✨✨✨✨
Меню на 500 калорий за день 🌟

• Завтрак (около 150 калорий):
• 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта (70 ккал)
• 1/4 стакана ягод (20 ккал)
• 1 столовая ложка семян чиа (60 ккал)

• Обед (около 200 калорий):
• 100 грамм вареной куриной грудки (165 ккал)
• 1/2 стакана вареной брокколи (35 ккал)

• Ужин (около 150 калорий):
• 150 грамм белой рыбы, приготовленной на пару (100 ккал)
• Салат из огурца и помидора без заправки (50 ккал)

типичная ано бабочка 2017 🤩
🤍Если хочешь поддержать канал нажми сюда -> 👾

Предложка

: @anorexx_predbot 🌟

#меню #500калорий #типичнаяано #похудение

✨✨✨✨✨
Тренировки минус 500 калорий
🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦

× 30 Minute HIIT Cardio Workout - At Home No Equipment: https://www.youtube.com/watch?v=qWyL_I3U6l4

• 50 Minute Calorie Burning HIIT Workout (Bodyweight): https://www.youtube.com/watch?v=R3G4e_u8kC8

• MadFit 500 Calorie BURN Dance Workout (No Jumping): https://www.youtube.com/watch?v=jKbX7d2gM9A

• 1 Hour Calorie Burning Cardio & Strength Workout: https://www.youtube.com/watch?v=32lGnlI-j6E

• POPSUGAR Fitness - 500-Calorie Burning Workout: https://www.youtube.com/watch?v=B1Q0PkGjX0Y

Важно: Расход калорий приблизительный и зависит от веса🪦
#тренировка

типичная ано бабочка 2017 🤩
🤍Если хочешь поддержать канал нажми сюда -> 👾

Предложка

: @anorexx_predbot 🌟

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
Как быстро похудеть?
🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦

1) отказ от сладких напитков

2) больше физической активности🪦

3) белок с каждым приемом пищи

4) сократить количество перекусов 🪦

5) здоровый режим сна
#полезно

типичная ано бабочка 2017 🤩
🤍Если хочешь поддержать канал нажми сюда -> 👾

Предложка

: @anorexx_predbot 🌟
#похудение #анобабочка #анорексичка🪦

✨✨✨✨✨✨✨🌟

ДЕСЕРТ ИЗ ЙОГУРТА И ЖЕЛАТИНА

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
кбжу на 100г —> 55/4/1/6

Ингредиенты:

✨Желатин - 15 г
✨Йогурт без сахара 2,5% - 450 г
✨Вишня (свежая или замороженная) - 150 г
✨Черника - 50 г
✨Вода - 180 мл
✨Подсластитель

Приготовление:

1. Залей желатин водой (80 мл) и оставь для набухания.🪦
2. Налей в сотейник остальную воду и поставь на огонь.
3. Добавь сахарозаменитель , помешай и спустя 2-з минуты добавь набухший желатин.
4. Дождись, пока желатин полностью растворится. Но не доводи до кипения, иначе желатин утратит свои желирующие свойства.
5. Смешай в емкости йогурт и желатиновую массу и перемешай до однородности.
6. Смажь форму маслом, выложи ягоды и залей полученной йогурто-желатиновой массой.
7. Поставь в холодильник на 2,5-3 часа.

#десерты🌟
типичная ано бабочка 2017 🤩
🤍Если хочешь поддержать канал нажми сюда -> 👾

Предложка

: @anorexx_predbot 🌟
#похудение #анобабочка #анорексичка

✨✨✨✨
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Примерное меню на 700 калорий в день:🌟

Завтрак (около 200 калорий):🌟

• Овсянка на воде (1/2 стакана в сухом виде): 150 калорий
• Ягоды (1/4 стакана): 30 калорий
• Семена чиа (1 чайная ложка): 70 калорий

Обед (около 250 калорий):🌟

• 100 грамм куриной грудки, приготовленной на пару или гриле: 165 калорий
• Салат из огурца, помидора и зелени (без заправки): 85 калорий

Ужин (около 250 калорий):🌟

• 150 грамм белой рыбы (например, треска), приготовленной на пару или запеченной: 100 калорий
• Спаржа или брокколи на пару (1 стакан): 50 калорий
• 1/2 вареного яйца: 50 калорий

Перекусы (если необходимо, всего около 50 калорий):🌟

• Небольшой огурец или сельдерей: 10-20 калорий
• 5-6 миндальных орехов: 35 калорий🌟

#анобабочка #меню #похудение

типичная ано бабочка 2017 🤩
🤍Если хочешь поддержать канал нажми сюда -> 👾

Предложка

: @anorexx_predbot 🌟
#похудение #анобабочка #анорексичка

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

✨утренняя лимфодренажная зарядка

Особенности этой тренировки:
• длится 13 минут
• очень лёгкая и расслабляющая
• полностью без прыжков
#тренировка

типичная ано бабочка 2017 🤩
🤍Если хочешь поддержать канал нажми сюда -> 👾

Предложка

: @anorexx_predbot 🌟
#похудение #анобабочка #анорексичка

🤍Ну что свинота? Сегодня опять привес? Возьми уже в руки себя, мне противно смотреть уже на твои жирные ляхи и круглое лицо🤍

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️⚫️
🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦
Кбжу на 100г -> 179/5/8/21

Ингредиенты: 🪦

Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт
Сливочное масло - 1 ст.л.
Молоко - 1 ст.л.
Мука - 3 ст.л.
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.

🪦Приготовление:🪦

Сливочное масло положите в выбранную посуду и растопите в микроволновке импульсами по 5 секунд на средней мощности (~500Вт). Всыпьте в масло сахар, вбейте яйцо.
Венчиком (или вилкой, если вы не на кухне) размешайте продукты до однородности. Влейте молоко. Банан очистите и разомните вилкой в пюре.
Перемешайте. В муку всыпьте разрыхлитель, перемешайте. По ложке добавьте муку в тесто, размешивая после каждой. Тесто должно стать как сметана средней жирности.
Возьмите чашки, разложите по ним тесто. Наливайте не до краев, хватит и 2/3 объема - при выпечке кекс может убежать. Если вы готовите сразу в кружке, то выбирайте большой объем, 350-400 МЛ.
Готовьте кекс в микроволновке при мощности
800Bт 2-4 минуты или больше, готовность проверьте сухой зубочисткой.🪦

#десерты #рецепт
типичная ано бабочка 2017 🤩
🤍Если хочешь поддержать канал нажми сюда -> 👾

Предложка

: @anorexx_predbot 🌟
#похудение #анобабочка #анорексичка

🤍Низкокалорийные
ПП овсяные печенья🐱
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍ингредиенты:🤍

🌟Спелый банан - 1 шт.
🖤Яйцо— 1 шт.
🌟Овсяные хлопья- 50 г
🖤Корица- 0,5 ч.л.
🌟Изюм- 10 г

💿приготовление:

🌟1. Разомни банан, добавь яйцо, овсянку, корицу и изюм.
🤍2. Сформируй печенье.
🌟3. Выпекай 15 минут при 180°С
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

✨БЖУ и калорийность
Калории: 140 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 27 г

#сухое #рецепт
#анобабочка2017

🪦КАЛОРИЙНОСТЬ НЕМОЛОКА 250МЛ🪦
🪦🪦🤩🤩🤩🪦🪦🪦🪦🪦

гречневое классическое лайт - 113кк 🪦

овсяное классическое - 150кк

овсяное классическое лайт - 113кк 🪦

овсяное с зеленым чаем матча - 88кк 🌟

овсяное ванильное - 150кк

овсяное кофейное - 113кк

овсяное фруктовое экзотик - 125кк🌟

овсяное шоколадное - 175кк

#калорийность #немолоко

типичная ано бабочка 2017 🤩
🤍Если хочешь поддержать канал нажми сюда -> 👾

Предложка

: @anorexx_predbot 🌟
#похудение #анобабочка #анорексичка