АНО СОН "АМЕТИСТ"
39 subscribers
166 photos
1 video
5 files
6 links
Автономная некоммерческая организация социального обслуживания населения "АМЕТИСТ" по городу Екатеринбург
Download Telegram
Наша работа – словами клиентов.
Новогодние поздравления – благодарности

Добрый день!

Зимнее утро окружает волшебством морозного дыхания искрящегося снега и далеким светом звездных глаз неба, сопровождающих нас в добрый путь проснувшегося дня в ожидании наступления нового календарного отсчета. Удивительная неповторимость каждого шага по хрустящим белоснежным тропинкам обновляют каждый миг течение времени и нас самих. Чувство спокойной и возвышенной радости сопровождают нас и дарят надежду только на самое лучшее, доброе, светлое.
Мы все, сотрудники АНО СОН «АМЕТИСТ», знаем, что наши надежды укрепятся, и ожидания обязательно сбудутся, ведь общее дело и работа так нужны нашим подопечным, которые в преддверии новогодних праздников торопятся поздравить и выразить свои самые светлые чувства и признательность нашим сотрудникам.
Сегодня представляем Вашему вниманию лишь некоторые отзывы - поздравления и благодарности получателей социальных услуг АНО СОН «АМЕТИСТ».
Мы искренне благодарим наших подопечных и друзей!
Желаем всем в наступающем году крепкого здоровья и благополучия, энергии и радости ярких интересных событий и встреч!
С наступающими Новым годом и Рождеством!

*Согласие на использование персональных данных (в том числе фотографии) получено
Поддержим мозг в тонусе!
Часть 1. Таблицы Шульте

Добрый день!
Сегодня мы вновь говорим о методах психогигиены, которые не просто полезны, а крайне необходимы для людей старше 55 лет.
Если человек, ранее в процессе трудовой деятельности занимался активной работой, а по выходу на заслуженный отдых, очевидно, что образ его жизни изменился. В новых условиях большинство вынужденно оказываются от привычной нагрузки, что может грозить дефицитом не только физической, но и умственной активности. Последнюю проблему психофизиологи называют ментальной гиподинамией.
Предлагаем познакомиться с доступными и очень эффективными методиками развития памяти и когнитивных способностей. Сегодня нам предстоит опробовать таблицы Шульте.
И так, начнем с основ:
Что такое ментальная гиподинамия? Чем в жизни меньше острых ситуаций и головоломок, тем в более экономном режиме работает кора головного мозга. Это приводит к тому, что эта ценная структура самого важного органа буквально «простаивает». Нейроны коры используются меньше и реже, и, поэтому со временем начинают взаимодействовать друг с другом медленнее. И, как следствие, со временем ослабевают память и когнитивные навыки, – то есть способность познавать что-то новое.
Можно ли это остановить? Помните английский афоризм: «Используй – или потеряешь!» И это касается не только мышц, которые без регулярной тренировки ослабнут, атрофируются и превратятся в вялые тряпочки. Это касается также мозга и умственных способностей.
Чтобы остановить увядание мозга, надо приучить себя к некоторым занятиям и психогигиеническим процедурам, которые помогут вам избежать ментальной гиподинамии. Используйте нижеприведенные методы, – они помогут «встряхнуть извилины», улучшить концентрацию и скорость переключения внимания, память, скорость обработки информации и принятия решений.
1. Метод первый: таблица Шульте. Поначалу эти таблицы были разработаны в качестве психодиагностического теста для изучения навыка концентрации. Их автор – немецкий психотерапевт Вальтер Шульте. Но со временем опыт их использования показал, что таблицы Шульте весьма эффективны в качестве упражнений для тренировки памяти и внимания. А еще – для улучшения периферического зрительного восприятия и развития навыка скорочтения.
Что они собой представляют? Это обычные таблицы со случайно расположенными числами. Пять столбцов и пять строк: всего – двадцать пять ячеек. Существуют различные методики использования этой таблицы для улучшения внимания, способности блокировать отвлекающие факторы и скорости обработки информации, которые к тому же тренируют самоконтроль и психологическую устойчивость. Вот три основные.
Методика первая: посмотрите на таблицу и за минимальное время укажите на числа в порядке их возрастания. Занимайтесь этим упражнением дважды в день. В норме на отыскивание очередного числа должно уходить около одной секунды. Это упражнение помогает развить внимание и скорость обработки информации.
Методика вторая: сосредоточьтесь на числе в самом центре таблицы (в данной таблице это цифра 5) и затем, не двигая глазами, найдите другие числа, начиная от одного до двадцати пяти. Это упражнение дополнительно помогает развить скорость переключения внимания и периферическое зрение.
Методика третья: сосредоточьтесь на числе в самом центре таблицы и, удерживая на нем взгляд, найдите в порядке возрастания все четные числа. При этом разные области мозга будут задействованы одновременно и в быстром темпе, что положительно скажется на скорости мышления и улучшит память.
Очень важно использовать интерактивные рандомизированные таблицы – то есть такие, в которых числа генерируются в случайном порядке.
Для развития способностей, улучшения и практики с использованием таблиц все же требуется желание, усидчивость и некоторое свободное время. Поэтому, наверняка, найдутся люди, которые найдут причины и отговорки для отказа от занятий. Поэтому, в следующей статье мы продолжим разговор о доступных способах саморазвития и упражнениях, именно тех, которые все мы выполняем ежедневно, нужно лишь будет немного изменить понимание этого процесса и темп нагрузки.
Продолжение следует!

*Изображения взяты из Интернета
Поддержим мозг в тонусе!
Часть 2. Привычные дела развитию ум и память

Добрый день!
Уйдя от активной жизни, освободив себя от стрессов и жестких распорядков рабочего режима, расслабившись и живя в более медленном темпе, люди в конечном итоге перестают использовать, а потому постепенно теряют многие свои полезные психологические навыки и способности, – и в первую очередь способность к развитию и запоминанию больших объемов информации.
Людям в возрасте старше 55 лет, которые игнорируют практиками тренировки концентрации внимания и укрепления памяти, нужно быть осторожными: в зрелом и старшем возрасте с каждым годом пассивный мозг может терять до 2-х процентов нейронных связей, что с годами может вести к развитию деменции.
Продолжаем разговор о сохранении психического здоровья и о возможностях поддержания активности умственных, мыслительных процессов людей старшего поколения.
Ранее мы познакомились с первым Методом развития памяти и когнитивных способностей, одними из самых эффективных методик - таблицами Шульте. Сегодня рассмотрим возможность развития и поддержания функций мозга в тонусе и тренировок, которые не потребуют практически никаких дополнительных затрат времени или средств. Все, что нужно, - немного изменить некоторые привычки и восприятие:
Метод второй: быстрая ходьба.
Да, именно ходьба в быстром темпе. Это физическое упражнение очень хорошо омолаживает мозг и укрепляет психическое здоровье. Привычку ходить медленно – можно изменить, это по силам каждому человеку. Научно доказано, что мозг человека, который предпочитает медленную походку подвержен старению гораздо быстрее, чем мозг человека, который привык ходить быстро.
Регулярная быстрая ходьба улучшает кровообращение и обеспечение мозга кислородом. Это существенно влияет на сохранение объема и плотности мозга. А кроме того, у тех, кто ходит быстро, большие размеры имеет гиппокамп, – это тоже доказано учеными.
Гиппокамп – это отдел лимбической системы мозга, который отвечает за память и обучаемость. Вывод: ходите быстро, ходите много, ходите чаще! И тогда больше вероятности, что Ваш мозг не утратит те важные, полезные, ценные навыки, которые он обрел ранее.
Метод третий: медитация осознанности
Да, эта психогигиеническая процедура, набирающая популярность во всем мире, - не просто отличное средство от стрессов, эмоционального выгорания и психических расстройств. Медитация способна оздоровить структуру мозга и положительно повлиять на улучшение памяти.
Совсем недавно нейробиологи считали, что достигнув 50-летнего рубежа, человек теряет способность развивать свой интеллект, становиться умнее: все, что он может в этом возрасте, это просто накапливать знания. Недавние исследования опровергли эту гипотезу. Оказалось, что развитие ума и памяти продолжается у людей, практикующих медитацию.
Ученые выяснили, что слой серого вещества головного мозга у этих людей толще в участках, отвечающих за концентрацию внимания, эмоциональный контроль и психическую гибкость. Вывод: медитируйте. Делайте это ежедневно, – сразу после пробуждения и перед сном. В это время ритмы головного мозга более всего благоприятствуют проведению этой процедуры. способностей.
Всем крепкого здоровья, бодрости, ясного и активного ума и твердой памяти!

*Изображения взяты из Интернета
Наш Урал – уголок России.
Челябинск: развитие, культура сегодня

Добрый день!
Сегодня в рамках очередного виртуального путешествия по Уралу направляемся в Челябинск. В представлении большинства Челябинск – это, в первую очередь, индустриальный центр. Действительно, почти половину его площади занимают гигантские промышленные зоны, - город знаменит своими заводами. Однако, нам есть что рассказать об этом интересном мегаполисе.
Челябинск неофициально называют столицей Южного Урала. Считается, что он расположен на геологической границе Урала и Сибири. Он расположен в лесостепной зоне на берегах реки Миасс. В пределах города находятся Шершневское водохранилище, озера Смолино, Синеглазово, Первое. Считается, что название произошло от башкирского слова «силәбе» – «впадина», «неглубокая яма».
Челябинск был основан как крепость в 1736 году, и входил в Оренбургскую губернию. В XIX веке в связи со строительством Сибирской железной дороги от Самары до Омска через Уфу-Златоуст-Челябинск, этот тихий уездный город получил старт своего развития, став «воротами в Сибирь». К началу XX века он является крупнейшим торгово-посредническим центром России. В период индустриализации здесь были построены знаменитые на всю страну крупнейшие промышленные предприятия. Достаточно назвать Челябинский Тракторный, в годы Великой Отечественной войны выпускавший танки для Советской Армии.
Сегодня Челябинск уже не только важный промышленный, он является одним из ведущих научных и культурных центров Южного Урала и России. В городе бережно относятся к памятникам истории и культуры разных эпох, достаточно много современных общественных пространств, экспозиций разной тематики и формата, театров с уникальными постановками для взрослых и детей. С каждым годом Челябинск развивается как город граффити-муралов и арт-объектов, на его карте появляются новые фестивальные и творческие объекты.
Далее, наш рассказ о Челябинске именно как о город с разнообразной культурной программой для всей семей с детьми, посетим лишь некоторые наиболее интересные и значимые места.
В числе собрания Исторического музея Южного Урала экспозиция насчитывает более 300 тысяч экспонатов, и одних только археологических артефактов насчитывается более 70 тысяч, - это история, этнография, геология Южного Урала и уникальные тематические коллекции, стенд с осколками Чебаркульского метеорита.
Обязательно посетите удивительный Музей декоративно-прикладного искусства. Только здесь можно увидеть шедевры, созданные руками потрясающих мастеров, прославивших Южный Урал на весь мир. В экспозиции представлено уникальное кусинское и каслинское чугунное литье, изящная гравюра по металлу из Златоуста, произведения знаменитых камнерезов, превосходный уральский фарфор. Юных посетителей приведут в восторг керамические игрушки, а их родители смогут насладиться аутентичной вышивкой и осмотреть потрясающую коллекцию ювелирных изделий.
В собрание Областной картинной галереи входит около 15 тысяч произведений художников, скульпторов, графиков, мастеров декоративно-прикладных искусств. Ценителей русской живописи ждет встреча с полотнами кисти К. Брюллова, В. Тропинина, И. Айвазовского, О. Кипренского.
Музей изобразительных искусств – единственный классический музей на Южном Урале подобного типа. Начал работать в 1940 году в здании Александро–Невской церкви. Экспозиционный фонд этой достопримечательности города включает в себя работы Левицкого, Айвазовского, Шишкина, Левитана, Крамского, иконописи 16-19 веков, коллекции рукописных, старопечатных книг.
Музей военной техники в Саду Победы, расположенный под открытым небом. Здесь представлена большая выставка военной техники. Каждый экспонат можно потрогать, осмотреть со всех сторон и сфотографироваться.
Удивительные храмы, соборы и мечети, именно то, что неприменно нужно посетить в Челябинске, - городские храмы, большая часть которых насчитывает вековую историю, не уступают в великолепии культовым комплексам Ростова-на-Дону или Иркутска.
Особую программу город предложит своим гостям, путешествующим с детьми. Юные туристы смогут увидеть много интересного, побывать на красочных представлениях, соприкоснуться с живой природой.
«Лесной экстрим» – веревочный парк для любителей активного отдыха. Своим юным посетителям сотрудники предлагают трассы разного уровня сложности – сложные, легкие, средние. Располагаются трассы на высоте от 1 до 8 метров. Предусмотрен маршрут и для малышей от 2 лет. Прохождение трассы станет самым настоящим испытанием на выносливость, силу и быстроту принятия решений. Оттого веревочный парк притягивает не только детей, но и взрослых.
Аквапарк «Вода Термы», водно-развлекательный центр для всей семьи. Для детей работает игровая зона с водными аттракционами, открытые, закрытые бассейны. Взрослые могут насладиться отдыхом в банном комплексе, где на выбор посетителям предложат 6 саун, спа-зоне, джакузи, бассейне с подогревом. На территории центра также работает кафе, пулбар.
Колоритные достопримечательности города способны удивить и порадовать даже искушенного путешественника.
Парк исторической реконструкции «Гардарика» – уникальный парк исторической реконструкции. В нем проводятся интерактивные экскурсии на тему исторического прошлого России. Парк занимается просветительской деятельностью среди школьников, изучением краеведения, русского зодчества, археологии, народных ремесел.
Тематический Экопарк «Семейное подворье», где можно не только хорошо отдохнуть, но и пообщаться с очень милыми представителями природы.
Центр тюбинга на Лазурном располагается в 15 километрах от Челябинска. Сотрудники центра помогут выбрать подходящую модель и трассу. Гарантированы заряд бодрости и незабываемых эмоций. Здесь также открыты каток, баня, мангальная зона.
С уверенностью говорим, в суровом Челябинске живут открытые и радушные люди, отдых в выходные станет интересным и незабываемым, а дорога не займет много времени!

*Изображения взяты из Интернета
Знание – фундамент профессионализма
Техническая учеба: «Кататься на «ватрушке» весело, но всегда ли безопасно?»

Добрый день!
Сноутьюбы, они же тюбы,- «ватрушки или «плюшки» представляют собой снежные санки в виде пластиковой оболочки со вставленной внутрь надувной камерой, которые нужны для катания с горок по снежной, снежно-ледяной или ледяной поверхности.
В последнее время тюбы становятся все более популярны, - азарт и адреналин, восторг скоростного «полета» молниеносно набравшей скорость ватрушки…, и, потому неудивительно, что тюбы уверенно вытесняют привычные классические санки и ледянки. Но за яркими впечатлениями и радостью могут обернуться большой опасностью.
Тюбинг способен в секунды развить большую скорость, закручиваясь вокруг своей оси, движется по «собственной» траектории, и в этот небольшой отрезок времени становится практически НЕУПРАВЛЯЕМЫМ. Именно поэтому тюб признан самым травмоопасным зимним развлечение!
В рамках технической учебы: «Кататься на «ватрушке» весело, но всегда ли безопасно?» предлагаем вспомнить о правилах безопасности катания на тюбе:
1. Выбирая подходящее место для катания на «ватрушках», стоит знать ряд особенностей:
– Снежный склон должен быть некрутым, без резких поворотов, его угол должен составлять максимум 20 градусов.
– На трассе должны отсутствовать деревья, кусты, столбы, выступающие камни, ямы, бугры, всё, что может повредить корпус тюбинга.
– В случае, если трасса ледяная, а не снежная, то нужно выбирать тюбы, учитывая эту особенность, – для ледяных трасс делают тюбы с пластиковым дном, которые на снегу скользят гораздо хуже.
– Если трасса специально оборудована, то на ней должны быть бортики, чтобы «ватрушки» не вылетали за пределы зоны катания. Также на горках должен быть человек, который отвечает за безопасность спуска и за соблюдение интервалов спуска людей.
– У тюбов есть такая особенность – у них нет системы управления и торможения, следовательно, выбирать трассу нужно, отталкиваясь и от этой особенности тоже. Трасса должна иметь возможность длительного торможения в конце спуска.
– Также стоит соблюдать очередность и дистанцию, если на трассе не один человек, а несколько.

2. Что запрещено во время катания на «ватрушке»? НЕЛЬЗЯ:
– производить спуск с трамплинов, обледенелых или бесснежных участков склона;
– кататься стоя, лежа, стараться выпрыгнуть из тюба во время движения;
– разбегаться перед спуском;
– привязывать «ватрушки» к автомобилям, снегоходам и другим транспортным средствам;
– если тюб одноместный, то использовать его должен один человек, а не несколько, так как это приведёт к перегрузу, что может быть чревато;
– связывать между собой несколько тюбов.

3. Катание детей должно проходить под строгим контролем взрослых.

4. Техника безопасности при катании на тюбингах:
– Самое главное – держаться за ручки тюба. Надувные «ватрушки» диаметром меньше 115 см должны иметь две ручки, на остальных от четырех до шести. Это нужно для того, чтобы удобнее за них держаться в зависимости от выбранной позы.
– Выбирать тюб нужно под конкретного человека, его параметры и габариты. Слишком большие или слишком маленькие тюбы с неудобным сиденьем способны увеличить риск получения травмы.
– Чтобы катание было безопасным, необходимо удобно устроиться на сиденье, оно должно быть широким и подходить конкретному человеку.
– Во время скольжения голова должна быть наклонена немного вперед, а ноги не должны касаться земли. Руками нужно крепко держаться за ручки, чтобы не вылететь из тюба.
– Во время торможения нельзя использовать руки и ноги, лучше повернуть ватрушку, чтобы избежать столкновения или перевернуть ее, чтобы не сломать конечности.

Соблюдайте правила, чтобы эта зимняя забава–развлечение принесла только радость!

*Изображения взяты из Интернета
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Людям старшего возраста приходится больше думать о том, чтобы укрепить защитные силы организма, в котором происходят неприятные изменения – утрата эластичности стенок сосудов и подвижности суставов, увеличение хрупкости костей, ухудшение мышечного кровоснабжения и многое другое. Оздоровление организма в пожилом возрасте должно носить систематический характер. Среди мер с доказанной эффективностью, о которых часто и неоправданно забывают — приём водных процедур. Вопреки распространённому заблуждению, они не только не противопоказаны, но и крайне эффективны для пенсионеров. Одним из эффективных способов борьбы со старостью, наряду с движением и здоровым питанием, является закаливание и водные процедуры (обтирание и обливание, плавание, аква-аэробика для пожилых). Всё это не только поможет избавиться от лишнего веса, но и мобилизовать телесные ресурсы, активизировать обмен веществ.
Вода – отличное средство профилактики инфарктов и инсультов, она улучшает внешний вид, бодрит и благоприятно влияет на кожу. Более того, водные процедуры способствуют нормализации сна и самочувствия в целом. Но есть одно условие: принимать их нужно правильно, по научной методике, иначе можно спровоцировать противоположный эффект.
Суть грамотных водных процедур – в их регулярности и систематичности, но ОЧЕНЬ маленькими дозами, с постепенным увеличением нагрузки. Если вы заставите бабушку или дедушку париться в горячей бане с последующим нырянием в ледяную прорубь – вы необратимо подорвёте их и без того слабое здоровье. Оптимальная программа, которой придерживаются врачи по ЛФК и тренеры, выглядит примерно так:
• Обтирание тела влажной губкой в течение 2-3 недель, при этом губку смачивать в первые дни водой с температурой около 20 градусов, и аккуратно понижать эту температуру, чтобы к концу срока вода была обычной «холодной из-под крана»;
• Обливание (температура воды от +30 до той же холодной водопроводной);
• Душ, ванна (по аналогичной схеме);
• Плавание в бассейне (если физические возможности пациента позволяют).

Живите долго и будьте здоровы!

Контакты АНО СОН "Аметист"