpub
ذهن‌آگاهی حساس به تروما
تمرین‌هایی برای شفای ایمن و تحول‌بخش
چاپ اول: 1399
دیوید ترلیون
مترجم: سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه ۲۹۶ صفحه
بها: ۵۹۰٫۰۰۰ ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1843
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
همانطور که خوانندگان این کتاب احتمالاً می‌دانند، ذهن‌آگاهی محبوبیت بسیاری پیدا کرده است. از مدارس و کلینیک‌ها گرفته تا زندان‌ها و محیط‌های تجاری، اینک ذهن‌آگاهی در طیف گسترده‌ای از محیط‌ها تمرین می‌شود- و پژوهش‌ها از مزایای آن حمایت می‌کنند. با این حال، باور به اینکه ذهن‌آگاهی و مراقبه می‌تواند درمانی تمام‌وکمال برای موقعیت‌ها و مشکلات بی‌شماری از جمله تروما به حساب بیاید، عواقب ناخواسته‌ای به بار آورده است. همۀ ما دربارۀ مزایای مراقبه شنیده‌ایم و برای بسیاری از افرادی که به طور منظم به تمرین آن می‌پردازند این مزایا به واقعیت تبدیل شده‌اند. اما من فهمیده‌ام که افرادی که چنین تجربه‌ای نداشته‌اند، و در چنین حکایت و مسیری با دیگران شریک نیستند اغلب عمیقاً احساس شرم می‌کنند- به ویژه آنهایی که تجربۀ تروما داشته‌اند. آنها اغلب احساس می‌کنند که در مراقبه شکست خورده‌اند، اشتباهی کرده‌اند و یا عمیقاً و به شکلی جبران‌ناپذیر درهم شکسته‌اند. این کتاب نگاهی نظام‌مند نسبت به تروما در اختیار ما قرار می‌دهد. به این ترتیب که همزمان با مسیری که خود دیوید طی کرده، این کتاب ذهن‌آگاهی را از رنج مراقبه‌کنندگان مجزا- و سیستم عصبی هریک از آنها- به حوزه‌های اجتماعی، فرهنگی، و سیاسی که در تولید و تداوم تروما نقش دارند، بسط می‌دهد.
#ذهن_آگاهی_حساس_به_تروما #شفای_ایمن_و_تحول_بخش #روان_درمانی_و_مشاوره #توجه_آگاهی #دیوید_ترلیون #سحر_طاهباز #امیرحسین_ایمانی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1843.jpg
@arjmandpub
تمرین‌هایی برای شفای ایمن و تحول‌بخش
چاپ اول: 1399
دیوید ترلیون
مترجم: سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه ۲۹۶ صفحه
بها: ۵۹۰٫۰۰۰ ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1843
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
همانطور که خوانندگان این کتاب احتمالاً می‌دانند، ذهن‌آگاهی محبوبیت بسیاری پیدا کرده است. از مدارس و کلینیک‌ها گرفته تا زندان‌ها و محیط‌های تجاری، اینک ذهن‌آگاهی در طیف گسترده‌ای از محیط‌ها تمرین می‌شود- و پژوهش‌ها از مزایای آن حمایت می‌کنند. با این حال، باور به اینکه ذهن‌آگاهی و مراقبه می‌تواند درمانی تمام‌وکمال برای موقعیت‌ها و مشکلات بی‌شماری از جمله تروما به حساب بیاید، عواقب ناخواسته‌ای به بار آورده است. همۀ ما دربارۀ مزایای مراقبه شنیده‌ایم و برای بسیاری از افرادی که به طور منظم به تمرین آن می‌پردازند این مزایا به واقعیت تبدیل شده‌اند. اما من فهمیده‌ام که افرادی که چنین تجربه‌ای نداشته‌اند، و در چنین حکایت و مسیری با دیگران شریک نیستند اغلب عمیقاً احساس شرم می‌کنند- به ویژه آنهایی که تجربۀ تروما داشته‌اند. آنها اغلب احساس می‌کنند که در مراقبه شکست خورده‌اند، اشتباهی کرده‌اند و یا عمیقاً و به شکلی جبران‌ناپذیر درهم شکسته‌اند. این کتاب نگاهی نظام‌مند نسبت به تروما در اختیار ما قرار می‌دهد. به این ترتیب که همزمان با مسیری که خود دیوید طی کرده، این کتاب ذهن‌آگاهی را از رنج مراقبه‌کنندگان مجزا- و سیستم عصبی هریک از آنها- به حوزه‌های اجتماعی، فرهنگی، و سیاسی که در تولید و تداوم تروما نقش دارند، بسط می‌دهد.
#ذهن_آگاهی_حساس_به_تروما #شفای_ایمن_و_تحول_بخش #روان_درمانی_و_مشاوره #توجه_آگاهی #دیوید_ترلیون #سحر_طاهباز #امیرحسین_ایمانی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1843.jpg
@arjmandpub
روانشناسی شناختی (جلد دوم)
ذهن، پژوهش و زندگی روزمره
چاپ اول: 1400
بروس گلدستاین
مترجمان: دکتر جواد حاتمی، احمد شاهواروقی، آرش منجم
قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 324 صفحه
بها: 990/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1989
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
کتاب روان شناسی شناختی یک کتاب درسی است که دربردارندۀ مطالب مورد نیاز دانشجویان مقطع کارشناسی روانشناسی و سایر رشته‌ها در حوزۀ روانشناسی شناختی است. نویسندۀ کتاب، بروس گلدستاین، از چهره‌های سرشناس در نگارش متون درسی است. او استاد بازنشستۀ دانشگاه پیتزبورگ است و جوایز متعددی بابت نگارش کتابهای آموزشی دریافت کرده است. مهم‌ترین ویژگی کتاب حاضر سبک نگارش آن است. مفاهیم، روش‌های مطالعه و یافته‌های پژوهشی به شکل گام‌به‌گام توضیح داده شده است و در ارائۀ مطالب به هر دو حیطۀ کاربردی و نظری توجه شده است. این مسأله موجب شده است که کتاب علاوه بر داشتن استانداردهای علمی خوب، از ویژگی جذاب بودن هم برخوردار باشد.
#روانشناسی_شناختی #جلد_دوم #ذهن #پژوهش_و_زندگی_روزمره #روانشناسی #روانشناسی_شناختی #بروس_گلدستاین #دکتر_جواد_حاتمی #احمد_شاهواروقی #آرش_منجم
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1989.jpg
@arjmandpub
ذهن، پژوهش و زندگی روزمره
چاپ اول: 1400
بروس گلدستاین
مترجمان: دکتر جواد حاتمی، احمد شاهواروقی، آرش منجم
قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 324 صفحه
بها: 990/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1989
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
کتاب روان شناسی شناختی یک کتاب درسی است که دربردارندۀ مطالب مورد نیاز دانشجویان مقطع کارشناسی روانشناسی و سایر رشته‌ها در حوزۀ روانشناسی شناختی است. نویسندۀ کتاب، بروس گلدستاین، از چهره‌های سرشناس در نگارش متون درسی است. او استاد بازنشستۀ دانشگاه پیتزبورگ است و جوایز متعددی بابت نگارش کتابهای آموزشی دریافت کرده است. مهم‌ترین ویژگی کتاب حاضر سبک نگارش آن است. مفاهیم، روش‌های مطالعه و یافته‌های پژوهشی به شکل گام‌به‌گام توضیح داده شده است و در ارائۀ مطالب به هر دو حیطۀ کاربردی و نظری توجه شده است. این مسأله موجب شده است که کتاب علاوه بر داشتن استانداردهای علمی خوب، از ویژگی جذاب بودن هم برخوردار باشد.
#روانشناسی_شناختی #جلد_دوم #ذهن #پژوهش_و_زندگی_روزمره #روانشناسی #روانشناسی_شناختی #بروس_گلدستاین #دکتر_جواد_حاتمی #احمد_شاهواروقی #آرش_منجم
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1989.jpg
@arjmandpub
ذهن‌آگاهی در بارداری و مدیریت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی
چاپ اول: 1400
تریسی دانگان
مترجمان: دکتر سهیلا حسینیان، دکتر معصومه امینی‌ماسوله
قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 240 صفحه
بها: 980/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/2031
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
این کتاب را به زنان سرزمین‌مان تقدیم می‌کنیم تا با به‌کارگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (مایندفولنس) در بارداری، این پدیدۀ شگفت‌انگیز که موهبت الهی است و شاید فقط و فقط یک بار باشد را به زیباترین و لذت‌بخش‌ترین شکل آن تجربه کنند. هدف ما بر این است که مادران باردار و نومادرها دریابند که برای داشتن یک بارداری، زایمان و والدگری خوب؛ سلامت روان‌شان اگر با اهمیت‌تر از سلامت جسمانی نباشد، کم‌اهمیت‌تر از آن هم نیست. چراکه سلامت جسمانی مادر و سلامت جسم و روان جنین، نوزاد، کودک، نوجوان...، روابط زناشویی در گرو سلامت روان مادر می‌باشد. مسئله مهمی که متأسفانه در سیستم بهداشتی کشور ما کمتر به آن پرداخته شده است. یک مادر سالم و شاد که از زندگی رضایت دارد، فرزند سالم پرورش می‌دهد و او را در یک بستر خانوادگی سلامت می‌پروراند. ذهن‌آگاهی سبکی از زندگی است، ما سعی داریم گام به گام و مرحله به مرحله در بارداری همراهی‌تان کنیم تا شما عزیزان در این دوران آن را فراگیرید؛ علاوه بر اینکه باعث می‌شود دوران بارداری و زایمان و نومادری منحصربه‌فردی را تجربه کنید، توانمند خواهید شد که پس از این دوران نیز، هر روز و هر روز و در هر مرحله از زندگی آن را به‌کار گیرید تا به سبک زندگیتان تبدیل شود و آن را چیزی جدا از روزمرگی نبینید و از تأثیرات کوتاه‌مدت و بلندمدت آن بهره‌مند شوید.
#ذهن_آگاهی_در_بارداری_و_مدیریت_استرس_مبتنی_بر_ذهن_آگاهی #خودیاری_و_آموزش_همگانی #غلبه_بر_استرس_و_اضطراب_بزرگسالان #تریسی_دانگان #سهیلا_حسینیان #معصومه_امینی_ماسوله
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/2031.jpg
@arjmandpub
چاپ اول: 1400
تریسی دانگان
مترجمان: دکتر سهیلا حسینیان، دکتر معصومه امینی‌ماسوله
قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 240 صفحه
بها: 980/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/2031
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
این کتاب را به زنان سرزمین‌مان تقدیم می‌کنیم تا با به‌کارگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (مایندفولنس) در بارداری، این پدیدۀ شگفت‌انگیز که موهبت الهی است و شاید فقط و فقط یک بار باشد را به زیباترین و لذت‌بخش‌ترین شکل آن تجربه کنند. هدف ما بر این است که مادران باردار و نومادرها دریابند که برای داشتن یک بارداری، زایمان و والدگری خوب؛ سلامت روان‌شان اگر با اهمیت‌تر از سلامت جسمانی نباشد، کم‌اهمیت‌تر از آن هم نیست. چراکه سلامت جسمانی مادر و سلامت جسم و روان جنین، نوزاد، کودک، نوجوان...، روابط زناشویی در گرو سلامت روان مادر می‌باشد. مسئله مهمی که متأسفانه در سیستم بهداشتی کشور ما کمتر به آن پرداخته شده است. یک مادر سالم و شاد که از زندگی رضایت دارد، فرزند سالم پرورش می‌دهد و او را در یک بستر خانوادگی سلامت می‌پروراند. ذهن‌آگاهی سبکی از زندگی است، ما سعی داریم گام به گام و مرحله به مرحله در بارداری همراهی‌تان کنیم تا شما عزیزان در این دوران آن را فراگیرید؛ علاوه بر اینکه باعث می‌شود دوران بارداری و زایمان و نومادری منحصربه‌فردی را تجربه کنید، توانمند خواهید شد که پس از این دوران نیز، هر روز و هر روز و در هر مرحله از زندگی آن را به‌کار گیرید تا به سبک زندگیتان تبدیل شود و آن را چیزی جدا از روزمرگی نبینید و از تأثیرات کوتاه‌مدت و بلندمدت آن بهره‌مند شوید.
#ذهن_آگاهی_در_بارداری_و_مدیریت_استرس_مبتنی_بر_ذهن_آگاهی #خودیاری_و_آموزش_همگانی #غلبه_بر_استرس_و_اضطراب_بزرگسالان #تریسی_دانگان #سهیلا_حسینیان #معصومه_امینی_ماسوله
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/2031.jpg
@arjmandpub
آموزش ذهن‌آگاهی (کتاب کار) درس‌هایی برای تعلیم ذهن‌آگاهی به دانش‌آموزان
چاپ اول: 1401
سال انتشار میلادی کتاب: 2016
دنیل رکتشافن
مترجم: دکتر ترمه علی‌دوستی
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 296 صفحه
بها: 950/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/2054
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
ذهن‌آگاهی سفر به درون خود برای رسیدن به آرامش است. ذهن‌آگاهی در مورد تمرکز روی زمان حال و آگاه بودن از آنچه در خارج و داخل آن بدون قضاوت اتفاق می‌افتد، است. توجه به احساسات فیزیکی، واکنش‌های عاطفی و همچنین ارتباط با افراد دیگر و محیط اطراف شما. جهان، جایی است که به طور فزاینده‌ای شلوغ است. حتی برای کودکان و نوجوانان ما ممکن است غافلگیرکننده به نظر برسد. توانایی عقب‌نشینی از این شلوغی و ایجاد فضاهای آرام و توجه در لحظة حال به منظور کاهش استرس، برای مدارس ما امری ضروری و لازم است. این تکنیک ها به افزایش دامنة توجه، درک و تنظیم احساسات خود، مدیریت استرس، رفاه عمومی، ارتباط با دنیای طبیعی و همدلی و دلسوزی برای دیگران کمک می‌کند. به نقل از یکی از دانش‌آموزانی که در مداخلة آموزشی روان‌شناختی ذهن‌آگاهی قرار گرفته است: «ذهن‌آگاهی یعنی آگاهی واقعی، حتی می‌توانید صدای حرکت مورچه‌ها را بشنوید و یا جریان خون را در بدنتان حس کنید». به امید داشتن مدرسه‌های بدون استرس با استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی.
#آموزش_ذهن_آگاهی #درس_هایی_برای_تعلیم #ذهن_آگاهی #دانش_آموزان #روان_درمانی #مشاوره #توجه_آگاهی #دنیل_رکتشافن #ترمه_علی_دوستی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/2054.jpg
@arjmandpub
چاپ اول: 1401
سال انتشار میلادی کتاب: 2016
دنیل رکتشافن
مترجم: دکتر ترمه علی‌دوستی
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 296 صفحه
بها: 950/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/2054
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
ذهن‌آگاهی سفر به درون خود برای رسیدن به آرامش است. ذهن‌آگاهی در مورد تمرکز روی زمان حال و آگاه بودن از آنچه در خارج و داخل آن بدون قضاوت اتفاق می‌افتد، است. توجه به احساسات فیزیکی، واکنش‌های عاطفی و همچنین ارتباط با افراد دیگر و محیط اطراف شما. جهان، جایی است که به طور فزاینده‌ای شلوغ است. حتی برای کودکان و نوجوانان ما ممکن است غافلگیرکننده به نظر برسد. توانایی عقب‌نشینی از این شلوغی و ایجاد فضاهای آرام و توجه در لحظة حال به منظور کاهش استرس، برای مدارس ما امری ضروری و لازم است. این تکنیک ها به افزایش دامنة توجه، درک و تنظیم احساسات خود، مدیریت استرس، رفاه عمومی، ارتباط با دنیای طبیعی و همدلی و دلسوزی برای دیگران کمک می‌کند. به نقل از یکی از دانش‌آموزانی که در مداخلة آموزشی روان‌شناختی ذهن‌آگاهی قرار گرفته است: «ذهن‌آگاهی یعنی آگاهی واقعی، حتی می‌توانید صدای حرکت مورچه‌ها را بشنوید و یا جریان خون را در بدنتان حس کنید». به امید داشتن مدرسه‌های بدون استرس با استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی.
#آموزش_ذهن_آگاهی #درس_هایی_برای_تعلیم #ذهن_آگاهی #دانش_آموزان #روان_درمانی #مشاوره #توجه_آگاهی #دنیل_رکتشافن #ترمه_علی_دوستی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/2054.jpg
@arjmandpub
