Отношения — это не только «кто рядом со мной». Это способ, как я вступаю в контакт с миром.

📌Это то, как я реагирую, когда мне не ответили
📌Как я веду себя, когда меня критикуют
📌Как я проживаю отказ
📌Как прошу о помощи
📌Как выдерживаю тишину

Модель отношений формируется рано.

Если любовь приходилось заслуживать, взрослый человек будет стараться быть удобным.

Если за ошибку стыдили, во взрослом возрасте включается самокритика раньше, чем анализ.

Если близость была через тревогу, спокойные отношения кажутся пресными и скучными.

⬇️Можно хотеть пробить финансовый потолок, но если внутри есть установка «я не дотягиваю», деньги будут приходить на уровне внутреннего разрешения.

⬇️Можно мечтать о «своём» человеке, но выбирать будете того, кто подтверждает привычный сценарий.

⬇️Можно планировать дисциплину и рост, но если отношение к себе строится на давлении и стыде, выдержки не будет.

Главный фокус, на который стоит смотреть — отношения с собой:

- Как вы разговариваете с собой, когда ошиблись? Поддерживаете или обвиняете?
- Разбираетесь или сразу обесцениваете?
- Продолжаете идти или сливаетесь, потому что «опять не получилось»?

Если внутри нет устойчивости, внешние изменения будут краткосрочными. Сценарий будет повторяться, просто в других декорациях.

Практика на сегодня простая:

Возьмите любую

повторяющуюся проблему

в отношениях, деньгах или реализации, и

задайте себе вопрос

:

как я веду себя, когда становится тревожно?

-

Я нападаю
- Я замыкаюсь
- Я начинаю доказывать
- Я обесцениваю себя
- Я терплю

Ответ и будет описанием вашей модели отношений.

Чтобы двигаться дальше, важно понять, где сейчас точка максимального напряжения ⬇️

Принесла вам интересные мысли из обучения по кинезиологии:

1️⃣В жизни не появится желаемое, пока у вас нет его внутри — образа, ощущения, опыта. Если вы не знаете, как это «на вкус», психика просто не понимает, куда двигаться.

2️⃣Терапия — это не советы и не ярлыки. Это создание нового безопасного опыта, который мозг начинает считать нормой.

3️⃣Травма — это то, что когда-то началось, но внутри до сих пор не закончилось. Психика продолжает жить так, будто вы всё ещё тот маленький ребёнок.

4️⃣Вы злитесь на начальника или кассира не из-за них. Часто вы реагируете на родительские фигуры, которые видите в других людях.

5️⃣Задача терапии — «объяснить» телу и мозгу, что опасность прошла. Когда травма заканчивается внутри, вы начинаете расти.

6️⃣До 96% наших реакций — автоматические. Мы сначала действуем, а осознаём это через несколько секунд.

7️⃣Психосоматика — это часто подавленная агрессия, развернутая против себя. Аутоагрессия всегда дороже обходится, чем честное проявление силы.

8️⃣Агрессия — это не злость. Агрессия — это энергия, которая даёт возможность защищать себя и достигать целей. Когда вы не в контакте со своей агрессией, энергия застывает. Отсюда апатия, тревога, депрессия и невозможность двигаться вперёд.

9️⃣Здоровый человек — это человек с выбором. А чтобы появился выбор, нужно завершать родительские истории и выходить из детских сценариев во взрослое партнёрство.

Какие были самые неожиданные для вас?

Дорогие девушки, поздравляю вас 8 марта 💐🤩

Пусть этот день станет ещё одним напоминанием: вы достойны хорошего отношения, заботы и уважения не только сегодня, а каждый день.

Цените себя, но не превращайте жизнь в постоянную оценку — достаточно просто быть собой.

Берегите свои нервы, своё здоровье и своё внутреннее спокойствие.

Пусть в вашей жизни будет больше тепла, приятных событий, лёгкости и моментов, когда вы чувствуете: «со мной всё в порядке» 🫂

С праздником. Берегите себя 🤩

Новый сезон — новая жизнь (и новый гиперфикс 😂)

Поздравьте меня, у меня началась новая глава под названием «ЗАЛ». Уже 3 недели занимаюсь 💪🏻

Цель — набрать вес и создать эстетичную эстетику 🧘‍♀️

Регулярный спорт пришел в мою жизнь только с приходом психологии. До этого активные мероприятия и уроки физры были без меня 😄

Наши возможности и внутренний ресурс зависят не только от широты сознания и мышления, но и от тела, насколько оно может вместить в себя все это.

Тело — наш проводник в этот мир, через который мы взаимодействуем и обрабатываем всю информацию.

Поэтому первое, куда попадают избыточные эмоции, — это наше тело.

И тут вопрос, насколько оно вывозит / не вывозит эту внутреннюю и внешнюю нагрузку.

Отсюда начинает болеть тело ⬇️

- Зажимы
- Локальные боли
- Слабость
- Хронические заболевания
- Выгорание, апатия и нескончаемая тревога (именно физическая, не просто мыслемешалка)

Рассказать подробнее, как работает психосоматика?

Спойлер: что-то все-таки произошло. Просто психика сказала это через тело.

Тело — наш главный показатель нашего внутреннего состояния 🤩

Мы можем:

— убеждать себя
— обесценивать чувства
— говорить «всё нормально»

Но тело не умеет врать💗

Все подавленные, переполненные эмоции первым делом попадают в тело, чтобы мы наверняка их заметили и начали что-то делать.

Психика, нервная система, гормоны и иммунитет — это одна система.

Когда эмоции подавлены, тело становится контейнером для них.

Психосоматика — не это сигнал того, что мы потеряли контакт с собой.

Если мы не слышим себя, значит, мы не можем слышать других ❗️

Наше сознание искажено — мы находимся в собственных фантазиях, мыслях, проекциях, страхах, которые могут совсем не относиться к реальности (если даже не противоречить ей).

Мы не видим полную картину: начинаем додумывать за других, бояться и переживать, и чаще попадать в конфликтные ситуации

Не все верят в психосоматику.

Можно иронично сказать «иногда банан — это всего лишь банан», и найти всему логическое объяснение (да, так проще всего) ⬇️

Меня продуло — я вчера без шапки ходил
Голова заболела — просто много работал
Живот скрутило — съел что-то не то

А можно смотреть чуть шире, и увидеть подсказки, которые посылает нам не абстрактная вселенная, а собственное тело.

Например, в жизни может быть непростой период, и некогда / не хочется думать о чувствах, и человек буквально абстрагируется от переживаний, заваливая себя делами, чтобы быстрее все распутать.

Состояние — «некогда думать, надо делать» 😞

Но чем дальше мы избегаем того, что внутри, тем сильнее оно догоняет нас снаружи↔️

Сейчас я обучаюсь психосоматической кинезиологии, но не менее эффективный метод с телом в том числе — моя любимая кататимно-имагинативная терапия (работа через образы)

После таких сессий клиенты говорят:

- «Ушло напряжение в мышцах»
- «Тело стало более расслаблено»
- «Прошла головная боль, с которой пришла»

Потому что психика и тело — неразрывно связаны!

Изменения в психике (внутренних процессах) случаются сразу, на что тело тоже реагирует.

Это не просто временное «хорошее настроение», это заполнение тех эмоциональных дыр / дефицитов, которые мы по кирпичику восстанавливаем🗝️

Слить этот ресурс невозможно — он встает на свое законное место, где и должен всегда быть ✨

Чем еще нравится этот подход:

✔Мягкая работа с подсознанием (просто через образы и метафоры)

✔ Перезагрузка нервной системы (снимает стресс, облегчает состояние)

✔ Создание новых состояний (формирует позитивные нейронные связи)

✔️Обходит защитные механизмы психики

Подходит для тех, кто не хочет / не готов копаться в болезненном прошлом или просто нет на это сил.

Для записи пишите в лс @arina_mmv🎀