Сегодня работали с очень необычным комплексом упражнений. Вахе Гуру крийя, эффекты 👇

💢Глубокая проработка диафрагмы и снятие блоков. Комплекс включает интенсивное диафрагмальное дыхание, которое мощно высвобождает подавленные эмоции и напряжения, хранящиеся в области пупка и солнечного сплетения.

💢 Очищение от токсинов и укрепление иммунной системы. Активное дыхание и работа с прессом стимулируют лимфатическую систему, способствуя детоксикации организма и повышая его сопротивляемость болезням.

💢Усиление жизненной силы (Праны). Крийя  увеличивает объем праны в теле, что приводит к ощущению притока энергии, бодрости и жизнерадостности.

💢Балансировка пупочного центра. Практика напрямую воздействует на Манипура-чакру (центр силы и воли), восстанавливая её баланс. Это даёт чувство уверенности, стабильности и личной силы.

💢 Синхронизация ума, тела и духа. Сочетание мощного дыхания, физического усилия и пения мантры заставляет все три аспекта работать в унисон, приводя к состоянию глубокой целостности и внутреннего покоя.

💢Пробуждение и подъем энергии Кундалини. Как и многие крийи, эта практика предназначена для пробуждения дремлющей энергии в основании позвоночника и направления её вверх для очищения и расширения сознания.

🧘‍♀️ Быстрое преобразование эмоционального состояния. Крийя является мощным инструментом для выхода из депрессии, апатии или уныния, буквально «выдыхая» старое состояние и «вдыхая» новое, наполненное экстатической радостью («Вахе»).

Практикуйте с опытным инструктором💚

Доброго дня всем.
Сегодня про мужские лунные центры ☝️😌(окончание)

Начало этого поста про лунные центры женщин тут:

https://t.me/ArinaYoga/141

Секс может принести много удовольствия и удовлетворения не только на физическом уровне, но и на духовном.
Отрывки взяты из книги учителя кундалини йоги Сат Каур Хальса
"Блаженство сакрального секса", вот эта книга 👇
https://t.me/ArinaYoga/142

Сегодня про смерть.....

За время существования цивилизации есть много способов того, как люди справляются с наступлением окончания жизни.
Например, индусы танцуют на похоронах, празднуя переход души. В Буддизме тоже верят, что тело временно, а душа вечна. И есть сансара (вечное колесо перерождений).
В  Христианстве считается, что нет перехода, а есть суд Божий. В Исламе оказывается запрещена кремация. У Тибетцев тело (плоть) отдают грифам (существам воздуха), а душа уходит в небо. Так всё по-разному... 🤷‍♀️

В Кундалини-йоге, как ее преподавал Йоги Бхаджан, для проводов умерших  используется мощная мантра "Акал".

Мантра Акал (Akaal)

Произношение: Акаал (A-кал, где "а" долгое, "кал" как в слове "календарь").

Значение: Это одно из имен Бога в сикхизме, означающее "Бессмертный", "Вне времени", "Непогибаемый". Это утверждение о вечной природе души и Высшего Сознания.

Контекст в ритуале проводов:
Мантра используется не для "проводов" в обычном смысле, а для создания состояния сознания, которое помогает:

1. Живому — принять факт смерти, успокоиться и отпустить душу ушедшего.
2. Душе умершего — помочь в ее переходе, напоминая ей о ее истинной, бессмертной природе, свободной от тела.

👉Практика "Анди Санди" или "Проводы"

Йоги Бхаджан давал конкретную практику для ситуации утраты. Она называется "Анди Санди Крия" (Andi Sandi Kriya).

· Как выполняется: Человек садится в простую позу (или в позу для медитации), складывает ладони вместе на уровне сердца.
· Что делать: Вслух или мысленно повторяется мантра "Акал". Фокус находится на третьем глаз (точка между бровями).
· Длительность: Рекомендуется делать это в течение 2,5 часов после получения известия о смерти. Это время считается критическим для успокоения своего шока и оказания поддержки душе умершего. Также можно практиковать в дни поминовения или когда накатывает скорбь.

· Намерение: Практика не является "молитвой за упокой" в христианском понимании. Это медитация - напоминание себе и ушедшей душе о вечной природе сознания. Ее суть: "Ты не тело. Ты — дух, ты — бессмертен (Акал)".

Важные моменты и принципы:

☝️Уважение к традициям: Йоги Бхаджан подчеркивал, что если в вашей семье или культуре есть свои религиозные обряды проводов, их нужно соблюсти в первую очередь. Практика "Акал" — это личная, внутренняя духовная поддержка, а не замена традиционному ритуалу.

👉Фокус на утешении живых: Основная цель — дать практикующему инструмент, чтобы справиться с шоком и горем, обрести внутренний мир и принятие.

☀️Для души, а не для тела: Практика работает с энергией и сознанием, а не с физическим телом.

В Кундалини-йоге проводы умерших — это не внешний обряд, а внутренняя медитативная практика для живых. Повторяя мантру "Акал" в течение 2,5 часов после получения известия, человек напоминает себе и душе ушедшего о вечной, бессмертной природе духа, что помогает принять утрату и поддержать переход. Это делается с глубоким уважением к любым культурным и религиозным традициям семьи.

✔️Важно: Если вы столкнулись с утратой, помимо духовных практик, крайне важна поддержка близких и, при необходимости, профессиональная психологическая помощь.
Иногда чтобы принять смерть близкого человека уходят месяцы, у кого-то годы. Поэтому у каждого свой срок. Позвольте этому быть...

Сат Нам 🙏🫂

С наступающим новым годом всех Вас.👁
Пусть обязательно будет что-то НОВОЕ в этом году, желаю легко впускать изменения - это неизменный закон
этого мира, что всё меняется, можно смотреть на это с фильтром "а давай посмотрим как это будет разворачиваться в жизни", будьте гибкими (в прямом и переносном смысле 🧘‍♀️ и благодарными.....
Сат Нам (пер. Во всем есть истина...) 🧘‍♀️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩


1. Муладхара (Корневая)

· Место: основание позвоночника, промежность.
· Стихия: Земля.
· Отвечает за: базовое выживание, безопасность, деньги, дом, физическое здоровье, устойчивость.

2. Свадхистхана (Сакральная, сексуальная)

· Место: низ живота (ниже пупка).
· Стихия: Вода.
· Отвечает за: удовольствие, эмоции, сексуальность, творчество, отношения с другими, гибкость.

3. Манипура (пупок, Солнечное сплетение)

· Место: область солнечного сплетения.
· Стихия: Огонь.
· Отвечает за: волю, уверенность, личную силу, действие, карьеру, целеустремленность.

4. Анахата (Сердечная)

· Место: центр груди.
· Стихия: Воздух.
· Отвечает за: любовь (к себе и другим), сострадание, принятие, гармонию, чувство связи.

5. Вишуддха (Горловая)

· Место: горло.
· Стихия: Звук (Эфир).
· Отвечает за: самовыражение, коммуникацию, честность, творческие идеи, умение говорить и слушать.

6. Аджна ( "Третий глаз")

· Место: центр лба.
· Стихия: Свет.
· Отвечает за: интуицию, мудрость, видение (буквальное и переносное), воображение, ясность мышления.

7. Сахасрара (Коронная )

· Место: макушка головы.
· Стихия: Мысль.
· Отвечает за: связь с духовным, высшее сознание, понимание смысла жизни, ощущение единства, внутренний покой.

8-я чакра - Аурическое поле (Аура) - расширение модели семичакровой системы, используется только в Кундалини-йоге!

· Место: Не в физическом теле, а вокруг него. Представляет собой энергетическое яйцевидное поле, простирающееся на расстояние вытянутой руки (примерно 0,8 -1 метр).
· Стихия: Не имеет классической стихии. Это поле, сотканное из всех предыдущих энергий. Можно считать стихией Свет или Электромагнетизм.

· За что отвечает в жизни:
1. Ваша защита и личные границы. Здоровая аура - это ваш "щит" от негативных влияний, чужих эмоций и энергетического вампиризма. Если она "дырявая" или слабая, вы чувствуете себя уязвимым, легко устаёте в толпе.
2. Ваше присутствие и харизма. Сильная аура - это то, что чувствуют другие люди ещё до ваших слов ("у него сильное/слабое присутствие").
3. Целостность. Она объединяет работу всех 7 чакр и является их итоговым проявлением во внешний мир.
4. Первое впечатление. Ваше энергетическое поле транслирует ваше состояние моментально.

Как двигается энергия?

Представьте два основных направления:

👉Снизу вверх (от Муладхары к Сахасраре): Это путь эволюции, роста сознания. Энергия Земли (стабильность) постепенно преобразуется в энергию Духа (осознанность). Как по винтовой лестнице поднимаетесь от инстинктов к интуиции.

👉Сверху вниз (от Сахасрары к Муладхаре): Это путь воплощения идей в реальность. Получили озарение (7-я чакра) → нашли слова (5-я) → вдохновились (4-я) → сделали (3-я) → получили удовольствие (2-я) → закрепили результат в материи (1-я).

Здоровая система — это баланс обоих потоков: мы умеем и "заземляться" (нисходящий поток), и "вдохновляться" (восходящий).

➡️В следующем посте Застои и блоки в чакровой системе: как проявляются в жизни?

Сат Нам 🧘‍♀️
#прочакры #теорияйоги

Застои и блоки в чакровой системе: как проявляются в жизни?

Блок - это не "выключенная" чакра, а искажение или застой в её работе. Часто это реакция на травму, стресс или неправильные установки.

· Муладхара (блок): Панические атаки "за деньги", жадность или полное безразличие к финансам, ощущение "меня тут нет" (дереализация), неумение заботиться о теле.
· Свадхистхана (блок): Чувство вины за удовольствия, сексуальные расстройства, эмоциональные качели ("то плачу, то кричу"), творческий ступор.
· Манипура (блок): Неумение говорить "нет", страх конфликтов ИЛИ наоборот - агрессивный контроль над всеми, перфекционизм, трудоголизм, низкая самооценка.
· Анахата (блок): Замкнутость, страх близости, зависимость в отношениях ("я без тебя не могу"), нелюбовь к себе, хроническое чувство вины.
· Вишуддха (блок): Страх высказаться, ощущение "комка в горле", постоянное молчание или, наоборот, бесконечная болтовня без смысла, боязнь осуждения.
· Аджна (блок): Жизнь только по логике, отрицание интуиции ("верю только фактам") ИЛИ уход в фантазии без связи с реальностью, неспособность видеть перспективу.
· Сахасрара (блок): Ощущение бессмысленности существования, цинизм, отрицание всего духовного, чувство глубокого одиночества во вселенной.

☝️Важный нюанс: Проблема в одной чакре часто компенсируется гиперфункцией соседней. Например, при блоке в сердечной Анахате (страх любить) человек может уйти в гиперразвитую Манипуру (стать жёстким карьеристом) или в гиперразвитую Вишуддху (много и красиво говорить о любви, но не чувствовать её).

‼️Интересные факты и нюансы

▶️Не всегда снизу вверх. Миф о том, что "надо сначала раскрыть первую, потом вторую..." не совсем верен. Часто исцеление начинается с середины (с сердца - Анахаты), чтобы найти опору в любви к себе, а уже потом работать с глубинными страхами или высокой духовностью.

🤩Чакры - это не диски, а конусы (воронки). Они имеют глубину и объем, вращаются и могут менять "скорость" и чистоту своего "цвета".

👆 Связь с телом реальна. Каждая чакра связана с нервными сплетениями и железами внутренней секреции. Например, Анахата - вилочковая железа (тимус), отвечающая за иммунитет. Вот почему "разбитое сердце" может привести к реальной болезни.

✅ Блок - это часто защита. Психика ставит блок, чтобы оградить нас от боли. Резко "срывать" его опасно. Работа идет через осознание, принятие и мягкое высвобождение.

⭐Внешнее отражает внутреннее. Если у вас постоянные проблемы в одной сфере жизни (деньги, отношения, карьера), стоит посмотреть на соответствующую чакру. Но и наоборот - гармонизируя чакру, вы меняете и внешние обстоятельства.

🙌Простая диагностика: Прислушайтесь к своим частым фразам. "У меня нет почвы под ногами" (1-я), "Это вызывает у меня тошноту" (2-я), "У меня сосет под ложечкой" (3-я), "У меня камень на сердце" (4-я), "Не могу это проглотить" (5-я), "Я это не вижу" (6-я), "Потерял связь с миром" (7-я). Тело и речь говорят напрямую.

Простыми словами:⤵️

Чакровая система - это ваша внутренняя "карта метро". Застои - это пробки на станциях. Чтобы город (ваша жизнь) функционировал, энергия-поезд должна двигаться свободно по всем линиям. Убирать пробки лучше с умом, картой и пониманием маршрутов.
Сат нам❤

Пост-знакомство.

Приветствую всех любителей йоги, меня зовут Арина, я - психолог, телесно-ориенированный терапевт, учитель кундалини йоги, мастер массажа Ошо ребалансинг, ведущая телесно-ориентированных и тантрических практик.

Услуги :
-Занятия кундалини йогой онлайн и оффлайн, групповые (абонемент на 8 занятий 3900р) и индивидуальные занятия (от 1400р за 1 занятие 55мин по абонементу*, 55 или 85мин.
- психологическое консультирование ( 3000р 1сессия )
- групповой телесно-ориенированный практикум (от 1500р)
- массаж Ошо ребалансинг (2часа, 4900р)

Услуги оказываются по предоплате, есть рассрочка.

🔑🔑
Самозанятый Рязанова Арина Александровна
ИНН 561107969803
Публичная оферта
https://disk.yandex.ru/i/SbiT6YGf7VMsdw

Кундалини-йога сегодня переживает новую волну интереса, и это не случайно. В эпоху информационного шума, многозадачности и хронического стресса она предлагает не просто физическую нагрузку, а работающий «инструмент для выживания» и сохранения себя. ⤵️

В этой статье современный взгляд на эту практику - ЧЕМ ОНА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ИМЕННО В НАШЕ ВРЕМЯ - с акцентом на её глубинное, часто незаметное влияние.

Что это такое простыми словами?

Если хатха-йога фокусируется на теле, то кундалини-йога - это работа с нервной системой и восприятием. Её часто называют «йогой осознания» . Цель - не скрутиться в узел, а «разбудить» внутреннюю энергию, которая у обычного человека дремлет, и направить её вверх по позвоночнику для поднятия осознанности .

Ключевое отличие от фитнес-йоги - использование крий. Это не просто набор асан, а строгая последовательность действий, дыхания и концентрации, направленная на конкретный результат (антистресс, иммунитет, ясность ума) .

Эзотерическую сторону (чакры, энергию) наука измерить не может, но физические и ментальные эффекты подтверждены исследованиями :

· Снижение тревожности: Исследование 2018 года показало, что 8 недель практики значительно снижают уровень тревоги у людей с генерализованным тревожным расстройством .
· Работа с мозгом и памятью: Учёные зафиксировали, что у пожилых людей, практикующих кундалини, увеличивается гиппокамп (центр памяти). Это помогает сохранять ясность ума и замедлять возрастные изменения .
· Баланс нервной системы: Техники дыхания (особенно «Дыхание огня») и глубокой релаксации снижают уровень кортизола, нормализуя давление, пищеварение и работу сердца .

Какие глубинные эффекты, которые замечают практикующие в современном мире технологий и скоростей? ⤵️

1. "Антидот" от цифрового шума и перегруза мозга

В обычной жизни наш мозг работает в режиме "бей или беги", перерабатывая тонны информации. Научно доказано, что пение мантр активизирует химические процессы, стабилизирующие нервную систему .

· Тонкий нюанс: Это не просто расслабление. Регулярная практика учит отключать внутренний диалог. Вы перестаете бесконечно прокручивать в голове рабочие задачи или обдумывать прошлое. Появляется способность смотреть на жизнь не через призму эмоций, а с позиции "наблюдателя", что дает невероятное чувство контроля и спокойствия .

2. Скорость трансформации (подходит под ритм жизни)

Традиционная йога требует аскетизма и десятилетий практики. Кундалини-йогу называют "технологией для домохозяев" - людей, живущих в социуме, с работой и семьёй .

· Тонкий нюанс: Крийи длятся от 3 до 62 минут. Считается, что эта технология действует в тысячу раз быстрее классических методов, так как она была адаптирована под скорости нашего времени (Йоги Бхаджан принес её на Запад в 60-х именно как инструмент для современного человека) . Эффект (прилив сил или успокоение) часто чувствуется уже через 10-15 минут .

3. Очищение подсознания (работа с "блоками")

Наше тело - это "карта" нашего подсознания. Страхи, обиды и психологические травмы "застревают" в теле в виде мышечных зажимов и блоков.

· Тонкий нюанс: Кундалини-йога через вибрацию мантр, динамические движения и специальные дыхательные техники (пранаямы) мягко "вымывает" эти блоки . Люди часто замечают, что без активного психоанализа у них проходят старые фобии, улучшаются отношения с близкими и уходит груз прошлого. Это происходит естественно, без насилия над психикой .

4. "Заземление" в эпоху искусственного интеллекта

В мире, где границы между реальным и виртуальным стираются, люди теряют ощущение опоры.

· Тонкий нюанс: Практика сильно завязана на физиологии позвоночника . Здоровый, гибкий позвоночник в кундалини - это не про "покрутиться", а про канал связи между подсознанием (телом) и сознанием (головой). Когда позвоночник в порядке и энергия течет свободно, у человека появляется "внутренний стержень". Ему легче принимать решения, он не поддается чужому мнению и четко знает, чего хочет .

5. Развитие интуиции ("творца своей реальности")

Постоянная фокусировка на внутренних ощущениях и отключение ума ведут к обострению интуиции.

· Тонкий нюанс: Практикующие отмечают, что начинают "чувствовать" людей и ситуации. В медитациях приходит понимание своего пути, раскрываются таланты, о которых человек мог не подозревать . Это позволяет действовать эффективнее и избегать множества жизненных ошибок.

💟С чего начать?

Если вы хотите попробовать и заметить эти нюансы на себе, начните с простого:

1. Найдите короткую крийю. Например, комплекс для позвоночника или снятия стресса на 5-10 минут.

Можно взять этот вариант короткого комплекса https://t.me/ArinaYoga/110

2. Попробуйте "Дыхание огня": быстрое, ритмичное диафрагмальное дыхание (вдох-выдох без паузы). Уже через минуту вы почувствуете изменение состояния .
3. Одежда и настрой: попробуйте практиковать в белой свободной одежде (считается, что она расширяет ауру) и с покрытой головой - это помогает усилить концентрацию .

☝️Важное предостережение: Несмотря на мягкость, у кундалини-йоги есть противопоказания (эпилепсия, беременность, серьезные психические расстройства, состояние интоксикации) . Начинать лучше с опытным инструктором, чтобы избежать резких "подъемов энергии", к которым психика может быть не готова.

Интересно кстати, может вы тоже поделитесь? Из тех, кто уже практикует, что ЛИЧНО вам даёт/дала кундалини-йога?

Это история не про древние свитки и бородатых мудрецов в гималайских пещерах (хотя без них тоже не обошлось). Это история про то, как древний мистический принцип превратился в простое и невероятно мощное упражнение, которое может изменить жизнь любого человека за 3 минуты в день.

Вот как появилась Сат Крийя, почему она так называется и что с ней происходит.

1. Древний корень: "Обет Истины" (Сат Крия)

Чтобы понять истоки, нужно забыть на минуту о движениях телом и представить себе Древнюю Индию. Наша история начинается не с физического упражнения, а с магического акта, который назывался Саттья-кирия (на пали) или Сатья-крия (на санскрите) .

📎Что это такое? Это даже не молитва, а скорее "обет истины". Это момент, когда человек, обладающий абсолютной чистотой или совершивший великое деяние, произносил вслух правду о себе. И эта правда обладала физической силой.
🚩 Как это работало? Представьте: человек мог сказать: "Я никогда в жизни не брал чужого. Пусть правдивость этих слов остановит эту реку". И, согласно легендам, река отступала. Или царь, который пожертвовал свои глаза, говорил: "Если это правда, пусть ко мне вернется зрение", - и глаза исцелялись .
· Смысл названия: "Сат" - это Истина, реальность, чистое бытие. "Крия" - это действие. То есть Сат Крия - это "Действие Истиной" или "Поступок, совершенный силой правды".

В буддийских текстах (например, в "Милиндапаньха") это считалось высшей силой во вселенной - сильнее богов и стихий. Считалось, что если человек говорит "Сат", он подключается к фундаментальному закону мироздания .

2. Путь на Запад: Йоги Бхаджан

Прошли тысячи лет. Древний принцип "обета истины" не исчез, а трансформировался. В середине XX века йог и духовный учитель Йоги Бхаджан привез Кундалини-йогу с Запада на Восток. Именно он "упаковал" древние техники для современного человека - нервного, сидячего, с хаосом в голове и грузом стресса.

Йоги Бхаджан дал миру Сат Крийю в том виде, в котором мы знаем её сейчас. Это не просто ритуальное обещание, это динамическая медитация. Он соединил:

1. Древнюю мантру "Сат Нам" (Истина - моё имя/суть).
2. Ритмичное сокращение пупка (физическое действие).
3. Позу и мудру (положение рук).

Он говорил, что даже если человеку "не предначертано судьбой быть с Богом", практика Сат Крийи сама "выгравирует" это на линии его судьбы .

3. Что происходит во время практики?

Технически это просто: вы сидите на пятках, тянете руки вверх (как антенны), переплетаете пальцы (кроме указательных) и начинаете ритмично "вибрировать" мантру. На резкое "Сат" вы втягиваете пупок к позвоночнику, на протяжное "Наам" - расслабляете.

Но энергетически и физиологически это похоже на перезагрузку всего организма. И вот тут начинается самое интересное☝️

➡️Эффект и польза (или "Почему это работает")

Сат Крийю часто называют "королевой крий". Её можно делать отдельно от всего, и она будет работать как законченная практика . Если у вас совсем нет времени на йогу, Йоги Бхаджан советовал делать хотя бы эти 3 минуты.

Вот что происходит с телом и умом, простыми словами:

🔥 Физика и энергия (Нижний треугольник):
В Кундалини-йоге считается, что первые три чакры (копчик, секс, пупок) - это наша животная сила, выживание и сексуальность. Если там хаос, мы в страхе, гневе или похоти. Сат Крийя прочищает этот "нижний треугольник" .

🤩 Массаж всего тела: Ритмичное "качание" пупком создает волны давления. Это мягко массирует все внутренние органы - от кишечника до сердца, улучшая пищеварение в разы .
🤩 Сексуальная энергия: Сат Крийя не подавляет сексуальность, а трансформирует её. Если есть страхи, зажимы или навязчивые мысли о сексе - практика убирает блоки, позволяя этой энергии течь вверх, становясь творчеством и жизненной силой .

🧠 Психика и ум:

🤩 Уходят страхи и фобии: Это не просто слова. Когда успокаиваются три нижних центра, уходит животный страх (за выживание, за партнера, за деньги). Вы становитесь спокойнее и увереннее .
🤩Эмоциональный хаос: Если вас штормит, вы злитесь или чувствуете вину, Сат Крийя "заземляет" и упорядочивает эмоции .
Продолжение 👇

✨ Духовный эффект (Пробуждение):
Йоги Бхаджан называл это "смешиванием праны и апаны" . Не углубляясь в термины: внизу живота встречаются нисходящая и восходящая энергии, создавая жар. Этот жар будит дремлющую энергию Кундалини. Проще говоря, вы начинаете чувствовать жизнь более ярко, остро и осознанно. Голос может стать глубже, потому что вы начинаете говорить "из пупка", а не из горла .

Главный секрет⤵️

Сат Крийя - это не просто физическая накачка пресса. Это использование вибрации звука "Сат" (Истины). Вы не просто дышите, вы каждую секунду утверждаете: "Я есть Истина". И, как в древних легендах об "обете истины", ваше тело и судьба начинают подстраиваться под эту вибрацию.

Поэтому даже 3 минуты в день - это не просто "зарядка". Это настройка всего существа на волну реальности, очищение от всего наносного. "Болезни, недомогания, слабость, лень - все недолжное покинет вас", - говорил Йоги Бхаджан .

Практикуем на ближайших занятиях онлайн 💪
Вопросы по занятиям и практике в лс🙏