Сегодня пятница “внутреннего удовлетворения от хорошей рабочей недели” и с вами моя рубрика #коучинг_для_психолгов от @Psiholog_strizhakova
Вчера получила от коллег свой сертификат с подтверждением членства и уровня в нашей Ассоциации. Удивительно приятное чувство. Оказывается, так важно быть частью профессионального сообщества - чувствовать и осознавать себя не просто профессионалом - одиночкой, а быть участником чего-то общественно ценного и полезного.

Опытные, да и молодые психологи часто предпочитают “профессиональное одиночество и независимость” - так вроде легче.

Но коллеги, если остановиться на мгновение и спросить себя: где я черпаю силы для роста? Где мои единомышленники? Кто разделяет мои профессиональные поиски и открытия?

Работа психолога, супервизора – это путь глубины и ответственности. Но идти в одиночку – значит лишать себя мощнейшего ресурса: сообщества.

Почему быть частью “профессионального племени” – не роскошь, а необходимость?

🤝Профессиональный Рост ускоряется в разы: обмениваясь кейсами, находками, сложностями с коллегами разного уровня, вы получаете неоценимый опыт и новые перспективы. Это живая супервизия в действии каждый день!

🤝 Принадлежность и Поддержка: чувствовать плечо коллег, знать, что вас понимают без лишних слов – это фундамент устойчивости и профилактика выгорания. Вы – не остров.

💡 Делитесь Светом и Творите Новое: ваши наработки, опыт, инсайты, методики нужны миру! В сообществе вы не только берете, но и даете, обогащая поле нашей профессии. Это путь к глубокому удовлетворению от работы.

🚀 Пробуйте Новые Идентичности: Хотите попробовать себя как преподаватель или исследователь? Ведущий группы? Супервизор? Сообщество – безопасная площадка для экспериментов и признания.

🔍 Будьте на Острие Знания: конференции, семинары, исследования Ассоциации – ваш прямой доступ к актуальным трендам и научным прорывам. И вы можете внести в них свой вклад!

✨ Находите Со-Творцов: Мечтаете о проекте? Ищете партнера для практики, курса или исследования? Здесь рождаются самые сильные коллаборации.

Наша Ассоциация полимодальных супервизоров и психологов – это и есть такое пространство возможностей, роста и принадлежности.

Это не просто "членство". Это “инвестиция” в ваше профессиональное "Я". В вашу устойчивость, развитие, радость от дела жизни и тот уникальный вклад, который только ВЫ можете внести.

Перестаньте просто работать. Давайте процветать – вместе с нами.

👉 Готовы сделать шаг к сообществу, которое вдохновляет, поддерживает и возносит вашу практику на новый уровень? Здесь о вступлении и возможностях Ассоциации!


#АПСП #коучинг@apsp_psy
#АнжелаСтрижакова
#Рубрика #коучинг_для_психолгов
#Психология #Супервизия #ПолимодальныйПодход #ПрофессиональноеСообщество #АссоциацияПсихологов #РазвитиеПсихолога #ПрофилактикаВыгорания #Коллаборация #НаучнаяПсихология #ВступайВАссоциацию #ПсихологиРоссии

Начинаем следующую книгу, которую выбрала я. Потому что вы не проголосовали, коллеги. Под предыдущим моим постом можно и нужно было голосовать😁
Поэтому начинаем книгу Нэнси Мак-Вильямс "Психоаналитическая терапия"

📘 Глава 1. Что определяет психоаналитическую терапию?

▶️ Идея
В этой главе Мак-Вильямс закладывает фундамент: чем психоаналитическая терапия отличается от других подходов.
Её ключевая мысль: дело не в техниках, а в взгляде на человека и природу его страдания. Психоаналитик — не техник, не советчик, не директивный лидер. Он — внимательный, восприимчивый свидетель, помогающий пациенту осмыслить бессознательные конфликты и восстановить связь с собой.

📌 Вывод
Ключевые отличия психоаналитической терапии:
1. Вера в бессознательное — поведение человека объясняется не только тем, что он осознаёт, но и тем, чего он не знает о себе.
2. Фокус на глубинной структуре, а не только на симптомах.
3. Центральность переноса и контрпереноса — то, что разворачивается между терапевтом и пациентом, важно не меньше, чем то, что «происходило в прошлом».
4. Нетерпимость к поверхностным решениям. Психоанализ не спешит «чинить» — он хочет понять, как человек оказался там, где он есть.
5. Поддержка внутренней трансформации, а не просто адаптации. Речь не о том, чтобы научить «лучше функционировать», а о том, чтобы помочь жить более осмысленно.
Эта терапия требует от терапевта не столько набора техник, сколько особого способа присутствовать: наблюдать, чувствовать, ждать, не вторгаться, не спешить.

🧩 Применение
Что важно для практикующего терапевта:
• Отказ от цели «исправить». Вместо этого — интерес к тому, почему именно так устроена защита пациента.
• Уважение к внутренней логике симптома. Симптом — не сбой, а смысловая конструкция.
• Навык удерживать неоднозначность, фрустрацию, неопределённость.
• Принятие того, что изменения часто случаются вне осознанного контроля.
• Готовность быть в отношениях, а не управлять ими.

📘 Глава 2. Психоаналитическое восприятие

▶️ Идея
Психоанализ — это не только метод, но и особый способ видеть и чувствовать человека.
Мак-Вильямс описывает, что делает восприятие аналитика уникальным: это внимание к многослойности, символизму, контексту, и — главное — к бессознательным коммуникациям.
Аналитик не просто слушает — он отдаётся восприятию целиком.

📌 Вывод
Компоненты психоаналитического восприятия:

1. Любопытство и благоговение — аналитик подходит к личности не с вопросом «что не так?», а с уважительным интересом: «почему именно так?».
2. Многозначность — терапевт допускает, что одно поведение может иметь множество причин и значений.
3. Эмпатийная идентификация — способность чувствовать, как клиент чувствует, не теряя себя.
4. Субъективность и аффективная восприимчивость — аналитик использует свои чувства как инструмент понимания.
5. Признание силы привязанности — то, что разворачивается между терапевтом и пациентом, это не искажение, а часть истины.
6. Вера — не в магию, а в то, что смысл проявится, если достаточно долго быть внимательным.

Суть: психоаналитик — не знаток, а путешественник, способный выдерживать неясность и не закрывать её поспешным толкованием.

🧩 Применение
Что это значит для терапевта:

- Слушать всё: тело, голос, молчание, сопротивление, сны, контрперенос.
- Быть открытым к своим реакциям, но не заложником своих интерпретаций.
- Доверять медленному узнаванию — смысл рождается не сразу.
- Отказаться от категоричности — даже если пациент просит «диагноза» или «совета».
- Остаться человеком, а не техникой.

#саммари@apsp_psy #АПСП #Психоаналитическаятерапия #АнастасияВьюга

Как работать с тревожностью?
Еженедельная рубрика по четвергам — «Психотехники» со Светланой Зуевой

🔹 Психотехники для регуляции тревожных состояний

Автор: Зуева Светлана, член АПСП, полимодальный супервизор

💡Идея рубрики
Тревожность — естественная реакция психики на неопределенность, но когда она становится хронической, истощает ресурсы. Эти техники помогут вам:
✔ Различать продуктивную и деструктивную тревогу
✔ Снижать интенсивность тревожных эпизодов
✔ Формировать навыки саморегуляции

🔍 5 полимодальных техник

1. 🌪️ "МЕТАФОРА ВЕТРА" (Образный подход)
Как:
- Представить тревогу как сильный ветер:
«Какой он силы?», «Что он пытается унести?»
- Мысленно создать «укрытие» или «якорь»

Пример: Клиент представил тревогу как ураган, а затем — крепкий дуб, который не ломается.

Наука: Визуализация снижает тревожность на 31% (Journal of Anxiety Disorders, 2023).

2. 🌡️ "ТЕМПЕРАТУРА ТРЕВОГИ" (Соматическая терапия)
Инструкция:
1. Оценить уровень тревоги по шкале 1-10
2. Сделать 4-7-8 дыхание (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8)
3. Переоценить уровень через 3 минуты

Эффект: Нормализует сердечный ритм за 5-7 минут.

3. 📆 "ТРЕВОЖНЫЙ ТАЙМЕР" (Когнитивный подход)
Шаги:
- Выделить 15 минут в день на «тревожное время»
- Фиксировать все тревожные мысли только в этот период
- В остальное время — откладывать: «Об этом подумаю в свое время»

Почему работает: Уменьшает навязчивые мысли на 40%.

4. 🖍️ "КАРТА ТРЕВОГИ" (Арт-терапия)
Техника:
- Нарисовать тревогу как географическую карту
- Обозначить «опасные зоны» и «безопасные места»
- Проложить маршрут между ними

Пример: Студентка визуализировала экзамен как вулкан, а подготовку — как мост через него.

5. ❓ "ТРИ ВОПРОСА О ТРЕВОГЕ" (Экзистенциальный подход)
Вопросы:
1. «Что самое страшное может случиться?»
2. «Как я справлялся(ась) с подобным раньше?»
3. «Что я могу сделать прямо сейчас?»

💡 Рекомендации для практики
- При острых приступах— техники 2 и 5
- Для хронической тревожности— методы 1 и 4

Завершение: Спросите себя: «Какое маленькое действие меня успокоит?»

⚠️ Этические нюансы
- Противопоказание: Панические атаки (требуется комплексная терапия)
- Важно: Не подавлять тревогу, а изучать ее сигналы

💬 Обсуждение:
Какие методы регуляции тревожности вам помогают?


#АПСП #СветланаЗуева #Психотехники #Тревожность #Саморегуляция

P.P.S. Следующий выпуск — «Как работать с эмоциональными границами». Подписывайтесь!

Сегодня пятница! ✨
Еще немного усилий — и можно отдохнуть. 😌  
И с вами моя рубрика #коучинг_для_психологов от @Psiholog_strizhakova.

Коллеги, предлагаю найти немного времени для интересного и ресурсного упражнения из коучинга! Одно из моих любимых «Птица»— хочу поделиться им с вами. Мы всю неделю отдавали себя клиентам, а теперь дайте несколько минут включенного внимания себе. 💫

Позвольте себе расслабиться и проделайте упражнение:

1.  Сядьте поудобнее, закройте глаза.
2.  Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.Постарайтесь через дыхание расслабить тело.  
3.  Почувствуйте контакт с собой и со своим телом. А теперь подключим воображение!  
4.  Задайте себе вопрос:
    Если бы я был(а) птицей, то какой?
    Как она выглядит?
    Где она находится в данный момент?
    Что ее окружает? Какие детали вы замечаете?
    Что вы чувствуете, будучи этой птицей?
    Куда влекут вас мысли?
5.  И вот вы в образе птицы. Вы что-то видите, чувствуете, думаете...  
6.  В какой-то момент вам захочется взлететь. Взлетайте!
    Расправьте крылья, выпрямите шею.
    Почувствуйте, как ветер обдувает ваше лицо и способствует полету.
    Как вы парите, широко расправив крылья!
    Попробуйте получать удовольствие от полета, поиграть с потоками воздуха.
7.  А теперь с высоты птичьего полета посмотрите вниз на свою текущую жизнь.
    Возможно, там внизу — ваша семья, работа, клиенты, жизненные трудности и задачи.  
    Может, там люди и отношения, требующие решений и действий.  
    Или проекты и цели, которые вы перед собой поставили.  
    Там может быть всё то, что важно именно для вас сейчас.  
8.  Каким вам всё это видится?
    Что привлекает больше всего внимания?
    А на что-то, может, вообще не хочется смотреть — хочется улететь подальше?
9.  Покружите немного над картиной, развернувшейся перед вами.
    Обратите внимание: что вы чувствуете?
    Какие мысли приходят?
    Появляются ли идеи или решения?
10. После того как вы полетаете и посмотрите на свою жизнь, начинайте приземляться.
    Подумайте: вам хочется вернуться на прежнее место или выбрать другое?
11. Теперь приземлитесь.
    Почувствуйте свое тело.
    Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
    Вы больше не птица. Вы — это вы.

Порефлексируйте о своем полете и том, что происходило:
Отметьте свои чувства, мысли.  
Были ли инсайты?  

Напоминаю: вы — тот самый человек, который:
Не раз находил решения для сложных задач,  
Завершал начатое,  
Справлялся с трудными состояниями,  
Находил в себе силы и смыслы жить так, как хочется в сердце. 💪  
Если захочется — поделитесь в комментариях, как прошло упражнение!
Буду рада вашим откликам и инсайтам! 🌿  
#АПСП #коучинг@apsp_psy
#АнжелаСтрижакова
 #Рубрика #коучинг_для_психолгов 
#Психология #Супервизия #ПолимодальныйПодход 

Разнообразю (-жу,-зию) 🤣 немножко картинки😻

В эфире Саммари бестселлеров, Анастасия Вьюга и мой кот Рыжий. Да, я человек простой рыживого кота Рыжим и зовут✊☀️

Итак, а у нас "Психоаналитическая диагностика" Мак-Вильямс, глава 3 и 4

Пожалуйста, лайки коту, комментарии книги, репосты по любви ❤️

📘 Глава 3. Подготовка терапевта

▶️ Идея 
Хороший психоаналитик формируется не только знаниями и техниками, но личной трансформацией. 
Мак-Вильямс подчёркивает: невозможно быть глубоким терапевтом, не пройдя через собственную терапию, саморефлексию и эмоциональное созревание. 

Эта глава — не инструкция, а манифест зрелости терапевта как человека.

📌 Вывод 
Что формирует настоящего терапевта:

1. Личная терапия — не формальность, а пространство, где будущий аналитик сталкивается со своими защитами, слепыми зонами и уязвимостью. 
2. Собственная работа с контрпереносом — аналитик должен знать, как его чувства откликаются на клиента. 
3. Глубокий интерес к людям, даже «трудным». 
4. Умение выдерживать тревогу, неясность, медленный процесс. 
5. Основание в собственной психике — чем меньше незаживших ран, тем меньше желания «чинить других» из своих дефицитов.

Мак-Вильямс откровенно пишет: незрелый терапевт опасен. Он будет стремиться к власти, обольщаться вниманием, бояться агрессии клиента или конкурировать с ним.

🧩 Применение 
Что следует развивать:

- Рефлексивность. Способность осмыслять собственные реакции и не переносить их на клиента. 
- Эмоциональную устойчивость. Быть «контейнером» — а не отзеркаливанием. 
- Интерес к многообразию. Способность работать с людьми вне собственных ценностных рамок. 
- Живую этику. Не правила, а внутреннюю чувствительность к границе другого. 
- Способность быть собой, а не «ролевой маской».


📘 Глава 4. Подготовить клиента

▶️ Идея
Психоаналитическая терапия — это не «пришёл и поговорил».
Мак-Вильямс показывает: пациенту нужно помочь войти в процесс, понять рамку, почувствовать безопасность, и — главное — согласиться на глубинную работу.
Это не «настройка», а уже начало терапии — с первого взгляда, первого вопроса, первого молчания.

📌 Вывод
Что включает в себя подготовку клиента:
1.Создание чувства безопасности. Без этого не заработает ни инсайт, ни перенос.
2.Озвучивание рамки. Как проходят сессии, сколько времени, оплата, пропуски, что значит терапевтический контракт.
3.Нормализация тревоги. Страх перед открытием, неловкость, стыд — естественны.
4.Пояснение роли аналитика. Он не будет давать советы, интерпретировать каждый шаг или «лечить» — он будет сопровождать в понимании себя.
5.Помощь в выдерживании паузы. Для многих пауза — это отказ, молчание — это осуждение. Надо научить иначе.
6.Предупреждение о возможных обострениях. В терапии сначала может стать хуже — и это часть пути.
Суть: терапевт заранее прокладывает маршрут, по которому пациент пойдёт — и заранее предупреждает, где будут ямы.

🧩 Применение
Что важно учитывать:
•Не перегружать объяснениями. Всё по мере запроса и готовности.
•Не подавлять тревогу клиента — а называть её, признавать и поддерживать.
•Построить равные отношения. Клиент — не «проблема», а партнёр в исследовании.
•Отслеживать свой тон, позу, ритм — ты не власть, ты контейнер.
•Уже с первой встречи работать глубоко — но мягко.

#саммари@apsp_psy #АПСП #АнастасияВьюга

Коллеги, все кто не успел присоединиться, вы можете прийти на второй час