Ассоциация производителей и поставщиков функциональных продуктов питания и ингредиентов
221 subscribers
327 photos
42 videos
1 file
199 links
Натуральные функциональные продукты – это продукты для здорового питания, присоединяйтесь к команде новой индустрии! 💡

Сайт ассоциации
https://appfppi.ru
Download Telegram
🏆«Торговый дом «Перекрёсток» – Лауреат Премии Правительства РФ в области качества 2025 года! 🏆

По итогам 2025 года АО «Торговый дом «Перекрёсток», партнер Ассоциации , был удостоен звания лауреата престижной Премии Правительства Российской Федерации в области качества! Награда была присуждена в категории организаций с численностью работающих свыше 1000 человек.

На сегодняшний день «Перекрёсток» является единственной торговой сетью, которая поддержала инициативу производителей о создании выделенных полок функционального питания!

❤️Это неоценимый вклад в развитие осознанного подхода к здоровью и доступности функциональных продуктов для потребителей.

На протяжении 30 лет премия Правительства – важнейший ориентир для отечественных компаний, подтверждающий лидерство в организации производственных процессов и выпуске продукции с лучшими потребительскими свойствами.

✨Для определения победителей эксперты в области эффективности и управления всесторонне оценивают деятельность организаций по модели премии по 9 критериям: лидерство, политика и стратегия, персонал, партнерство, продукция, услуги, а также ключевые результаты.

✅Претендентов на звание лауреатов и дипломантов отбирает Совет по присуждению премий Правительства РФ в области качества. В его состав входят первые лица Аппарата Правительства РФ, Администрации Президента РФ, Государственной Думы и Совета Федерации Федерального Собрания РФ, федеральных органов исполнительной власти (включая руководителей Минпромторга РФ, Минздрава РФ, Минэкономразвития РФ) и руководители деловых объединений.

👏 Мы работаем над тем, чтобы на полках было больше полезных и качественных продуктов. И эта награда доказывает, что для наших коллег безопасность и забота о потребителе — не пустые слова, а часть ДНК компании.

«Перекрёсток» вносит значительный вклад в развитие современной торговой индустрии и задаёт высокие стандарты.

⚡Поздравляем партнёров с этим выдающимся достижением!

🔄Пост был выполнен на основе статьи - читать подробнее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2👏2🏆2🍾1
Милые дамы! 🌷

От всей души поздравляем вас с Международным женским днем - днём вашей удивительной красоты, нежности и внутренней силы!

Благодаря вашему труду и верности своему делу отрасль функционального питания уверенно движется вперёд, а мир вокруг становится прекраснее!

🔄Пусть каждый день приносит радость, любовь окружает вас повсюду, а ваше вдохновение приведёт к новым победам и свершениям! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🥰2🍾1😘1
🌾 Люпин и конопля: функциональные суперфуды от российских производителей

🔄Люпин — это больше, чем просто альтернатива привычным бобовым. Это функциональный продукт будущего, который уже сегодня может улучшить ваш рацион.
На 100 г люпиновой муки приходится 40 g белка и 30 г пребиотической клетчатки, а 90% жиров — ненасыщенные.

Он поддерживает микрофлору кишечника, подходит для диабетиков и незаменим в спортивном питании.

У люпина есть ещё одно весомое преимущество — рекордное содержание марганца. Его концентрация может достигать 1200 мг/кг — против всего 40 мг/кг у других зернобобовых культур.

Приобрести продукцию из люпина и узнать больше об этом суперфуде можно у партнеров Ассоциации, компании ViLupin . Начав с производства белковой добавки для кормов животных и птиц, команда ViLupin изучила уникальные свойства этой культуры и перенесла фокус на пищевое направление.

Сегодня компания выпускает люпиновую муку для:

🟢хлебопекарной и кондитерской промышленности;

🟢производителей спортивного питания;

🟢сторонников здорового образа жизни и диабетиков.

Перейдем ко второму суперфуду!
Конопляные семена — ценный источник растительных жиров, белка и антиоксидантов.
Они содержат два вида клетчатки: растворимую и нерастворимую, что важно для работы кишечника. А здоровый кишечник способствует нормализации веса.

👏 Наш партнёр, компания «Макошь» - первый в России завод, специализирующийся на шелушении семян конопли и производстве высококачественных конопляных масел, а также высокобелковых концентратов, работающий по запатентованной технологии без применения химических веществ! В линейке - широкий ассортимент конопляных продуктов:

🟢 Протеиновая мука с 50% белка, концентрат протеина (более 72% белка)

🟢 Конопляные масла (холодного отжима, гидролизные, экстракционные).

🟢 Напитки (растительное конопляное молоко и концентраты).

🟢 Пищевые ингредиенты (ядро семени, цельнозерновая мука, жмых).

🟢 Косметика.

⚡Выбирайте натуральные функциональные продукты от российских производителей — для здоровья, энергии и красоты!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏4
Топ-5 функциональных сладостей, которые можно есть в Великий пост!

Великий пост в 2026 году продлится с 23 февраля по 11 апреля — и многие заранее расстраиваются, думая, что придётся совсем отказаться от сладкого. Не стоит! Существует немало альтернативных постных лакомств, которые можно есть без нарушения правил.

⚡Халва - восточная классика, которая легко вписывается в постное меню. В основе — перетёртые орехи или семена с карамельной массой либо мёдом; иногда добавляют цельные орехи. Благодаря питательному составу халва быстро утоляет голод и станет отличной заменой привычным десертам в пост. Партнер Ассоциации, бренд R.A.W.Life предлагает набор Celebration MIX (sweets & halva, 6 шт.) — коллекцию из 6 видов халвы и постных лакомств. Идеальный способ устроить дегустацию и найти свой любимый вкус.

⚡Мармелад- отличная постная сладость: он готовится из фруктового или ягодного пюре с сахаром и растительным загустителем (пектином или агар‑агаром). Выбирая варианты без желатина, обратите внимание на линейку мармелада без сахара и глютена Корпорации Di&Di

⚡Горький шоколад также можно включать в постное меню — главное, выбирать исключительно те изделия, которые содержат не менее 55% какао-бобов (а лучше не менее 75%).
Десертная линейка бренда Life inside полностью соответствует строгим требованиям . Каждая плитка полезного шоколада изготовлена из натуральных ингредиентов: настоящие какао-бобы, сироп цикория, уникальный суперфуд — витграсс, семена тыквы для обогащения текстуры, гималайская соль, оттеняющая приторность.

⚡Пастила и зефир?
Можно, но если в составе агар‑агар или пектин — загустители растительного происхождения, полностью соответствующие правилам поста. Лучше выбирать варианты с фруктовыми пюре, ягодами или натуральными ароматизаторами. Отличным решением станет фруктово-ягодная пастила Bitey ! Благодаря особой технологии gentle processing она сохраняет природные витамины и минералы из сочных фруктов. Идеальна для перекуса на работе или в школе: она не содержит арахис, орехи, лактозу и глютен!

⚡Мёд, варенье и джем — натуральные сладости, которые вполне уместны в постном меню. Они прекрасно дополняют каши, делают чаепитие более приятным и могут заменить десерты. Важно подходить к их употреблению осознанно: варенье и джемы отличаются высоким гликемическим индексом. Чтобы не нарушить баланс питания, контролируйте порции и старайтесь выбирать продукты с минимальным содержанием добавленного сахара.
Функциональную альтернативу привычному варенью можно найти в каталоге компании Купецкий дом "Посадъ" ! Во время поста особенно важно поддерживать баланс питания, и сироп и варенья из топинамбура от «Купецкого дома ПОСАДЪ» помогут вам в этом. Инулин, содержащийся в ягоде, действует как пребиотик: он не усваивается в желудке, попадает в кишечник в неизменном виде и помогает нормализовать пищеварение. Пектин и клетчатка мягко выводят токсины, а биогенный кремний, железо, магний и калий укрепляют иммунитет, поддерживают работу сердца и укрепляют кости. При этом сам топинамбур отличается природной чистотой — он не накапливает вредных веществ.

Не отказывайтесь от сладкого — выбирайте с умом!
❤3🔥1🙏1👌1😨1
❗Малозаметные признаки дефицита витаминов: когда пора проверить здоровье?

Усталость, «туман в голове» и ухудшение состояния кожи могут быть не просто реакцией на стресс, а сигналом о дефиците витаминов.❗

⚡На ранних стадиях гиповитаминоза симптомы легко списать на плотный график или эмоциональное напряжение: усталость к середине дня, плохой сон, раздражительность, проблемы с концентрацией. В это время организм компенсирует недостаток витаминов за счёт внутренних запасов и более экономного расхода веществ. Симптомы проявляются размыто и неспецифично. К тому же они могут накладываться на другие состояния: анемию, гипотиреоз, депрессию, хронические воспалительные заболевания кишечника, панкреатит.

Отдельный момент - мальабсорбция (нарушение всасывания питательных веществ)!
Даже если рацион сбалансирован, витамины могут плохо усваиваться из‑за воспалительных заболеваний кишечника, болезни Крона, целиакии, а также последствий резекции кишечника.

✍️Если в течение нескольких недель или месяцев вы замечаете сочетание нескольких изменений, это повод обратиться к врачу.
Ниже - основные тревожные сигналы частой нехватки витаминов:

🟢Витамины группы В: когда усталость - не про характер.

💊В1 (или тиамин): снижение аппетита, общая слабость, сердцебиение при повышенное нагрузке.

💊В2 (рибофлавин): губы и глаза подсказывают - сухость кожи, ощущение "песка" в глазах, шелушение губ.

💊В3 (ниацин): общая слабость, эпизодная тошнота.

💊В6 (пиридоксин): покраснение языка, трещины в уголках рта, симметричное онемение, покалывание в кистях и стопах.

💊В9 (фолиевая кислота): «лакированный» язык и макроцитоз - умеренное увеличение размеров эритроцитов без выраженной анемии.

💊В12 (кобаламин): онемение стоп, шаткость, неустойчивость

🟢Витамин С: слабость, повышенная лабильность, контактная кровоточивость дёсен.

🟢Витамин D: "ломота" в костях и усталость, вялость.

🟢Витамин А: сухость глаз, ощущение «царапания» или песка, сухость и истончение кожи, «гусиная кожа». У детей - замедление физического и интеллектуального развития, а также повышенной восприимчивостью к инфекциям.

🟢Витамин Е: легкие нарушения координации, "утомление" языка и онемение в конечностях.

Не стоит пытаться «разогнать» усталость кофе или тренировками

— если проблема в дефиците питательных веществ, это не поможет. Обратитесь к врачу: он проведёт диагностику и подберёт оптимальную схему коррекции. Анализы помогут точно определить, каких витаминов не хватает, и избежать ошибок в лечении. А также задумайтесь о поддержке организма через питание.

⚡Современная пищевая индустрия предлагает всё больше функциональных продуктов: они помогут дополнить рацион важными макро- и микронутриентами!

💡 Забота о здоровье начинается с внимательного отношения к сигналам организма!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏3❤2🔥2
🍽️ Функциональные ингредиенты – в меню ресторанов и кафе 🍽️

✨Сегодня популярные заведения активно предлагают своим гостям уникальные блюда, сочетающие изысканный вкус и  вклад в здоровье организма.

⚡Так, баланс вкуса и пользы  можно найти в сети Vasilchuk Чайхона №1, где бренд-шеф Сергей Сущенко создал салат из амаранта с киноа, томатами и авокадо! 😋

Это блюдо особенно ценится высоким содержанием качественного растительного белка, источником которого является продукция отечественного бренда «АмарантАгро», члена Ассоциации!

🔥 Но это еще не всё! Совсем недавно бренд выпустил новую коллекцию функциональной бакалеи в ярких упаковках, которая станет прекрасным дополнением вашей кухни этой солнечной весной!

Спешите попробовать!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥3🏆2
🗣Заседание в Общественной палате РФ: шаги к развитию функционального питания

⚡18 марта в Общественной палате Российской Федерации прошло первое заседание Рабочей группы по продвижению функциональных продуктов питания.

✍️Встреча прошла в конструктивной и позитивной атмосфере. Председатель Правления АПП ФППИ, Виктория Долгих, поделилась темпами и глубиной развития категории:

На сегодняшний день в состав Ассоциации уже вошло около 50 членов. Это говорит о растущем интересе к теме функционального питания и росте осознанности как потребления, так и производства.
Сформированы онлайн‑ и офлайн‑полки с функциональной продукцией в ТС Перекресток, что помогает сделать функциональные продукты доступнее для потребителей.
Сертифицировано более 100 товаров, органом по сертификации Роскачества - это важный показатель доверия для потребителя, ведь на сертифицированных товарах знак «функциональный продукт».

Ассоциация создает реестр-каталог функциональных продуктов питания.

В рамках ТК 036 по специализированным продуктам (ФИЦ питания и биотехнологий, Тутельян В.А.) ведётся активная работа по гармонизации терминологической базы - унификация понятий станет фундаментом для дальнейшего регулирования отрасли.


Напомним, что
Указом Президента РФ от 18 июня 2024 г. № 529 к перечню важнейших наукоёмких технологий отнесены технологии персонализированного, лечебного и функционального питания для здоровьесбережения. Это значит, что внедрение функциональных продуктов питания в массовый рацион теперь — вопрос национальных интересов.
Участники заседания проявили живой интерес к нашей деятельности и выразили готовность оказывать всестороннюю поддержку, в том числе на уровне Общественной палаты РФ. По итогам встречи будет подготовлена стенограмма заседания. От команды Ассоциации ждут оформленных предложений — на их основе назначат следующее заседание.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4🏆2
🚀 Рынок еды будущего: почему функциональное питание стало массовым?

🔄Последние десятилетия рынок функционального питания происходит через самую масштабную трансформацию. Из узкой ниши для спортсменов он превращается в базовым запросом обычного потребителя.

✅NL International развивает категорию с 2003 года и была одной из первых компаний, кто ввел этот термин на российском рынке. Совместно с РБК эксперты компании разобрали, почему функциональные продукты захватывают рынок прямо сейчас! 🔥

✅Лидеры функционального рынка – продукты в формате to-go, когда потребитель может быстро, легко и просто что-то выпить/съесть и получить необходимую пользу доказанной эффективностью. В ассортименте NL наблюдается повышенный спрос на линейку протеиновых снеков (прирост 23% в 2025 году) и обновленный функциональные коктейль ED Smart 5.0.

Если раньше при выборе в первую очередь ориентировались на вкус, сегодня в топ приоритетов вышли состав, качество и функциональность продукта. Люди стали более осознанными: читают этикетки, интересуются ингредиентами и ожидаемым эффектом и при этом  ищут простые и сбалансированные решения. С каждым годом колоссально растет темп нашей жизни, поэтому любые решения, которые дают удобство, скорость, мобильность без потери качества, функциональности и питательности имеют высокий спрос.

⏰ Времени на долгие сбалансированные обеды сегодня может не хватать, но запрос на качество сохраняется. Это привело к буму «умных» категорий: от обогащенных напитков до функционального хлеба. Максимум пользы в привычном формате — главный тренд десятилетия.

⚡Читайте статью целиком
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👏4🙏2
"Фундамент " нашего организма - какой он?

На сессии форума NUTRICON Председатель Правления Ассоциации Виктория Долгих подняла эту тему.

⚡ Все мы знаем, что в избытке употребляем простые углеводы, сахара, много жира и недостаточно — нутритивно плотных продуктов питания.

По официальной статистике полигиповитаминоз зарегистрирован у 43% детей и у 65% взрослых!

Виктория подчеркнула, что главная миссия Ассоциации и всех тех, кто причастен к рынку функционального питания, — это здоровый человек с отсутствием дефицитов, стройный, веселый и сохраняющий своё долголетие и работоспособность!

🔄Смотрите полное выступление Виктории и задавайте вопросы в комментариях к публикации
🔥2
Как сделать так, чтобы продуктовая корзина покупателя была не только вкусной, но и максимально полезной?

Сергей Юрьевич Тюветский, директор по качеству АО «ТД «Перекресток», о проблемах неполноценного питания и про функциональные продукты, которые мы можем видеть на полках Перекрестка и в мобильном приложении, а также о стратегии продвижения собственных торговых марок с высоким содержанием полезных веществ ⏯️
"Еще недавно за фразой "Функциональное питание" не стояло ничего, кроме маркетинга. Сейчас создана инфраструктура, в профильном техническом комитете создана рабочая группа, формируются новые требования к функциональной продукции. Роскачество, Минпромторг поддержали создание профильной ассоциации. Сильной, профессиональной ассоциации функциональных продуктов питания."

- отметил руководитель Роскачества Максим Александрович Протасов на форуме NUTRICON

🟢Какие ключевые задачи стоят перед Роскачеством?

🟢 Как проходит мониторинг качества?

🟢Роль сегмента функционального питания для потребителей

На эти и другие вопросы ответил в своем выступлении Максим Александрович.

Смотрите полное видео и пиши свои вопросы ✍️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
«Мы рассчитываем минимум на удвоение числа функциональных продуктов к 2026 году»

- из интервью Виктории Долгих в рамках выставки-конференции Nutricon

В беседе "Фармвестника" с Председателем Правления АПП ФППИ Викторией Долгих ответила на вопросы:

❔ как выстроен контроль качества функциональных продуктов питания сегодня?

❔ как отличить настоящий функциональный продукт от фейка?

❔ насколько сегодня локализовано производство и сырьё в России?

Тема функционального питания сегодня особенно актуальна — и для отрасли, и для потребителей.

🔄Смотрите полное интервью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2🙏2
🟢Хронопитание, биоимпеданс и RTE-рынок: что ещё обсуждали профессионалы индустрии на форуме «Здоровое общество»?

16–17 марта 2026 года в кластере «Ломоносов» (МГУ) состоялся форум «Здоровое общество», собравший более 2000 участников и 20 тематических сессий — от внедрения нейросетей в медицине до стратегий активного долголетия.

✨Главный вектор государственной политики, озвученный вице-премьером Татьяной Голиковой, — смещение фокуса с лечения на профилактику. Это означает, что роль первичного звена (поликлиник и ФАПов) и инструментов управления образом жизни, в первую очередь питанием, будет только расти. Какие конкретные изменения это несёт для рынка?

⚡️Конец универсальным диетам. Классическая пирамида питания официально признана неактуальной. На смену ей приходят персонализированные стратегии. Индустрия переходит от простого подсчёта КБЖУ к комплексной оценке рациона и нутритивного статуса клиента.

⚡️Время — критический фактор. Хронопитание перестало быть нишевым трендом и становится частью функционального подхода. Время - важнейший инструмент медицины долголетия и управления метаболизмом.

⚡️Доля RTE (ready-to-eat) и RTD (ready-to-drink) продуктов стремительно растёт. Задача индустрии — формировать здоровые привычки и разрабатывать продукты, соответствующие современным требованиям к качеству и безопасности.

Готовы внедрять умные рационы?

Делитесь мнением в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2👏1
📊Как меняется культура здорового питания сегодня? Рассказывает заместитель руководителя Роскачества!

В последние годы в России происходит заметный сдвиг в отношении к здоровому образу жизни. Рынок чутко реагирует на новые запросы: ассортимент функциональных продуктов постоянно расширяется, а к их производству и сертификации подключается всё больше компаний, формируются профессиональные ассоциации (как, например, наша Ассоциация, включающая уже 42 компании)!

☝️Главный тренд сегодня – переход от диет «без» к рациону «с»! Если раньше полезное питание воспринималось как набор ограничений — «без сахара», «без глютена», «без лактозы», — то сегодня акцент всё чаще смещается на обогащение рациона. Покупатели стали внимательнее изучать состав и искать на упаковке отличительные знаки. Параллельно растёт интерес к Clean Label — продуктам из натуральных ингредиентов с минимальной обработкой.

При этом доверие к словам «био» и «эко» снижается из-за гринвошинга (ложное впечатление о полезных свойствах продукта). Всё больше людей ориентируются на сертификацию независимых органов и ГОСТы, которые гарантируют соответствие продукта строгим стандартам.

Роскачество отмечает:
люди всё реже поддаются импульсивному маркетингу и учатся отличать реальные свойства продукта от рекламных уловок.

Законодательство тоже не стоит на месте: органическая продукция и функциональные продукты теперь регулируются на государственном уровне. Уже существуют стандарты по органической продукции, функциональному питанию, запущена веган-сертификация, а также активно развивается направление безглютеновой продукции.

Сегодня каждый может составить свой рацион так, чтобы почти на треть он состоял из сертифицированных функциональных продуктов. Функциональное питание - это уже не экзотика, а часть повседневной жизни!

Читайте статью целиком по ссылке: https://www.vedomosti.ru/retail/trends/characters/2026/03/23/1184853-yuliya-mihaleva?from=copy_text
👏1
🍴Топ-3 рецепта с солезаменителями «Соль жизни» !🍴

Откроет эту подборку витаминный смузи для сияющей кожи и стройности, который станет идеальным завтраком. Он богат клетчаткой, антиоксидантами, минералами, витаминами и ферментами. Для его приготовления:

1⃣ Вымойте и обсушите зелень и овощи: стебель сельдерея, несколько листьев капусты, 2-3 листа латука, горсть шпината, петрушку и укроп, а также по половинке авокадо и яблока. Нарежьте сельдерей, яблоко и авокадо небольшими кусочками.

2⃣ Поместите все нарезанные ингредиенты в чашу блендера, добавьте зелень.

3⃣ Влейте 150 мл воды и взбейте всё до однородной консистенции.

4⃣ Добавьте солезаменители и аккуратно перемешайте.

5⃣ Украсьте проростками, ягодами и подавайте сразу после приготовления!

Отличным гарниром станет гречка с активными зелеными травами!

🥣 Гречку необходимо залить водой, дать ей настояться. После того, как она будет готова к употреблению, посыпать сверху молодильными семечками от "Соль жизни" подсолить "Соль-контроль" , либо специями. На тарелке вокруг разложить, в зависимости от сезона, черемшу или в мае - сныть. Всё сверху полить маслом из проростков кукурузы первого холодного отжима . Заряженный витаминами гарнир готов!

На лёгкий ужин без лишней соли - брокколи с зеленью и пюре!

🥦 Вскипятите воду, подсолите её солью от «Соль жизни» . Отварите 300 г брокколи 3–5 минут — до ярко‑зелёного цвета и хрустящими. Затем откиньте на дуршлаг и сразу охладите в холодной воде.

🥦 На сковороде разогрейте оливковое масло, при желании обжарьте измельчённый чеснок 1 минуту.

🥦 Добавьте брокколи и мелко нарезанную зелень (укроп, петрушку или базилик - по желанию), обжаривайте 2–3 минуты. Приправьте солью от «Соль жизни» и перцем, по желанию сбрызните лимонным соком.

🥦 Пока готовится брокколи, приготовьте пюре: просто залейте водой упаковку пюре от «Соль жизни» . Если готовите самостоятельно — отварите овощи (свёклу, тыкву или морковь) до мягкости и пюрируйте с солезаменителями и перцем.

🥦 Выложите пюре на тарелку, сверху разместите брокколи с зеленью. Подавайте горячим!
❤2👏1
5 фактов про белки, жиры и углеводы, которые нужно знать каждому!

✅Есть базовый уровень знаний о нутриентах: белки нужны для строительства мышц, а жиры и углеводы — для энергии. Но что еще стоит знать, чтобы выстроить эффективный сбалансированный режим питания?

✨Оптимальная доля жиров в рационе — 25–30 % от общей калорийности. Это около 1 грамма на кг оптимального веса. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам: оливковому и другим растительным маслам, рыбе, орехам. А вот продукты с избытком насыщенных жиров стоит ограничить (фастфуд, кондитерские изделия на основе маргарина).

✨Сильное снижение потребления жиров может нарушить гормональный баланс! Это скажется на состоянии кожи, уровне энергии и работе репродуктивной системы у женщин.

✨Чем больше продукт обработан, тем проще его переесть✨
Исследования показывают: регулярное употребление ультрапереработанных продуктов (газированных напитков, фастфуда, колбас, готовых завтраков и снеков) приводит к избыточному потреблению калорий при низкой питательной ценности. Такая еда быстро пережёвывается и усваивается — мозг не успевает зафиксировать чувство насыщения, а усилители вкуса маскируют естественное ощущение сытости.

Делайте опору на простые продукты, а также на функциональные.

✨Качество белка зависит от источника✨
Усвояемость белка из растительных и животных источников различается. Для оценки качества белка используют две системы:

🟢PDCAAS — анализирует содержание белка в отходах жизнедеятельности;

🟢 DIAAS (считается более точным) — измеряет усвояемость аминокислот в подвздошном отделе тонкой кишки.

Животные белки обычно имеют высокий DIAAS. У растительных источников показатели ниже: в них не всегда есть полный набор незаменимых аминокислот.
При грамотном сочетании, например, бобовых и цельных злаков, аминокислотный профиль такого рациона становится более полным.

✨Омега-3 жирные кислоты из рыбы — эйкозапентаеновая и докозагексаеновая — поддерживают здоровье сердца и мозга!✨
Они помогают снижать избыток жиров в крови, уменьшая риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, эти жирные кислоты регулируют работу иммунной системы и уменьшают хроническое воспаление, которое ускоряет старение и повреждает ткани организма.

Рыба жирных сортов (сельдь, скумбрия в запечённое виде), дает омега-3 в естественной форме и при регулярном употреблении 1–2 раза в неделю служит надежным и сбалансированным источником этих нутриентов. Однако стоит периодически проверять омега-3 индекс в крови и повышать его дополнительным приемом БАД

✨Контролируйте углеводы — сохраняйте стабильный сахар✨
Когда углеводы поступают в организм вместе с белком или жирами, скорость их переваривания и всасывания снижается. Уровень сахара в крови растёт плавно, сытость длится дольше, а энергия не «проваливается» через пару часов. Особенно важно при преддиабете и для контроля аппетита!

🔄Добавление продуктов с высоким содержанием белка помогает избежать резкого скачка сахара в крови на 20–50%.

⚡Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов — основа стабильного уровня энергии, поддержания здорового веса и хорошего самочувствия. А грамотно подобранные функциональные продукты помогут усилить эффект и целенаправленно поддержать уровень полезных нутриентов!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
📢 Новая перевёрнутая пищевая пирамида – что нужно знать

На сайте НИЦЭП опубликована современная версия пищевой пирамиды, которая отражает актуальные научные данные о правильном питании.

🔄 Основные изменения

Вместо традиционной пирамиды, где внизу — крупы и хлеб, а на вершине — жиры и сладости, новая «перевёрнутая» пирамида ставит в основу овощи и фрукты, также в основании пирамиды— белки!

⚡Новые рекомендации по белку-  1,2-1,6 грамма на килограмм веса тела, что на 50-100% больше прежних норм.
Это помогает детям и взрослым процветать, предотвращая истощение и поддерживая рост, особенно важно для борьбы с инсулинорезистентностью и
воспалением от дефицита белка.

🟢Из важных рекомендаций стоит отметить предпочтение  цельнозерновым продуктам.

🔄На вершине пирамиды — ультра-обработанные продукты, сахар, соль и насыщенные жиры, которые требуют ограничения.

🌱 Почему это важно?

Овощи и фрукты обеспечивают организм витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, снижая риск хронических заболеваний.

Белковые продукты поддерживают мышцы и обмен веществ. Ограничение сахара и трансжиров способствует профилактике ожирения, диабета и сердечно-сосудистых болезней.

✨ Новая пищевая пирамида отражает современное понимание здорового питания — сделайте её основой своего рациона!

Читать статью полностью

#питание #здоровье #пищеваяпирамида
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2