У нас наводнение
Дожди несколько дней, выпало огромное количество осадков, → река вышла из берегов, плюс (говорят) сбросили воду из водохранилища во избежании прорыва дамбы. Затопило половину города, которая находится в низине.
Причем недавно тут должен был прийти сильный тайфун, и всех по 5 раз предупреждали, что нужно запастить едой и водой на несколько дней. Но тайфун прошел мимо, и все как-то расслабились. И тут сюрприз такой.
Мы живем на севере Нячанга, на набережной, тут видимо уровень поверхности чуть выше, да и само здание многоэтажное, так что мы в безопасности. Главное, чтобы провизию в магазины продолжили возить, и электричество и водоснабжение не отключили.
А у вас как погода?
Дожди несколько дней, выпало огромное количество осадков, → река вышла из берегов, плюс (говорят) сбросили воду из водохранилища во избежании прорыва дамбы. Затопило половину города, которая находится в низине.
Причем недавно тут должен был прийти сильный тайфун, и всех по 5 раз предупреждали, что нужно запастить едой и водой на несколько дней. Но тайфун прошел мимо, и все как-то расслабились. И тут сюрприз такой.
Мы живем на севере Нячанга, на набережной, тут видимо уровень поверхности чуть выше, да и само здание многоэтажное, так что мы в безопасности. Главное, чтобы провизию в магазины продолжили возить, и электричество и водоснабжение не отключили.
А у вас как погода?
😱12😨6🤯4
Покупайте кабриолеты
Раньше думал, что кабриолеты созданы только для теплых стран, и поэтому при переезде на Кипр в 2021 я купил Мазду Миату из NFS. И на своем опыте понял, что стереотип «кабрики только для жарких стран» вообще не верный.
В жизни всё наоборот: под палящим солнцем очень сложно ездить без крыши, хочется закрыться и включить кондей. А вот с утра или вечером, когда уже прохладно — самый кайф. Поэтому я ездил с опущенной крышей и осенью, и зимой, закрывая её только под проливным дождем или палящим солнцем.
А когда ты в прохладную погоду едешь без крыши — это просто непередаваемый кайф. Всем желаю это ощутить. Без крыши классно, если на улице прохладно.
Наверное поэтому в топах продажи МХ5 Великобритания и, в частности, Лондон)) Казалось бы, серость и дожди, но кабриолетов и родстеров там куча.
Родстер — это 2-местный кабриолет с задним приводом и передним мотором, и на нём еще отдельный кайф именно от управления. Но речь не об этом) Тейк в том, что почти в любой машине без крыши можно ездить почти всегда и везде.
Поэтому если там, где вы живете, дождь и снег идут меньше, чем 9 месяцев в году, я рекомендую попробовать кабриолет. В крайнем случае — возьмите напрокат кабрик вместо скучного хэтчбека там, куда собираетесь ехать в отпуск.
Ну и попасть под дождь в кабриолете — тоже классный опыт.
Раньше думал, что кабриолеты созданы только для теплых стран, и поэтому при переезде на Кипр в 2021 я купил Мазду Миату из NFS. И на своем опыте понял, что стереотип «кабрики только для жарких стран» вообще не верный.
В жизни всё наоборот: под палящим солнцем очень сложно ездить без крыши, хочется закрыться и включить кондей. А вот с утра или вечером, когда уже прохладно — самый кайф. Поэтому я ездил с опущенной крышей и осенью, и зимой, закрывая её только под проливным дождем или палящим солнцем.
А когда ты в прохладную погоду едешь без крыши — это просто непередаваемый кайф. Всем желаю это ощутить. Без крыши классно, если на улице прохладно.
Наверное поэтому в топах продажи МХ5 Великобритания и, в частности, Лондон)) Казалось бы, серость и дожди, но кабриолетов и родстеров там куча.
Родстер — это 2-местный кабриолет с задним приводом и передним мотором, и на нём еще отдельный кайф именно от управления. Но речь не об этом) Тейк в том, что почти в любой машине без крыши можно ездить почти всегда и везде.
Поэтому если там, где вы живете, дождь и снег идут меньше, чем 9 месяцев в году, я рекомендую попробовать кабриолет. В крайнем случае — возьмите напрокат кабрик вместо скучного хэтчбека там, куда собираетесь ехать в отпуск.
Ну и попасть под дождь в кабриолете — тоже классный опыт.
❤11🔥10😎7👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идеальное хобби 🎾
Я обожаю теннис. Начал в него играть примерно 3 года назад, и с тех пор это увлечение превратилось в настоящую страсть. Это хобби, которое дает кучу позитива: причем не только эмоционального (как и все хобби), но и физического.
Именно благодаря теннису я и захотел скинуть вес и решил заняться фитнесом. Не для того, чтобы подкачать бицуху, хорошо выглядеть, лучше себя чувствовать и дольше жить (хотя и для этого тоже), а для того, чтобы быстрее передвигаться по корту, лучше бить по мячу и дольше не уставать. Даже пошел к врачу и решил старую проблему с коленями только потому, что боль стала мешать играть в теннис.
Плюс крутое комьюнити: в России, на Кипре, в Грузии, и теперь во Вьетнаме легко найти близких по духу людей и влиться в тусовку. Приезжаешь в любую точку мира, находишь теннисный чат в телеге, и вот у тебя уже куча единомышленников)
Еще теннис максимально положительно влияет на мозг и когнитивные функции. Он продлевает жизнь на 9 лет, что круче, чем плавание и бег, которые по 3-4 года добавляют. Другие виды спорта с ракеткой кажется тоже хороши, так что бадминтон и падел — тоже круто.
Всем желаю найти хобби, которое будет вас прокачивать, а не только отнимать время и деньги. Хотя главное — это всё-таки получать удовольствие.
Какое у вас хобби? Кайфуете?
Я обожаю теннис. Начал в него играть примерно 3 года назад, и с тех пор это увлечение превратилось в настоящую страсть. Это хобби, которое дает кучу позитива: причем не только эмоционального (как и все хобби), но и физического.
Именно благодаря теннису я и захотел скинуть вес и решил заняться фитнесом. Не для того, чтобы подкачать бицуху, хорошо выглядеть, лучше себя чувствовать и дольше жить (хотя и для этого тоже), а для того, чтобы быстрее передвигаться по корту, лучше бить по мячу и дольше не уставать. Даже пошел к врачу и решил старую проблему с коленями только потому, что боль стала мешать играть в теннис.
Плюс крутое комьюнити: в России, на Кипре, в Грузии, и теперь во Вьетнаме легко найти близких по духу людей и влиться в тусовку. Приезжаешь в любую точку мира, находишь теннисный чат в телеге, и вот у тебя уже куча единомышленников)
Еще теннис максимально положительно влияет на мозг и когнитивные функции. Он продлевает жизнь на 9 лет, что круче, чем плавание и бег, которые по 3-4 года добавляют. Другие виды спорта с ракеткой кажется тоже хороши, так что бадминтон и падел — тоже круто.
Всем желаю найти хобби, которое будет вас прокачивать, а не только отнимать время и деньги. Хотя главное — это всё-таки получать удовольствие.
Какое у вас хобби? Кайфуете?
2🔥13❤4❤🔥3👍3
Чем я трекаю сон, тренировки и питание
Я стал лучше высыпаться, когда начал трекать сон. С тех пор я начал трекать еще питание и спорт, и это тоже круто сработало. Питание потом перестал, и ниже расскажу почему.
В качестве трекера я выбрал программу Athlytic, потому что там есть всё сразу: восстановление, сон, тренировки, калории. Думал купить модный Whoop, но решил сначала потестить саму концепцию трекинга: зайдет или нет. Часы Apple Watch у меня итак есть, они итак прекрасно всё трекают, а покупать +1 устройство и платить подписку 25$ в месяц не хочется, когда не уверен, зайдет ли тема вообще.
Суть работы программы в том, что она забирает разные данные с часов и раскладывает их по полочкам, рисует красивые графики и анализирует. В каждый показатель можно провалиться и увидеть еще больше измерений и графиков. Я такое люблю) Что именно там можно трекать:
Recovery
Восстановление, главный параметр. Прога считает HRV — разницу между тактами биения сердца, и на основе этого дает краткую оценку того, насколько ты восстановлен и готов к труду и обороне. По рекавери явно видно влияние сна, болезни, алкоголя и тренировок на общее состояние организма. Кстати, медитация сильно влияет на восстановление — цифра сразу становится лучше, это лайфхак прям.
Sleep
Тут всё так же, как и в специализированных программах для трекинга сна: длительность, режим, пробуждения, дыхание и тд, и на этой основе оценка. В настройках программы можно выбрать сам трекер (часы, SleepCycle, Pillow или другой софт), и от этого будут разные цифры. Суть не меняется, поэтому можно выбрать тот, что ближе к вашим ощущениям, я так и сделал))
Exertion
Это показатель того, насколько вы готовы к тренировке. На основе сна, восстановления и энергии прога дает рекомендацию, на сколько баллов из 10 вам сегодня надо пофигачить. Это оч удобная и понятная цифра, — сразу видно, стоит ли идти на теннис и выкладываться на 8-9, или надо легоько поплавать в бассейне на 2-3. Потому что если перетренить, то организм может не успеть восстановиться, и завтра сил на нормальную тренировку моет вообще не быть. А если много раз так делать, то можно и заболеть.
Energy Burned
Сколько калорий сожжено. Раньше, когда я считал калории, у меня была полная аналитика «сколько потребил, сколько сжёг, какой дефицит или профицит в итоге». Оч удобно и наглядно. Хотя есть ощущение, что Apple Watch дают чересчур оптимистичную оценку сожженых калорий, и это всё не очень правдиво. Но приятно)
Статистика тренировок
По каждой затреканной тренировке есть подробный и реально интересный отчет: динамика пульса, нагрузка, интенсивность, восстановление пульса, VO2MAX и всё такое. Причем это всё можно смотреть в динамике: например, насколько меняется твоя долгосрочная и краткосрочная спортивная форма. Ну круто же!
Есть еще полезные данные типа Battery (сколько энергии есть на день, как она восстанавливается и тратится), Stress (ну понятно) и что-то еще. Я на них не особо смотрю, но многим нравятся как раз они.
Причем в каждый параметр можно провалиться и изучить еще подробнее, в разных срезах, с комментариями и динамикой. Короче, это кайф, всем рекомендую.
Спорные моменты
1. Да, можно использовать любой другой трекер, софт или устройство. Все они работают по одному принципу, есть небольшая разница в методике оценки, интерфейсе и ценах.
2. Конечно, есть вопросики к замерам через непрофессиональные девайсы, и по-хорошему надо мерить всё в лаборатории в идеальных условиях, но камон. Для примерных результатов и понимания общей тенденции точность достаточная.
3. Да, лучше полагаться на свои ощущения. Но мне (как и многим) это удобнее делать уже после того, как привык следить за своим состоянием и видеть красивые циферки и графики.
Если вы тоже трекаете другим софтом или девайсами, если меняли и сравнивали их, или отказались почему-то, расскажите про свой опыт, очень интересно поизучать.
Я стал лучше высыпаться, когда начал трекать сон. С тех пор я начал трекать еще питание и спорт, и это тоже круто сработало. Питание потом перестал, и ниже расскажу почему.
В качестве трекера я выбрал программу Athlytic, потому что там есть всё сразу: восстановление, сон, тренировки, калории. Думал купить модный Whoop, но решил сначала потестить саму концепцию трекинга: зайдет или нет. Часы Apple Watch у меня итак есть, они итак прекрасно всё трекают, а покупать +1 устройство и платить подписку 25$ в месяц не хочется, когда не уверен, зайдет ли тема вообще.
Суть работы программы в том, что она забирает разные данные с часов и раскладывает их по полочкам, рисует красивые графики и анализирует. В каждый показатель можно провалиться и увидеть еще больше измерений и графиков. Я такое люблю) Что именно там можно трекать:
Recovery
Восстановление, главный параметр. Прога считает HRV — разницу между тактами биения сердца, и на основе этого дает краткую оценку того, насколько ты восстановлен и готов к труду и обороне. По рекавери явно видно влияние сна, болезни, алкоголя и тренировок на общее состояние организма. Кстати, медитация сильно влияет на восстановление — цифра сразу становится лучше, это лайфхак прям.
Sleep
Тут всё так же, как и в специализированных программах для трекинга сна: длительность, режим, пробуждения, дыхание и тд, и на этой основе оценка. В настройках программы можно выбрать сам трекер (часы, SleepCycle, Pillow или другой софт), и от этого будут разные цифры. Суть не меняется, поэтому можно выбрать тот, что ближе к вашим ощущениям, я так и сделал))
Exertion
Это показатель того, насколько вы готовы к тренировке. На основе сна, восстановления и энергии прога дает рекомендацию, на сколько баллов из 10 вам сегодня надо пофигачить. Это оч удобная и понятная цифра, — сразу видно, стоит ли идти на теннис и выкладываться на 8-9, или надо легоько поплавать в бассейне на 2-3. Потому что если перетренить, то организм может не успеть восстановиться, и завтра сил на нормальную тренировку моет вообще не быть. А если много раз так делать, то можно и заболеть.
Energy Burned
Сколько калорий сожжено. Раньше, когда я считал калории, у меня была полная аналитика «сколько потребил, сколько сжёг, какой дефицит или профицит в итоге». Оч удобно и наглядно. Хотя есть ощущение, что Apple Watch дают чересчур оптимистичную оценку сожженых калорий, и это всё не очень правдиво. Но приятно)
Статистика тренировок
По каждой затреканной тренировке есть подробный и реально интересный отчет: динамика пульса, нагрузка, интенсивность, восстановление пульса, VO2MAX и всё такое. Причем это всё можно смотреть в динамике: например, насколько меняется твоя долгосрочная и краткосрочная спортивная форма. Ну круто же!
Есть еще полезные данные типа Battery (сколько энергии есть на день, как она восстанавливается и тратится), Stress (ну понятно) и что-то еще. Я на них не особо смотрю, но многим нравятся как раз они.
Причем в каждый параметр можно провалиться и изучить еще подробнее, в разных срезах, с комментариями и динамикой. Короче, это кайф, всем рекомендую.
Спорные моменты
1. Да, можно использовать любой другой трекер, софт или устройство. Все они работают по одному принципу, есть небольшая разница в методике оценки, интерфейсе и ценах.
2. Конечно, есть вопросики к замерам через непрофессиональные девайсы, и по-хорошему надо мерить всё в лаборатории в идеальных условиях, но камон. Для примерных результатов и понимания общей тенденции точность достаточная.
3. Да, лучше полагаться на свои ощущения. Но мне (как и многим) это удобнее делать уже после того, как привык следить за своим состоянием и видеть красивые циферки и графики.
Если вы тоже трекаете другим софтом или девайсами, если меняли и сравнивали их, или отказались почему-то, расскажите про свой опыт, очень интересно поизучать.
1❤10✍3🔥3
Неочевидный способ использования ИИ с ребенком
Моей дочке Вере 3,5 года, и в силу возраста она сейчас ярая фанатка Эльзы из «Холодного сердца». Она поет ее песни, замораживает нас с женой и каждый день носит платье с плащом, короной и туфлями, которые мы заказали по мотивам мультфильма.
Если у вас есть дети, вы знаете про кризис 3 лет. Есть много сложностей, и в том числе это максимальное нежелание чистить зубы, мыть руки и надевать одежду, которую тебе предлагает мама. Конечно, когда ты Эльза у тебя есть фирменное голубое платье, как можно носить что-то еще? Надо каждый день надевать только его и не выходить из образа.
Встретил в инсте лайфхак: сгенерировать несколько изображений, где Эльза чистит зубы, моет руки, и показать их ребенку. И это сработало! Теперь Вера охотнее чистит зубы и моет руки с сильной пеной, как Эльза. Я сделал еще генерации, где Эльза носит такие же платья, которые есть у Веры, и это тоже сработало: пару раз удалось выйти из дома не в фирменном голубом платье.
Делал все в нано-банане, потому что гпт отказался работать с брендовым персонажем. Закинул фото Эльзы, фото платья и написал, чтобы сгенерировал изображение этого персонажа (трехмерной девушки с белыми волосами) в таком же платье, как на фото.
Работает. Пользуйтесь.
Моей дочке Вере 3,5 года, и в силу возраста она сейчас ярая фанатка Эльзы из «Холодного сердца». Она поет ее песни, замораживает нас с женой и каждый день носит платье с плащом, короной и туфлями, которые мы заказали по мотивам мультфильма.
Если у вас есть дети, вы знаете про кризис 3 лет. Есть много сложностей, и в том числе это максимальное нежелание чистить зубы, мыть руки и надевать одежду, которую тебе предлагает мама. Конечно, когда ты Эльза у тебя есть фирменное голубое платье, как можно носить что-то еще? Надо каждый день надевать только его и не выходить из образа.
Встретил в инсте лайфхак: сгенерировать несколько изображений, где Эльза чистит зубы, моет руки, и показать их ребенку. И это сработало! Теперь Вера охотнее чистит зубы и моет руки с сильной пеной, как Эльза. Я сделал еще генерации, где Эльза носит такие же платья, которые есть у Веры, и это тоже сработало: пару раз удалось выйти из дома не в фирменном голубом платье.
Делал все в нано-банане, потому что гпт отказался работать с брендовым персонажем. Закинул фото Эльзы, фото платья и написал, чтобы сгенерировал изображение этого персонажа (трехмерной девушки с белыми волосами) в таком же платье, как на фото.
Работает. Пользуйтесь.
1❤17👍6😍5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рождественский подарок от ChatGPT
Отправьте в чат эмодзи подарка 🎁, чат попросит селфи и пришлет подарок на основе ваших чатов.
Я ему весь мозг вынес выбором ракетки и струн, ну и подарок соответственный. Спасибо, что не куски кода и не документы по работе, аххах))
Отправьте в чат эмодзи подарка 🎁, чат попросит селфи и пришлет подарок на основе ваших чатов.
Я ему весь мозг вынес выбором ракетки и струн, ну и подарок соответственный. Спасибо, что не куски кода и не документы по работе, аххах))
2😁9🎄5❤3
Сотрудники с хобби — норм или стрём
Встретил обсуждение: надо ли нанимать на работу человека с хобби? Дизайнера, который пишет музыку? Маркетолога, который играет в теннис? Программиста, который катается на сноуборде?
Кажется, что такой работник будет в рабочее время думать не про работу, а про свои дела. Сидеть и выбирать себе диджейские пульты или сноуборды, а не следить за трендами отрасли. И делать работу не по собственной инициативе, а когда будешь его пинать. Куда лучше, когда хобби сотрудника и есть работа: он круглосуточно только этим и живет, не думая ни о чем другом. Когда есть задача — делает работу, когда нет — смотрит за новостями или думает о том, как работу лучше работать. Получается, человека с хобби лучше не брать?
С другой стороны, хобби может быть дорогостоящим. И чтобы покупать оборудование, комплектующие и прочие ништяки для своего хобби, нужны деньги. Иногда много ) И тут появляется сверх-мотивация на достижение сверх-результатов: сотрудник может делать больше, чтобы получать больше. То есть человека с хобби лучше брать?
Кажется, что всё немного иначе. Если человек ответственный, он в любом случае будет работать хорошо. А безответственный будет заниматься чем попало и без хобби. Если сотрудник нацелен на большие заработки через сверх-усилия, то он это будет делать и без хобби. Это работает обычно у тех, кто завязан на результат: продавцы, маркетологи и тд. И тут хобби тоже не виляет.
Косвенно хобби может влиять на то, как человек «переключается» с работы на другую деятельность и разносторонне развивается или отдыхает. И в этом смысле лучше иметь хобби, чем не иметь, но важно это скорее для менталки, чем ля каких-то рабочих показателей.
Встретил обсуждение: надо ли нанимать на работу человека с хобби? Дизайнера, который пишет музыку? Маркетолога, который играет в теннис? Программиста, который катается на сноуборде?
Кажется, что такой работник будет в рабочее время думать не про работу, а про свои дела. Сидеть и выбирать себе диджейские пульты или сноуборды, а не следить за трендами отрасли. И делать работу не по собственной инициативе, а когда будешь его пинать. Куда лучше, когда хобби сотрудника и есть работа: он круглосуточно только этим и живет, не думая ни о чем другом. Когда есть задача — делает работу, когда нет — смотрит за новостями или думает о том, как работу лучше работать. Получается, человека с хобби лучше не брать?
С другой стороны, хобби может быть дорогостоящим. И чтобы покупать оборудование, комплектующие и прочие ништяки для своего хобби, нужны деньги. Иногда много ) И тут появляется сверх-мотивация на достижение сверх-результатов: сотрудник может делать больше, чтобы получать больше. То есть человека с хобби лучше брать?
Кажется, что всё немного иначе. Если человек ответственный, он в любом случае будет работать хорошо. А безответственный будет заниматься чем попало и без хобби. Если сотрудник нацелен на большие заработки через сверх-усилия, то он это будет делать и без хобби. Это работает обычно у тех, кто завязан на результат: продавцы, маркетологи и тд. И тут хобби тоже не виляет.
Косвенно хобби может влиять на то, как человек «переключается» с работы на другую деятельность и разносторонне развивается или отдыхает. И в этом смысле лучше иметь хобби, чем не иметь, но важно это скорее для менталки, чем ля каких-то рабочих показателей.
1❤12🔥5💯4👍2
Удобно ли в Азии на удаленке
Если вкратце, то нет. И главная проблема — это режим. Здесь время +4 от мск: когда все вы начинаете работать, у меня уже 14:00. Кажется, это не очень страшно: встаем-то мы в 6:30, и в первую половину дня можно сделать многое: тренировку, сходить куда-то, дела поделать. В Башкирии +2от мск, было очень удобно: с утра тренировка и второй завтрак, к 11-12 начинаешь работу, а Москва только проснулась.
Мне в Азии сложнее вечером: у многих клиентов и коллег во второй половине дня продуктивность растет, и все активно кидают задачи и хотят общаться)) а у меня уже 22:00, и пора бы думать про сон, а хочется ведь еще сериальчик с женой посмотреть. Поэтому работаю допоздна, поздно ложусь, от этого не высыпаюсь, и на следующий день эффективность падает.
Качество сна, конечно, тоже упало. Работу же надо заканчивать минимум за 3-4 часа до сна, чтобы мозг успел отвлечься и замедлиться. Иначе долгое засыпание, поверхностный сон и все вытекающие.
Сон — это супер-важно. Вообще важнее всего в плане здоровья. И он страдает, что плохо.
Вообще жить тут круто, конечно. Буду в стараться сдвигать рабочий график, чтобы заканчивать пораньше, других вариантов не вижу.
У кого был/есть опыт подобной работы, поделитесь, как наладить режим с такой разницей во времени?
Если вкратце, то нет. И главная проблема — это режим. Здесь время +4 от мск: когда все вы начинаете работать, у меня уже 14:00. Кажется, это не очень страшно: встаем-то мы в 6:30, и в первую половину дня можно сделать многое: тренировку, сходить куда-то, дела поделать. В Башкирии +2от мск, было очень удобно: с утра тренировка и второй завтрак, к 11-12 начинаешь работу, а Москва только проснулась.
Мне в Азии сложнее вечером: у многих клиентов и коллег во второй половине дня продуктивность растет, и все активно кидают задачи и хотят общаться)) а у меня уже 22:00, и пора бы думать про сон, а хочется ведь еще сериальчик с женой посмотреть. Поэтому работаю допоздна, поздно ложусь, от этого не высыпаюсь, и на следующий день эффективность падает.
Качество сна, конечно, тоже упало. Работу же надо заканчивать минимум за 3-4 часа до сна, чтобы мозг успел отвлечься и замедлиться. Иначе долгое засыпание, поверхностный сон и все вытекающие.
Сон — это супер-важно. Вообще важнее всего в плане здоровья. И он страдает, что плохо.
Вообще жить тут круто, конечно. Буду в стараться сдвигать рабочий график, чтобы заканчивать пораньше, других вариантов не вижу.
У кого был/есть опыт подобной работы, поделитесь, как наладить режим с такой разницей во времени?
1❤9💯5🔥2