Философ стоицизма, Марк Аврелий писал:

«Поутру следует сказать себе: сегодня мне придется столкнуться с людьми навязчивыми, неблагодарными, заносчивыми, коварными, завистливыми, неуживчивыми. Всеми этими свойствами они обязаны незнанию добра и зла»

Философия стоицизма не говорит не доверять никому, она говорит: прими что все люди разные и каждый отвечает по разному, но будь готов к этому, иначе развалишься

Что Марк Аврелий имел в виду?

1. Единственный человек которого ты можешь контролировать - ты сам. Ты можешь злиться на обидчика, на учителя, на родителей, но эта злость сделает хуже только тебе, а не им.

2. Поведение других людей - следствие из незнания, а не дурной воли. Марк Аврелий считает что человек никогда не действует из злого умысла(хотя с этим можно поспорить), он просто не понимает истинной сути добра и зла.

3. Твоя задача, как стоика - оставаться спокойным и сосредоточенным, когда вокруг твориться хаос. Ты не обязан терпеть, но ты можешь контролировать реакцию.

Как применить это уже сейчас?

Утром перед учебой/работой скажи себе: сегодня я встречу разных людей, они будут меня раздражать, но не в моих силах всех переделать так, как мне нравится, я также не могу позволить им испортить мой день. Из поведение - только их проблема, моя реакция на их поведение - моя ответственность.

Для тех, кто хочет глубже:
В платной подписке я разбираю книгу Марка Аврелия по кусочкам и объясняю подробно почти каждую мысль.
Если тебе это интересно, то пиши в личку: https://t.me/abc23851

Внимание ‼️

Запускаю акцию «приведи друга»

За 3 приведенных человека в этот канал я даю доступ к платной подписке на неделю бесплатно!

Так что если хочешь посмотреть бесплатно что в подписке, то зови трех друзей подписаться на этот канал, кинь им эту ссылку: https://t.me/architect_os

Уже один человек привел 3 друзей и получил доступ в платную подписку!
Поспеши и ты

Чем полезное наблюдение отличается от пустого? Отвечаю подписчику.

Меня спросили: «Где грань между "полезным" наблюдением и созерцанием от нечего делать?»

Короткий ответ:

«Всё зависит от ответа на вопрос: "Что я сделаю с этой информацией?"»

Подробно:

Я заметил, как кто-то решил конфликт:
Полезное наблюдение: возьму этот приём на заметку
Пустое наблюдение: Просто посмотрел на драку

Я увидел, что теряю время в телефоне:
Полезное наблюдение: уберу лишние приложения
Пустое наблюдение: Полистал ленту, забыл через минуту

Грань проходит по действию.
Если после наблюдения ты изменил хоть одну мысль или действие, то оно полезное.
Если нет, то это просто фон. Не злитесь на себя за фон, но и не называйте его работой.

Спасибо @vVispeRr за вопрос и разрешение опубликовать.

P.S. Если у вас есть вопросы (про систему, философию, психологию или просто «отвлечённые») пишите. Отвечаю вдумчиво подробно. Лучшие вопросы публикую в канале

Мне задали простой вопрос, который многих ломает:

Если действие не помогает тебе, не приносит удовольствия и ничего не меняет может, его пора убрать?

Я для себя понял так.

Есть вещи, польза которых видна не сразу. Это дела направленные на долгосрочный результат.
Читать, тренироваться, учиться. Сегодня эффекта нет. Через время ты уже другой человек.

Есть вещи, которые просто спасают от проблем.
Платить счета, лечить зубы, закрывать дела. Радости мало, но без этого будет хуже.

Но если дело:
не приносит пользы,
не радует,
не помогает избежать проблем

То:
я больше не заставляю себя это делать.

И ещё одна мысль.

Большинство «полезных» действий мы делаем ради будущего кайфа:
деньги, свобода, уважение, комфорт.

Но иногда удовольствие есть уже в процессе.
Кому то нравится создавать.
Кому то писать.
Кому то решать задачи.

И это лучший вариант.

Сейчас я смотрю на любое дело так:

оно даёт мне что то сейчас,
приближает к чему то важному
или хотя бы защищает от проблем?

Если нет, то значит, это просто мусор для моей жизни.

Как найти свою опору, если кажется, что её нет

Опора складывается из нескольких вещей: внутренних принципов, заботы о себе и близких, ощущения смысла. Если кажется, что опоры нет, возможно, она прячется за усталостью, тревогой или чужими ожиданиями.

Вспомни периоды, когда ты чувствовал себя сильнее. Кто был рядом? Что радовало? Что давало смысл? Часто опору можно выследить в прошлом.

Отдели свои желания от навязанных. Если убрать ожидания других, что останется важным? Что ты продолжал бы делать без одобрения? Это твой компас.

Не ищи великое предназначение. Опора проявляется как повторяющееся чувство: спокойствие, интерес, свобода, развитие, полезность, близость, честность с собой. Замечай, где это появляется, и делай таких моментов чуть больше.

Не строй жизнь вокруг одного. Если устойчивость держится только на работе или отношениях, то потеря этого выбивает из колеи. Надёжнее, если опор несколько.

Опора собирается по кусочкам из прошлого опыта, честности с собой и маленьких чувств, которые ты раньше игнорировал. Ищи не громкое, а устойчивое.

Прямо сейчас разрабатываю наш сайт, через пару дней он будет готов! Там будет информация о мне, о канале, о бесплатном курсе, платном курсе и платной подписке!

Сделал статью про книгу «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки в платной подписке, разбирал:

-отличие активов от пассивов
-почему богатые становятся богаче
-в чем суть финансового интеллекта
-показывал различные примеры.

Если хотите заценить эту и не только статью, то пишите в личку: https://t.me/abc23851

100 подписчиков. Для меня это рубеж. Спасибо, что вы здесь. Для меня это не просто число, это 100 человек которые решили что я чего-то стою, и я благодарен вам за это.

Разыгрываю месяц платной подписки (доступ к закрытому каналу с еженедельными разборами философии, психологии и моей системы МСК).

Условия розыгрыша:

1. Быть подписанным на этот канал.
2. Подписаться на бесплатный курс https://t.me/architect_os_b_k
3. Написать + в комментариях к этому посту.

1 июня выберу случайного победителя скину ему ссылку на закрытый канал.

Если не повезёт, то не расстраивайтесь. Подписка стоит 250 руб/мес, а бесплатный курс остаётся с вами навсегда.

Удачи

Прошу прощения за отсутствие, телеграмм накрылся.

Результаты розыгрыша:

Победитель: @klee8800

Поздравляю! Остальным не разочаровываться, такие розыгрыши еще будут в будущем!

Питание

Еда — это гораздо больше, чем просто способ утолить голод. Это архитектура нашего тела, наше настроение и долголетие. В современном мире умение считать БЖУ продуктов и составлять рацион - это суперспособность. Правильное питание — это не про ограничения, а про качественное топливо, которое заставляет ваш организм работать качественно, усердно и слаженно.

Сейчас я ознакомлю вас с наилучшим описанием БЖУ (белки, жиры, углеводы) для ленивых и расскажу, сколько грамм/кг тела потреблять лучше всего. нижняя граница создана для малоподвижных людей, не занимающихся никаким спортом. Верхняя - для всех атлетов и профи.
Белки (протеины) от греческого proteus - главный, первый. Является самым важным нутриентом организма и имеет огромный перечень важных биохимических функций, но мы не об этом. Давайте разберем лучшие продукты с наивысшим содержанием белка, чтобы ваше тело было как у греческого бога.
Лидером здесь являются куриные яйца, рыба (лосось, треска, красная рыба (к слову, имеет приличное количество креатина), которая помимо белка дает омегу-3. Если вы ищете легкоусвояемый белок, обратите внимание на творог (особенно греческий) и куриное бедро/грудку - это классика для восстановления тканей и мышц. Идеальное количество белков
1-1,5 гр на 1 кг веса для людей с малоподвижным образом жизни.
2-2,5гр на 1кг веса для людей, регулярно занимающихся спортом.

Жиры.
Они играют ключевую роль в поддержании нашего гормонального фона и стабильности работы органов, так что бояться этого слова не нужно. Незаменимыми лидерами в жирах являются : авокадо, сыр, куриный желток, орехи (все виды, не более 30гр в день). Помните без полезных жиров не усваиваются витамины A, D, E и K.
Лучшее количество жиров для малоподвижных и спортсменов +-одинаково. Около 0,8-1,2гр на 1 кг веса тела.

Углеводы.
Являются основным поставщиком энергии в ваш организм. Углеводы подразделяются на 2 вида: быстрые (простые) и медленные (сложные). Предпочтительно надо есть сложные углеводы, так как они дольше перевариваются и усваиваются, следовательно дольше «заправляют топливом» ваш организм. Такие углеводы - крупы (греча, овсянка не быстрого приготовления!, рис).
Быстрые углеводы всасываются организмом куда быстрее, поэтому ими можно подкрепляться перед тяжелым выбросом энергии и перезарядкой, например во время экзамена или перед тренировкой. К таким продуктам относят батончики, бананы, мармелад, мед, кола с сахаром.
Для незанимающихся людей нормальным будет потребление хотя бы 3гр углеводов на 1кг тела, 2/3 из которых это сложные углеводы (рис, крупы).
Для атлетов сумма углеводов должна быть больше, так как они тратят больше энергии за счет тренировок. Цифра варьируется в 4-6гр на 1кг веса тела, из которых 2/3 - сложные углеводы.


Помимо БЖУ есть два продукта, которых очень часто бояться неразбирающиеся люди, хотя они несут незаменимую пользу для нашего организма .
Вашему вниманию…. Мёд и мармелад!

Мёд - продукт природного происхождения, имеющий в составе уникальные ферменты для иммунной системы (поэтому во время кашля пьют чай с МЁДОМ), обладает огромным количество углеводов. Можно например сделать себе предтренировочный прием пищи - орехи с медом (это очень вкусно и очень полезно при адекватных граммовках). О пользе меда и в целом пчёл можно вести огромные посты, но я вкратце рассказал об очень интересных и полезных свойствах мёда. Главное - берите качественный мед, который не был ничем обработан (все полезные эффекты с обработкой будут теряться).

Следующий гость - мармелад.
Пектин в составе мармелада позволяет выводить токсины из организма, улучшает работу Желудочно-Кишечного Тракта. Также мармелад (натуральный, без посыпок и прочего барахла) служит отличным способом подкрепиться перед тренировкой и получить заряд сил.

Как грамотно установить цель для саморазвития.

В любой сфере, в которой вы хотите развиваться самостоятельно постановка цели является неотъемлемым фактором успешной работы. Давайте обсудим методы составления цели на пальцах.

Первостепенная задача перед установкой цели - осознание зачем лично ВАМ нужна эта цель . Саморазвитие работает только в том случае, когда оно опирается на ваши личные желания и цели, а не на внешние ожидания. Во время постановки цели задавайте себе вопросы : «что я достигну, выполнив ее?» , «какую потребность эта цель способна закрыть?» , «чем она действительно важна для меня?». Четкое понимание смысла и вечное прокручивание этих вопросов позволяет не сходить с пути саморазвития на первых шагах.

Второй шаг - конкретика. Цель становится невозможной к выполнению, потому что не происходит четкости. Без четкой конечной цели (например, сдать английский на уровень C1, сдать егэ на 85 баллов по каждому предмету), без временного промежутка, нет осязаемости конца и самих границ цели. Представим ситуацию и полностью ее разберем. Цель: за 11 класс подготовиться к егэ по каждому предмету на 85+ баллов. Внос осязаемости. Выбор предметов : русский, базовая математика, химия, биология. Распределение времени и промежуточные цели: «блин, надо бы подготовиться ко всему, но самое трудное для меня - химия». значит делаем так, на химию трачу 15 часов в неделю, на биологию и русский язык по 10 часов в неделю. цель - к новому году набрать по каждому 60+ баллов. Вношение промежутоной цели и дробление крупномасштабной цели на небольшие - естественный этап осознанности цели. Каждое небольшое достижение будет тебя мотивировать продолжать дальше.

Третий и самый важный шаг - цель должна быть реалистична. Она должна быть великой, трудной, НО возможной. Слишком высокая планка и целей (невозможно подготовиться к четырем предметам на егэ на 100 баллов за 1 месяц с нуля) быстро приводит человека к выгоранию и апатии, а чересчур низкая планка и скудная цель не дает ощущение роста во время процесса.

Вывод: Для постановки грамотной цели нужно 3 столпа , которые взаимно незаменимы и работают только в тандеме на высоком уровне - осознание цели, ее конкретизация и ее реалистичность. Также во время процесса развития нужно вновь и вновь прочитывать эту цель, ей нужно вдохновляться даже в самые трудные времена, когда вот вот и руки опустятся, но замотивировавшись вновь у тебя проснется новая волна энергии и стремления к результату.
Всем грамотных целей!

Страх неудач

Замечал ли ты когда-нибудь, что не делал то, чего действительно хочешь, потому что боишься, что у тебя не получится?

Знаешь, почему это происходит?
Потому что ты боишься чужого мнения и неприятия. Этот страх заставляет тебя придумывать предлоги и оправдания своей нерешительности.

Кратко говоря: ты боишься не самой ошибки - ты боишься, что тебя осудят за неё.

Как он появляется?

Он возникает, когда человека осуждают за ошибку, которую он совершил.
После этого в голове закрепляется мысль:

«Если я ошибусь - меня отвергнет общество»

Как избавиться от страха неудач

1️⃣ Ошибки = Опыт
Каждый раз когда ты ошибаешься, проанализируй и сделай вывод. Когда у тебя есть вывод, ты знаешь как не наступить на теже грабли дважды.
Формула: Ошибка --> Анализ --> Вывод --> Рост

2️⃣ Эффект "прожектора"
Тебе кажется что все замечают твои ошибки и оценивают его. На самом деле людям всё равно. Даже если они заметят твою ошибку, они забудут его через 5 минут.
Пример: Если ты опоздал на встречу, скорее всего, через 5 минут об этом забудут.

Как прокачать дедукцию? 🕵️‍♂️

Шерлоком Холмсом стать, конечно, сложно. Но внимательнее к деталям - вполне реально. Дедукцию реально и можно развить.

Вот 3 простых упражнения:

1. Наблюдайте без оценок
Выйдите на улицу и выберите человека. Что вы видите? Не "он хорошо одет", а "на нём тёмное пальто, обувь без сколов, в руке стакан с логотипом кофейни". Фиксируйте факты, а не интерпретации. Потом попробуйте сделать выводы.

2. Ищите нестыковки
В разговоре, в новостях, в рекламе. Сказали одно, а сделали другое? Заметили противоречие? Фиксируйте это. Мозг быстро привыкнет замечать логические разрывы.

3. Задавайте "почему?"
Увидели пробку - почему она образовалась? Коллега хмурый - что могло случиться? Тренируйтесь выстраивать причинно-следственные связи. Главное - не выдавать свои догадки за истину, а проверять их.

Детали не ускользают от тех, кто привык их замечать. Начните сегодня - и через месяц вы удивитесь, как много раньше упускали 🔍

Всех приветствую, экзамены позади, теперь ждите больше нового контента! Всем спасибо за ожидание!

Еще раз напоминаю что у меня есть платная подписка, там - полноценные разборы различных системных, логических, финансовых, философских концепций и мои личные наработки. Пишите в личку, цена 250 руб! @abc23851

🎯Как ставить цель, чтобы она не сбежала через неделю

Большинство целей разбиваются о быт. Почему? Потому что это не цели - это мечты без чертежа.

Правильная цель должна пройти 3 фильтра:

1. ОНА КОНКРЕТНАЯ. Не «заниматься спортом», а «3 тренировки в неделю по 40 минут».
2. ОНА В РАМКАХ ТВОЕЙ СИСТЕМЫ. Цель не должна висеть в вакууме. Привяжи её к ежедневной рутине. «Учить английский» → «15 минут в приложении после завтрака».
3. ОНА ИЗМЕРЯЕТСЯ НЕ РЕЗУЛЬТАТОМ, А ПРОЦЕССОМ. Цель «стать блогером» убьёт мотивацию. Цель «выпускать 1 пост в неделю» - будет работать, даже когда подписчиков мало.

Сначала построй систему действий, а потом жди результатов. Не наоборот. Ваш прогресс — это не вспышка мотивации, а стабильный пульс ежедневных шагов.

Системный разбор концепции Ницше сверхчеловека

Фридрих Ницше это немецкий философ, который знаменит своими концепциями "сверхчеловека" и "воли к власти". Сверхчеловек, по Ницше, это вид развития человека. Я предлагаю следующую ницшеанскую логическую цепь:

обезьяна - человек - сверхчеловек.

Отношения и существенные различия между обезьяной и человеком такие же как между человеком и сверхчеловеком. "Что такое обезьяна по отношению к человеку? Мучительный позор. То же самое и человек для сверхчеловека". Чтобы стать сверхчеловеком, человек должен пройти три фазы: верблюд - лев - младенец. Суть следующая:

🐫Верблюд - человек собирает знания и со всем соглашается подобно верблюду, который запасает воду в горбы.

🦁Лев - человек все отрицает, отрекает любую теорию и пытается найти противоречия, подобно царю зверей.

👶Дитя - человеку плевать на все, весь мир будто у его ног, он созидает и создает свои нормы и правила, подобно младенцу которому наплевать на стыд и устоявшиеся нормы и правила - он создает свои.

Ницше считает, что цель каждого человека - внести свой вклад в создание этого сверхчеловека в будущем.

Таким образом сверхчеловек - это концепция человека, который вышел за свои рамки и убрал все пределы, которые его ограничивали, он научился созидать.

Основа пофигизма
Как наплевать на мнение других?

Знаешь, люди думают что пофигизм это когда тебе тупо всё равно.Нет,это когда тебе не всё равно, но ты делаешь так как хочешь. Это когда ты чувствуешь их взгляды, слышишь их шёпот, но идёшь дальше. Потому что ты знаешь, что их мнение не сделает тебя счастливее.
Оно не сделает тебя богаче.
Оно не сделает тебя свободнее.

У меня есть один знакомый. Он всегда одевается не как все. Ярко, нелепо, вызывающе. И я спросил его: "тебе не стремно, что люди смотрят?" Он сказал: "стремно,но я люблю эти вещи, и я не хочу отказываться от себя ради того чтобы они перестали смотреть". И вот это и есть основа.

Не отсутствие страха, а наличие смелости
Делать не смотря на то, что тебе не по себе.

Как научиться этому?
Понять одну простую вещь: те, кто тебя осуждают, не живут твою жизнь
Они утром не просыпаются в твоей голове. Они не платят твои счета,они не сидят на твоей работе.
Они просто проходят мимо и кидают слова, как мусор. А ты забираешь этот мусор в свою голову и носишь с собой. Зачем?

Каждый раз когда ты боишься что скажут другие, ты даёшь им власть над собой.
Они даже не знают об этом, а ты уже раб их мнения. И чтобы выйти из этого рабства, нужно просто перестать брать их слова на свой счёт. Это не про тебя. Это про них. Их мнение это их отражение. Если им что-то не нравится, это их проблема, а не твоя.

Поэтому носи жёлтое
Делай то что нравится
Говори то что думаешь
Не потому что ты идёшь против всех, а потому что ты идёшь за собой. И если кто-то говорит это глупо, ты улыбнись и скажи спасибо, мне нравится. Потому что они не поймут. Их дело - осуждать. Твоё дело - быть.