Вроде все было нормально, но почему после психолога мне стало еще хуже?

На такие вопросы можно отвечать только предположениями и догадками. Валить все сразу на некомпетентность психолога не стоит. Я предложу несколько возможных вариантов.

1. На сеансе вы обсуждали какие-либо очень болезненные для вас темы о которых вы долгое время старались не вспоминать. К сожалению, в таком случае временное ухудшение состояния неизбежно. Но это необходимо для того, чтобы эта тема перестала быть болезненной в конечном итоге. Если для вас это очень больно, значит это в любом случае будет на вас влиять во всех ситуациях, которые будут хотя бы косвенно о напоминать об этой ситуации. Такая борьба с собственными переживаниями может привести к тому, что переживания будут становиться сильнее.

2. Сеанс не был "завершен" должным образом. Это тоже могло произойти по разным причинам. Постарайтесь вспомнить на сеансе (сеансах) все, что вас беспокоило или тревожило, но вы об этом умолчали, и расскажите об этом психологу на следующей встрече.

3. Конкретный метод психотерапии вам не подходит. Это очень трудно понять самому, но самый явный признак - вы ходите долго, все старательно делаете, но ничего не меняется и вы не чувствуете никаких изменений. К сожалению, иногда психолог сам этого может не увидеть в силу того, что работает только в одном направлении.

4. Тоже вероятная причина - вы изменились, но изменения не встраиваются в вашу жизнь. Например после сеанса у психолога, вы попросили маму/папу/мужа/коллегу не разговаривать таким-то образом/не делать что-либо и так далее. В результате чего вы сильно поругались. Это тоже тема для обсуждения с психологом - почему это произошло, какая моя ответственность в этой ситуации и т.д. Кардинально рвать все отношения и полностью менять окружение совершенно необязательно.

Вас назвали инфантильным

Начать стоит с того, что это обычное хамство и у вас есть полное право нахамить в ответ. Слово это стало очень модным в последние времена.
Если серьезно, то инфантилизм это совокупность черт. Такое явление, чтобы вся эта совокупность в полном объеме проявлялась у взрослого человека - явление не частое, но возможное. При нарушении общего развития организма, при нарушениях возникших в период внутриутробного развития или олигофрении, например.
Пересказывать словарь тут я не буду, поэтому если вам интересно определение инфантилизма, то можете пройти по ссылке в энциклопедию
ИНФАНТИЛИЗМ
ИНФАНТИЛИЗМ СОЦИАЛЬНЫЙ
Стоит сказать, что нет ничего такого страшного в том, чтобы вести себя "инфантильно" в каких-то ситуациях, если вы трезво и рационально считаете, что так надо. Не брать на себя ответственность, которая вам объективно в данный момент не нужна (вам предлагают повышение, но ответственность будет существенно выше, чем зарплата). Проблема появляется только тогда, когда это рушит вашу жизнь и отношения.
Пока рассмотрим только один вариант того, почему вас обозвали инфантильным человеком и вам кажется, что это обоснованно - вы стабильно/часто/регулярно избегаете ответственности .
Можно предположить, что в этом случае у вас есть какой-то устойчивый способ справляться с рядом ситуаций. Начать надо с того, чтобы определить, что это за ситуации и какая именно реакция. Вариантов много, наиболее вероятные причины - избегание ответственности даже в тех ситуациях, когда эта ответственность вам как-раз таки нужна.
Предположительно, проблема может быть в том, что вам свойственно избегать трудностей и проблем. Можете это проверить и пройти быстро тест на 30 вопросов Индикатор копинг-стратегий, CSI (psytests.org).
Тест показал высокие показатели по шкале "Стратегии избегания"? Что в этом случае делать?
Начать стоит с достаточно серьезного брейн-шторма и вспомнить все ситуации хотя бы примерно за последний год, когда вы прибегали к этим стратегиям в случае проблем. Вспоминать стоит и проблему и вашу реакцию. К стратегиям избегания относятся - алкоголь (или один или в компании), курение (курю больше, когда нервничаю), игнорирование (стараюсь об этом не думать), компьютерные игры/сериалы/youtube (что вам больше нравится), фантазирование (где вы или персонаж игры/фильма/книги или "как бы все могло быть"), изолирование (ушел в себя и ни с кем не общаюсь). В некоторых случаях чрезмерная озабоченность своим заболеванием.
Все эти варианты не равно "инфантильная личность". Это просто ваш способ справляться с проблемами, который неконструктивен по той причине, что он, как правило, не решает ваши проблемы.
Это достаточно трудно делать самому и в идеале, за вас это должен сделать психолог. Здесь важно увидеть эти черты характера в себе. Но предположим, что у вас нет возможности опираться на помощь психолога.
В таком случае следующим шагом будет уже учиться новым способам. Легче всего это делать, когда рядом с вами есть люди, которые справляются с проблемами конструктивно. Они планируют, пробуют, решают и в конце концов делают что-то, что приводит к решению вашей проблемы. В таком случае вам важно обращать на это внимание так же, как вы брейн-штормили до этого себя. Можно обращать внимание даже на различных публичных личностей или даже на персонажей фильмов. Если у вас есть близкие люди или друзья, кто решает проблемы не способом избегания, то вы можете прибегнуть к их помощи (если они не против) и к совместному обсуждению тех ситуаций, когда вам сложно. Вы можете так же упражняться, вспоминая какие-либо проблемы из своей жизни и продумывая для них все возможные варианты решения, даже самые странные.

У меня панические атаки

Вы, наверное, уже сделали это, но на всякий случай проверьте симптомы
"Панические приступы являются отдельными эпизодами, для которых свойственно быстрое и одновременное появление нескольких типичных симптомов (напр., учащение сердцебиения, потливость, нехватка дыхания, боль в груди, тошнота, головокружение, озноб, приливы жара, страх неминуемой смерти)." (МКБ-11)

Начать стоит с того, чтобы обратиться к врачу-психиатру (или врачу-неврологу). Можно по знакомству, можно на b17, можно даже в государственное учреждение. От врача-психиатра вы, вероятно, получите направление к неврологу или к эндокринологу. Вы можете попробовать сразу найти врача-психотерапевта, кто работает с паническими атаками. Это нужно для того, чтобы исключить причины, связанные с заболеваниями мозга или эндокринной системы. После того, как эти причины будут исключены, вы можете начать работать с психологом. Решить такую проблему самостоятельно - сложно. Но на первое время вам стоит выучить одно упражнение и прибегать к нему каждый раз, когда вы почувствуете, что тревога нарастает и становится неконтролируемой.

Техника называется заземление:
1. Оглянитесь вокруг и отметьте пять вещей разных цветов, которые вы видите.
2. Посмотрите, а лучше прикоснитесь к 4 вещам с разными текстурами. Если смотрите, то представьте, какие они на ощупь и как вы их касаетесь.
3. Вслушайтесь в звуки вокруг себя и отметьте 3 разных источника звука.
4. Почувствуйте два разных запаха. Или представьте запах чего-то, что вы видите.
5. Один вкус, который вы чувствуете. Или что-то вкус чего-то вы представите.

Упражнение здесь и сейчас поможет вам чувствовать себя лучше, но глобально проблему не решит.
Психологические причины, опять же, могут быть разные. Высокая тревожность, фобии, невроз. Для начала вы можете попробовать определить причину самостоятельно с помощью тестов, но в любом случае это надо обсудить со специалистом. Не интерпретируйте результаты самостоятельно.

Возможные причины:
Высокая тревожность - Шкала тревоги Спилбергера-Ханина, STAI (psytests.org)
Невротическая история - Клинический опросник невротических состояний (psytests.org)
Фобии - С-Тест (psytests.org)

Все говорят идти к психологу, но я не считаю нужным

Пожалуй, если уж действительно ВСЕ говорят, что надо идти к психологу, то скорее всего действительно надо. Если это говорит один конкретный человек, то отнеситесь с пониманием к его переживаниям. Возможно, он смог кардинально изменить свою жизнь так, как ему бы этого хотелось и теперь он желает того же и другим людям вокруг себя.

Пожалуй, самый обобщенный и явный признак того, что вам надо к психологу - вы живете жизнь не так, как вам этого хочется. Вы хотели бы что-то поменять, но не можете, не понимаете как или почему-то не меняете. Часто мысль о том, что жить можно как-то иначе - неочевидна. Вроде бы все нормально. Тогда можно попробовать прислушаться к внутренним ощущениям. Нравится ли вам то, что происходит в вашей жизни? Радует ли это вас? Можете ли вы назвать себя счастливым человеком?

Моя девушка пошла к психологу, после чего очень сильно изменилась и решила разорвать отношения

Тут, конечно, можно гадать и угадывать, что же именно произошло. Важно сразу сказать, что, как правило, психологи не настаивают на том, чтобы клиент рвал отношения со всеми вокруг себя. Просто по причине того, что даже если в этих отношениях много манипуляций, лжи и конфликтов - даже в этом случае отношения могут быть ценным ресурсом для человека. Исключение - если эти отношения прямо угрожают физической безопасности и жизни клиента, в этом случае психологи стараются все-таки обращать внимание на состояние человека и мотивировать его принять какие-то действия для собственной безопасности.

Если говорить о подобных случаях, с большой вероятностью в отношениях уже был накоплен некоторый багаж претензий, который у психолога всплыл наружу. Человек мог об этом даже и не думать так часто, но у психолога вспомнить. И осознать, что вообще-то то, что происходит меня не устраивает и мне это совершенно не нравится. Привести это может к тому, что человек после психолога выйдет и попробует выяснить отношения с близкими себе людьми. А дальше все уже зависит от конкретных отношений между двумя людьми, какие правила в них установлены Может быть такое, что этап "выяснения отношений" прошел гладко, без битья посуды и драк. Но не привел ни к каким изменениям. И тогда одна из сторон решает, что проще разорвать отношения, чем добиваться и ждать изменений.
Еще один вариант - у психолога человек осознал, что, оказывается, можно жить по-другому. Не работать на нелюбимой работе. Не терпеть. Не ждать чего-то, например, пятницы. Не выслушивать оскорбления от родственников. Не сидеть на диетах всю жизнь. Не делать что-то из под палки. Не напиваться в вечер пятницы. И так далее, список огромный. И решил сходу кардинально изменить всю свою жизнь.

Тут можно только сказать, что строить и развивать отношения очень сложно (если не верите, вспомните статистику разводов). Отношения могут закончиться на любом десятке лет, в каком-то смысле от этого никто не застрахован.

Кажется, у меня социофобия

На самом деле не ко мне пришли с вопросом, а этот вопрос возник у меня. Милая, юная, симпатичная девушка, с красивыми фотографиями в профиле. Но при этом жалуется на социофобию. Симптомы изучены, сопоставлены, все подходит.
Всякое бывает, давайте разбираться. Беседа легкая, шутки, улыбка, никакой неловкости. Без всякой лести юную девушку можно назвать очень обаятельной, активной и веселой. Как так получается?
Сообщение ни в коем случае не про осуждение юной девушки, люди без психологического образования не обязаны разбираться в профессиональной терминологии. А стремление разобраться в своих проблемах и измениться вызывает уважение, такое лично мне хочется только поддержать.

Давайте с вами представим шкалу интенсивности страха окружающих вас людей, от 1 до 10. Где единица - вы испугались, может, минут на пять. Но потом забыли об этом и живете себе дальше, страх ушел, переживания нет, вопросов никаких ситуация не вызывает. 10 - вы испытываете этот страх ежедневно, вы думаете об этом постоянно, вам трудно поговорить с продавцом в магазине и даже мысль о том, что надо забрать пакет в дверях у курьера, вас пугает. Естественно такое состояние очень сильно истощает, особенно, если длится это уже не первую неделю, а то и месяц. Истощает вплоть до того, что голову помыть трудно или мусор вынести из комнаты.
Ни о какой работе или даже отдыхе в кругу друзей тут говорить нельзя.
Так вот социофобия по этой шкале от 1 до 10 - как раз очень близка к 10.

Интенсивность поменьше, допустим 6, когда человек все равно живет в этом страхе, но пока что еще справляется. Ходит на работу, учебу. Даже общается с новыми для себя людьми, хоть и в интернете. Но в каких-то ситуациях все равно сталкивается с паникой, например, когда внезапно все на него обратили внимание, а он не знает как отреагировать. Такой человек очень неловкий, оно и понятно, тяжело и со страхом каждый день бороться и в социуме выживать. Тут можно говорить о социальном тревожном расстройстве.

Друзья, не спешите ставить себе диагнозы. Психиатрические диагнозы сопровождаются тотальным выпадением из социальной жизни, потому что это уже болезнь, а не простые жизненные трудности. С острой болью в животе мы идем в больницу и ложимся на стационарное лечение. Острые эпизоды страха и тревоги, которые сопровождают вас уже длительное время - тоже нуждаются в первую очередь в лечении, а не в беседах с психологом. Попробуйте поговорить с человеком с острой болью в животе о том, что как-то уж слишком сильно он фокусируется на своей боли в животе. В лучшем случае вас отправят в старое доброе путешествие )

О тревоге и о том, что с ней можно делать самостоятельно поговорим попозже.

Когда с тревожностью вовсе необязательно идти к психологу

- Тревожность может быть вызвана употреблением ПАВ и/или алкоголя. Особенно, если такого рода употребление стало регулярным (раз/два в неделю, а то и больше). Обычно рядом с тревожностью рядом стоят еще неуверенность в себе и низкая самооценка. Если в вашей жизни на регулярной основе присутствует алкоголь (или ПАВ), то вы можете проверить существует ли ваша тревога отдельно от алкоголя. По хорошему, для этого надо месяца на три-четыре радикально бросить употребление алкоголя/ПАВ. Насовсем. И посмотреть на свое состояние.
Если бросить на такой срок не получается, то это уже совсем другой серьезный разговор.
- Тревожность может быть побочным эффектов от лекарств (лекарственно-индуцированная тревога). К таким лекарствам могут относиться противовирусные, антибактериальные или даже антидепрессанты. Тревога может быть вызвана и отменой лекарств.

Как вы понимаете, беседы о тревоге, низкой самооценке, неуверенности в себе бессмысленные, если корень проблемы может лежать в другом. Сейчас употребление ПАВ, особенно в больших городах, вышло на совсем иной уровень, по сравнению с годами ранее. А алкоголь всегда был чуть ли не обязательной частью нашей культуры.

Я легко ведусь на рекламу и постоянно что-то покупаю. О чем потом жалею.

Возможно это очевидная мысль, но скорее всего вам нужно вовсе не то, что вы покупаете. Это может быть для вас некий простой способ удовлетворить временно какую-то другую потребность. Какую именно - об этом вы знаете лучше меня. Но вот вам несколько вариантов, некоторые из которых могут вам отозваться.
потребность быть любимой (покупка вещей вместо выражения любви, нежности и заботы)
потребность во внимании (кто-то увидит вещь и обратит внимание) или желание быть красивым
потребность быть успешной (кто-то увидит и восхитится)
потребность измениться (и стать лучше) или потребность быть как кто-то ("более лучший")
желание не чувствовать себя бедной, нищей, несчастной
потребность в самореализации (бесконечная покупка курсов, которые так и не изучаются)
потребность в отдыхе
потребность в радости
и так далее…

Вариантов много, ваш может отличаться. Если это так, то напишите мне, пожалуйста, мне будет интересно)
Все эти потребности вполне нормальные и обычные, они есть у всех в той или иной степени. Но важно понять про что именно ваша потребность. Любую из этих потребностей можно "закрыть" другим, более рациональным способом. Который вас действительно будет удовлетворять и радовать.

Я игнорирую кого-то (мужа, жену, детей, коллег, друзей) для того, чтобы наказать и показать, что мне было плохо и неприятно

В безобидном смысле это такая стратегия решения проблемы. Стратегия неэффективная, потому что проблему, как правило, она не решает, а плодит новые. В лучшем случае дети вырастут на вас обиженными и будут всем на вас обоснованно жаловаться. Любимый человек уйдет и будет всем рассказывать какой вы абьюзер и манипулятор. Коллеги решат, что лучше уж поменьше с вами взаимодействовать, а то мало ли что.
В плохом смысле - это самое обычное психологическое насилие. К сожалению, вы так делаете скорее всего потому что сами являетесь жертвой такого насилия.
Решение проблемы тривиальное - не делайте так. Говорите сразу о том, что вас не устраивает, желательно без оскорблений. Или хотя бы спустя какое-то короткое время, когда приведете мысли в порядок. В конце концов любой человек может измениться в нужную ему сторону.
Люди мысли читать не умеют, как бы нам этого иногда не хотелось. И реакция на такое насилие от здоровых людей будет обычная - непонимание.
Если вы видите, что стратегия-то эффективная, этот кто-то сразу бежит извиняться и заглаживать свою вину. Ребенок или взрослый. Подумайте просто о том насколько этого человека хватит. Это может быть чем-то интересным первое время, только потом это будет уже надоедать. Не всем нравится чувствовать себя виноватыми и, на самом деле, жертвами насилия.

Ребенок намеренно меня изводит и доводит

Важно сказать, что за целенаправленные и спланированные действия в нашем мозге отвечает конкретная область - лобные доли. В 6 лет они только начинают формироваться. И ребенок только начинает учиться целенаправленно что-то делать. До этого возраста поведение его скорее спонтанное и хаотичное.
По этой причине ребенок не может намеренно вас изводить. Посудите сами, для того, чтобы это делать, сначала надо целенаправленно подумать о том, что же именно вас изводит. Потом подумать о том, каким именно образом можно это делать. Потом дождаться нужного момента. И в нужный момент реализовать "план действий". Эта последовательность слишком сложная даже для 10 лет.
Дети могут манипулировать, но, как правило, самым простым образом. Устроить истерику, например. Как правило, вы этому сами научили ребенка.

Я боюсь, что мой ребенок вырастет с очень сильной обидой на меня

Возможно для кого-то будет открытием, но дети на самом деле очень хорошо переносят конфликты. По той простой причине, что ребенок еще не успел набрать себе набор из ваших тараканов и из тех вредных идей, которые активно гуляют в обществе. Ничего такого в том, чтобы немного напрягать (или фрустрировать) ребенка - нет. Даже если он реагирует каким-то страшным для вас образом. Самое важное тут это поговорить и объяснить, что, хоть вы на него и наорали, все нормально, это не навсегда, так получилось. И что вы его все равно любите. Ребенку важно знать, что он нужен своим родителям и что он любим.
Самый явный признак того, что ваш ребенок не будет на вас обижаться и рвать с вами отношения - он веселый, активный, играет, гуляет, общается и, самое главное, тянется к чему-то новому.

Если это не так, то напишите мне. Будем разбираться, что с ребенком случилось.

Тревожность, что это и как справляться (или "Вас назвали инфантильным ч.2")

Вторая вероятная причина по которой вас кто-то обозвал таким грубым образом - тревожность. Вам надо сделать какое-то самое обычное дело, как думает кто-то другой, а вы как-то уж сильно нервничаете (и до, и после), когда уже казалось бы все прошло. Давайте разбираться.
Тревожность - это нормальное состояние. Любая эмоция является сигналом для нас о том, что происходит вокруг и с нами. Нет ничего такого, чтобы тревожиться перед каким-то новым для вас событием. Тревога вас мобилизует и помогает продумать какие-то детали этого события (а что если?) и с этой помощью подготовиться. Часто эта тревога отпускает вас после того, как событие уже прошло.
Но допустим на ваш взгляд тревога уже выходит за рамки нормальности. Событие уже прошло, а тревога не отпускает (а что обо мне подумали, кто-то точно увидел мой позор и т.д.). Или во время события тревога настолько сильная, что проявляется полный набор всех физиологических симптомов (учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, затруднение с дыханием).
Морально готовьтесь к тому, что придется работать над собой ежедневно и регулярно. На самом деле такое состояние может быть связано банально с отсутствием необходимого опыта и может пройти постепенно вместе с опытом (чем больше выступаешь, тем больше привыкаешь и перестаешь нервничать). Поэтому получается, что сначала придется помучаться и понервничать.
Проблема систематическая и не проходит? Или это ваше частое состояние и сил нет уже никаких чувствовать это каждый день?
В когнитивно-поведенческой терапии используют дневник, он достаточно известный. В идеале, в него надо делать записи каждый раз, когда вас захватывает какая-то эмоция. Дневник прикрепляю в сообщениях. Для этого надо спокойно сесть и подумать, а что со мной произошло вообще? И лучше всего записать в таблицу, так проще запомнить и усвоить. Сложнее всего отследить мысли, которые в моменты тревоги быстро проскочили в вашей голове. Если вы можете это сделать самостоятельно, то могу вас поздравить, вы человек рефлексивный.
Если для вас это трудно, то попробуйте попросить о помощи кого-то, кому вы доверяете. Желательно человека рационального и спокойного. Именно для того, чтобы вместе подумать. А можете сходить к психологу строго на один раз именно с просьбой попросить помочь заполнить и проанализировать этот дневник. Психолог когнитивно-поведенческого направления скорее всего даже порадуется настолько конкретной и понятной просьбе.
Посмотрите на мысли, которые вы выписали. Насколько адекватно они отражают реальность?
Например. Действительно ли о вас кто-то что-то плохое подумал? А даже если и подумал что-то плохое, то и что с этого?
Если мысли у вас ассоциируются с какими-то событиями детства, то подумайте о том, что вы уже давно не ребенок, а взрослый человек, со своим опытом и достижениями. В конце концов вы отпор можете дать и сделать то, что считаете нужным.
Если мысли ассоциируются с событиями недавними, то думать лучше строго в направлении "как сделать это лучше в следующий раз". "что я сделал не так и как мне не повторить этого". Опять же, подключите кого-то, кому вы доверяете и послушайте его предложения. А возможно вы успеете сделать это вместе с психологом сразу в первую встречу.

Прикладываю пример дневника эмоций. Такой дневник хорошо подойдет именно для работы с тревожностью, а в таблице можно посмотреть пример заполнения. Спасибо добрым людям, кто делает такие материалы. Авторство не убираю ❤️