Ранний завтрак - это когда хочешь в половину первого ночи сэкономить время для утреннего сна🤣

…я, конечно, могла бы предвидеть, что осилю этот кулич за раз, и не пачкать нож)))

Любое групповое направление в фитнесе имеет свои законы, структуру и особенности проведения тренировки.

Сейчас каких только названий в клубе не встретишь, и можно только гадать на кофейной гуще, что там и в какую тренировку входит.)

Хорошо, если к программам есть краткое описание, но по факту как «корабль поплывет» зависит от тренера.

И даже, если допустим идеальную картину мира, где все тренеры получали унифицированные знания о технике проведения конкретного направления, на деле - маловероятно, что тренировки с одним названием в разных клубах совпадут по стилю.

С одной стороны, мой внутренний душнила сейчас бы проворчал, что «все, видите ли, не по ГОСТу, нет никакой стабильности и предсказуемости», а с другой - да и слава Богу, что тренеры могут проявить свою индивидуальность, отойти от регламента и создать что-то уникальное, что будет людям нравиться и приносить пользу.

…конечно, с поправочкой, что упражнения не портят ничье здоровье (систематично), соответствуют относительным анатомическим нормам, биомеханике и блаблабла.

Вот поэтому, чтобы нарушать правила, их нужно знать.
Базовое образование тренера (профпереподготовка, повышение квалификации, или хотя бы сертифицированные курсы) - как водительские права - баранку крутить и на педали жать и без прав можно, но рисков проблем больше.

А так, в конце концов, люди приходят на человека, а не на название программы.

Жду желающих краснодарцев 😊🤍

Ну вот!
Я усе!)

До/после🌚

С учетом того, что я на занятия приходила в среднем раз в месяц, то быстро управилась))

Просто кратенькое видео о том, как увлекательно проходят онлайн тренировки и о том, какая у меня старательная, терпеливая и просто невероятная подопечная!))

P.s. Ну а какая прелестная исполнительница главной роли в рекламных паузах 😁🤌

Уж не знаю, в какой момент изначально коррекционное упражнение для осанки превратилось в модельную школу😁, но я довольна контролем подопечной над уменьшением грудного кифоза при ходьбе на согнутых стопах 🤣🙌

Ну, с точки зрения практики, возможно, она вспомнит этот навык, когда пойдет на какое-нибудь мероприятие на каблуках))

Ну это я больше шучу.

Согласно показаниям ЛФК мы «нарабатывали» функции голеностопа. Остальное уже подхватилось в процессе как доп коррекция.
Впрочем, почему и нет?

P.s. Не всегда заранее предугадаешь, куда в индивидуальной работе завернет тренировочный план.

Друзья, затрону достаточно интересную и нужную многим из нас тему.🙌

Я не являюсь нутрициологом, но как к эксперту по фитнесу ко мне часто приходят женщины, которые хотят похудеть.

И почти всегда за этим запросом стоит не только желание «скинуть килограммы».👀
 
Очень часто я слышу:

🗿«Я сегодня какая-то отекшая»;

🗿«Тело тяжелое»;

🗿«Лицо будто опухшее»;

🗿«К вечеру ноги наливаются»;

🗿«Я как будто увеличиваюсь за день».
 
И дальше следуют автоматические мысли:

🌝«Надо меньше есть»;
🌚 «Надо жестче себя контролировать»;
🌝 «Надо срочно в дефицит».
 
Но давайте посмотрим на этот вопрос внимательнее😊

❗️Не все проблемы решаются дефицитом калорий.

…потому что далеко не всегда женщина приходит с избытком жира.
 
Чаще с:

🪓 хронической усталостью;

🪓 постоянным стрессом;

🪓 недосыпом;

🪓 длительной сидячей работой и отсутствием движения;

🪓 ощущением, что тело буквально «залежалось».
 
В этот момент организм может удерживать жидкость, давать ощущение тяжести, отечности и «раздутости».
 
Особенно это знакомо тем, кто:

🔒много сидит и мало двигается,

🔒постоянно переутомлен;

🔒живет в режиме вечных дедлайнов;

🔒пытается решить все только едой и управлением весом за счет пищевых ограничений
 
И здесь очень важно понимать:
 
Ощущение «я стала больше» не всегда равно «я набрала жир»

Иногда это лишь просто ощущение, а не реальность.

Иногда телу нужно:

✅ восстановление;

✅ комфортная и доступная физическая активность;

✅ нормальный сон.
 
Ведь по факту многие женщины на самом деле хотят не так идеальное тело, как хотят:

📌 просыпаться легче и чувствовать бодрость;

📌 не чувствовать отечность на утро и тяжесть в теле к вечеру;

📌снова ощущать свое тело живым, подвижным, послушным;

📌 нравиться себе в отражении и чувствовать себя привлекательной
 
Знакомо?

Ставьте реакции, если эта тема вам актуальна🫶

Женское тело - очень функциональный сосуд.

И рассматривать его важно целостно. В том числе и в фитнесе.

(Мужское, к слову, – тоже, но в аспекте дальнейшей темы – женщины чаще попадают под фактор риска).

Именно поэтому нам хотелось создать не просто «комплекс упражнений», а инструмент, который поможет вам посмотреть на своё состояние чуть шире.

Вместе с экспертами Food Mentor в области нутрициологии мы сделали продукт, где вы сможете: проверить факторы, которые могут влиять на задержку жидкости именно в вашем случае, понять, что стоит перестать игнорировать, и при этом получить простую, доступную систему движения для тела на каждый день.

Внутри вас ждёт: недельная программа с короткими функциональными тренировками для лимфатической системы, мобильности суставов ощущения лёгкости и здорового тонуса в теле.
Без изнуряющих нагрузок и без ощущения «я опять не справляюсь»!

Всего 7-10 минут в день.

И ещё важный момент: вам не нужно идеально следовать расписанию. Вы можете менять дни местами, повторять любимые тренировки чаще и подстраивать программу под свою жизнь и привычный ритм.
В уроках всё подробно объяснено и показано.

Если давно хотелось начать заботиться о себе не через жёсткость, а через поддержку и понимание своего тела — возможно, это именно тот формат, с которого стоит начать.

 Приобрести продукт можно по ссылке https://foodmentor.getcourse.ru/oteki

Ну и конечно, мы не могли не порадовать вас приятной и доступной ценой 1390₽ вместо 2.590₽ 🙌

С заботой о Вас, дорогие читатели🤍

Про взаимосвязь еды и тревоги - прекрасный контент моих коллег 🙌🤍

https://t.me/foodmentor/324