Какая мотивация действительно тебе помогает: токсичная или более мягкая?
А также делись в комментариях своими способами держать себя в руках!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26💔8🕊4
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24
со стулом
Это отличный способ тренироваться дома без оборудования.
Стул заменяет опору, помогает держать баланс и снижает нагрузку на суставы, поэтому подойдёт почти всем.
Как делать (пример):
Приседания со стулом - 10-15Отжимания от сиденья - 8-12Подъём коленей сидя - 12-15Планка руками на стуле - 20-40 секРастяжка с опорой - 1 минСлышала когда-нибудь о таком? Напиши, если выполнишь!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊17👻5💔3
Ты будешь безумногордиться собой, если преодолеешь все преграды на пути к мечте
Всё в твоих рукахPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28💔8👻6
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Заедая свои проблемы, ты не решаешь их, а лишь делаешь тяжелее: к вине и стыду добавляются лишние сантиметры и разочарование в себе.
Спроси честно: хоть раз тебе стало лучше после срыва?
Ответ очевиден.
Встань на свою сторону - каждый раз, когда ты выбираешь себя, а не свою привычку, ты выигрываешь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊28💔7❤6
Почему жёсткий дефицит -это не гарант быстрого похудения?Замедляется обмен веществ: о
рганизм переходит в режим экономии энергии и тратит меньше калорийРастёт аппетит и риск срывов: чем строже ограничения, тем выше шанс переедания и возврата веса - да, ты можешь считать, что сильная и справишься, но даже самые дисциплинированные не застрахованы от этогоУходит не только жир, но и мышцы: мышцы тратят больше калорий в состоянии покоя, чем жир, значит, их потеря снижает расход калорий что замедляет похудениеПовышается уровень стресса и гормональные сбои:
кортизол ( гормон стресса) задерживает вес и ухудшает самочувствие:задерживает жидкость, усиливает чувство тревоги и тягу к еде, влияет на сон (а плохой сон сам по себе мешает снижению веса)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21💔8🕊4
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👻6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20
Представь: наступает утро, ты просыпаешься с чувством победителя.
Ты знаешь — вчера ты выбрала себя, свою цель, свою силу.
И сегодня ты получишь доказательство, что это было не зря.
Каждый раз, когда ты удерживалась, когда не поддавалась импульсу, — ты строила свою новую версию
Надеюсь, что сегодня ты не сорваласьPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26
Если сегодня у тебя на весах появились лишние цифры, в этом виновата только ты. Почему ты опять так слабо себя повела? Срывы не дают тебе идти к своей цели, с каждым куском еды и каждым привесом ты делаешь шаг назад от желаемого результатаPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29💔5
Любишь наедаться на ночь? А стоят ли эти несколько минут комфорта всех часов вины и сожалений?
Введи себе правило: не заходить на кухню после 19.00 и придерживайся егоPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👻22❤11🕊3
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🕊4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🕊5💔5
Пришла с учёбы и снова обожралась? Ты действительно хочешь похудеть или просто делаешь вид?
Тебе стоит взять себя в руки, иначе вся твоя оверсайз одежда скоро станет тебе мала. Если не уже с таким-то подходомPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39🕊11👻10
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29
Это могла бы быть ты уже давно, если бы не набивала своё пузо до отвала каждый деньPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔64❤16🕊11