۴۶ دقیقه خواب اضافی خلق و خوی شما را تغییر می دهد!
◽️تحقیقی روی ۹۰ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال انجام شد که به سه گروه با زمان خواب متفاوت تقسیم شدند: گروهی با خواب کمتر از حد معمول، گروهی با خواب بیشتر و گروهی با خواب معمول. گروهی که خواب بیشتری داشتند، به طور میانگین ۴۶ دقیقه بیشتر میخوابیدند، نتایج نشان داد که آنها احساس تابآوری، قدردانی، رضایت از زندگی و هدفمندی بیشتری را تجربه کردند.
◽️در مقابل، افرادی که خواب کمتری داشتند (بهطور متوسط ۳۷ دقیقه کمتر) دچار کاهش خلقوخو، تابآوری و قدردانی شدند. همچنین، افرادی که خواب بیشتری داشتند، تمایل بیشتری به انجام رفتارهای اجتماعی مثبت، مانند کمک به خیریه و شرکت در فعالیتهای اجتماعی، از خود نشان دادند. این نتایج حاکی از آن است که حتی تغییرات کوچک در میزان خواب میتواند اثرات چشمگیری بر بهزیستی فردی و اجتماعی داشته باشد.
@arameshdonya01
◽️تحقیقی روی ۹۰ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال انجام شد که به سه گروه با زمان خواب متفاوت تقسیم شدند: گروهی با خواب کمتر از حد معمول، گروهی با خواب بیشتر و گروهی با خواب معمول. گروهی که خواب بیشتری داشتند، به طور میانگین ۴۶ دقیقه بیشتر میخوابیدند، نتایج نشان داد که آنها احساس تابآوری، قدردانی، رضایت از زندگی و هدفمندی بیشتری را تجربه کردند.
◽️در مقابل، افرادی که خواب کمتری داشتند (بهطور متوسط ۳۷ دقیقه کمتر) دچار کاهش خلقوخو، تابآوری و قدردانی شدند. همچنین، افرادی که خواب بیشتری داشتند، تمایل بیشتری به انجام رفتارهای اجتماعی مثبت، مانند کمک به خیریه و شرکت در فعالیتهای اجتماعی، از خود نشان دادند. این نتایج حاکی از آن است که حتی تغییرات کوچک در میزان خواب میتواند اثرات چشمگیری بر بهزیستی فردی و اجتماعی داشته باشد.
@arameshdonya01
efootball™
۴۶ دقیقه خواب اضافی خلق و خوی شما را تغییر می دهد! ◽️تحقیقی روی ۹۰ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال انجام شد که به سه گروه با زمان خواب متفاوت تقسیم شدند: گروهی با خواب کمتر از حد معمول، گروهی با خواب بیشتر و گروهی با خواب معمول. گروهی که خواب بیشتری داشتند، به طور…
An extra 46 minutes of sleep changes your mood
A study was conducted on 90 young people between the ages of 18 and 24, who were divided into three groups with different sleep times: a group with less than usual sleep, a group with more sleep, and a group with normal sleep. The group who slept more, an average of 46 minutes more. The results showed that they experienced more resilience, gratitude, life satisfaction and purposefulness.
On the other hand, people who had less sleep (on average 37 minutes less experienced a decrease in resilience and gratitude). Also, people who had more sleep were more inclined to perform positive social behaviors such as helping charity and participating in social activities. These results indicate that even small changes in the amount of sleep can have significant effects on individual and social well-being.
@arameshdonya01
A study was conducted on 90 young people between the ages of 18 and 24, who were divided into three groups with different sleep times: a group with less than usual sleep, a group with more sleep, and a group with normal sleep. The group who slept more, an average of 46 minutes more. The results showed that they experienced more resilience, gratitude, life satisfaction and purposefulness.
On the other hand, people who had less sleep (on average 37 minutes less experienced a decrease in resilience and gratitude). Also, people who had more sleep were more inclined to perform positive social behaviors such as helping charity and participating in social activities. These results indicate that even small changes in the amount of sleep can have significant effects on individual and social well-being.
@arameshdonya01
وقتی از یکی پرسیدند بزرگترین اشتباهی که در زندگی مرتکب میشویم چیست؟
گفت: بزرگترین اشتباه این است که فکر کنید زمان دارید.
@arameshdonya01
گفت: بزرگترین اشتباه این است که فکر کنید زمان دارید.
@arameshdonya01
efootball™
وقتی از یکی پرسیدند بزرگترین اشتباهی که در زندگی مرتکب میشویم چیست؟ گفت: بزرگترین اشتباه این است که فکر کنید زمان دارید. @arameshdonya01
When someone asked what is the biggest mistake we make in life?
He said the biggest mistake is to think you have time.
@arameshdonya01
He said the biggest mistake is to think you have time.
@arameshdonya01
🔻به نگرانی مجال ندهید!
وینستون چرچیل در پاسخِ کسی که ازش پرسیده بود نگران پُستهای خطیرت نیستی گفت:
"من آدم گرفتاری هستم ، فرصتی برای نگرانی ندارم!”
در کل طبیعت به ذهن های خالی هجوم میبره… معمولا احساسات ناشی از نگرانی ، ترس ، تنفر ، حسادت و کینه ، افکار و احساسات مثبت رو مجبور به عقبنشینی میکنه.
ما غالبا با فجایع بزرگ زندگی با شجاعت و درایت روبرو میشیم ، اما به موضوعات کوچیک اجازه میدیم ما را از پا در بیارن...
💡بهتره اونقدر درگیر کار و فعالیت باشیم که اصلا فرصت نداشته باشیم به این فکر کنیم که میشه یا نمیشه!
@arameshdonya01
وینستون چرچیل در پاسخِ کسی که ازش پرسیده بود نگران پُستهای خطیرت نیستی گفت:
"من آدم گرفتاری هستم ، فرصتی برای نگرانی ندارم!”
در کل طبیعت به ذهن های خالی هجوم میبره… معمولا احساسات ناشی از نگرانی ، ترس ، تنفر ، حسادت و کینه ، افکار و احساسات مثبت رو مجبور به عقبنشینی میکنه.
ما غالبا با فجایع بزرگ زندگی با شجاعت و درایت روبرو میشیم ، اما به موضوعات کوچیک اجازه میدیم ما را از پا در بیارن...
💡بهتره اونقدر درگیر کار و فعالیت باشیم که اصلا فرصت نداشته باشیم به این فکر کنیم که میشه یا نمیشه!
@arameshdonya01
efootball™
🔻به نگرانی مجال ندهید! وینستون چرچیل در پاسخِ کسی که ازش پرسیده بود نگران پُستهای خطیرت نیستی گفت: "من آدم گرفتاری هستم ، فرصتی برای نگرانی ندارم!” در کل طبیعت به ذهن های خالی هجوم میبره… معمولا احساسات ناشی از نگرانی ، ترس ، تنفر ، حسادت و کینه ، افکار…
Do not worry
Winston Churchill said in response to someone who asked him, "Are you not worried about dangerous posts?" I am a troubled person, I have no time to worry! Woo
In general, nature invades empty minds... Usually, emotions caused by worry, fear, hatred, jealousy and resentment force positive thoughts and feelings to retreat.
We often face life's great tragedies with courage and tact, but we allow small issues to bring us down...
It is better to be so busy with work and activities that we don't have time to think about whether it will work or not!
@arameshdonya01
Winston Churchill said in response to someone who asked him, "Are you not worried about dangerous posts?" I am a troubled person, I have no time to worry! Woo
In general, nature invades empty minds... Usually, emotions caused by worry, fear, hatred, jealousy and resentment force positive thoughts and feelings to retreat.
We often face life's great tragedies with courage and tact, but we allow small issues to bring us down...
It is better to be so busy with work and activities that we don't have time to think about whether it will work or not!
@arameshdonya01
کفشِ پاشنه خوابونده نباش!!
یه شب مهمون داشتیم، کفش ها توی حیاط جفت شده بود، همشون مرتب بودن به جز یک کفش که پاشنه هاش خوابونده شده بود.
هرکس میخواست بیاد تو حیاط اون کفش ها رو میپوشید.
میدونی چرا؟ چون پاشنه هاش خوابونده شده بود.
یه کم که فکر کردم دیدم بعضی از ما آدم ها مثل همین کفش های پاشنه خوابونده هستیم.
برامون مهم نیست کی سوارمون میشه.
یادت باشه که اگر سر خم کنی، اگر خودت به خودت احترام نذاری، اگر ضعیف باشی، همه میخوان ازت سواری بگیرن و کسی هم بهت احترام نمیذاره.
خلاصه که کفشِ پاشنه خوابونده نباش.
@arameshdonya01
یه شب مهمون داشتیم، کفش ها توی حیاط جفت شده بود، همشون مرتب بودن به جز یک کفش که پاشنه هاش خوابونده شده بود.
هرکس میخواست بیاد تو حیاط اون کفش ها رو میپوشید.
میدونی چرا؟ چون پاشنه هاش خوابونده شده بود.
یه کم که فکر کردم دیدم بعضی از ما آدم ها مثل همین کفش های پاشنه خوابونده هستیم.
برامون مهم نیست کی سوارمون میشه.
یادت باشه که اگر سر خم کنی، اگر خودت به خودت احترام نذاری، اگر ضعیف باشی، همه میخوان ازت سواری بگیرن و کسی هم بهت احترام نمیذاره.
خلاصه که کفشِ پاشنه خوابونده نباش.
@arameshdonya01
efootball™
کفشِ پاشنه خوابونده نباش!! یه شب مهمون داشتیم، کفش ها توی حیاط جفت شده بود، همشون مرتب بودن به جز یک کفش که پاشنه هاش خوابونده شده بود. هرکس میخواست بیاد تو حیاط اون کفش ها رو میپوشید. میدونی چرا؟ چون پاشنه هاش خوابونده شده بود. یه کم که فکر کردم دیدم بعضی…
Don't wear heels!!
One night we had a guest, the shoes were paired in the yard, they were all in order except for one shoe whose heels were lying down.
Anyone who wanted to come would wear those shoes in the yard.
do you know why Because his heels were asleep.
When I thought for a while, I saw that some of us people are sleeping like these heels.
We don't care who rides us
Remember that if you bow your head, if you don't respect yourself, if you are weak, everyone will want to take a ride from you and no one will respect you.
In short, don't wear heels.
@arameshdonya01
One night we had a guest, the shoes were paired in the yard, they were all in order except for one shoe whose heels were lying down.
Anyone who wanted to come would wear those shoes in the yard.
do you know why Because his heels were asleep.
When I thought for a while, I saw that some of us people are sleeping like these heels.
We don't care who rides us
Remember that if you bow your head, if you don't respect yourself, if you are weak, everyone will want to take a ride from you and no one will respect you.
In short, don't wear heels.
@arameshdonya01
چند دلیل برای خوردن کشمش
100 گرم کشمش حاوی 749 میلی گرم پتاسیم است. انگور خشک همچنین رکورددار محتوای بالای منیزیم، فسفر و آهن است.
علاوه بر این، کشمش آنتی اکسیدان بوده و حاوی مجموعه ای از ویتامین های گروه B است.
کشمش برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی مفید است، اثر آرام بخش و ادرارآور خفیفی دارد و محرک سیستم ایمنی است.
کشمش حاوی ترکیبات مفید مانند ویتامین A و کاروتنوئیدها است که از دژنراسیون ماکولا و سایر بیماریهای چشمی پیشگیری میکند.
کشمش حاوی مواد معدنی قلیایی مانند پتاسیم و منیزیم است که به کاهش اسیدیته بدن کمک کرده و خطر بیماریهایی مانند نقرس و سنگ کلیه را کاهش میدهد.
آنتیاکسیدانهای موجود در کشمش، به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک میکنند. همچنین پتاسیم موجود در آن فشار خون را تنظیم میکند.
فیبر موجود در کشمش به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند، یبوست را کاهش داده و حرکات روده را تنظیم میکند.
@arameshdonya01
100 گرم کشمش حاوی 749 میلی گرم پتاسیم است. انگور خشک همچنین رکورددار محتوای بالای منیزیم، فسفر و آهن است.
علاوه بر این، کشمش آنتی اکسیدان بوده و حاوی مجموعه ای از ویتامین های گروه B است.
کشمش برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی مفید است، اثر آرام بخش و ادرارآور خفیفی دارد و محرک سیستم ایمنی است.
کشمش حاوی ترکیبات مفید مانند ویتامین A و کاروتنوئیدها است که از دژنراسیون ماکولا و سایر بیماریهای چشمی پیشگیری میکند.
کشمش حاوی مواد معدنی قلیایی مانند پتاسیم و منیزیم است که به کاهش اسیدیته بدن کمک کرده و خطر بیماریهایی مانند نقرس و سنگ کلیه را کاهش میدهد.
آنتیاکسیدانهای موجود در کشمش، به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک میکنند. همچنین پتاسیم موجود در آن فشار خون را تنظیم میکند.
فیبر موجود در کشمش به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند، یبوست را کاهش داده و حرکات روده را تنظیم میکند.
@arameshdonya01
efootball™
چند دلیل برای خوردن کشمش 100 گرم کشمش حاوی 749 میلی گرم پتاسیم است. انگور خشک همچنین رکورددار محتوای بالای منیزیم، فسفر و آهن است. علاوه بر این، کشمش آنتی اکسیدان بوده و حاوی مجموعه ای از ویتامین های گروه B است. کشمش برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی…
Some reasons to eat raisins
100 grams of raisins contain 749 milligrams of potassium. Dried grapes also have a high content of magnesium, phosphorus and iron.
In addition, raisins are antioxidants and contain a set of B vitamins.
Raisins are useful for people with cardiovascular diseases, they have a mild diuretic and sedative effect, and they stimulate the immune system.
Raisins contain useful compounds such as vitamin A and carotenoids, which prevent macular degeneration and other eye diseases.
Raisins contain alkaline minerals such as potassium and magnesium, which help reduce body acidity and reduce the risk of diseases such as gout and kidney stones.
Antioxidants in raisins help reduce bad cholesterol (LDL) and increase good cholesterol (HDL). Also, the potassium in it regulates blood pressure.
The fiber in raisins helps to improve the functioning of the digestive system, reduces constipation and regulates bowel movements.
@arameshdonya01
100 grams of raisins contain 749 milligrams of potassium. Dried grapes also have a high content of magnesium, phosphorus and iron.
In addition, raisins are antioxidants and contain a set of B vitamins.
Raisins are useful for people with cardiovascular diseases, they have a mild diuretic and sedative effect, and they stimulate the immune system.
Raisins contain useful compounds such as vitamin A and carotenoids, which prevent macular degeneration and other eye diseases.
Raisins contain alkaline minerals such as potassium and magnesium, which help reduce body acidity and reduce the risk of diseases such as gout and kidney stones.
Antioxidants in raisins help reduce bad cholesterol (LDL) and increase good cholesterol (HDL). Also, the potassium in it regulates blood pressure.
The fiber in raisins helps to improve the functioning of the digestive system, reduces constipation and regulates bowel movements.
@arameshdonya01
بازيهای کودکی حکمت داشت
گل یا پوچ: دقت در انتخاب
لی لی: تمرین تعادل در زندگی
الاكلنگ: ديدن بالا وپايين زندگی
هفت سنگ: تمرین نشانه گرفتن به هدف
سرسره: سخت بالا رفتن و راحت پایین آمدن
@arameshdonya01
گل یا پوچ: دقت در انتخاب
لی لی: تمرین تعادل در زندگی
الاكلنگ: ديدن بالا وپايين زندگی
هفت سنگ: تمرین نشانه گرفتن به هدف
سرسره: سخت بالا رفتن و راحت پایین آمدن
@arameshdonya01
efootball™
بازيهای کودکی حکمت داشت گل یا پوچ: دقت در انتخاب لی لی: تمرین تعادل در زندگی الاكلنگ: ديدن بالا وپايين زندگی هفت سنگ: تمرین نشانه گرفتن به هدف سرسره: سخت بالا رفتن و راحت پایین آمدن @arameshdonya01
Childhood games had wisdom
Flower or nonsense, accuracy in choosing Li Li, practicing balance in life, see-saw, seeing the ups and downs of life, seven stones, practicing aiming at the target.
The slide is hard to go up and easy to go down
@arameshdonya01
Flower or nonsense, accuracy in choosing Li Li, practicing balance in life, see-saw, seeing the ups and downs of life, seven stones, practicing aiming at the target.
The slide is hard to go up and easy to go down
@arameshdonya01
تو زندگی دنبال کسایی برگردین که حوصلهی زندگی کردن داشته باشن!
واسه از سر باز کردن کار نمیکنن، تو کمپ میز میچینن، سبزه عید و از اسفند سبز میکنن، واسه یه قهوه خوردن تک نفره ماگ خوشگل میذارن، غذارو تو دیس میکشن… همین چیزای کوچیک ینی زندگی.
حوصله داشته باشین واسه زندگی.
@arameshdonya01
واسه از سر باز کردن کار نمیکنن، تو کمپ میز میچینن، سبزه عید و از اسفند سبز میکنن، واسه یه قهوه خوردن تک نفره ماگ خوشگل میذارن، غذارو تو دیس میکشن… همین چیزای کوچیک ینی زندگی.
حوصله داشته باشین واسه زندگی.
@arameshdonya01
efootball™
تو زندگی دنبال کسایی برگردین که حوصلهی زندگی کردن داشته باشن! واسه از سر باز کردن کار نمیکنن، تو کمپ میز میچینن، سبزه عید و از اسفند سبز میکنن، واسه یه قهوه خوردن تک نفره ماگ خوشگل میذارن، غذارو تو دیس میکشن… همین چیزای کوچیک ینی زندگی. حوصله داشته باشین…
In life, look for someone who is bored to live
to be
They don't work to restart, they set the table in the camp for Eid and in March, they put beautiful mugs for a single coffee, they put the food on the plate... these are the small things of life.
Be bored for life.
@arameshdonya01
https://t.me/arameshdonya01
to be
They don't work to restart, they set the table in the camp for Eid and in March, they put beautiful mugs for a single coffee, they put the food on the plate... these are the small things of life.
Be bored for life.
@arameshdonya01
https://t.me/arameshdonya01
Telegram
efootball™
خوش آمدید🌹
@bor10sam : سفارش تبلیــغات
@bor10sam : سفارش تبلیــغات
