Ударное место кулака.
Правила бокса разрешают наносить удары только строго определенной частью кулака - головками пястных костей в месте сочленения и с первыми фалангами пальцев, сжатых в кулак. Кисти рук защищены специальными боевыми 10-унцовыми боксерскими перчатками.
Масса боксерских перчаток в унциях подбирается в соответствии с весом бойца и назначением - для соревнований, работы со спарринг партнером, тренировки на снарядах и т.д. Общие рекомендации. 4-6 oz - это детские модели, ориентировочный возраст - до 9 лет. 8 oz - для девушек, женщин и подростков весом до 50 кг. 10 oz - для спортсменов от 50 до 60 кг., 18 oz и больше - вес от 100 кг, это модели для профессионалов, которые выступают в супертяжелых категориях.
При нанесении удара очень важно правильно и своевременно сжимать кулак и наносить удар центральной частью сочленения головок средних пястных костей с крупными фалангами пальцев. Только при таких условиях удар будет действенным, а кулак гарантирован от повреждений.
Правила бокса разрешают наносить удары только строго определенной частью кулака - головками пястных костей в месте сочленения и с первыми фалангами пальцев, сжатых в кулак. Кисти рук защищены специальными боевыми 10-унцовыми боксерскими перчатками.
Масса боксерских перчаток в унциях подбирается в соответствии с весом бойца и назначением - для соревнований, работы со спарринг партнером, тренировки на снарядах и т.д. Общие рекомендации. 4-6 oz - это детские модели, ориентировочный возраст - до 9 лет. 8 oz - для девушек, женщин и подростков весом до 50 кг. 10 oz - для спортсменов от 50 до 60 кг., 18 oz и больше - вес от 100 кг, это модели для профессионалов, которые выступают в супертяжелых категориях.
При нанесении удара очень важно правильно и своевременно сжимать кулак и наносить удар центральной частью сочленения головок средних пястных костей с крупными фалангами пальцев. Только при таких условиях удар будет действенным, а кулак гарантирован от повреждений.
👍4
Перемещение веса тела на левую ногу (для боксера-левши - наоборот, правую)
производится толчком носка правой ноги при нанесении прямых, боковых ударов и ударов снизу в голову и туловище левой и правой руками, при выполнении определенных защит и различных тактических действий с целью:
- сокращения дистанции до противника и атаки боковым или прямым снизу левой в голову;
- вызова противника на атаку прямым ударом левой в голову с последующим нанесением контрудара боковым левой или прямым снизу в голову;
- вызова противника на атаку прямым ударом левой в голову, принятия защиты приседанием и нанесения ответных контрударов серией, начиная с прямого удара снизу левой в голову;
- вызова противника на атаку прямым ударом левой в голову, принятия защиты уклоном влево и нанесения ответного бокового левой в голову или туловище с развитием контратаки серией ударов в голову и туловище;
- вызова противника на атаку прямым ударом левой: в голову, принятия защиты уклоном вправо и нанесения ответных ударов снизу правой;
производится толчком носка правой ноги при нанесении прямых, боковых ударов и ударов снизу в голову и туловище левой и правой руками, при выполнении определенных защит и различных тактических действий с целью:
- сокращения дистанции до противника и атаки боковым или прямым снизу левой в голову;
- вызова противника на атаку прямым ударом левой в голову с последующим нанесением контрудара боковым левой или прямым снизу в голову;
- вызова противника на атаку прямым ударом левой в голову, принятия защиты приседанием и нанесения ответных контрударов серией, начиная с прямого удара снизу левой в голову;
- вызова противника на атаку прямым ударом левой в голову, принятия защиты уклоном влево и нанесения ответного бокового левой в голову или туловище с развитием контратаки серией ударов в голову и туловище;
- вызова противника на атаку прямым ударом левой: в голову, принятия защиты уклоном вправо и нанесения ответных ударов снизу правой;
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Анонсируем открытую тренировку на свежем воздухе. Скоро!
Передвижения. Часть 1
Передвижения по рингу диктуются тактическими соображениями. Выбор передвижений и способы их выполнения зависят от дистанции, на которой находится боксер от противника, от позиции, из которой надо сделать передвижение, от задуманного тактического плана и индивидуальных способностей и физических качеств спортсмена.
Разберем технику передвижений и их тактическое использование в бою на дальней дистанции.
Одиночный шаг - боевое передвижение боксера.
При передвижении вперед, влево-вперед, влево боксер отталкивается носком правой ноги, делая шаг левой ногой в нужном направлении. Наступать на пол следует передней частью ступни у основания большого пальца, а правую ногу подтягивать в прежнее положение.
При передвижении назад, вправо-назад, вправо боксер отталкивается носком левой ноги, делая шаг правой ногой в нужном направлении, а левую ногу ставит в прежнее положение.
Наступать на пол следует так же как и левой ногой, - передней частью ступни у основания большого пальца правой ноги.
Передвижения по рингу диктуются тактическими соображениями. Выбор передвижений и способы их выполнения зависят от дистанции, на которой находится боксер от противника, от позиции, из которой надо сделать передвижение, от задуманного тактического плана и индивидуальных способностей и физических качеств спортсмена.
Разберем технику передвижений и их тактическое использование в бою на дальней дистанции.
Одиночный шаг - боевое передвижение боксера.
При передвижении вперед, влево-вперед, влево боксер отталкивается носком правой ноги, делая шаг левой ногой в нужном направлении. Наступать на пол следует передней частью ступни у основания большого пальца, а правую ногу подтягивать в прежнее положение.
При передвижении назад, вправо-назад, вправо боксер отталкивается носком левой ноги, делая шаг правой ногой в нужном направлении, а левую ногу ставит в прежнее положение.
Наступать на пол следует так же как и левой ногой, - передней частью ступни у основания большого пальца правой ноги.
Новое видео на канале https://youtu.be/ngadAsvIRa4
YouTube
Расслабление боксера во время боя | Тактика боя | Антон Волков
Профессиональные боксеры умеют своевременно и полно расслаблять свои мышцы во время боя, что способствует повышению спортивной работоспособности. Есть у них и еще одно ценное качество: они умело используют в бою «работающие» мышцы, а «неработающие» расслабляют…
Передвижения. Часть 2
Подскоки (челнок) - боевое передвижение боксера по рингу, состоящее из слитных скользящих подскоков.
При передвижении подскоками любая нога может быть толчковой независимо от их направления и количества.
Передвижение подскоками является одним из распространенных в боксе и, пожалуй, основным способом передвижений в бою на дальней дистанции.
Передвижения могут быть короткими и более длинными, быстрыми и более медленными.
Слитное скользящее передвижение, когда ноги почти не отрываются от пола или как бы скользят по полу, удобно потому, что боксер в любой момент может остановиться, изменить направление и решать в процессе передвижения различные тактические задачи.
Привычные передвижения подскоками на носках ног во всех направлениях дают возможность в бою моментально изменить направление. Толчок носком любой ноги достаточен для изменения направления в передвижении.
Подскоки (челнок) - боевое передвижение боксера по рингу, состоящее из слитных скользящих подскоков.
При передвижении подскоками любая нога может быть толчковой независимо от их направления и количества.
Передвижение подскоками является одним из распространенных в боксе и, пожалуй, основным способом передвижений в бою на дальней дистанции.
Передвижения могут быть короткими и более длинными, быстрыми и более медленными.
Слитное скользящее передвижение, когда ноги почти не отрываются от пола или как бы скользят по полу, удобно потому, что боксер в любой момент может остановиться, изменить направление и решать в процессе передвижения различные тактические задачи.
Привычные передвижения подскоками на носках ног во всех направлениях дают возможность в бою моментально изменить направление. Толчок носком любой ноги достаточен для изменения направления в передвижении.
👍3
ОДИНОЧНЫЕ ПРЯМЫЕ УДАРЫ
Прямой удар левой в голову на месте.
Из позиции дальнего боя толчком носка правой ноги боксер посылает тело вперед, перенося его вес на ступню левой ноги, выпрямленной в коленном суставе. Одновременно левая рука резко выпрямляется, туловище несколько поворачивается слева направо, кулак, подходя к цели, наклоняется вперед, кисть руки в момент нанесения удара сжимается. Раскрытой правой перчаткой, повернутой тыльной частью к подбородку, боксер страхует голову, а опущенным локтем - туловище.
Удар доходит до цели в момент, когда вес тела полностью перенесен на переднюю ногу.
После нанесения удара рука сейчас же кратчайшим путем возвращается в исходное положение.
Прямой удар левой в голову на месте применяется в дальнем бою как встречный и как ответный на атаку прямым ударом левой рукой в голову, а также является подготовкой для нанесения прямого удара правой в голову.
Прямой удар левой в голову на месте.
Из позиции дальнего боя толчком носка правой ноги боксер посылает тело вперед, перенося его вес на ступню левой ноги, выпрямленной в коленном суставе. Одновременно левая рука резко выпрямляется, туловище несколько поворачивается слева направо, кулак, подходя к цели, наклоняется вперед, кисть руки в момент нанесения удара сжимается. Раскрытой правой перчаткой, повернутой тыльной частью к подбородку, боксер страхует голову, а опущенным локтем - туловище.
Удар доходит до цели в момент, когда вес тела полностью перенесен на переднюю ногу.
После нанесения удара рука сейчас же кратчайшим путем возвращается в исходное положение.
Прямой удар левой в голову на месте применяется в дальнем бою как встречный и как ответный на атаку прямым ударом левой рукой в голову, а также является подготовкой для нанесения прямого удара правой в голову.
ОДИНОЧНЫЕ ПРЯМЫЕ УДАРЫ. Часть 2
Прямой удар левой в голову на месте «стоп!» с перенесением веса тела на правую ногу. Из позиции дальнего боя толчком носка левой ноги боксер переносит вес тела на правую ногу, сгибаемую в колене. Одновременно левая рука быстро выпрямляется, туловище несколько поворачивается слева направо.
Прямой удар левой в голову с перенесением веса тела на правую ногу боксеры часто применяют для перехвата инициативы, когда противник атакует серией ударов в голову
Остановив наступление противника прямым ударом левой в голову, боксер создает себе выгодное исходное положение для нанесения ответных ударов: правой в голову, левой снизу в туловище; для развития атаки в ближнем бою, для преследования противника серией прямых ударов в голову и туловище на средней дистанции.
Прямой удар левой в голову на месте «стоп!» с перенесением веса тела на правую ногу. Из позиции дальнего боя толчком носка левой ноги боксер переносит вес тела на правую ногу, сгибаемую в колене. Одновременно левая рука быстро выпрямляется, туловище несколько поворачивается слева направо.
Прямой удар левой в голову с перенесением веса тела на правую ногу боксеры часто применяют для перехвата инициативы, когда противник атакует серией ударов в голову
Остановив наступление противника прямым ударом левой в голову, боксер создает себе выгодное исходное положение для нанесения ответных ударов: правой в голову, левой снизу в туловище; для развития атаки в ближнем бою, для преследования противника серией прямых ударов в голову и туловище на средней дистанции.
👍2
ОДИНОЧНЫЕ ПРЯМЫЕ УДАРЫ. Часть 3
Прямой удар левой в голову на месте с наклоном туловища влево.
Толчком носка правой ноги боксер посылает тело вперед, перенося его вес на ступню левой ноги, выпрямленной в коленном суставе. Одновременно он несколько наклоняется влево и вращается слева направо, левая рука при этом резко выпрямляется. Туловище и кулак направляются к цели. При наклонах туловища вправо или влево рука, а вместе с ней и кулак поворачиваются вправо или влево.
В момент атаки раскрытую правую перчатку, повернутую тыльной стороной к подбородку, боксер направляет несколько вперед и вправо навстречу удару противника, закрывая опущенным локтем туловище. Защитное движение кистью правой руки создает возможность застраховать голову от встречного прямого удара противника.
Прямой удар левой в голову на месте с наклоном туловища влево.
Толчком носка правой ноги боксер посылает тело вперед, перенося его вес на ступню левой ноги, выпрямленной в коленном суставе. Одновременно он несколько наклоняется влево и вращается слева направо, левая рука при этом резко выпрямляется. Туловище и кулак направляются к цели. При наклонах туловища вправо или влево рука, а вместе с ней и кулак поворачиваются вправо или влево.
В момент атаки раскрытую правую перчатку, повернутую тыльной стороной к подбородку, боксер направляет несколько вперед и вправо навстречу удару противника, закрывая опущенным локтем туловище. Защитное движение кистью правой руки создает возможность застраховать голову от встречного прямого удара противника.
👍3
ОДИНОЧНЫЕ ПРЯМЫЕ УДАРЫ. Часть 4
Прямой удар левой в голову на месте с наклоном туловища вправо.
Толчком носка правой ноги боксер посылает тело вперед, перенося его вес на ступню левой ноги. Одновременно левая рука резко выпрямляется, к концу движения кулака к цели туловище наклоняется несколько вправо.
В момент нанесения удара кулак наклоняется вперед, вес тела полностью переносится на левую ногу.
Раскрытой правой перчаткой, повернутой тыльной частью к подбородку, боксер страхует голову, а опущенным локтем - туловище.
Прямой удар левой в голову с шагом вперед.
Толчком носка правой ноги боксер делает шаг левой ногой вперед, наступая на носок левой ноги и перенося вес тела на полную ступню выпрямляющейся ноги. Одновременно туловище вращается слева направо, левая рука стремительно и резко выпрямляется, направляя кулак прямолинейно к цели. Правая нога после толчка и шага левой вперед подтягивается и становится в положение исходной позиции. В момент атаки боксер раскрывает правую перчатку и незначительно поднимает кисть правой руки, закрывая подбородок, а опущенным локтем страхует туловище.
Прямой удар левой в голову на месте с наклоном туловища вправо.
Толчком носка правой ноги боксер посылает тело вперед, перенося его вес на ступню левой ноги. Одновременно левая рука резко выпрямляется, к концу движения кулака к цели туловище наклоняется несколько вправо.
В момент нанесения удара кулак наклоняется вперед, вес тела полностью переносится на левую ногу.
Раскрытой правой перчаткой, повернутой тыльной частью к подбородку, боксер страхует голову, а опущенным локтем - туловище.
Прямой удар левой в голову с шагом вперед.
Толчком носка правой ноги боксер делает шаг левой ногой вперед, наступая на носок левой ноги и перенося вес тела на полную ступню выпрямляющейся ноги. Одновременно туловище вращается слева направо, левая рука стремительно и резко выпрямляется, направляя кулак прямолинейно к цели. Правая нога после толчка и шага левой вперед подтягивается и становится в положение исходной позиции. В момент атаки боксер раскрывает правую перчатку и незначительно поднимает кисть правой руки, закрывая подбородок, а опущенным локтем страхует туловище.
ОДИНОЧНЫЕ ПРЯМЫЕ УДАРЫ. Часть 5
Прямой удар левой в голову с шагом назад.
Толчком носка левой ноги боксер быстро делает шаг назад. Одновременно он вращает туловище слева направо и стремительно и резко выпрямляет левую руку, направляя кулак прямолинейно к цели. Левая нога после толчка и шага назад подтягивается в исходную позицию. Правая рука тыльной стороной перчатки страхует подбородок, а опущенным локтем - туловище.
Этому удару обязательно следует обучать боксеров-новичков, прививая им навык наносить его при отступлении. Навык понадобится, когда боксер станет разрядником и получит некоторый тактический опыт. При сближении с противником на среднюю или ближнюю дистанцию он всегда сможет применить данный прием.
Прямой удар левой в голову с шагом назад.
Толчком носка левой ноги боксер быстро делает шаг назад. Одновременно он вращает туловище слева направо и стремительно и резко выпрямляет левую руку, направляя кулак прямолинейно к цели. Левая нога после толчка и шага назад подтягивается в исходную позицию. Правая рука тыльной стороной перчатки страхует подбородок, а опущенным локтем - туловище.
Этому удару обязательно следует обучать боксеров-новичков, прививая им навык наносить его при отступлении. Навык понадобится, когда боксер станет разрядником и получит некоторый тактический опыт. При сближении с противником на среднюю или ближнюю дистанцию он всегда сможет применить данный прием.
👍2
ОДИНОЧНЫЕ ПРЯМЫЕ УДАРЫ. Часть 5
Прямой удар левой в голову с шагом вперед правой ногой. Толчком носка правой ноги боксер подает тело вперед, одновременно поворачивая туловище справа налево, слегка сгибая левую ногу в коленном суставе.
Из этого положения боксер начинает удар. Резким толчком левой ноги он посылает тело вперед и одновременно поворачивает его слева направо, делая небольшой шаг правой ногой вперед и вправо. Левая рука при этом стремительно и резко выпрямляется, направляя кулак прямолинейно к цели.
Раскрытой правой перчаткой, повернутой тыльной частью к подбородку, боксер страхует голову, а опущенным локтем — туловище.
Координация движений при выполнении этого удара сложна, но им можно успешно пользоваться в бою, предварительно тактически подготовив его обманным движением туловища вправо и влево.
Прямые удары левой в голову можно наносить не только с шагом вперед, назад, влево и вправо, но и в промежуточных направлениях — вперед-влево, вперед-вправо, назад-влево, назад-вправо.
Прямой удар левой в голову с шагом вперед правой ногой. Толчком носка правой ноги боксер подает тело вперед, одновременно поворачивая туловище справа налево, слегка сгибая левую ногу в коленном суставе.
Из этого положения боксер начинает удар. Резким толчком левой ноги он посылает тело вперед и одновременно поворачивает его слева направо, делая небольшой шаг правой ногой вперед и вправо. Левая рука при этом стремительно и резко выпрямляется, направляя кулак прямолинейно к цели.
Раскрытой правой перчаткой, повернутой тыльной частью к подбородку, боксер страхует голову, а опущенным локтем — туловище.
Координация движений при выполнении этого удара сложна, но им можно успешно пользоваться в бою, предварительно тактически подготовив его обманным движением туловища вправо и влево.
Прямые удары левой в голову можно наносить не только с шагом вперед, назад, влево и вправо, но и в промежуточных направлениях — вперед-влево, вперед-вправо, назад-влево, назад-вправо.
👍3
Ближний бой в боксе.
Наиболее активная форма боя, состоящая из комплекса применяемых на ближней дистанции технико-тактических приемов. Эти приемы образуют систему средств боя, выражающуюся в ударах согнутыми в локтях руками, целесообразных защитах от них и способах завязки ближнего боя и выхода из него.
Устойчивое положение тела в позиции на дистанции ближнего боя позволяет боксеру в нужный момент быстро выполнять соответствующее решение, связанное с атакой, защитой, контратакой, выходом из ближнего боя, или выполнять различные тактические действия. Устойчивое положение тела в ближнем бою обеспечивает прочная постановка ног на полной ступне, согнутых в коленях, что понижает центр тяжести тела и способствует прочности и устойчивости во время единоборства с противником.
Неустойчивое положение тела в позиции выводит боксера из равновесия, мешает сосредоточить внимание на действиях противника и быстро реагировать на создавшуюся обстановку атакой, контратакой, защитой, выходом из ближнего боя.
Наиболее активная форма боя, состоящая из комплекса применяемых на ближней дистанции технико-тактических приемов. Эти приемы образуют систему средств боя, выражающуюся в ударах согнутыми в локтях руками, целесообразных защитах от них и способах завязки ближнего боя и выхода из него.
Устойчивое положение тела в позиции на дистанции ближнего боя позволяет боксеру в нужный момент быстро выполнять соответствующее решение, связанное с атакой, защитой, контратакой, выходом из ближнего боя, или выполнять различные тактические действия. Устойчивое положение тела в ближнем бою обеспечивает прочная постановка ног на полной ступне, согнутых в коленях, что понижает центр тяжести тела и способствует прочности и устойчивости во время единоборства с противником.
Неустойчивое положение тела в позиции выводит боксера из равновесия, мешает сосредоточить внимание на действиях противника и быстро реагировать на создавшуюся обстановку атакой, контратакой, защитой, выходом из ближнего боя.
👍4
Ближний бой в боксе. Часть 2
Для того чтобы выполнить определенный прием в ближнем бою, часто бывает необходимо заставить противника занять то или иное положение.
Мастера ближнего боя применяют различные тактические приемы, вынуждающие противника принять соответствующее положение тела. Чтобы нанести, например, удар левой снизу и последующий акцентированный боковой удар правой в голову, боксер наносит отвлекающий боковой удар (или два) правой в голову противника, тем самым заставляя его применить защиту уклоном вправо. Когда же противник нагнется вправо, защищаясь от удара правой, боксер решительно атакует его задуманным ударом.
Каждый подготавливающий или «финтовый» удар перед атакой важно выполнять технически так, чтобы он внешне не отличался от настоящего удара, чтобы боксер наносил его правильно и несколько «подчеркнуто», заставляя противника сделать соответствующую защиту или принять положение тела, выгодное боксеру для начала атаки.
Для того чтобы выполнить определенный прием в ближнем бою, часто бывает необходимо заставить противника занять то или иное положение.
Мастера ближнего боя применяют различные тактические приемы, вынуждающие противника принять соответствующее положение тела. Чтобы нанести, например, удар левой снизу и последующий акцентированный боковой удар правой в голову, боксер наносит отвлекающий боковой удар (или два) правой в голову противника, тем самым заставляя его применить защиту уклоном вправо. Когда же противник нагнется вправо, защищаясь от удара правой, боксер решительно атакует его задуманным ударом.
Каждый подготавливающий или «финтовый» удар перед атакой важно выполнять технически так, чтобы он внешне не отличался от настоящего удара, чтобы боксер наносил его правильно и несколько «подчеркнуто», заставляя противника сделать соответствующую защиту или принять положение тела, выгодное боксеру для начала атаки.
👍2
Серии ударов.
Целесообразные чередования ударов в различные цели называются сериями ударов. Серии состоят из трех, четырех и пяти, а иногда и более ударов, наносимых в голову и туловище.
Серии ударов построены так, что один или несколько ударов, составляющих серию, заставляют противника открыть голову или туловище, куда и следует нанести акцентированный удар.
Так, например, чтобы выполнить боковой удар правой в голову, боксер отвлекает противника «финтовыми» ударами снизу в туловище, заставляя его тем самым опустить руки для защиты и непроизвольно открыть уязвимую точку на голове - подбородок, куда и наносят акцентированный удар.
Или еще пример.
Боксер задумал нанести сильный удар правой снизу в туловище в область солнечного сплетения. Атаку он начинает быстрыми боковыми ударами правой и левой в голову, отвлекая внимание противника от защиты туловища. Отвлекающих ударов в голову может быть один, два и более. Удары в голову, безусловно, вызовут соответствующую реакцию противника, который начнет защищать руками голову, тем самым открывая нужное место для акцентированного удара правой снизу в солнечное сплетение.
Целесообразные чередования ударов в различные цели называются сериями ударов. Серии состоят из трех, четырех и пяти, а иногда и более ударов, наносимых в голову и туловище.
Серии ударов построены так, что один или несколько ударов, составляющих серию, заставляют противника открыть голову или туловище, куда и следует нанести акцентированный удар.
Так, например, чтобы выполнить боковой удар правой в голову, боксер отвлекает противника «финтовыми» ударами снизу в туловище, заставляя его тем самым опустить руки для защиты и непроизвольно открыть уязвимую точку на голове - подбородок, куда и наносят акцентированный удар.
Или еще пример.
Боксер задумал нанести сильный удар правой снизу в туловище в область солнечного сплетения. Атаку он начинает быстрыми боковыми ударами правой и левой в голову, отвлекая внимание противника от защиты туловища. Отвлекающих ударов в голову может быть один, два и более. Удары в голову, безусловно, вызовут соответствующую реакцию противника, который начнет защищать руками голову, тем самым открывая нужное место для акцентированного удара правой снизу в солнечное сплетение.
👍3
ТЕХНИКА БЛИЖНЕГО БОЯ
ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ
Боевая позиция.
Исходное положение боксера, удобное для наступательных и оборонительных действий. В ближнем бою боксеры все время меняют позиции в зависимости от личных намерений и действий противника.
Существуют три основные позиции: активно-защитная, наступательная и защитная.
Активно-защитная позиция.
Туловище согнуто в пояснице и наклонено вперед. Таз несколько подан назад. Ноги слегка согнуты и находятся на ширине плеч. Ступни параллельны. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Боксеры в позиции слегка касаются друг друга головами (у левого плеча). Руки в локтевых сгибах согнуты под острым углом и плечевой частью прижаты к туловищу. Мышцы тела не напряжены. Ноги касаются пола всей ступней, колени слегка согнуты.
Эту позицию применяют в различных целях Она позволяет боксеру отдохнуть от активных наступательных действий, дает возможность защититься от активных действий противника, в особенности от его ударов правой в голову.
ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ
Боевая позиция.
Исходное положение боксера, удобное для наступательных и оборонительных действий. В ближнем бою боксеры все время меняют позиции в зависимости от личных намерений и действий противника.
Существуют три основные позиции: активно-защитная, наступательная и защитная.
Активно-защитная позиция.
Туловище согнуто в пояснице и наклонено вперед. Таз несколько подан назад. Ноги слегка согнуты и находятся на ширине плеч. Ступни параллельны. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Боксеры в позиции слегка касаются друг друга головами (у левого плеча). Руки в локтевых сгибах согнуты под острым углом и плечевой частью прижаты к туловищу. Мышцы тела не напряжены. Ноги касаются пола всей ступней, колени слегка согнуты.
Эту позицию применяют в различных целях Она позволяет боксеру отдохнуть от активных наступательных действий, дает возможность защититься от активных действий противника, в особенности от его ударов правой в голову.
👍3
ТЕХНИКА БЛИЖНЕГО БОЯ
ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ
Наступательная позиция.
Туловище слегка согнуто в пояснице. Таз несколько подан вперед. Ноги согнуты в коленях, находятся на ширине плеч р касаются пола всей ступней. Ступни параллельны. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Руки, согнутые в локтевых суставах под острым углом, опущены вниз и слегка касаются туловища. Боксеры в позиции не касаются головами друг друга.
Благодаря тому, что боксеры непосредственно не соприкасаются и не сковывают движений друг друга, эта позиция позволяет спортсменам более широко использовать средства ближнего боя. Тактически эту позицию применяют для активных действий в ближнем бою; руки боксера остаются свободными, и он может наносить удары и выполнять активные защиты.
ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ
Наступательная позиция.
Туловище слегка согнуто в пояснице. Таз несколько подан вперед. Ноги согнуты в коленях, находятся на ширине плеч р касаются пола всей ступней. Ступни параллельны. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Руки, согнутые в локтевых суставах под острым углом, опущены вниз и слегка касаются туловища. Боксеры в позиции не касаются головами друг друга.
Благодаря тому, что боксеры непосредственно не соприкасаются и не сковывают движений друг друга, эта позиция позволяет спортсменам более широко использовать средства ближнего боя. Тактически эту позицию применяют для активных действий в ближнем бою; руки боксера остаются свободными, и он может наносить удары и выполнять активные защиты.
👍3
ТЕХНИКА БЛИЖНЕГО БОЯ. ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ
Защитные позиции.
Туловище выпрямлено, несколько наклонено вперед и слегка прижато к туловищу противника. Ступни ног параллельны и находятся на ширине плеч. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Накладывая предплечья на предплечья противника или на сгибы его локтевых суставов, боксер не дает ему возможности наносить боковые удары в голову (рис. А).
Туловище наклонено вперед и грудью прижато к туловищу противника. Прямые руки введены снизу под руки и разведены вперед и в стороны. Ноги в коленях не согнуты, ступни параллельны и находятся на ширине плеч. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Боксер не держит, но и не дает возможности наносить себе удара (рис. Б).
Туловище выпрямлено, несколько наклонено вперед. Ступни параллельны и находятся на ширине плеч. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Накладывая предплечья на предплечья противника или на сгибы его локтевых суставов, боксер не дает противнику возможности наносить удары снизу (рис. В).
Защитные позиции.
Туловище выпрямлено, несколько наклонено вперед и слегка прижато к туловищу противника. Ступни ног параллельны и находятся на ширине плеч. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Накладывая предплечья на предплечья противника или на сгибы его локтевых суставов, боксер не дает ему возможности наносить боковые удары в голову (рис. А).
Туловище наклонено вперед и грудью прижато к туловищу противника. Прямые руки введены снизу под руки и разведены вперед и в стороны. Ноги в коленях не согнуты, ступни параллельны и находятся на ширине плеч. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Боксер не держит, но и не дает возможности наносить себе удара (рис. Б).
Туловище выпрямлено, несколько наклонено вперед. Ступни параллельны и находятся на ширине плеч. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Накладывая предплечья на предплечья противника или на сгибы его локтевых суставов, боксер не дает противнику возможности наносить удары снизу (рис. В).
👍2