набрала несколько кг за три дня? теперь работай, чтобы это исправить. у тебя впереди еще несколько дней выходных, чтобы выйти на прогулку, делать тренировки, отсидеть хотя бы короткую диету. ты же не хочешь вернуться на учебу потолстевшей? Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51💔10👻10
у тебя как раз еще есть время, чтобы плавно выйти из перееданий и заодно сбросить нажранное.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👻40❤16🕊7
— от каналов tumblr ed 2014 | голодовка | chic diet | питаюсь воздухом | без сахара | красная нить
набрала за новогодние выходные? пора сбрасывать обратно! присоединяйся к нашему специально организованному январскому марафону!
н а ч а л о : 10.01
к о н е ц : 31.01
с т о и м о с т ь : 150 рублей
[ отзывы на предыдущие марафоны – на скриншотах ]
что входит в марафон:
по всем вопросам: @malaisedumoment
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👻15🕊2
требования:
бонусы:
@malaisedumoment
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27
Ты отсиживаешь диету до конца, даже если тебе тяжело, или сразу меняешь её, когда чувствуешь, что твоё состояние ухудшается?Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🕊3👻3💔1
список сокращений иаббревиатур, используемыхв РПП комьюнитиана/анна/аня – анорексия
мия – булимия
капа/кп – компульсивное переедание
читмил - 1 приём пищи, когда ешь, что хочешь
читдей - 1 день, когда ешь, что хочешь
кбжу- калории, белки, жиры, и углеводы
кк/к/ккал - калории. Сокращение
моно/mono - диета, на которой можно только 1 определённый продукт
омад/omad - One Meal A Day. 1 приём пищи в день
тмад/tmad - Two Meals A Day. 2 приёма пищи в день
жп - жёсткая питьевая. Можно только нулёвки
нулёвки - напитки с нулевой или почти нулевой калорийностью
fast - голод. Без еды, можно только воду
сг - сухой голод. Без еды и воды
иг - интервальное голодание. Питание в отведённый промежуток времени
choco/шоко - 1 плитка горького шоколада в день (тру)
drink/питьевая/питька/пд - можно только жидкое питание ( йогурты, соки, бульоны и тд)
маложор/мж - просто мало есть
жб - жор-блёв. Есть и блевать
бисак/солнышки/слабы – Бисакодил. Слабительное
фуро/фура/фурик – Фуросемид. Мочегонное, диуретик
флу - флуоксетин. Антидепрессант
привес - прибавка в весе
отвес - минус в весе
плато - вес стоит
sw - начальный вес
gw - целевой вес
fw - финальный весPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39🕊11👻7💔4
Какая мотивация действительно тебе помогает: токсичная или более мягкая?
А также делись в комментариях своими способами держать себя в руках!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26💔8🕊4
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24
со стулом
Это отличный способ тренироваться дома без оборудования.
Стул заменяет опору, помогает держать баланс и снижает нагрузку на суставы, поэтому подойдёт почти всем.
Как делать (пример):
Приседания со стулом - 10-15Отжимания от сиденья - 8-12Подъём коленей сидя - 12-15Планка руками на стуле - 20-40 секРастяжка с опорой - 1 минСлышала когда-нибудь о таком? Напиши, если выполнишь!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊17👻5💔3
Ты будешь безумногордиться собой, если преодолеешь все преграды на пути к мечте
Всё в твоих рукахPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28💔8👻6
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Заедая свои проблемы, ты не решаешь их, а лишь делаешь тяжелее: к вине и стыду добавляются лишние сантиметры и разочарование в себе.
Спроси честно: хоть раз тебе стало лучше после срыва?
Ответ очевиден.
Встань на свою сторону - каждый раз, когда ты выбираешь себя, а не свою привычку, ты выигрываешь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊28💔7❤6
Почему жёсткий дефицит -это не гарант быстрого похудения?Замедляется обмен веществ: о
рганизм переходит в режим экономии энергии и тратит меньше калорийРастёт аппетит и риск срывов: чем строже ограничения, тем выше шанс переедания и возврата веса - да, ты можешь считать, что сильная и справишься, но даже самые дисциплинированные не застрахованы от этогоУходит не только жир, но и мышцы: мышцы тратят больше калорий в состоянии покоя, чем жир, значит, их потеря снижает расход калорий что замедляет похудениеПовышается уровень стресса и гормональные сбои:
кортизол ( гормон стресса) задерживает вес и ухудшает самочувствие:задерживает жидкость, усиливает чувство тревоги и тягу к еде, влияет на сон (а плохой сон сам по себе мешает снижению веса)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21💔8🕊4
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👻6