Замечаете возрастные изменения? Не знаете, что с этим делать? 💔

Это может быть снижение энергии, потеря мышечного тонуса, морщины или даже появление дискомфорта при движении. Но не стоит отчаиваться🙏

Я приглашаю вас на курс «Умный фитнес»

Всего 10 минут в день легких и безопасных упражнений могут стать важным шагом к восстановлению и поддержанию здоровья. Этот курс идеально подходит для начинающих и тех, кто хочет заботиться о своем теле без лишних нагрузок😍

Почему «Умный фитнес» ?

✅ Простые и доступные упражнения, которые можно выполнять дома

✅ Безопасный подход, учитывающий особенности ЖЕНСКОГО тела

✅ Поддержка и мотивация на каждом этапе

Не позволяйте возрастным изменениям определять вашу жизнь!

Присоединяйтесь к курсу по ссылке
➡️ anyclass.com/ru/smartfit

Начните заботиться о себе уже сегодня❤️‍🔥

ТРЕНИРОВКИ НЕ РАБОТАЮТ❌ Потому что они для мужчин!

Вы когда-нибудь задумывались, почему многие тренировки и фитнес-программы не приносят ожидаемых результатов?🤔

Дело в том, что большинство исследований и тренировочных протоколов разрабатывались с учетом мужского организма!

Да, у нас, женщин, есть свои уникальные особенности, включая мышцы и гормональные циклы, которые требуют особого подхода🙏

Если вы чувствуете, что стандартные тренировки не работают для вас, это не случайность и не ваша ошибка.

Женский организм требует индивидуального подхода, и именно поэтому я создала курс "Умный фитнес"🧘🏻‍♀️

Этот курс учитывает все особенности женского тела, помогает прорабатывать те мышцы, которые часто остаются без внимания, и способствует достижению реальных результатов без вреда для организма🌸

Девушки, приглашаю вас на курс по ссылке
➡️ anyclass.com/ru/smartfit

Начните свой путь к здоровью и гармонии уже сегодня, а я буду рядом💖

ДЕЛАЙ ЭТИ 3
УПРАЖНЕНИЯ — И ИЗБАВЬСЯ ОТ ОТЕКОВ НА ЛИЦЕ И В ТЕЛЕ

💖 А хочешь больше таких практик в одном месте — коротко, просто, эффективно?

📦 Присоединяйся к курсу «Умный фитнес»:
10 минут в день + 2 подарка при регистрации 🎁

👉 Забирай доступ по ссылке ➡️ anyclass.com/ru/smartfit
и начни путь к плоскому животу уже сегодня!

👶 Дети мешают заниматься? Нет, они – твоя суперсила!

Одна из самых частых отговорок у женщин после родов — “мне некогда, у меня ребёнок”

Но на самом деле, именно дети не мешают, а дают идеальную возможность заниматься собой.

💡 Я всегда тренировалась рядом с детьми. Они были со мной на коврике, ползали рядом, играли — и это не только не мешало, а наоборот, делало практику особенно тёплой.

✨ Особенно удобно заниматься с малышами на коврике:
— вы рядом, не нужно никуда идти
— ребёнок спокоен, потому что чувствует маму
— вы двигаетесь, укрепляете тело, но остаётесь включённой в материнство

❗ После родов не нужны тренажёры и залы.
Нужно укрепить глубокие мышцы, восстановить базу тела, научиться снова чувствовать себя и выстраивать баланс. И всё это — легко, в формате “включила видео – повторила”.

📌 Да, есть короткий период, когда малыш уже встаёт и шатается — тогда можно заниматься, пока он спит или играет рядом. Но в остальное время — это самый идеальный формат.

Важно не прятаться от ребенка, а задаться вопросами:
- Как я могу заниматься, когда ребенок рядом?
- Мне удобнее отвлечь в этот момент его или привлечь к занятию?
- Я готова ждать 18 летия ребенка, чтобы привести себя в форму или могу найти способ делать это сейчас?

Ты — мама. И ты заслуживаешь быть здоровой, красивой и энергичной.
Без нянь, залов и отговорок. Просто возьми коврик и включи видео. Всё остальное – уже у тебя есть ❤️

👉 Присоединяйся к курсу «Умный фитнес» — и начни заботиться о себе уже сегодня, вместе с малышом рядом.

При покупке курса сегодня, 2 курса вы забираете за 0р вместо 9780р😱

➡️ anyclass.com/ru/smartfit

МЕСТ ОСТАЛОСЬ НЕ ТАК МНОГО, ПОТОРОПИТЕСЬ❌

Платье с открытой спиной уже этим летом? ЭТО РЕАЛЬНО❤️‍🔥

Одна из самых проблемных зон, которая с трудом поддается изменениям .. Но с умным фитнесом это реально!

Попробуйте этот комплекс упражнений и результат не заставит себя ждать 🎁

Всё, что действительно работает — уже собрано в курсе «Умный фитнес»:

✅ короткие тренировки до 10 минут в день
✅ уходят отёки, подтягивается живот, уходит тяжесть
✅ восстанавливается гормональный фон
✅ появляются силы, энергия и лёгкость в теле

🎁 А ещё — 2 жиросжигающих курса в подарок: – «Плоский живот» – «Тейпирование живота»

👉 Забирай доступ
➡️ anyclass.com/ru/smartfit

и начни свой путь к лёгкому телу без диет и изнурения!

Торопись, подарки на сайте заканчиваются😱

❌Хотите избавиться от отеков, болей в спине, суставах

✅Вернуть себе легкость в движении, красоту и снова почувствовать свое тело

Все это можно сделать на курсе — УМНЫЙ ФИТНЕС

Умный, потому что учитывает особенности женской физиологии и создан для того, чтобы вы кайфовали не только от результатов, но и наслаждались и расслаблялись в процессе🧘🏻‍♀️

При покупке сегодня вы получите 2 курса в ПОДАРОК:

— Курс «Тейпирование лица» от отеков и морщин: вы спите, а тейпы работают (0р вместо 4200р❤️‍🔥)
— Курс «Сиди и стройней» простые комплексы на 5 минут, которые можно выполнять на работе или сидя в пробке (0р вместо 5580р❤️‍🔥)

Чтобы присоединиться и забрать подарки совершенно БЕСПЛATНO — переходи по ссылке
➡️ anyclass.com/ru/smartfit

🔥 ДЕЛАЙ ЭТИ 3 УПРАЖНЕНИЯ — И ИЗБАВЬСЯ ОТ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА!

Ты не полная, но живот всё равно торчит?
📉 Пресс не помогает, а тренировки только утомляют? Значит, проблема не в жире — а в том, что ты тренируешь не то.

👉 На самом деле живот «вываливается» из-за: — слабости поперечной мышцы живота, — прогиба в пояснице, — жёсткости грудного отдела, — нарушенного дыхания и осанки.

Пресс ты качаешь — а включается… шея, спина и даже лицо 😅
А живот продолжает жить своей жизнью.

💡 Что делать?
Вот 3 упражнения, которые действительно помогают:
1️⃣ Дыхание животом Активирует глубокие мышцы — они «втягивают» живот изнутри.
2️⃣ Подъём таза лёжа на боку Работает с боковой линией тела и осанкой.
3️⃣ Осознанные скрутки стоя Убирают отёчность и запускают лимфу — без нагрузок и диет.

🌸 И если ты хочешь идти к телу своей мечты — легко, с удовольствием и заботой о себе…

✨ Включайся в курс «Умный фитнес» и начни тренироваться уже сегодня!

💝 Только сейчас: X2 доступа к любому тарифу + 2 курса в подарок! ✔ «Сиди и стройней» ✔ «Тейпирование лица»
🎀 Всё это — за 1890₽ вместо 7990₽ (на 3 месяца!)

anyclass.com/ru/smartfit — и начать путь к лёгкости уже сегодня!

💡 ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ТЕЛО БЫЛО ЛЁГКИМ, А ЛИЦО — СВЕЖИМ, НО НЕ ГОТОВА НА ЖЁСТКИЕ ТРЕНИРОВКИ И ДИЕТЫ?

У меня отличные новости: теперь достаточно всего 10 минут в день, чтобы запустить процессы восстановления, подтяжки и стройности — без боли, без изнурения и без жертв.

Это «Умный фитнес» — курс, который создан с учётом женской физиологии, гормонального фона и твоего образа жизни.

🧘‍♀️ Что внутри?
✔️ Мягкие упражнения на лимфодренаж, осанку и зону живота
✔️ Упражнения, которые легко встроить в день: формат "включила — повторила"
✔️ Тело, здоровье и разум — мы работаем со всем сразу
✔️ Без спортзала, инвентаря и сложных техник
✔️ А главное — никакой скучной теории!

🎯 Курс помогает:
— Избавиться от отёков и тяжести
— Подтянуть живот, ягодицы и лицо
— Улучшить осанку и уменьшить боли в спине
— Восстановиться после родов и стрессов
— Почувствовать лёгкость, бодрость и спокойствие

👣 Подойдёт даже если:
— ты никогда не занималась
— у тебя нет времени
— ты устала от курсов, которые не работают

👉 Старт уже идёт!

Присоединяйся прямо сейчас и начни преображение: ➡️ anyclass.com/ru/smartfit

Умный фитнес — это не про борьбу с собой, это про заботу.
Попробуй — и тело скажет тебе спасибо 💛

🎉 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА МАРАФОН "ЖИВОТ ПОД КОНТРОЛЕМ"!
(7 дней — и ты увидишь, как тело начинает меняться)

Я рада приветствовать тебя здесь — и очень ценю, что ты выбрала уделить это время себе.

Этот марафон мы полностью посвятим животу:
— разберёмся, почему он на самом деле "выпирает"
— поймём, как связаны отёки, осанка, дыхание и гормоны
— и самое главное — каждый день будем выполнять простые, короткие упражнения (всего по 3–5 минут), которые влияют на корень проблемы, а не просто «подтягивают снаружи».

📌 Каждое утро ты будешь получать практику дня — короткую, эффективную, доступную даже в самом плотном графике.

💡 Я буду рядом, делиться с тобой знаниями, опытом и рабочими техниками.

Главное — не пропускай! Делай каждый день — и уже через неделю ты:
✔️ почувствуешь лёгкость
✔️ заметишь, как живот становится мягче и втягивается
✔️ поймёшь, что твой путь к телу мечты — начался 💫

✨ Готова? Тогда начинаем уже сегодня — а пока напиши в комментариях:
"Готова!" — и встретимся на первом дне ❤️

Первый день марафона - здесь
Второй день марафона - здесь
Третий день марафона - здесь
Четвертый день марафона - здесь
Пятый день марафона - здесь
Шестой день марафона - здесь

💥 День 1. Стартуем!

Сегодня мы начинаем разбирать живот — с самой главной причины его появления.

📌 И нет, это не жир и не осанка.
Чаще всего причина — ОТЁК.
Особенно внизу живота — там, где он кажется мягким, «выпирающим» и не втягивается, даже если ты худенькая.

Почему это происходит? 👉 Мы много сидим, мало двигаем областью таза 👉 Лимфоотток замедляется, а лимфоузлы в паху «застаиваются» 👉 И тело буквально накапливает жидкость — в том числе в животе

✨ Что делаем сегодня:

Упражнение №1 — работа с паховыми лимфоузлами
Это база для запуска лимфы и устранения отёков. Мягко, лежа, удобно — но эффективно.

🔸 Ложимся на спину 🔸 Ноги — на стену или без стены 🔸 Вдох — раздвигаем колени в стороны 🔸 Выдох — скользим пятками по стене, выпрямляем ноги 🔁 Повторяем 20 раз ⠀ 🧘‍♀️ Ваша задача — почувствовать, как начинает "течь" тепло в области таза и низа живота. ⠀ 💡 Чем лучше работает лимфа — тем быстрее уходит отёчность и "выпирание" низа живота.

🔔 Выполни упражнение и напиши в комментариях «Сделала!», чтобы я знала, что ты в потоке 💖
До завтра! Завтра — двигаем лимфу ещё глубже 👣

📌 Что будем делать?

1️⃣ Дыхание огня в скрутке Это упражнение запускает работу кишечника, разогревает центр тела и включает живот изнутри. Каждый выдох — это подтягивание живота к позвоночнику. А скрутка дополнительно массирует внутренние органы.
🔁 Делаем по 30 выдохов на каждую сторону.

2️⃣ Кошка-корова (вариация) На коленях или сидя на стуле: вдох — прогиб, раскрытие грудной клетки, выдох — скругление спины, подбородок к груди.
🔁 30 повторов.
Это упражнение работает на: — щитовидную железу, — органы ЖКТ, — лимфатический отток и помогает усилить естественное очищение организма.

💬 Делай практику в спокойном темпе, с вниманием внутрь.
Почувствуй, как живот становится мягче, теплее, более «живым».
Завтра будем укреплять нижнюю часть живота и зону таза — там прячется ещё много застоя!

Продолжаем работу с животом — изнутри!

Сегодня с утра мы начали с самого важного — с лимфооттока.

И если ты уже сделала упражнение, то могла почувствовать:
— тепло в зоне таза,
— лёгкость,
— «просыпание» тела внизу живота.

💡 А теперь поговорим о том, что мешает этому животу уйти, даже если ты худенькая и «почти без жира».

📌 Знакомо?
— Торчит живот,
— Бёдра в целлюлите,
— Валики над коленями,
— При этом верх тела — почти без жира и даже косточки торчат?

Это не особенность фигуры.
Это — эстрогеновый тип накопления жира.

Так тело реагирует, когда отработанный эстроген не выводится.
⠀
❗ А значит — отёки, жир внизу, ПМС, болезненные месячные, головные боли и усталость.
⠀
Причина — в застое: гормоны, токсины и лимфа не уходят.
⠀
Но хорошая новость в том, что можно помочь телу мягко и эффективно очищаться — без жёстких детоксов, голодовок и таблеток.

✨ Сегодня мы добавим в практику 2 простых действия:
— для выведения токсинов
— для улучшения гормонального фона
— для запуска внутреннего очищения

🧘‍♀️ Это займёт не больше 5 минут. Но если делать это ежедневно, ты увидишь результат уже через месяц.

🌸 Готова встретить лето с лёгкостью, сиянием и подтянутым телом?
Забери 2 курса в подарок — только сейчас! Переходи на сайт по ссылке 💗 anyclass.com/ru/smartfit

Также на сайте мы делаем легкие упражнения всего 10 минут и получаем:

✔️ Плоский живот
✔️ Минус отёки и тяжесть
✔️ что-то про лицо

И все это (другие смайлы)
✔️ Без диет, без спортзала, без выгорания
✔️ Идеально для занятых женщин 35+

Все, кто присоединятся сегодня, дополнительно получат
💬 5 консультаций от экспертов в подарок!

⏰ Акция действует ограниченное время — успей подписаться!

👉 Переходи по ссылке и готовься к лету красиво и с удовольствием!

🔔 День 2. МАРАФОНА "ЖИВОТ ПОД КОНТРОЛЕМ"!

Почему живот торчит, даже если ты стройная?
Сегодня мы разбираем одну из самых частых причин выпирающего живота — и это не жир, не отёки и не слабый пресс.
📌 Это — гиперлордоз.
Иначе говоря — чрезмерный прогиб в пояснице.
⠀
Он формируется из-за ослабления кора, сидячей работы, неправильной осанки.
⠀
❗️И да, он визуально выпячивает живот вперёд, даже если у тебя нормальный вес.

💡 Как понять, есть ли у тебя гиперлордоз?

Встань у стены.
Прислонись к ней лопатками и тазом.
Подставь кулак в поясничный прогиб.
⠀
Если кулак проходит свободно — скорее всего, у тебя гиперлордоз.