Практика по методу китайского мастера Чжи И: входим, пребываем и выходим
Медитация согласно главе «Настройка практики» из китайского буддийского трактата «Основы практики успокоения и прозрения в сидячем созерцании» мастера Чжи И, патриарха школы Тяньтай.
Этот трактат я сейчас перевожу, скоро будет доступен целиком, вместе с трактатом «Шесть врат к возвышенному», который уже переведён и ждёт издания.
https://youtu.be/Y7fCZCvT4Qs
Медитация согласно главе «Настройка практики» из китайского буддийского трактата «Основы практики успокоения и прозрения в сидячем созерцании» мастера Чжи И, патриарха школы Тяньтай.
Этот трактат я сейчас перевожу, скоро будет доступен целиком, вместе с трактатом «Шесть врат к возвышенному», который уже переведён и ждёт издания.
https://youtu.be/Y7fCZCvT4Qs
YouTube
Практика по методу китайского мастера Чжи И: входим, пребываем и выходим
Медитация согласно главе «Настройка практики» из китайского буддийского трактата «Основы практики успокоения и прозрения в сидячем созерцании» мастера Чжи И, патриарха школы Тяньтай.
Этот трактат я сейчас перевожу, скоро будет доступен целиком, вместе с…
Этот трактат я сейчас перевожу, скоро будет доступен целиком, вместе с…
👍8❤6🔥1
Приятно внутри: исследуем удовольствие в пространстве мыслей и состояний
https://youtu.be/7oDqDCE-UZ0
https://youtu.be/7oDqDCE-UZ0
YouTube
Приятно внутри: исследуем удовольствие в пространстве мыслей и состояний
Ежедневные практики в 9 утра по Киеву/Москве здесь:
https://victorshiryaev.org/event/daily_meditation/
Много материалов, переводов и статей на сайте: https://victorshiryaev.org/
Авторская рассылка: https://victorshiryaev.substack.com/
Запись практики,…
https://victorshiryaev.org/event/daily_meditation/
Много материалов, переводов и статей на сайте: https://victorshiryaev.org/
Авторская рассылка: https://victorshiryaev.substack.com/
Запись практики,…
❤6😁1
«Вижу, слышу, чувствую поток»
Медитация на то, как всё течёт и меняется
https://youtu.be/V8vBz4ZUkJQ
Про созерцание изменчивости у меня на сайте есть открытая запись двухчасового мастер-класса «Внимание к изменениям: фокус на поток».
Медитация на то, как всё течёт и меняется
https://youtu.be/V8vBz4ZUkJQ
Про созерцание изменчивости у меня на сайте есть открытая запись двухчасового мастер-класса «Внимание к изменениям: фокус на поток».
YouTube
«Вижу, слышу, чувствую поток». Медитация на то, как всё течёт и меняется
Про созерцание изменчивости у меня есть запись двухчасового мастер-класса: https://victorshiryaev.org/videos/shf_flow/
****
Ежедневные практики в 9 утра по Киеву/Москве здесь:
https://victorshiryaev.org/event/daily_meditation/
Много материалов, переводов…
****
Ежедневные практики в 9 утра по Киеву/Москве здесь:
https://victorshiryaev.org/event/daily_meditation/
Много материалов, переводов…
❤11
Центрирование методом «трёх сдвигов» (и скольких угодно вздохов)
Метод центрирования по простому алгоритму, которому я учусь у Табеа Мангельсдорф:
- обратиться в слух,
- вздохнуть с вокализацией, смягчиться,
- дать себя дышать в удовольствие
Если отвлеклись — просто вновь делаете эту же последовательность. Если накапливается напряжение, делаете вздохи с вокализацией на выдохе.
https://youtu.be/jO2eath-JSY
Метод центрирования по простому алгоритму, которому я учусь у Табеа Мангельсдорф:
- обратиться в слух,
- вздохнуть с вокализацией, смягчиться,
- дать себя дышать в удовольствие
Если отвлеклись — просто вновь делаете эту же последовательность. Если накапливается напряжение, делаете вздохи с вокализацией на выдохе.
https://youtu.be/jO2eath-JSY
YouTube
Центрирование методом «трёх сдвигов» (и скольких угодно вздохов)
Метод центрирования по простому алгоритму, которому я учусь у Табеа Мангельсдорф:
- обратиться в слух,
- вздохнуть с вокализацией, смягчиться,
- дать себя дышать в удовольствие
Если отвлеклись — просто вновь делаете эту же последовательность. Если накапливается…
- обратиться в слух,
- вздохнуть с вокализацией, смягчиться,
- дать себя дышать в удовольствие
Если отвлеклись — просто вновь делаете эту же последовательность. Если накапливается…
👍6❤5🔥2
Техника центрирования: Слышать вокруг, смягчиться внутри, смаковать дыхание
https://youtu.be/IOz0Qgwlbww
https://youtu.be/IOz0Qgwlbww
YouTube
Техника центрирования: Слышать вокруг, смягчиться внутри, смаковать дыхание
***
Ежедневные практики в 9 утра по Киеву/Москве здесь:
https://victorshiryaev.org/event/daily_meditation/
Много материалов, переводов и статей на сайте: https://victorshiryaev.org/
Авторская рассылка: https://victorshiryaev.substack.com/
Запись практики…
Ежедневные практики в 9 утра по Киеву/Москве здесь:
https://victorshiryaev.org/event/daily_meditation/
Много материалов, переводов и статей на сайте: https://victorshiryaev.org/
Авторская рассылка: https://victorshiryaev.substack.com/
Запись практики…
❤6🤩1
Дыхание жизни играет на флейте тела. Центрирование методом «трёх сдвигов»
https://youtu.be/DQQ7ckd2HLk
https://youtu.be/DQQ7ckd2HLk
YouTube
Дыхание жизни играет на флейте тела. Центрирование методом «трёх сдвигов»
Ежедневные практики в 9 утра по Киеву/Москве здесь:
https://victorshiryaev.org/event/daily_meditation/
Много материалов, переводов и статей на сайте: https://victorshiryaev.org/
Авторская рассылка: https://victorshiryaev.substack.com/
Запись практики,…
https://victorshiryaev.org/event/daily_meditation/
Много материалов, переводов и статей на сайте: https://victorshiryaev.org/
Авторская рассылка: https://victorshiryaev.substack.com/
Запись практики,…
❤7
Слух, смягчение, дыхание: центрирование по методу Табеа
Четвёртое и завершающее занятие в серии практик, где мы изучаем центрирование по методу Табеа Мангельсдорф.
https://youtu.be/KsGCkLixjvw
Четвёртое и завершающее занятие в серии практик, где мы изучаем центрирование по методу Табеа Мангельсдорф.
https://youtu.be/KsGCkLixjvw
YouTube
Слух, смягчение, дыхание: центрирование по методу Табеа
Четвёртое и завершающее занятие в серии практик, где мы изучаем центрирование по методу Табеа Мангельсдорф.
***
Много материалов, переводов и статей на сайте: https://victorshiryaev.org/
Авторская рассылка: https://victorshiryaev.substack.com/
Запись практики…
***
Много материалов, переводов и статей на сайте: https://victorshiryaev.org/
Авторская рассылка: https://victorshiryaev.substack.com/
Запись практики…
❤7
Внутренний свет: развиваем доброе отношение к себе, находим поддержку внутри
https://youtu.be/nBVzyOnLVXM
https://youtu.be/nBVzyOnLVXM
YouTube
Внутренний свет: развиваем доброе отношение к себе, находим поддержку внутри
Много материалов, переводов и статей на сайте: https://victorshiryaev.org/
Авторская рассылка: https://victorshiryaev.substack.com/
Запись практики, которая состоялась 30.08.2022
Авторская рассылка: https://victorshiryaev.substack.com/
Запись практики, которая состоялась 30.08.2022
❤6🔥3
Тревожные мысли: что с ними (и с собой) делать? Четыре приёма
Пробуем приёмы индокитайского буддизма, современной терапии ACT, и соматического педагога Пола Линдена.
https://youtu.be/7RZn_PxDmhE
Пробуем приёмы индокитайского буддизма, современной терапии ACT, и соматического педагога Пола Линдена.
https://youtu.be/7RZn_PxDmhE
YouTube
Тревожные мысли: что с ними (и с собой) делать? Четыре приёма
Пробуем приёмы индокитайского буддизма, современной терапии ACT, и соматического педагога Пола Линдена.
00:00 Введение и разминка
8:42 Первый приём: уводить внимание вниз
15:16 Второй приём: увести внимание в стороны
19:53 Третий приём: меняем отношение…
00:00 Введение и разминка
8:42 Первый приём: уводить внимание вниз
15:16 Второй приём: увести внимание в стороны
19:53 Третий приём: меняем отношение…
👍8🔥6❤4