#Насвязи_VEGALIZE

Топ-10 продуктов, которые помогают собрать сбалансированное растительное меню 🌿

Чтобы питание было разнообразным и полноценным, достаточно иметь под рукой несколько базовых продуктов. Они легко сочетаются между собой, подходят для разных блюд и дают организму всё необходимое.

Вот десятка, на которую можно опираться каждый день:

1️⃣ Чечевица
   Хороший источник белка и железа. Из неё получаются супы, рагу, паштеты, салаты. Готовится быстро.

2️⃣ Тофу
   Универсальный продукт: можно запекать, жарить, добавлять в салаты и пасту. Хороший источник растительного белка и кальция.

3️⃣ Овсяные хлопья
   Основа для каши, выпечки, смузи. Дают энергию и богаты клетчаткой.

4️⃣ Киноа
   Содержит полный набор аминокислот. Хороша в салатах, горячих блюдах и как гарнир.

5️⃣ Бобовые (нут, фасоль, маш)
   Питательные и сытные. Подходят для хумуса, рагу, паст, бургеров.

6️⃣ Орехи и семена
   Миндаль, грецкие орехи, семена чиа, льна, подсолнечника. Источники полезных жиров, витамина Е и минералов.

7️⃣ Льняное или тыквенное масло
   Добавляют полезные жирные кислоты, которые нужны для работы мозга и гормонального баланса. Используются в готовые блюда.

8️⃣ Зелёные листовые овощи
   Шпинат, салаты, зелёная капуста. Источники витаминов K, С, фолатов и минералов.

9️⃣ Овощи длительного хранения (морковь, свёкла, кабачки, картофель)
   Питательные, доступные, подходят для супов, запеканок, гарниров и салатов.

🔟 Фрукты и ягоды
    Свежие или замороженные. Для энергии, клетчатки и естественной сладости. Отлично подходят к кашам, смузи или просто как перекус.

Эти продукты можно комбинировать десятками способов - от простых блюд на каждый день до более интересных рецептов. Главное, что с такой базой питание остаётся и разнообразным, и сбалансированным.

А что бы добавили вы? Делитесь в комментариях 😉

#Насвязи_VEGALIZE

Джордж Бернард Шоу - писатель, драматург и Нобелевский лауреат, известный не только своими пьесами, но и прямой, иногда жёсткой позицией по многим вопросам. Он был убеждённым вегетарианцем и отказался от мяса ещё в молодости, придерживаясь этого выбора большую часть жизни.

Во времена Шоу самого термина «веганство» ещё не существовало. Тем не менее его взгляды во многом перекликались с тем, что сегодня называют этическим веганством - уважение к жизни, отказ от насилия и осознанная ответственность за собственный выбор.

Для Шоу питание не было вопросом моды или здоровья. Он воспринимал его как часть мировоззрения. Это был для него вопрос внутренней честности, поэтому и говорил он резко, без попытки смягчить формулировки или угодить слушателю. Его высказывания до сих пор вызывают споры, но именно это и делает их живыми.

#vegalize #растительноепитание #этика #vegalize_цитаты #veganfriendly

В линейке VEGALIZE появилась новая категория - это растительные масла.

✅Сегодня расскажнем про масло расторопши VEGALIZE.

 Это нерафинированное масло первого холодного отжима, полученное из семян расторопши и сохранённое в максимально естественном виде.

Бережная технология производства позволяет сохранить природный состав масла, его мягкий вкус и полезные свойства. Масло расторопши ценят за содержание силимарина - комплекса растительных соединений, которые поддерживают клетки печени и участвуют в процессах естественного восстановления организма.

Кроме этого, в составе масла есть витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты и другие микронутриенты, важные для общего самочувствия.

❗Почему это особенно актуально для веганского меню?

Расторопша традиционно считается растением, поддерживающим детокс-процессы, а растительные масла холодного отжима помогают восполнять потребность в полезных жирах без использования продуктов животного происхождения.

Масло расторопши VEGALIZE легко вписывается в повседневный рацион и становится ещё одним простым способом сделать веганское питание более сбалансированным и разнообразным.

#vegalize #растительныемасла #маслорасторопши #веганство #растительноепитание #veganfriendly

🍪 Когда простое становится особенно вкусным

Овсяное безглютеновое печенье VEGALIZE — то самое, к которому легко тянется рука: хрустящее, сбалансированное по вкусу и полностью растительное. Оно хорошo само по себе, но мы знаем способ сделать этот момент ещё приятнее.

Добавьте к нему Джемалайз инжир VEGALIZE.

✅ Насыщенный, мягкий вкус инжира отлично подчёркивает овсяную основу печенья, создавая гармоничное сочетание сладости и текстуры. Печенье с джемом — простой дуэт, который работает безотказно.

✨ Слегка намажьте Джемалайз на печенье: получается десерт, который хочется повторить. И да, вместе это действительно в два раза вкуснее.

Полностью веганский состав, без глютена и без сахара — удовольствие, к которому легко возвращаться снова и снова 🌿

#vegalize #veganfood #veganlife #веганство #растительноепитание #vegalize_десерты #джемалайз #веганскоепеченье

🍒 Брусника протёртая с сахаром «Сибирская ягода» — вкус сибирской природы в каждой ложке

Натуральная брусника, аккуратно протёртая и сохранённая с добавлением сахара, чтобы сохранить яркий вкус и аромат свежей ягоды. Это простой и понятный продукт без лишних ингредиентов — именно таким и должен быть настоящий ягодный десерт.

✨ Почему стоит попробовать:
• насыщенный кисло-сладкий вкус
• натуральный состав
• удобна как готовый десерт и как ингредиент

Как использовать:
• добавлять к кашам, сырникам и блинам
• смешивать с йогуртом или растительными напитками
• использовать как начинку для выпечки
• подавать к чаю или тостам

Брусника «Сибирская ягода» — это способ добавить в рацион натуральные ягоды круглый год и вспомнить вкус настоящего севера 🌿

#АПИКО #СибирскаяЯгода #брусника #ягоды #натуральныйпродукт #вкусносеверно #ягодныйдесерт #полезныесладости #выборесть

🫒 Оливковое масло DANTE — итальянская классика на вашей кухне

DANTE — один из самых известных итальянских брендов оливкового масла с историей более 175 лет. Это масло выбирают за стабильное качество, сбалансированный вкус и универсальность в использовании.

Оливковое масло DANTE производится из тщательно отобранных оливок, собранных в ключевых оливковых регионах Европы. Вкус мягкий и гармоничный, без резкой горечи, поэтому масло легко вписывается в повседневную кухню и подходит для самых разных блюд.

✨ Почему DANTE:
• проверенное итальянское качество
• стабильный вкус от партии к партии
• подходит для заправок и для готовки
• устойчиво к высоким температурам

DANTE — это тот самый базовый продукт, который хочется иметь под рукой каждый день: универсальный, понятный и надёжный 🇮🇹

#АПИКО #DANTE #оливковоемасло #италия #extraVirgin #средиземноморскаякухня #качествовдеталях #выборесть

#Насвязи_VEGALIZE и #vegalize_противмифов

«Соя опасна для здоровья» - это миф, который держится на страхах, а не на фактах.

Соя часто оказывается под ударом из-за слов «гормоны» и «ГМО». Но если разобраться, становится ясно: большинство опасений не подтверждаются реальными данными исследований.

📌Начнём с гормонов.

✅В сое действительно содержатся фитоэстрогены — это растительные соединения. Они не являются человеческими гормонами и не действуют так же, как эстрогены в организме. Их влияние значительно слабее, и в научной среде давно доказано, что умеренное употребление сои не нарушает гормональный баланс ни у женщин, ни у мужчин.

✅Что касается мифа о «падении тестостерона».  Крупные обзоры исследований не находят связи между употреблением соевых продуктов и снижением мужских гормонов. Этот страх возник из единичных вырванных из контекста случаев, которые не отражают общую картину.

📌Теперь про ГМО.

✅Да, часть сои в мире генетически модифицирована. Но это вопрос происхождения продукта, а не самой сои как культуры. Существуют органические и не-ГМО сорта, и выбор всегда остаётся за потребителем.

✅На практике соя — это источник полноценного растительного белка, кальция, железа и других микронутриентов. Во многих странах продукты из сои входят в рекомендации по здоровому питанию и используются десятилетиями.

✔️Стоит здесь добавить, что в России в принципе ГМО сои пока нет.
✔️Более того, ГМО не означает автоматически «вредно» — это отдельная большая тема, которая также окутана кучей мифов, которые не соответствует реальности.

🤓Как и с любым продуктом, здесь важны умеренность и качество. В составе разнообразного рациона соя не представляет угрозы, а наоборот, может быть полезной частью питания.

💚Соя — не враг здоровью. Это обычный растительный продукт, вокруг которого слишком долго было слишком много мифов.

А как вы относитесь к соевым продуктам?😎

🎃 Тыквенное масло VEGALIZE — вкус, цвет и польза в одном продукте

Тыквенное масло VEGALIZE — это 100% натуральное масло из семян южной тыквы сорта Штирийская. Оно обладает насыщенным тёмно-зелёным цветом, тонким ореховым ароматом и выразительным, но мягким вкусом.

Масло производится методом первого холодного отжима, что позволяет сохранить его природную пользу и вкусовые качества в первозданном виде.

Тыквенное масло известно своей высокой антиоксидантной активностью. Благодаря хлорофиллу в составе, оно благоприятно влияет на организм, поддерживает общее самочувствие и помогает замедлять процессы старения.

Содержащийся в масле кукурбитин способствует противопаразитарной профилактике и поддержке здоровья печени, а цинк играет важную роль для репродуктивной системы.

💚Добавляйте тыквенное масло VEGALIZE в салаты, боулы, готовые блюда или используйте как финальный акцент.

Его необычный цвет и приятный вкус сделают любое блюдо более выразительным и пикантным 🌿

🔥 Лапша Samyang — лучший выбор, когда праздники удались 😅🍜

Новый год прошёл, а голова еще побаливает — знакомо? В такие моменты хочется чего-то простого, горячего и по-настоящему вкусного. И тут на "сцену" выходит лапша быстрого приготовления Samyang 🇰🇷

Густой соус, насыщенный вкус, корейские специи и тот самый «острый эффект», который бодрит лучше любого будильника. Samyang отлично согревает, возвращает аппетит и помогает прийти в себя после новогодних гуляний 🔥

✨ Почему это идеальный выбор на 1 января:
📍 готовится за несколько минут
📍 горячее и сытное — когда не до сложных рецептов
📍 яркий вкус, который «включает»
📍 любимая корейская классика

Совет от нас: добавьте яйцо, зелень или сыр — и получится идеальный "антипраздничный" обед 🍳🌿

Начните год вкусно и с огоньком вместе с Samyang🔥😉

#Насвязи_VEGALIZE

❗Переход на веганство связан не только в питанием. Зачастую бывает сложно не составить корректный рацион, а выдержать реакции окружающих. Вопросы, шутки, попытки переубедить или «позаботиться» могут вызывать усталость и раздражение.

⚠️Важно помнить: вы не обязаны никого убеждать. Ваш выбор — это ваше личное решение, и оно не требует постоянных объяснений или оправданий. Иногда достаточно спокойно сказать, что вам так комфортно и/или это соответствует вашим ценностям.

⚠️Разговор с близкими становится легче, если не начинать его с обвинений. Формулировки в духе «я чувствую», «мне так подходит», «для меня это важно» воспринимаются гораздо мягче, чем попытки доказать чью-то неправоту.

⚠️Полезно быть готовым к тому, что не все примут ваш выбор сразу. Для кого-то это вопрос привычек, для кого-то — защиты собственных решений. Это нормально и не говорит о том, что вы сделали что-то неправильно.

⚠️Со временем большинство людей привыкают. Особенно когда видят, что вы чувствуете себя хорошо, не навязываете свои взгляды и остаётесь открытым к диалогу.

💚Веганство — это личный выбор, который начинается с заботы о других, но важно не забывать и о заботе о себе. Спокойствие, границы и уважение к себе — это такая же часть этого выбора.

#Насвязи_VEGALIZE и #vegalize_противмифов

«Веганство делает людей агрессивными и навязчивыми» — миф, который чаще говорит не о веганстве, а о страхе перед чужим выбором и индивидуальной форме отстаивания этого выбора.

Этот стереотип обычно возникает там, где любой разговор о ценностях воспринимается как нападение. Когда человек сталкивается с выбором, отличным от его собственного, проще назвать собеседника «агрессивным», чем задуматься, почему эта тема вызывает напряжение.

В реальности веганство строится на принципах эмпатии и ненасилия. Большинство людей, выбирающих этот путь, никого не переубеждают и не навязывают свои взгляды. Они просто живут так, как считают правильным.

Навязчивость и агрессия никак не являются следствием рациона. Это характеристики манеры общения. Она может быть "малоприятной"  у кого угодно, независимо от того, что он ест. Общаться резко и категорично или, наоборот, оставаться тактичным к чужому мнению — это пространство личного выбора и воспитания.

Веганство не делает людей агрессивными, а остальное зависит от личности, характера и умения выстраивать диалог и управлять своими эмоциями.

А как у вас обстоят дела с агрессией?😉

Многие из вас наверняка уже пробовали наши Супер завтраки с Чиа.

😊Это одна из самых популярных и сытных линеек в смузи 28SEEDS. И сегодня остановимся, пожалуй, на самом популярном вкусе⬇️

🍒🍓🍒🍓 Супер завтрак 28SEEDS «Лесные ягоды»🍓🍒🍓🍒

Это готовый полезный завтрак с насыщенным ягодным вкусом, созданный для тех, кто хочет начать день без суеты, но с пользой. Яркие лесные ягоды в сочетании с растительными ингредиентами делают его питательным, лёгким и по-настоящему вкусным.

Супер завтрак 28SEEDS — это удобный формат, который не требует приготовления: просто откройте упаковку и наслаждайтесь. Отлично подходит для дома, офиса или дороги, когда нужно быстро перекусить.

✨ Почему стоит попробовать:
💚 натуральный ягодный вкус
💛 без добавленного сахара
💜 источник клетчатки и энергии
❤️ подходит для растительного рациона

Добавьте немного фруктов, орехов или растительного йогурта, и завтрак станет ещё сытнее и разнообразнее.

Супер завтрак 28SEEDS «Лесные ягоды» — простой способ заботиться о себе с самого утра 🌿

#Насвязи_VEGALIZE

Питание в холодное время года 🌿 или как сохранить энергию на растительном рационе?

Осенью и зимой организму нужно чуть больше поддержки. Хочется тепла и стабильной энергии, а не перекусов на бегу. На растительном рационе это вполне достижимо, но важно лишь немного скорректировать подход.

🍲В холодное время года особенно хорошо работают тёплые блюда. Супы, рагу, каши, запечённые овощи и бобовые помогают дольше сохранять чувство сытости и поддерживают уровень энергии.

🐽Не стоит избегать жиров. Растительные масла, орехи, семена и авокадо дают ощущение насыщения и помогают организму справляться с холодом. Именно они часто становятся недостающим элементом в зимнем рационе.

🍚Сложные углеводы тоже играют важную роль. Крупы, картофель, батат и цельнозерновые продукты дают устойчивую энергию без резких скачков.

💚Не забывайте про белок. Бобовые, тофу, темпе, нут, чечевица поддерживают восстановление и помогают избежать ощущения усталости.

🌱И, наконец, специи. Имбирь, корица, куркума, чёрный перец и чеснок не только добавляют вкуса, но и создают ощущение внутреннего тепла.

⛄Зимний растительный рацион может быть уютным, насыщенным и поддерживающим. Главное слушать себя и не бояться делать питание более плотным и согревающим, как этого требует сезон.

#vegalize #растительноепитание #veganlife #веганство #полезныесоветы #зимнеепитание

🔥 Корейские соусы Buldak — тот самый огонь из Кореи 🇰🇷

Если вы любите по-настоящему острое и насыщенное — соусы **Buldak** созданы для вас. Это легендарная корейская серия с ярким вкусом, плотной текстурой и фирменной «огненной» остротой, за которую их знают и любят во всём мире.

Соусы Buldak идеально передают характер корейской кухни: сначала вкус, потом тепло… а потом настоящий fire-эффект 🔥

✨ Почему стоит их попробовать:

👍 аутентичные корейские рецептуры
👍 насыщенный вкус с выраженной остротой
👍 подходят для лапши, риса, мяса, овощей и стритфуда
👍превращают простое блюдо в яркий корейский хит

Используйте Buldak как соус, маринад или добавляйте пару ложек в готовое блюдо — если готовы к настоящему вкусовому вызову 🌶️