🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔 🆔🆔🆔

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🦴 выбери эмоджи и выполни
🦴 задание. обязательно
🦴 присылай отчет вечером!

🍒 омад до 600 ккал

🍒 питьевой день до 500 ккал

🤩 ешь только фрукты

🍒 пройди 10к шагов

🩸сегодня у тебя голод

🥀🥀 в конце концов,
🥀🥀 это личный выбор каждой.

оставаться жирухой – твое дело. другие могут, конечно, смеяться над тобой, но решение за тебя никто не примет. если тебя устраивает такая жизнь, так продолжай в том же духе. ну а если ты все-таки веришь, что достойна чего-то большего, начинай меняться.

🖤🖤 [ #мотивация ] 🖤🖤

🌟🌟 диета
🌟🌟 бабочки

отсидишь такую или сорвешься? выбор за тобой.

🖤🖤 [ #диеты ] 🖤🖤

🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔
🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🎀 ана – анорексия
🎀 мия – булимия
🎀 питька – питьевая диета
🎀 жп – жесткая питьевая
🎀 омад – один прием пищи в день
🎀 иг – интервальное голодание
🎀 шоко – одна плитка горького шоколада в день
🎀 сг – сухой голод
🎀 фуро – фуросемид
🎀 бисак – бисакодил
🎀 жб – жор-блев
🎀 млк – молекула
🎀 плато – застой веса
🎀 ов – обмен веществ
🎀 имт – индекс массы тела
🎀 бс – без сахара
🎀 калорийка – диета с подсчетом калорий
🎀 кето – низкоуглеводная диета
🎀 чит, читинг – день, когда ешь больше ккал, чтобы разогнать обмен веществ
🎀 виит – высокоинтенсивные интервальные тренировки

🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔 🆔🆔🆔

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🦴 выбери эмоджи и выполни
🦴 задание. обязательно
🦴 присылай отчет вечером!

🥀 два приема пищи

🍓 жесткая питьевая

🍒 массаж от отеков

🍒 день без сладкого

🤩 питание до 14:00

🥀🥀 хватит строить
🥀🥀 из себя слабачку.

пока ты находишь оправдания, а не способы действовать, ты никогда не сможешь стать той, кем мечтаешь. выбирай с умом.

🖤🖤 [ #мотивация ] 🖤🖤

🥀🥀 все находится
🥀🥀 в твоих руках

выбор, который ты совершаешь сегодня, отразится на твоем теле уже завтра. уверена, ты хотела бы встать с утра на весы и увидеть отвес, а не последствия очередного срыва.

🖤🖤 [ #мотивация ] 🖤🖤

🥀🥀🥀 бабочка, проголосуй
🥀🥀🥀 за наш канал

каждая проголосовавшая сбрасывает жир быстрее 🤩

🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔 🆔🆔🆔

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🦴 выбери эмоджи и выполни
🦴 задание. обязательно
🦴 присылай отчет вечером!

🥀 моно на любом овоще

♥️ лимфодренажный массаж

🍒 пройти 15000 шагов

🩸 питьевая до 500 ккал

🩸 тренировка на все тело

🥀🥀 снова жрешь?
🥀🥀 ничего нового...

никто уже и не удивляется. тебя только и видят с едой, как будто у тебя бездонный желудок. непонятно только, почему ты продолжаешь жрать в таких количествах, если еще вчера обещала себе начать худеть.

🖤🖤 [ #мотивация ] 🖤🖤

🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔 🆔🆔🆔

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🦴 выбери эмоджи и выполни
🦴 задание. обязательно
🦴 присылай отчет вечером!

🤩 до 500 калорий

🖤 сжечь 300 калорий

🤩 фотографируйся перед каждым приемом пищи

🩸 400 калорий + кардио

🖤 жесткая питьевая

🥀🥀 неужели ты хочешь
🥀🥀 выглядеть так?

тогда почему столько ешь? с такими порциями ощущение, будто ты реально стремишься набрать как можно больше жира, а не похудеть.

🖤🖤 [ #мотивация ] 🖤🖤

🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔 🆔🆔🆔

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🦴 выбери эмоджи и выполни
🦴 задание. обязательно
🦴 присылай отчет вечером!

🥀 40 г белка за день

🍒 пройти 20 тысяч шагов

❤️ питьевой день

🌟 силовая тренировка

🎀 аэробика 30+ минут

🥀🥀 никому не интересны
🥀🥀 твои причины.

оставь их для себя. остальные видят только результат и судят тебя по нему. так что работай на результат, а не на количество оправданий.

🖤🖤 [ #мотивация ] 🖤🖤

🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔 🆔🆔🆔

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🦴 выбери эмоджи и выполни
🦴 задание. обязательно
🦴 присылай отчет вечером!

🥀 питание до 400 ккал

🍒 день без сладкого

🩸 питьевая + 10к шагов

🩸 шоко (одна плитка горького)

🫀 кардио-тренировка

🥀🥀 ты сама знаешь свое
🥀🥀 задание на сегодня.

не позволяй себе сорваться. калориям все равно, какой сегодня день. еда все равно отразится на твоем теле. так что приложи усилия и минимизируй ущерб.

🖤🖤 [ #мотивация ] 🖤🖤