Последнее на сегодня: кажется, у меня чей-то батончик 😁

UPD меня прокатили с колбасками 😭😭😭

Вчера на Экспо разговор парней лет 18-19 в очереди:

Понимаешь, потому что если девка бегает, ну бегом занимается, значит у нее голова на месте!

В 18 лет наверное справедливо, а дальше сомнительно, но окэй 🤣

Миллион раз убеждалась, что 10 км ММ - это забег, который надо бежать в кайф, а не на время 🙈

На спуске заболел ясное дело голеностоп, Никофлекс тема, но начал работать чуть позже нужного. В любую горку у меня все еще задняя охеревает.

Дальше уже не было моральных сил. Вымотана я сейчас капец с этой учебой. Надо быть к себе добрее. Я начала учебу в марте и заканчиваю сейчас. ВЕСЬ БЕГОВОЙ СЕЗОН еклмн.

Ситуация по ногам продолжает улучшаться, но я все еще бешусь, когда через 2-3 месяца после травмы люди бегут по личнику 😁

Забег огромный, я не вывезла эмоционально абсолютно, у меня всё. Надо отпустить все эти результаты и расслабиться.

От души поздравляю всех, у кого получилось! Красавчики! 🩷 Еще кстати пейсеры на 49 минут топ! Тормозили сильно, спасибо им, что еще быстрее не начала)) Организация топ, поддержка топ.

А я первый раз разрыдалась в финишном городке, хотя неудачных забегов у меня, мягко говоря, было. Просто сейчас я готова нормально, но этого блин моему организму мало.

Прошу прощения за поток сознания.

Кто бежит завтра, легких ног! Погода идеальная.

Меняю свои ноги на любые другие! 😁

Пупсики Пирожочки, спасибо громадное всем, кто написал! Мне сильно легче стало правда 🩷 Если у вас травма несколько лет или давно не было личников, Бога ради, поделитесь информацией 🤣

А если серьезно, то понимала, что морально не алё, но думала, вывезу, тк физически готова. Ну во так.

Медаль фантастика 🤩 Хоспадя, такие медали всегда на ММ, а у меня ни разу не было результата на этих забегах.

Пришла в парк развеяться, отключиться, готовиться к экзамену. И что вы думаете, тут одни бегуны! 😁

Я в носках Грома, футболке с Северной столицы и кофте Insanity, отлично! 😂

Записалась снова к реабилитологу, таки после смены подхода даже проблема с голеностопом обычно снова чуть улучшается.

Жду потом ваши отзывы про марафоооон!

Вангую, с понедельника у Gri будет новая коллекция 😁

Wish me luck tomorrow плиз 🤪
Итоговый экз

АТЛИИИЧНААААА

Пирожочки мои, сдала итоговый экзамен на 5! В этот раз было волнение, тк вчера у этой преподавательницы было оооочень много двоек. Но я уже раньше сдавала ей физиологию и считаю, что просто человек хочет понимания темы глубоко, умения мыслить.

Итого закончила с отличием FPA 🥳 Не знаю правда, цвет дипломов то отличается или как, а то у меня все красные знаете ли 🤣

Огромное всем спасибо тут за поддержку! Пока отдыхаю, разгружаю голову. Получение дипломов в декабре, после пересдач и тд. Буду держать вас в курсе!

#учеба_псп

Емое, там vtr с новой коллекцией, а я не готова 😁

Пока что бросилась в глаза прошлогодняя резинка на поясе тайтсев и штанов, даже М мне было некомфортно ☹️ Но надо мерить, штанишки бы хотела, эх

UPD Ответили, что на тайтсах чуть другая. Нуууу придется рассмотреть 😋

Мне снилось, как мужчина со вчерашней встречи на работе пытается узнать у меня, как ему бегать на ПАНО?
Доброе утро 😁

Вчера еще в учебном чате записывала ребятам много голосовых, старалась помочь разобраться в выносливости тем, кто идет на вторую попытку на экзамен))

Ну и где там Gri со своей коллекцией? Мммм? 🤨🥶

Как тазобедеренный голеностопу мешал

Или как на самом деле происходит прогресс неспособного к бегу человека с нулевой детско-юношеской базой, а не то, что часто плетут 🙈

🦵 Выше я ни раз рассказывала, что у меня было с детства недостаточное тыльное сгибание в голеностопе (носок на себя), что стало отражаться на беге фактически сразу и особенно сильно не давало заниматься 2 года назад (потеряла 3 месяца на поиск нормального врача). Тогда я стала делать упражнения на мобильность и мышцы голени по рекомендации спортивного врача и буквально через 3 недели пошел огромный прогресс (февраль 2025). Все бы ничего, но на 100% проблема не уходила.

В апреле этого года я еще раз сходила к другому специалисту после схода на забеге Апрель, где сказали, что мобильность вышла на нижнюю границу «здорового» человека и тогда видимо все еще мало силы, коль не дает бежать. Я стала делать не 2 упражнения, а 5-7. Силы теперь там немеренно 😅

Но вот в начале сентября опять 25, на ММ не проканало, спуск убил вообще всё. Я пошла к еще одному специалисту, которому было больше доверия, тк уже ходила к нему по другой проблеме. Мне сделали все возможные тесты силы, где мои икры продемонстировали всё, на что способны 😂, и закрыли вопросы, что проблема может быть в слабости мышц голени. Зато другие тесты в соотношении с бегом на дорожке в клинике пролили свет.

🤪 Выяснилось кое-что новое, которое хорошо забытое старое! Тазобедренный. Передний наклон таза. У меня нет гиперлордоза, но наклон таза вперед. Это влечет за собой множество проблем для бега: бедро не разгибается полностью при отталкивании (задняя нога), я очень быстро перехожу в фазу полета, приземление не под центр тяжести, а чуть вперед. Ииии ВСЁ ЭТО ПЕРЕГРУЖАЕТ ГОЛЕНЬ! Перегружает видимо от души, что какой бы сильной и мобильной она ни была, с темпа из 5 минут уже идет перегруз такой, что хватает на 3 км.

Мне всегда было проще поверить в то, что что-то где-то слабое, потому и болит, чем какие-то причинно-следственные связи, биомеханика. Но сейчас я дошла до стадии, когда сделала для голени всё. Значит ей почему-то все равно тяжело. Видимо правда тазобедренный.

Уже неделю делаю упражнения на растяжку подвздошно-поясничной + укрепляю прямую мышцу живота.

По своему опыту могу сказать, что первый эффект от упражнений обычно через 3 недели. При условии мобильность/растяжка каждый день 2 раза в день (если они нужны) + силовые 2-3 раза в неделю (если конечно врач не сказал иного). Только после 3-4 недель ежедневного труда можно о чем-то сказать. Мне не привыкать и не учиться что-то делать без пропусков.

Какие выводы и чем хотела с вами поделиться:

1️⃣ У каждого свой путь, цените, любите себя, работайте над собой и обязательно уважайте других бегунов. Это я себе тоже говорю. Может быть миллион причин, почему бегун сегодня бежит по 7 минут, а не по 4 и мы никогда их не знаем. Более того, это не всегда следствие грубой ошибки.

2️⃣ Очень важно разграничивать силовую бегуна и консультации спортивного врача. И отчасти чем более опытный бегун, тем это важнее.

3️⃣ Возможно я откровенно неспособная и не сложенная под спорт, но мне странно читать, когда говоря о взрослых любителях, тренеры абсолютно не ценят вклад детских тренировок. Как далеки они от офисного народа)) Никому ничего доказывать не хочется уже давно, но это странно.

4️⃣ Если долго не проходит лапка, лучше спросить мнение другого врача или как минимум сказать старому, что не прошло. Толк должен быть, а реабилитация не должна быть вечной, как говорят врачи.

5️⃣ А вот силовая бегуна должна быть вечной 😆
Потому что это база, сила.

6️⃣ По идее если удастся исправить хоть чуть историю с наклоном таза, помимо разгрузки голени, это наконец поможет мне эффективнее толкаться, разгрузить хамстринги и стать существенно экономичнее в беге.

7️⃣ Усилием мысли на бегу вряд ли получится что-то изменить. Максимум на разминке, пока легко, и то. Только силовые упражнения могут меееедленно изменить что-то.

Fingers crossed 🤞🏻Всё путь, тыры-пыры 😁 Я сейчас просто очень рада, что могу бегать спокойно без дискомфорта фактически.

Gri завтра 😋 Я так понимаю, что не только, что сейчас на сайте, но и жилеточки вот какие…

Ваши ставки:
1. Увижу, что очень дорого и не поеду
2. Увижу, что очень дорого, но поеду померить
3. Увижу, что очень дорого, поеду померить, еще и куплю! 😁
4. Обленюсь совсем