Первая встреча группы «Антивторник» состоялась! 🎉

Спасибо огромное всем участницам за доверие, искренность, профессиональную бережность и любопытство к тому, что будет! 🤍 Отдельная благодарность Ассоциации - за возможность делиться и создавать профессиональное комьюнити, где каждый чувствует себя на своём месте.

🌍 Собрались представители разных модальностей из разных уголков земного шара: Швеция, Белоруссия, Эстония, Сахалин, Петербург, Сургут и мой родной Старый Оскол. География впечатляет - и от этого ещё теплее.

Встреча прошла великолепно! ✨ Хотя начиналась немного напряжённо. Да это и понятно: собрались коллеги, и очень непросто выйти из привычной профессиональной роли и побыть 2 часа в роли НАБЛЮДАЮЩЕГО за собой человека. При этом ещё удерживая, как в супервизии, фокус и на остальных участниках. Но мы справились! И получилось глубоко, бережно, по-настоящему тепло и уютно!

Кто ещё сомневался, но внутри что-то рвалось к НАМ, вы можете успеть! Следующая встреча в сентябре для вас, кто привык заскакивать в последний вагон!🎉🎊🎯

#АПСП #Антивторник #КсенияЯблокова #ПрофессиональноеКомьюнити #ПсихологБезКлиентов

С благодарностью к устойчивости группы в рассмотрении случаев, связанных со сложными процессами внешнего воздействия среды и внутренними психическими состояниями клиентов.

Коллеги, будьте бережны к себе🤝

#АПСП #супервизия

«Прошу прощения, сегодня не смогу провести сессию»
 
Эта тема продолжает тему, поднятую Дарьей Ростоцкой, в её рубрике.
Отправить такое сообщение - будто нарушить негласный закон профессии. Мы же «контейнеры», «устойчивые», «в ресурсе». Но за установкой «я должна быть всегда доступна» стоит не столько забота о клиенте, сколько страх оказаться неидеальной. Исследования синдрома выгорания (Maslach, Freudenberger) указывают: игнорирование собственных потребностей - один из главных факторов риска. Работа на пределе не делает нас лучше. Она делает нас менее чувствительными, менее присутствующими, а, значит, менее эффективными.
 
Позволяя себе паузу, мы не подводим клиента. Мы моделируем здоровое обращение с человеческой уязвимостью. Мы показываем: можно быть ценным специалистом и при этом оставаться живым человеком, который иногда устаёт, болеет, нуждается в остановке или перезарузке. Клиент бессознательно считывает наше состояние, и фальшивая бодрость на грани истощения может быть воспринята им как собственная «тяжесть» или «неправильность». Честность в признании своих ограничений работает не против, а на пользу альянсу.
 
💡 Практический блок:
 
1️⃣ Письмо от клиента. Представьте клиента, с которым у вас сложился тёплый, устойчивый альянс. Что бы он сказал, узнав, что вы работаете через силу? Запишите короткое послание от его лица ✍️. Перечитывайте в моменты, когда трудно взять паузу.
 
2️⃣ Фраза-разрешение. Сформулируйте одну фразу, которой будете встречать свою потребность в отдыхе, перезагрузке, паузе 🛌. Например: «Остановиться сейчас, значит, сохранить себя для тех, кому я нужна позже». Держите её в заметках на виду 📱.
 
3️⃣ Техника «Профессиональная выгода паузы». Составьте список из трёх пунктов 📋, отвечая на вопрос: Почему моя остановка сейчас идёт на пользу клиенту?
(Примеры: я транслирую внимание к своим потребностям, я сохраняю ясность мышления, я даю опыт надёжного и предсказуемого возвращения). Перечитывайте перед тем, как написать сообщение об отмене.
 
4️⃣ Телесное заземление перед действием. Перед тем как отправить «сегодня не смогу», сделайте три глубоких вдоха, плотно поставив стопы на пол 🌬🦶. Скажите вслух или про себя: «Я выбираю заботу о себе! Это часть моей профессиональной ответственности».
 
5️⃣ Ритуал «Закрытие долга». Если чувство вины всё же накрыло, выделите 10 минут на действие заботы о себе: чай без спешки ☕️, короткая прогулка 🌳, страница книги 📖 и сопроводите эти действия словами: «Я возвращаю этот долг себе».
 
Вывод. Мы не просто помогающие специалисты. Мы - живые люди, чьё состояние напрямую влияет на качество терапевтического контакта. Забота о себе - не слабость, а профессиональная дисциплина. Берегите свой главный инструмент - СЕБЯ.
 
Ксения Яблокова,
педагог-психолог, психодинамический психотерапевт, ИПТ-психолог, символдраматист
 
#АПСП #КсенияЯблокова #ПрофилактикаВыгорания #БезКлиентов #ЗаботаОСебе #РесурсПсихолога #ПрофилактикаВыгорания

"Фантомные боли расставания" - бесплатный стрим

12 августа (среда)
13:00 мск
Онлайн. Зум.

Бывает, что мы уходим из проекта или покидаем коллектив. Или компания распадается. Или (внезапно) нас исключили. Вроде бы, мы взрослые люди и это "рабочие моменты". Но иногда мы испытываем по этому поводу боль - такую, как будто ампутировали часть себя. И замечаем привычку постоянно оборачиваться в сторону, где теперь пусто.

Приглашаем вас на разговорный стрим о том, что происходит, когда мы не просто теряем людей, а рвется незримая ткань «Мы».

О чем поговорим:

- Почему некоторые группы - это не просто люди, а часть нашей идентичности.
- Фантомное присутствие: когда мы продолжаем думать за группу, говорить от её имени и ждать её реакции.
- Почему расставание с коллективом обесценивают фразами «найдёшь новых».
- Утрата языка, ритуалов, внутренних шуток: как горевать по тому, что невозможно объяснить.
- Вина ушедшего и обида покинутого: два полюса, между которыми мечется психика.
- Группа продолжается без вас — как пережить это и не застрять в сравнении.
- Практики «отделения»: как вернуть себе границы и перестать мысленно заседать в чужом кругу.

Для кого?

- для ведущих групп и супервизоров, которые видят, как участники проходят через это;
- для каждого, кто когда-либо чувствовал, что его бросили, забыли и заменили.

Ведущие:
- Екатерина Маслова - к.п.н., доцент, клинический и семейный психолог, аккредитованный полимодальный супервизор и гипервизор.
- Александр Мальцев - психолог, супервизор, гипервизор, групповой тренер.

Ссылка для подключения: https://us02web.zoom.us/j/89664400307?pwd=GRtflFAGiLHanuyTF7zytPS9t1fmG1.1

#стрим #АПСП

Коллеги, благодарю за работу! Как супервизор я чувствую огромную радость, когда вижу такие зрелые, глубокие запросы!! Спасибо за вашу смелость, чуткость друг к другу, доверие группе и процессу.❤️

«Тело, которое всё помнит»
 
Мы работаем головой и сердцем, а расплачивается тело: плечи, поднятые к ушам после сложной сессии; челюсть, сжатая, пока клиент рассказывал о боли; дыхание, ставшее поверхностным и незаметным.
 
 
Чужие истории оседают в нас не только метафорически. Они живут в мышечных зажимах, в изменённом ритме дыхания, в усталости, которая не проходит после сна. Телесно-ориентированная терапия (Лоуэн, Райх) подтверждает: непрожитые эмоции буквально «застревают» в теле. Мы учим клиентов слышать тело, а слышим ли своё? Парадокс в том, что, игнорируя телесные сигналы, мы теряем тонкость восприятия и клиента и себя. А ведь именно через тело мы считываем контрпереносные реакции раньше, чем осознаём их умом. Это наш самый честный, хоть и недооценённый, супервизор.
 
Практический блок:
✨ Сканирование тела «снизу вверх». В середине дня медленно пройдите вниманием от стоп до макушки. Где напряжение? Просто заметьте, не исправляя, дайте этому быть.
 
✨ Техника «Дышим в зажим». Найдите напряжённое место. Положите на него ладонь, если до этой области можно дотянуться. Представьте, что с каждым вдохом воздух идёт прямо туда, смягчая напряжение. Сделайте 5–7 вдохов-выдохов.
 
✨ Стряхивание. Встаньте, потрясите кистями, руками, плечами, поочерёдно ногами — как будто сбрасываете капли воды, как мокрое животное 💦. Это помогает сбросить чужое возбуждение.
 
✨ Дневник телесных сигналов. Вечером записывайте, какие ощущения в теле были в течение дня ✍️. Через неделю вы увидите паттерны: какие сессии или клиенты «застревают» в каких зонах.
 
✨ Ритуал «переодевания». После работы не просто переоденьтесь, а сделайте это осознанно. Скажите про себя: «Я снимаю с себя рабочий день». Помогает переключить телесный режим.
✨ Вывод. Тело — наш главный инструмент. Оно сигнализирует о перегрузке задолго до того, как мы осознаем её умом. Слышать его, значит, предотвращать выгорание на ранних стадиях. Заботьтесь о теле как о самом верном помощнике, самом драгоценном инструменте!
Ксения Яблокова,
педагог-психолог, психодинамический психотерапевт, ИПТ-психолог, символдраматист
 
#АПСП #КсенияЯблокова #ПрофилактикаВыгорания #БезКлиентов #ЗаботаОСебе #РесурсПсихолога #ПрофилактикаВыгорания