Пришла с учёбы и снова обожралась? Ты действительно хочешь похудеть или просто делаешь вид?
Тебе стоит взять себя в руки, иначе вся твоя оверсайз одежда скоро станет тебе мала. Если не уже с таким-то подходомPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39🕊11👻10
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29
Это могла бы быть ты уже давно, если бы не набивала своё пузо до отвала каждый деньPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔64❤16🕊11
Половина января уже позади... Каких результатов уже достигла? Никаких?
Ты ведь обещала себе, что с нового года будешь худеть, правильно питаться, усердно над собой работать. А вышло? А вышло как обычно
Попробуй в последний раз: всё или ничего. Не срываешься – достигаешь цели, срываешься – бросаешь все свои жалкие попытки похудеть и остаёшься толстойPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👻41❤16💔13
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Настоятельно рекомендую есть больше клетчатки, ведь она:снижает аппетит: клетчатка увеличивает объем пищи в желудке, создавая ощущение насыщения. Это приводит к тому, что ты чувствуешь себя сытой дольшезамедляет пищеварение: это предотвращая резкие скачки сахара в крови, которые могут усилить аппетит и привести в дальнейшем к перееданию. Высокий уровень сахара может вызвать временный прилив энергии, за которым следует резкая усталость и упадок сил
улучшает пищеварение: клетчатка способствует здоровой работе кишечника и предотвращает запорыимеет низкую калорийность: пища с высоким содержанием клетчатки обычно имеет низкую калорийность, позволяя есть больше при меньшем количестве калорийподдерживает полезную микрофлору: клетчатка служит питанием для пробиотиков, способствуя здоровью кишечникаPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23
Очередной срыв? Ещё один памятник твоему слабоволию?
Твоя история похудения - пока что кладбище несбывшихся понедельников и недоделанных программ. Ещё одна могилка для сегодняшнего дня. Одинокий крестик в чистом поле. Чтобы это кладбище стало городом побед, нужно строить не один день, а каждый день подрядPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔54❤10🕊7👻3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔37❤12
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Так, хватит ныть. "Тяжело"? А таскать на себе эти лишние кило - легко? Сегодня продержалась? Мало. Считай, что только разогрелась.
Месяц без срывов. Вот твоя задача. Хотя, спорим, ты и неделю не вытянешь? Докажи, что я ошибаюсь.
Жалеть себя - это топливо для того, чтобы оставаться там, где ты есть. Хочешь результатов - выкладывайся по полной. Каждый день. Без поблажек.
Твоё тело - твоя ответственность. Или ты его сделаешь, или оно сделает тебя. ВыбирайPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤52
Хватит ставить лайки под мотивационными картинками и при этом ничего не делать.
Ты не похудела от лайка. Хватит начинать «с понедельника». Или начни действовать, или смирись с тем, что ты - это просто мягкое, слабое существо, которое предпочло вкус чипсов вкусу победы.
Ты либо управляешь своим телом, либо оно управляет тобой: мучает отдышкой, вынуждает выбирать одежду, которая скроет все твои складки и заставляет чувствовать себя неуверенноPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Твои выходные — это сбой системы. Два дня бездумного поедания дерьма и лежания убивают твой прогресс, энергию и волю.
Выходной — это не перерыв. Это усиление. Ты должна вернуться в понедельник не разбитой и обожравшейся, а на 10% сильнее, чем в пятницу. Для этого нужно не "отдыхать". Нужно работатьPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Твой вечерний выбор – твоё утреннее отражение
Каждая калорий после 20.00 - это не еда. Это предательство своего внутреннего "я"
Ты можешь себя похвалить, но только если ложишься спать с пустым желудком и чистой совестью
Твой вечер - это прелюдия к твоему утру. Какая музыка будет играть? Гимн дисциплины или похоронный марш по твоим целям?Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Надеюсь, ты ещё не сорвалась.
Вот насколько идей для твоих приёмов пищи:· 1 большое яйцо всмятку/вкрутую + горсть шпината (припустить на сковороде с каплей воды)~78 ккал (яйцо) + ~7 ккал (шпинат) = ~85 ккал
· 2 яичных белка, взбитые с зеленью и грибами, приготовленные на антипригарной сковороде БЕЗ МАСЛА~34 ккал (2 белка) + ~15 ккал (грибы/зелень) = ~50 ккал
· 100 г обезжиренного творога (0%) + корица + сахзам~70 ккал
· Творожный крем: Взбить блендером 80 г творога 0% + 30 г натурального греческого йогурта (0-2%) + немного ванилина~56 ккал (творог) + ~17 ккал (йогурт) = ~73 ккал
· 150 г натурального греческого йогурта (0-2% жирности) + половина чайной ложки какао-порошка + сахзам~80 ккал (йогурт) + ~5 ккал (какао) = ~85 ккал
· Овсяноблин из 1 яичного белка + 15 г овсяных отрубей + корица. Жарить БЕЗ МАСЛА. Сверху можно 30 г ягод~17 ккал (белок) + ~50 ккал (отруби) + ~15 ккал (ягоды) = ~82 ккал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27