БЕСПЛАТНАЯ ПОЛИМОДАЛЬНАЯ ГРУППОВАЯ СУПЕРВИЗИЯ
Понедельник, 25.08.25 (понедельник)
с 14:00 до 16:00 по МСК
🙂 Цель группы - повышение профессионального уровня участников группы и помощь в затруднениях специалисту, предоставляющему случай.
🙂 Задачи
- проведение профессиональной групповой супервизии;
- оказание помощи и поддержки участникам в их профессиональном росте;
- создание атмосферы для профессионального роста и развития участников группы;
- приобретение и развитие опыта профессионального супервизирования участниками группы.
Этапы работы группы
🙂 Представление участников.
🙂 Отбор заявки на работу. Определение варианта работы, последовательности и времени выполнения.
🙂 Представление случая.
🙂 Этап вопросов.
🙂 Этап высказываний участников, который завершается высказыванием ведущего.
🙂 Этап обратной связи. Участник, предоставлявший случай, даёт обратную связь в отношении высказываний других участников.
🙂 Завершение. При необходимости ведущий завершает рассмотрение случая интерпретацией групповой динамики.
С подробными правилами можно ознакомится по ссылке
❤️ Вход на супервизию возможен до 14:00.
▫️ Ссылка на конференцию
https://us05web.zoom.us/j/84775995145?pwd=h376gBlraUbH4a3IwU0XAci4OyNlkl.1
Всех ждем🔹
🙂 Необходимо присутствовать с включённой камерой всю супервизию. Часы могут быть зачтены для выдачи сертификата (от 20 часов + 2 представленных случая к рассмотрению).
Пожалуйста, поставьте + в комментариях, кто планирует участвовать.
——————————————————
🤩 Супервизия для членов АПСП
Дата: 28 августа (четверг)
Время: 11:00 - 13:00 МСК (еженедельно)
Преимущества
▫️ ограниченный размер группы - комфортная среда и внимание к каждому;
▫️ постоянный состав - возможность для глубокой и последовательной работы.
Доступ - ссылка размещена в закрытой группе "Сообщество АПСП" в разделе "Супервизия (четверг)" в Telegram.
————————————
Коллеги, хотите присоединиться? Читайте условия вступления в Ассоциацию полимодальных супервизоров и психологов здесь https://t.me/apsp_psy/182
Ждем вас! 😊
Понедельник, 25.08.25 (понедельник)
с 14:00 до 16:00 по МСК
- проведение профессиональной групповой супервизии;
- оказание помощи и поддержки участникам в их профессиональном росте;
- создание атмосферы для профессионального роста и развития участников группы;
- приобретение и развитие опыта профессионального супервизирования участниками группы.
Этапы работы группы
С подробными правилами можно ознакомится по ссылке
https://us05web.zoom.us/j/84775995145?pwd=h376gBlraUbH4a3IwU0XAci4OyNlkl.1
Всех ждем
Пожалуйста, поставьте + в комментариях, кто планирует участвовать.
——————————————————
Дата: 28 августа (четверг)
Время: 11:00 - 13:00 МСК (еженедельно)
Преимущества
Доступ - ссылка размещена в закрытой группе "Сообщество АПСП" в разделе "Супервизия (четверг)" в Telegram.
————————————
Коллеги, хотите присоединиться? Читайте условия вступления в Ассоциацию полимодальных супервизоров и психологов здесь https://t.me/apsp_psy/182
Ждем вас! 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Сегодня пятница! ✨
И с Вами моя рубрика #коучинг_для_психологов от @Psiholog_strizhakova.
Коллеги, давайте проведем быстрый чек-ап перед следующей сессией! 💫 Качественное присутствие и забота о процессе - база эффективного взаимодействия с клиентом.
Задайте себе эти 5 ключевых вопросов, основанных на принципах терапевтического альянса, осознанности и профессиональной этики:
1️⃣ Где моя голова? Проверьте свой внутренний фон. Остались ли там мысли от предыдущей сессии, личные заботы? Дайте себе минуту на «тихую медитацию», чтобы прийти в «здесь и сейчас». Помним о важности собственной осознанности.
2️⃣ Кто мой клиент? Мысленно «пролистайте» его case. Каков был наш последний контакт? Его ключевые темы и ресурсы? Что было в домашнем задании? Это помогает активировать рабочую память и настроиться на его уникальный контекст.
3️⃣ Каков мой настрой? Проверьте свою позицию: это любопытство и открытость? Или предвзятость и усталость? Напоминаем себе о базовых установках: безусловное позитивное принятие и «незнание». Мы не Бог. Снимаем с себя мантию «всемогущего» психолога.
4️⃣ Где мои границы? Достаточно ли у меня ресурса для контейнирования эмоций клиента сегодня? Если чувствуете истощение – это сигнал. Профессиональная этика предписывает заботиться о себе, чтобы быть полезным другому.
5️⃣ Какова наша цель? Какой один маленький шаг мы можем сделать сегодня? Фокус на процессе, а не на результате, удерживает нас в роли проводника, а не «спасателя».
Этот пятиминутный ритуал – инвестиция в качество сессии и профилактика эмоционального выгорания.
Ваш внутренний усилитель и благо для клиента.🙌
P.S. А какой у вас есть уникальный ритуал для настройки на сессию?
Можете поделиться в комментариях! 👇
#АПСП #коучинг@apsp_psy
#АнжелаСтрижакова
#Рубрика #коучинг_для_психолгов
#Психология #Супервизия #ПолимодальныйПодход
И с Вами моя рубрика #коучинг_для_психологов от @Psiholog_strizhakova.
Коллеги, давайте проведем быстрый чек-ап перед следующей сессией! 💫 Качественное присутствие и забота о процессе - база эффективного взаимодействия с клиентом.
Задайте себе эти 5 ключевых вопросов, основанных на принципах терапевтического альянса, осознанности и профессиональной этики:
Этот пятиминутный ритуал – инвестиция в качество сессии и профилактика эмоционального выгорания.
Ваш внутренний усилитель и благо для клиента.
P.S. А какой у вас есть уникальный ритуал для настройки на сессию?
Можете поделиться в комментариях! 👇
#АПСП #коучинг@apsp_psy
#АнжелаСтрижакова
#Рубрика #коучинг_для_психолгов
#Психология #Супервизия #ПолимодальныйПодход
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Супервизия: необходимость или мода?
Запись эфира с Александром Мальцевым и Екатериной Масловой
Почему одни психологи годами работают без обучения супервизии, а другие уверены, что без неё — никуда? Нужно ли учиться на супервизора, если у тебя уже есть опыт? Или это просто способ монетизации и повышения статуса?
В этом открытом диалоге практикующие супервизоры и преподаватели обсуждают:
✅ Готовность стать супервизором — как понять, что ты готов?
✅ Зачем учиться, если есть опыт и авторитет?
✅ Школьная vs. полимодальная супервизия — в чём разница?
✅ Власть, статус и конкуренция в профессиональной среде.
✅ Внутренний супервизор — как он помогает избежать выгорания?
✅ 21 фокус внимания в супервизии — миф или реальность?
Смотрите запись, чтобы узнать:
→ Почему даже опытным терапевтам есть чему учиться в супервизии
→ Как супервизия расширяет взгляд на терапию и клиента
→ Почему «мать с холодной грудью» — это не ответ, а повод задуматься
💬 «Учиться супервизии нужно, чтобы помочь клиенту. И не нужно, если вам достаточно того, что вы делаете, и расширяться вы не планируете» (Александр Мальцев)
📌 Прикрепляем запись эфира — сохраняйте, смотрите, делитесь мнением в комментариях!
#АПСП #супервизия #психология #профессиональныйрост #Мальцев #Маслова #запись #стрим
Запись эфира с Александром Мальцевым и Екатериной Масловой
Почему одни психологи годами работают без обучения супервизии, а другие уверены, что без неё — никуда? Нужно ли учиться на супервизора, если у тебя уже есть опыт? Или это просто способ монетизации и повышения статуса?
В этом открытом диалоге практикующие супервизоры и преподаватели обсуждают:
✅ Готовность стать супервизором — как понять, что ты готов?
✅ Зачем учиться, если есть опыт и авторитет?
✅ Школьная vs. полимодальная супервизия — в чём разница?
✅ Власть, статус и конкуренция в профессиональной среде.
✅ Внутренний супервизор — как он помогает избежать выгорания?
✅ 21 фокус внимания в супервизии — миф или реальность?
Смотрите запись, чтобы узнать:
→ Почему даже опытным терапевтам есть чему учиться в супервизии
→ Как супервизия расширяет взгляд на терапию и клиента
→ Почему «мать с холодной грудью» — это не ответ, а повод задуматься
💬 «Учиться супервизии нужно, чтобы помочь клиенту. И не нужно, если вам достаточно того, что вы делаете, и расширяться вы не планируете» (Александр Мальцев)
📌 Прикрепляем запись эфира — сохраняйте, смотрите, делитесь мнением в комментариях!
#АПСП #супервизия #психология #профессиональныйрост #Мальцев #Маслова #запись #стрим
🔥3👍1
Саммари книги Нэнси Мак-Вильямс "Психоаналитическая терапия" продолжение.
Глава 7. Границы II: затруднения
▶️ Идея
Если в предыдущей главе речь шла о формальной рамке, то здесь Мак-Вильямс погружается в гибкую, но критически важную область — нарушения, размытия, трещины в границах.
Она подчёркивает: граница — не железная стена, а живая ткань, и любое её колебание — значимо.
Важно не бояться сложностей, но уметь их выдерживать, понимать и осмыслять.
📌 Вывод
Три основные категории пограничных затруднений:
1.Случайные или малозначимые инциденты — опоздания, забытые сессии, изменения графика. Они могут активизировать у клиента чувства покинутости, ярости, стыда.
2.Разыгрывания — бессознательные паттерны, где и клиент, и терапевт «втягиваются» в сценарий (например, спасатель–жертва, родитель–ребёнок).
3.Самораскрытие и физический контакт — когда и как допустимо открыться или коснуться (например, попрощаться рукопожатием)? Здесь нет универсального ответа — только контекст, чувство меры и анализ переноса.
Ключ: нарушение границы может быть травмирующим, но может стать и точкой роста — если его отрефлексировать, осмыслить, не подавить.
🧩 Применение
Что важно терапевту:
•Не избегать ошибок, а осмыслять их. Ошибка — не конец терапии, а материал для неё.
•Отслеживать, когда ты «втянут» — особенно в роли «спасающего» или «подчиняющего».
•Честно работать с контрпереносом. Что ты чувствуешь, чего хочешь, чего избегаешь — это важно.
•Уважать личное пространство, но не быть холодным.
•Сохранять гибкость без потери опоры.
📘 Глава 8. Молли
▶️ Идея
Эта глава — клинический случай, иллюстрирующий, как психоаналитическая терапия работает на практике.
Мак-Вильямс показывает путь пациентки Молли: от запутанности, тревоги и самообвинения — к более целостному ощущению себя, к символизации опыта, к внутренней опоре.
Суть главы — не в «успешном кейсе», а в том, как раскрывается внутренний мир человека через отношения.
📌 Вывод
Клиническая картина:
•Молли — умная, тонкая, страдающая женщина с обсессивными и мазохистическими чертами.
•Жалобы: тревога, самокритика, ощущение вины, трудности в отношениях.
•Поведение: чрезмерная ответственность, невозможность сказать «нет», склонность к самопожертвованию.
Ход терапии:
1.Контакт — установление безопасной рамки, где Молли могла быть услышана без оценивания.
2.Постепенное осознание защит — как она подавляла гнев, подменяла желания долгом, формировала патологическую совесть.
3.Появление чувства права быть. Появляется гнев — сначала стыдный, потом очищающий.
4.Смещение фокуса с «помогать другим» на заботу о себе — без чувства вины.
Ключ: Молли научилась не «думать правильно», а чувствовать себя живой.
🧩 Применение
Что иллюстрирует этот случай:
•Терапия — это не «объяснение проблемы». Это совместное выдерживание бессознательных процессов.
•Перенос был мягким, но важным. Молли воспринимала терапевта как строгий, но доброжелательный голос — это помогло интегрировать собственную агрессию.
•Контрперенос — сочувствие, усталость, желание поддержать. Это тоже стало материалом работы.
•Работа шла не по технике, а по ритму личности Молли.
#саммари@apsp_psy #АПСП #Психоаналитическаятерапия #АнастасияВьюга
Глава 7. Границы II: затруднения
▶️ Идея
Если в предыдущей главе речь шла о формальной рамке, то здесь Мак-Вильямс погружается в гибкую, но критически важную область — нарушения, размытия, трещины в границах.
Она подчёркивает: граница — не железная стена, а живая ткань, и любое её колебание — значимо.
Важно не бояться сложностей, но уметь их выдерживать, понимать и осмыслять.
📌 Вывод
Три основные категории пограничных затруднений:
1.Случайные или малозначимые инциденты — опоздания, забытые сессии, изменения графика. Они могут активизировать у клиента чувства покинутости, ярости, стыда.
2.Разыгрывания — бессознательные паттерны, где и клиент, и терапевт «втягиваются» в сценарий (например, спасатель–жертва, родитель–ребёнок).
3.Самораскрытие и физический контакт — когда и как допустимо открыться или коснуться (например, попрощаться рукопожатием)? Здесь нет универсального ответа — только контекст, чувство меры и анализ переноса.
Ключ: нарушение границы может быть травмирующим, но может стать и точкой роста — если его отрефлексировать, осмыслить, не подавить.
🧩 Применение
Что важно терапевту:
•Не избегать ошибок, а осмыслять их. Ошибка — не конец терапии, а материал для неё.
•Отслеживать, когда ты «втянут» — особенно в роли «спасающего» или «подчиняющего».
•Честно работать с контрпереносом. Что ты чувствуешь, чего хочешь, чего избегаешь — это важно.
•Уважать личное пространство, но не быть холодным.
•Сохранять гибкость без потери опоры.
📘 Глава 8. Молли
▶️ Идея
Эта глава — клинический случай, иллюстрирующий, как психоаналитическая терапия работает на практике.
Мак-Вильямс показывает путь пациентки Молли: от запутанности, тревоги и самообвинения — к более целостному ощущению себя, к символизации опыта, к внутренней опоре.
Суть главы — не в «успешном кейсе», а в том, как раскрывается внутренний мир человека через отношения.
📌 Вывод
Клиническая картина:
•Молли — умная, тонкая, страдающая женщина с обсессивными и мазохистическими чертами.
•Жалобы: тревога, самокритика, ощущение вины, трудности в отношениях.
•Поведение: чрезмерная ответственность, невозможность сказать «нет», склонность к самопожертвованию.
Ход терапии:
1.Контакт — установление безопасной рамки, где Молли могла быть услышана без оценивания.
2.Постепенное осознание защит — как она подавляла гнев, подменяла желания долгом, формировала патологическую совесть.
3.Появление чувства права быть. Появляется гнев — сначала стыдный, потом очищающий.
4.Смещение фокуса с «помогать другим» на заботу о себе — без чувства вины.
Ключ: Молли научилась не «думать правильно», а чувствовать себя живой.
🧩 Применение
Что иллюстрирует этот случай:
•Терапия — это не «объяснение проблемы». Это совместное выдерживание бессознательных процессов.
•Перенос был мягким, но важным. Молли воспринимала терапевта как строгий, но доброжелательный голос — это помогло интегрировать собственную агрессию.
•Контрперенос — сочувствие, усталость, желание поддержать. Это тоже стало материалом работы.
•Работа шла не по технике, а по ритму личности Молли.
#саммари@apsp_psy #АПСП #Психоаналитическаятерапия #АнастасияВьюга
❤6🔥5
Понедельник – день бесплатных мероприятий))
Отличный повод провести время с пользой!
Присоединяйтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Создание безопасного пространства - сенсорные опоры как фундамент терапии
👋 Коллеги, здравствуйте!
Этот пост станет завершающим в нашем первом блоке «Фундамент полимодального подхода». Мы с вами прошли путь от основного определения травмы и полимодальности через нейробиологию (пост 2), окно толерантности, диссоциацию, ресурсы и привязанность к этике (пост 7). И логично завершить этот фундамент темой, которая является основой основ — созданием безопасности через сенсорные опоры.
«Безопасность — это не отсутствие угрозы, а присутствие связей, которые позволяют нам ее выдержать»
— Стивен Порджес
Все, что мы разбирали ранее, работает только в одном случае - если нервная система клиента чувствует себя в безопасности. И эта безопасность создается не словами, а через сенсорные каналы.
Полимодальная карта опор - итоговая шпаргалка
Давайте соберем все, что мы обсуждали в предыдущих постах, в единую практическую структуру. Это ваш инструментарий для создания терапевтической безопасности.
👁Визуальный канал
Офлайн: Мягкий свет, нейтральные стены, живой цветок
Онлайн: Виртуальный фон (пейзаж), минимизация визуального хаоса
Дома: Найти «безопасный уголок» с приятным глазу видом
🤲 Тактильный канал
Офлайн: Пледы, подушки, «камни силы», текстильные игрушки
Онлайн: Клиент использует свои тактильные объекты
Дома: Носить в кармане гладкий камень/ракушку как якорь
👂Аудиальный канал
Офлайн: Тишина, белый шум, тихая фоновая музыка
Онлайн: Синхронизированный белый шум в наушниках
Дома: Плейлист «спокойствие» (звуки природы, инструментальная музыка)
👃Обонятельный канал
Офлайн: Нейтральная атмосфера или легкий успокаивающий аромат
Онлайн: Клиент использует свои ароматы на своей стороне
Дома: Найти «успокаивающий» запах (чай, кофе, эфирные масла)
🧍♀️Кинестетический канал
Офлайн: Устойчивое кресло, возможность двигаться
Онлайн: Упражнения на осознавание опоры тела
Дома: Практика «чувствую опору» в повседневных действиях
👅Вкусовой канал
Офлайн: Предложение воды, чая, мятных конфет
Онлайн: Клиент готовит напиток до сессии
Дома: Осознанное употребление еды/напитков с фокусом на ощущениях
❗️Главное правило: предлагаем, но НЕ навязываем!
Фраза «Возможно, вам захочется взять этот камень в руки, если это будет поддерживающе. Нет? И это тоже нормально» - дает выбор и уважает автономию.
«Сенсорные опоры - это невидимые руки, которые держат нервную систему клиента, пока она учится держать себя сама»
✨ А ВПЕРЕДИ НАС ЖДЕТ НОВЫЙ БОЛЬШОЙ БЛОК! ✨
Со следующей недели мы начинаем Блок 2: «Модальности в фокусе: чувства как путь» (Посты 9-20).
Мы детально разберем каждую сенсорную модальность: как она работает, как связана с травмой и как становится вратами к исцелению.
В следующий вторник нас ждет погружение в кинестетику и проприоцепцию - как движение и ощущение тела в пространстве помогают осознавать и регулировать состояние.
💬 Вопрос для рефлексии
Какой сенсорный канал вы раньше недооценивали в работе, но благодаря нашим прошлым постам стали использовать чаще?
Делитесь в комментариях! Для меня самой таким открытием стала интероцепция - работа с сигналами от внутренних органов.
Буду рада любым комментариям и мнениям. Было ли для Вас что-то новое, полезное в 1 блоке?
С теплом и благодарностью за ваше внимание,
Елена Водопьянова,
клинический психолог, полимодальный супервизор
#АПСП #ЕленаВодопьянова #Травма #БезопасноеПространство #СенсорныеОпоры #Полимодальность #ОнлайнТерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥1
Бесплатный стрим «От супервизии к гипервизии: эволюция профессиональной поддержки психологов»
📅 27.08.2025 (среда) в 13:00 мск.
Что такое гипервизия? Это глубинная парадигма работы с запросом, где фокус смещается с «что делать с клиентом» на «как мне трансформироваться самому, чтобы находить более эффективные решения».
Обсудим
Супервизия vs. Гипервизия: В чем принципиальная разница в целях, процессе и результате?
Как поменять фокус: от анализа случая - к трансформации личности терапевта. Как это работает?
Практическая польза: как гипервизионный подход повышает вашу уверенность, глубину работы и удовлетворенность профессией.
Ведущие
• Александр Мальцев — психолог, супервизор, гипервизор, групповой тренер
• Екатерина Маслова — супервизор, клинический и семейный психолог, кандидат психологических наук, коуч
Вы сможете задать любые вопросы по теме и обсудить интересующие вас темы в формате живой дискуссии.
🔗 Ссылка на конференцию: https://us02web.zoom.us/j/89664400307?pwd=GRtflFAGiLHanuyTF7zytPS9t1fmG1.1
📅 27.08.2025 (среда) в 13:00 мск.
Что такое гипервизия? Это глубинная парадигма работы с запросом, где фокус смещается с «что делать с клиентом» на «как мне трансформироваться самому, чтобы находить более эффективные решения».
Обсудим
Супервизия vs. Гипервизия: В чем принципиальная разница в целях, процессе и результате?
Как поменять фокус: от анализа случая - к трансформации личности терапевта. Как это работает?
Практическая польза: как гипервизионный подход повышает вашу уверенность, глубину работы и удовлетворенность профессией.
Ведущие
• Александр Мальцев — психолог, супервизор, гипервизор, групповой тренер
• Екатерина Маслова — супервизор, клинический и семейный психолог, кандидат психологических наук, коуч
Вы сможете задать любые вопросы по теме и обсудить интересующие вас темы в формате живой дискуссии.
🔗 Ссылка на конференцию: https://us02web.zoom.us/j/89664400307?pwd=GRtflFAGiLHanuyTF7zytPS9t1fmG1.1
👍4🔥1
Еженедельная рубрика по четвергам — «Психотехники» со Светланой Зуевой
🔹 Тревожность и Сон: 5 техник для восстановления цикла
Автор: Зуева Светлана, член АПСП, полимодальный супервизор
💡 Идея выпуска
Бессонница усиливает тревогу, тревога крадет сон — замкнутый круг, истощающий нервную систему. Эти методы помогут:
✔️ Снизить ночную гипербдительность
✔️ Восстановить естественные ритмы засыпания
✔️ Превратить постель из «поля боя» в место отдыха
🔍 5 полимодальных техник
1. 🌙 «ЛУННЫЙ ПРОТОКОЛ» (Соматический + когнитивный подход)
Как:
- За 1 час до сна:
• Теплый душ (40°C) → сигнал «остывания» для мозга
• Бумажный дневник: выписать тревоги → закрыть в конверт
- В постели: 4-7-8 дыхание (4 сек вдох → 7 задержка → 8 выдох)
Наука: Снижает уровень кортизола на 37% за 2 недели (Sleep Medicine, 2024).
2. 🛌 «ПЕРЕЗАГРУЗКА КРОВАТИ» (Поведенческая терапия)
Инструкция:
1. При бессоннице >20 мин — встать, уйти в другое место
2. Читать/слушать скучный контент при тусклом свете
3. Возвращаться только при сильной сонливости
Эффект: Восстанавливает связь «кровать = сон» у 89% людей за 3 недели.
3. 🎨 «ЦВЕТ ТРЕВОГИ» (Арт-терапия)
Техника:
- Нарисовать свою ночную тревогу цветом
- Создать «антитревожную» палитру:
Пример: «Колючий красный» → преобразовать в «текучий синий»
- Мысленно перекрашивать мысли перед сном
Пример: Клиент визуализировал тревогу как статичный телеэкран → «выключал» его.
4. ⏳ «ЧАСЫ БЕЗ ВРЕМЕНИ» (Экзистенциальный подход)
Правила:
- Убрать все часы из спальни
- При пробуждении говорить: «Мое тело знает, сколько спать»
- Заменить тревожный вопрос «Сколько я уже не сплю?» на «Как я могу себе помочь сейчас?»
Наука: Устраняет 72% ночных проверок времени (Journal of Sleep Research).
5. 🤲 «РИТУАЛ ПЕРЕДАЧИ» (Образный метод)
Визуализация:
- Представить «ночного дежурного» (персонаж/сила природы)
- Мысленно передать ему тревоги со словами:
«Я доверяю тебе это до утра»
- Утром «забрать» только решения, а не переживания
💎 Рекомендации для практики
- При тревожном прокручивании событий → техники 1 и 5
- Для страха «не усну»→ методы 2 и 4
- Если тело напряжено → техника 3
Завершение: Спросите себя: «Какое одно действие сделает мою спальню безопаснее сегодня?»
⚠️ Этические нюансы
- Противопоказание: Апноэ, синдром беспокойных ног (требуется сомнолог)
- Важно: Хроническая бессонница (>1 мес) — повод проверить щитовидную железу и ферритин
💬 Обсуждение:
Какие ритуалы помогают именно вам отключить «мыслемешалку» перед сном?
#АПСП #СветланаЗуева #Психотехники #Тревожность #Бессонница #Сон
P.P.S. Следующий выпуск — «Пищевые привычки против тревоги». Подписывайтесь!
🔹 Тревожность и Сон: 5 техник для восстановления цикла
Автор: Зуева Светлана, член АПСП, полимодальный супервизор
💡 Идея выпуска
Бессонница усиливает тревогу, тревога крадет сон — замкнутый круг, истощающий нервную систему. Эти методы помогут:
✔️ Снизить ночную гипербдительность
✔️ Восстановить естественные ритмы засыпания
✔️ Превратить постель из «поля боя» в место отдыха
🔍 5 полимодальных техник
1. 🌙 «ЛУННЫЙ ПРОТОКОЛ» (Соматический + когнитивный подход)
Как:
- За 1 час до сна:
• Теплый душ (40°C) → сигнал «остывания» для мозга
• Бумажный дневник: выписать тревоги → закрыть в конверт
- В постели: 4-7-8 дыхание (4 сек вдох → 7 задержка → 8 выдох)
Наука: Снижает уровень кортизола на 37% за 2 недели (Sleep Medicine, 2024).
2. 🛌 «ПЕРЕЗАГРУЗКА КРОВАТИ» (Поведенческая терапия)
Инструкция:
1. При бессоннице >20 мин — встать, уйти в другое место
2. Читать/слушать скучный контент при тусклом свете
3. Возвращаться только при сильной сонливости
Эффект: Восстанавливает связь «кровать = сон» у 89% людей за 3 недели.
3. 🎨 «ЦВЕТ ТРЕВОГИ» (Арт-терапия)
Техника:
- Нарисовать свою ночную тревогу цветом
- Создать «антитревожную» палитру:
Пример: «Колючий красный» → преобразовать в «текучий синий»
- Мысленно перекрашивать мысли перед сном
Пример: Клиент визуализировал тревогу как статичный телеэкран → «выключал» его.
4. ⏳ «ЧАСЫ БЕЗ ВРЕМЕНИ» (Экзистенциальный подход)
Правила:
- Убрать все часы из спальни
- При пробуждении говорить: «Мое тело знает, сколько спать»
- Заменить тревожный вопрос «Сколько я уже не сплю?» на «Как я могу себе помочь сейчас?»
Наука: Устраняет 72% ночных проверок времени (Journal of Sleep Research).
5. 🤲 «РИТУАЛ ПЕРЕДАЧИ» (Образный метод)
Визуализация:
- Представить «ночного дежурного» (персонаж/сила природы)
- Мысленно передать ему тревоги со словами:
«Я доверяю тебе это до утра»
- Утром «забрать» только решения, а не переживания
💎 Рекомендации для практики
- При тревожном прокручивании событий → техники 1 и 5
- Для страха «не усну»→ методы 2 и 4
- Если тело напряжено → техника 3
Завершение: Спросите себя: «Какое одно действие сделает мою спальню безопаснее сегодня?»
⚠️ Этические нюансы
- Противопоказание: Апноэ, синдром беспокойных ног (требуется сомнолог)
- Важно: Хроническая бессонница (>1 мес) — повод проверить щитовидную железу и ферритин
💬 Обсуждение:
Какие ритуалы помогают именно вам отключить «мыслемешалку» перед сном?
#АПСП #СветланаЗуева #Психотехники #Тревожность #Бессонница #Сон
P.P.S. Следующий выпуск — «Пищевые привычки против тревоги». Подписывайтесь!
🔥7👍5❤2
От линии к личной истории. Напишите свою сказку за 90 минут
В современном ритме перегруженный ум ищет сложные решения, в то время как ответы ждут в творческом доступе к бессознательному.
Приглашаем на глубокий практикум, где наука встречается с искусством.
Тема: «Сказка на Кончике Маркера и Ручки: Создай свой новый сюжет»
Дата: 1 сентября 2025 (понедельник)
⏰ Время: 12:30 по мск → Уделите внимание времени начала!
🕐 Продолжительность: 90 минут
Ведущая: Татьяна Калинникова — педагог-психолог, инструктор нейрографики.
На практике вы
▫️ познакомитесь с методом нейрографики Павла Пискарева и техникой написания терапевтической сказки;
▫️ пройдете весь путь: от переноса запроса на бумагу до его вербального воплощения в историю;
▫️ снимите остроту переживаний и активируете креативное мышление для поиска новых решений;
▫️ создадите свой авторский рисунок и свою терапевтическую сказку — личный «дорожный атлас» для трансформации.
Для кого
Для всех, кто ищет не просто техники, а глубокую и осознанную трансформацию.
Для тех, кто готов мягко и экологично переписать свой внутренний сценарий.
Вы получите не только теорию, но и практический опыт, который останется с вами в виде вашей собственной истории победы.
Идеально для работы в поле единомышленников!
▫️ Ссылка на вебинар
https://us05web.zoom.us/j/84775995145?pwd=h376gBlraUbH4a3IwU0XAci4OyNlkl.1
P.S. Если вы готовы провести глубокую личностную трансформацию и получить мудрое послание от самого себя — этот практикум для вас. Увидимся в эфире!
#АПСП #ТатьянаКалинникова #Нейрографика #Сказкотерапия #Трансформация #Психология #Саморазвитие #Вебинар #НейрографическаяСказка
В современном ритме перегруженный ум ищет сложные решения, в то время как ответы ждут в творческом доступе к бессознательному.
Приглашаем на глубокий практикум, где наука встречается с искусством.
Тема: «Сказка на Кончике Маркера и Ручки: Создай свой новый сюжет»
Дата: 1 сентября 2025 (понедельник)
⏰ Время: 12:30 по мск → Уделите внимание времени начала!
🕐 Продолжительность: 90 минут
Ведущая: Татьяна Калинникова — педагог-психолог, инструктор нейрографики.
На практике вы
▫️ познакомитесь с методом нейрографики Павла Пискарева и техникой написания терапевтической сказки;
▫️ пройдете весь путь: от переноса запроса на бумагу до его вербального воплощения в историю;
▫️ снимите остроту переживаний и активируете креативное мышление для поиска новых решений;
▫️ создадите свой авторский рисунок и свою терапевтическую сказку — личный «дорожный атлас» для трансформации.
Для кого
Для всех, кто ищет не просто техники, а глубокую и осознанную трансформацию.
Для тех, кто готов мягко и экологично переписать свой внутренний сценарий.
Вы получите не только теорию, но и практический опыт, который останется с вами в виде вашей собственной истории победы.
Идеально для работы в поле единомышленников!
https://us05web.zoom.us/j/84775995145?pwd=h376gBlraUbH4a3IwU0XAci4OyNlkl.1
P.S. Если вы готовы провести глубокую личностную трансформацию и получить мудрое послание от самого себя — этот практикум для вас. Увидимся в эфире!
#АПСП #ТатьянаКалинникова #Нейрографика #Сказкотерапия #Трансформация #Психология #Саморазвитие #Вебинар #НейрографическаяСказка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
БЕСПЛАТНАЯ ПОЛИМОДАЛЬНАЯ ГРУППОВАЯ СУПЕРВИЗИЯ
Понедельник, 1 сентября 2025
с 14:00 до 16:00 по МСК
🙂 Цель группы - повышение профессионального уровня участников группы и помощь в затруднениях специалисту, предоставляющему случай.
🙂 Задачи
- проведение профессиональной групповой супервизии;
- оказание помощи и поддержки участникам в их профессиональном росте;
- создание атмосферы для профессионального роста и развития участников группы;
- приобретение и развитие опыта профессионального супервизирования участниками группы.
Этапы работы группы
🙂 Представление участников.
🙂 Отбор заявки на работу. Определение варианта работы, последовательности и времени выполнения.
🙂 Представление случая.
🙂 Этап вопросов.
🙂 Этап высказываний участников, который завершается высказыванием ведущего.
🙂 Этап обратной связи. Участник, предоставлявший случай, даёт обратную связь в отношении высказываний других участников.
🙂 Завершение. При необходимости ведущий завершает рассмотрение случая интерпретацией групповой динамики.
С подробными правилами можно ознакомится по ссылке
❤️ Вход на супервизию возможен до 14:00.
▫️ Ссылка на конференцию
https://us05web.zoom.us/j/84775995145?pwd=h376gBlraUbH4a3IwU0XAci4OyNlkl.1
Всех ждем🔹
🙂 Необходимо присутствовать с включённой камерой всю супервизию. Часы могут быть зачтены для выдачи сертификата (от 20 часов + 2 представленных случая к рассмотрению).
Пожалуйста, поставьте + в комментариях, кто планирует участвовать.
——————————————————
🤩 Супервизия для членов АПСП
Четверг, 04 сентября 2025 года
11:00 - 13:00 МСК
Преимущества
▫️ ограниченный размер группы - комфортная среда и внимание к каждому;
▫️ постоянный состав - возможность для глубокой и последовательной работы.
Доступ - ссылка размещена в закрытой группе "Сообщество АПСП" в разделе "Супервизия (четверг)" в Telegram.
————————————
Коллеги, хотите присоединиться? Читайте условия вступления в Ассоциацию полимодальных супервизоров и психологов здесь https://t.me/apsp_psy/182
Ждем вас! 😊
Понедельник, 1 сентября 2025
с 14:00 до 16:00 по МСК
- проведение профессиональной групповой супервизии;
- оказание помощи и поддержки участникам в их профессиональном росте;
- создание атмосферы для профессионального роста и развития участников группы;
- приобретение и развитие опыта профессионального супервизирования участниками группы.
Этапы работы группы
С подробными правилами можно ознакомится по ссылке
https://us05web.zoom.us/j/84775995145?pwd=h376gBlraUbH4a3IwU0XAci4OyNlkl.1
Всех ждем
Пожалуйста, поставьте + в комментариях, кто планирует участвовать.
——————————————————
Четверг, 04 сентября 2025 года
11:00 - 13:00 МСК
Преимущества
Доступ - ссылка размещена в закрытой группе "Сообщество АПСП" в разделе "Супервизия (четверг)" в Telegram.
————————————
Коллеги, хотите присоединиться? Читайте условия вступления в Ассоциацию полимодальных супервизоров и психологов здесь https://t.me/apsp_psy/182
Ждем вас! 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥1🥰1
Приветствую, коллеги! 👋 в эту пятницу с Вами снова моя рубрика #коучинг_для_психологов от @Psiholog_strizhakova.
Часто наша профессия выглядит «мягкой» для внешнего мира: эмпатия, поддержка, принятие. Но мы-то с вами знаем, что эта самая «мягкость» возможна только при наличии прочного каркаса профессиональных навыков. Именно он — наша опора в хаосе клиентских запросов и наших собственных эмоций.
Эти навыки — не просто теория из учебников. Это доведенные до автоматизма алгоритмы, наше «телесное знание». Как вождение машины: рука сама ложится на рычаг КПП, нога чувствует педаль. Так и в сессии: когда разум в ступоре, а эмпатия кричит — на помощь приходит мышечная память профессионала.
Давайте проведем быстрый чек-ап. Оцените по 10-балльной шкале, насколько прочно в вас встроены эти 6 базовых навыков из нашего «каркаса»:
1️⃣ Выстраивание границ и удержание терапевтической позиции. Насколько легко вам оставаться психологом, а не становиться спасателем или другом?
2️⃣ Способность к диссоциации в моменте. Умеете ли вы сохранять внутреннего наблюдателя, не растворяясь в процессе и не сливаясь с клиентом?
3️⃣ Активное слушание и считывание невербалики. Вы слышите только слова или весь спектр посланий — паузы, жесты, интонации, дыхание?
4️⃣ Конструктивная конфронтация и бережное обесценивание. Способны ли вы мягко, но точно показать клиенту его иллюзии и защиты?
5️⃣ Определение потребности и формирование запроса. Насколько ясно вы видите, куда идти, сквозь хаос клиентского повествования?
6️⃣ Коммуникация: баланс поддержки и фрустрации. Получается ли у вас создавать тот самый оптимальный уровень напряжения для роста?
Просто оцените. Без самокритики. По шкале от 1 («почти не использую») до 10 («работает на автомате»).
Где вы увидели самые низкие баллы? Именно там — ваша точка роста на ближайший месяц.
А в следующую пятницу поговорим о других 6 навыках, которые выводят работу на мета-уровень.
⠀
#АПСП #коучинг@apsp_psy
#АнжелаСтрижакова
#Рубрика #коучинг_для_психолгов
#Супервизия #ПолимодальныйПодход
Часто наша профессия выглядит «мягкой» для внешнего мира: эмпатия, поддержка, принятие. Но мы-то с вами знаем, что эта самая «мягкость» возможна только при наличии прочного каркаса профессиональных навыков. Именно он — наша опора в хаосе клиентских запросов и наших собственных эмоций.
Эти навыки — не просто теория из учебников. Это доведенные до автоматизма алгоритмы, наше «телесное знание». Как вождение машины: рука сама ложится на рычаг КПП, нога чувствует педаль. Так и в сессии: когда разум в ступоре, а эмпатия кричит — на помощь приходит мышечная память профессионала.
Давайте проведем быстрый чек-ап. Оцените по 10-балльной шкале, насколько прочно в вас встроены эти 6 базовых навыков из нашего «каркаса»:
Просто оцените. Без самокритики. По шкале от 1 («почти не использую») до 10 («работает на автомате»).
Где вы увидели самые низкие баллы? Именно там — ваша точка роста на ближайший месяц.
А в следующую пятницу поговорим о других 6 навыках, которые выводят работу на мета-уровень.
⠀
#АПСП #коучинг@apsp_psy
#АнжелаСтрижакова
#Рубрика #коучинг_для_психолгов
#Супервизия #ПолимодальныйПодход
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🔥2
Понедельник – день знаний и бесплатных мероприятий))
🔹 12.30 - 14.00 Мск - вебинар «Сказка на кончике маркера и ручки. Создай свой новый сюжет»" с Татьяной Калинниковой
🔹14.00 - 16.00 Мск - супервизия с Екатериной Масловой и Анастасией Вьюга
➡️Ссылка для входа на вебинар и на супервизию https://us05web.zoom.us/j/84775995145?pwd=h376gBlraUbH4a3IwU0XAci4OyNlkl.1
Отличный повод провести время с пользой!
Присоединяйтесь!😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
🔥4👍2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✨ Создали сказку своей мечты на День знаний ✨
Как превратить свои цели, страхи и мечты в увлекательную историю и буквально нарисовать себе новый сюжет на учебный год? С помощью нейрографики!
Мы провели волшебный вебинар, на котором, под руководством педагога-психолога и инструктора по нейрографике Татьяны Калинниковой, участницы создавали собственную авторскую сказку.
За полтора часа
🔹 Определили главного героя — это же вы, его сильные и слабые стороны, желания и цели
🔹 Обнаружили препятствия — какие страхи, сомнения и «болотца» мешают двигаться вперед
🔹 Призвали волшебных помощников — нашли внутренние и внешние ресурсы для поддержки
🔹 Написали финальный сюжет и наполнили его цветом и смыслом через нейрографические линии и фигуры
Каждая сказка — это не просто история. Это нейрокарта вашего желания, которая помогает мозгу увидеть путь к цели как безопасный и достижимый.
Хотите также? Смотрите запись вебинара и пробуйте! Возьмите маркер, лист бумаги и разрешите себе написать свою сказку — ту, в которой вы именно та волшебница, которая способна на всё.
Делитесь своими сказками в комментариях — нам очень интересно, в какой сюжет вы превратили свои мечты 🧚♀️
#АПСП #ТатьянаКалинникова #нейрографика #сказка #саморазвитие #психологиятворчества
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Благодарим за супервизию! 🧡
Коллеги, огромная благодарность каждому из вас за сегодняшнюю встречу! 🙏
Полимодальная групповая супервизия — это всегда мощный ресурс, живой обмен опытом и глубокая работа. Спасибо за вашу открытость, доверие и профессиональную поддержку друг друга. 💫
А мы уже ждем вас на следующей супервизии с Анжелой Стрижаковой— в понедельник в 14.00!
Будем рады снова видеть вас в нашей безопасной и профессиональной среде.
Коллеги, огромная благодарность каждому из вас за сегодняшнюю встречу! 🙏
Полимодальная групповая супервизия — это всегда мощный ресурс, живой обмен опытом и глубокая работа. Спасибо за вашу открытость, доверие и профессиональную поддержку друг друга. 💫
А мы уже ждем вас на следующей супервизии с Анжелой Стрижаковой— в понедельник в 14.00!
Будем рады снова видеть вас в нашей безопасной и профессиональной среде.
🔥2👍1
Бесплатный стрим «Созависимость в паре или зрелая любовь? »
📅 03.09.2025 (среда) в 13:00 мск.
Обсудим:
Что такое созависимость? Ее основные характеристики и примеры созависимых отношений
Какая она - зрелая любовь?
Как отличить одно от другого?
Как определить, в каких отношениях находится ваш клиент или пара?
Поделимся практиками для формирования эмоциональной близости в семье
Ведущие:
• Светлана Кравченко — психолог, ориентированный на решение, акредитованный семейный терапевт, супервизор
• Екатерина Маслова — супервизор, клинический и семейный психолог, кандидат психологических наук, коуч
Вы сможете задать любые вопросы по теме и обсудить интересующие вас темы в формате живой дискуссии.
🔗 Ссылка на конференцию: https://us02web.zoom.us/j/89664400307?pwd=GRtflFAGiLHanuyTF7zytPS9t1fmG1.1
📅 03.09.2025 (среда) в 13:00 мск.
Обсудим:
Что такое созависимость? Ее основные характеристики и примеры созависимых отношений
Какая она - зрелая любовь?
Как отличить одно от другого?
Как определить, в каких отношениях находится ваш клиент или пара?
Поделимся практиками для формирования эмоциональной близости в семье
Ведущие:
• Светлана Кравченко — психолог, ориентированный на решение, акредитованный семейный терапевт, супервизор
• Екатерина Маслова — супервизор, клинический и семейный психолог, кандидат психологических наук, коуч
Вы сможете задать любые вопросы по теме и обсудить интересующие вас темы в формате живой дискуссии.
🔗 Ссылка на конференцию: https://us02web.zoom.us/j/89664400307?pwd=GRtflFAGiLHanuyTF7zytPS9t1fmG1.1
❤6🔥2