В целом, вы уже привыкли так жить. Ничего критичного вы не чувствуете. Просто периодически сваливаетесь в вину. Иногда вы думаете, что может, это с вами что-то не так, может, надо просто быть терпимее. Или, наоборот, жёстче?

Ясно одно: вы не хотите рвать отношения с мамой.
Поэтому терпите и пытаетесь перемолоть в себе негативные эмоции от общения с мамой.

Терапевтическая группа –
это не лекции и не разговоры «в общем».
Это структурная терапевтическая работа, где шаг за шагом становится понятно:

- что именно ломается в вашем общении
- где вы теряете себя
- какие роли вы продолжаете играть
- и как выйти из них без войны и разрыва

В процессе работы вы начнёте:
- различать свои чувства и мамины
- выстраивать границы без агрессии и вины
- говорить проще и яснее
- меньше «залипать» на негативе после контакта с мамой

Формат: онлайн-группа в закрытом телеграм-канале

- Вся информация текстом
- Ежедневные задания на проработку
- Еженедельные групповые видео-встречи

🗓 Старт: 26 января
🗓 Завершение: 22 марта
⏳ Длительность: 8 недель

В этой группе мы будем учиться разбираться, что происходит с вами —
и выходить в ту точку, где появляется выбор, спокойствие и опора на себя.
Если вы чувствуете, что тема отношений с мамой до сих пор влияет на вашу жизнь —
эта группа может стать тем самым процессом, где многое встаёт на свои места.

Стоимость работы в группе без видео-сессий: 6900 рублей за 8 недель.

Видео-сессии оплачиваются отдельно. Формироваться группы для видео-сессий будут индивидуально, исходя из возможностей участниц (это не будет какое-то одно время, которое вам неудобно, будут учитываться все пожелания). Стоимость одной видео-сессии: 1100 рублей.
❓ можно ли участвовать в группе без еженедельных видео-сессий: да, но часть эффективности вы будете терять, так как такие встречи не только про «поговорить», но и про терапевтическую работу. Записей встреч не будет, так как это не вебинар или лекция, а терапевтическая групповая работа. Вы можете посетить все видео-сессии, можете частично.

📩 Запись на терапевтическую группу «Точка ясности в отношениях с мамой» ➡️➡️➡️ @Dakalina_S

Вопросы — можно в личные сообщения, можно в комментариях.

Уже 26 января начнётся терапевтическая группа «Точка ясности в отношениях с мамой».

Когда очень долго находишься в отношениях слияния, это начинаешь воспринимать уже как должное. То есть эмоциональные всплески в виде «как же мне тяжело, я больше не могу» происходят нечасто, и психика уговаривает саму себя, что, в принципе, всё не так уж и плохо. Да, отношения непростые, ну и что. У всех так бывает.
И я не хочу сгущать краски и говорить, что любые проблемы с мамой – это ужас ужас и срочно надо в терапию. Конечно, нет) нет проблем только у мёртвых. А мы – живые люди и сложности какие-то нас сопровождают в нашей земной жизни, это нормально.
Но «это нормально» должно действительно быть нормальным, а не привычкой к эмоциональному слиянию.

Поэтому я хочу вам предложить небольшой диагностический тест.

Прочитайте утверждения и ответьте «Да» или «нет».


1. Я склонна брать на себя ответственность за чувства и поведение мамы (пример: мама расстроилась, что я еду на отдых – я ответственна за её чувства)
2. Мне тяжело выражать свои чувства маме.
3. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как мама отреагирует на мои чувства или поведение. 
4. Я боюсь быть отвергнутой мамой (например, она перестанет со мной общаться)
5. У мамы более высокая планка к жизни, чем у меня и она судит меня более строго, чем я сужу себя. 
6. Мне трудно принимать решения самой, всегда учитываю мнение мамы. 
7. В спорных моментах я склонна ставить желания и потребности мамы на первый план. 
8. Я часто меняю своё мнение под напором мамы.  
9. Мое ощущение собственного достоинства идет от взгляда на меня моей мамы.
10. Я нахожу, что мне тяжело показывать маме уязвимость и просить о помощи у мамы. 
11. Я всегда подвергаюсь контролю со стороны мамы. или наоборот всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться официально ответственной за что-то по желанию мамы.
12. Иногда мне кажется, что я слишком лояльна к маме, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается. 
13. У меня есть привычка рассматривать ситуации с мамой по принципу “все или ничего”: либо она перестаёт влиять на меня, либо мы разрываем отношения.
14. Мама часто непоследовательна и даёт противоречивые поручения. 
15. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос. 

Если вы ответили "Да" 10 и больше раз – это 🆘🆘🆘 простите, но очень явно. Вам это не кажется.

7-10 раз – у вас определённо есть слияние с мамой, но вы как можете "отстаиваете границы", поэтому иногда вам удаётся расслабиться, но сама проблема никуда не девается.

4-7 "да" – у вас есть проблемы с коммуникацией, но, возможно, дело в слиянии. Эмоционально вы вполне устойчивы и можете отделить себя от мамы.

До 4 "да" - у вас нет слияния с мамой.

Что у вас получилось? Пишите в комментариях.

Друзья, проверяйте лс.
Разослала приглашения в терапевтическую группу «Точка ясности в отношениях с мамой».

Друзья, приходите на письменные консультации.

Знаю, что те, кто не был, думают о письменной консультации примерно так — это разговор, только письменно.
Пока всё напишешь, что волнует — уже консультация закончится.

Но нет.
Письменный формат работает иначе, чем устный. В письменной консультации нет разговоров «вокруг», нет лишних объяснений, нет уходов в сторону.
Есть чёткая структура вопросов, где каждый следующий — сужает фокус.
Как воронка: вы входите с хаосом в голове, а выходите с точкой ясности.
Мы работаем на уровне психзащит и на уровне установок, на уровне того, что вы сами про себя заметить никак не можете.

Письменная консультация нужна, когда вы:

— хотите наконец понять, что с вами происходит
— хотите перестать шататься и найти опору в той точке, где вы сейчас
— хотите научиться видеть свои процессы, а не только переживать их

И в финале вы получаете мою развернутую письменную обратную связь: что не работает, почему не работает и что с этим делать.

Письменные консультации не могут заменить терапию. Особенно там, где история тянется годами.
Но как быстрая настройка, как отрезвление, как способ дойти до сути без лишней шелухи — письменным консультациям здесь равных нет.

Стоимость письменной консультации – 1300 рублей.

Для записи: @Dakalina_S

1 февраля начинается новый месяц в психологическом клубе «Жить просто».

Всего за 550 руб. в месяц вы получаете пространство, где:

✨ Есть практики, которые помогают обнаружить то, что вы в себе не замечали.

✨ Можно разбирать любые жизненные ситуации по мере их возникновения — не копить, не терпеть, не гадать, «нормально это или нет».

✨ Каждый участник клуба получает скидку 20% на все мои консультации, курсы и тренинги.

Клубный формат подходит для тех, кто не хочет доводить себя до состояния «всё, больше не могу», прежде чем начать что-то менять.

Для записи ➡️ @Dakalina_S

После размещения тех сториз, в директ прилетела вот такая просьба. Я стала думать, как я могла бы помочь, допустим, без личной терапии и без разработки специальных курсов помочь. И поняла как.

Друзья, я снова хочу пригласить вас в проект, который родился как эксперимент, а стал глубокой терапевтической работой. Впервые я проводила его два года назад. Тогда я назвала его просто — «60 вопросов».

Это не тренинг и не группа. Это индивидуальная работа. Синтез письменных практик и личной терапии.

Расскажу про этапы, для понимания.

1⃣ этап. «Неоконченные предложения»

Вы письменно завершаете 60 фраз.

60 ответов – и 60 точек входа в ваш внутренний мир.
Даже сам процесс уже многое расставляет по местам. Когда-то я прошла это сама — и увидела то, что раньше не замечала.

2⃣ этап. Интерпретация

Эти предложения распределяются по 15 категориям — от отношения к родителям и себе до страхов, вины, будущего, нереализованных возможностей.

Вы получаете таблицу с баллами — живую карту того, что происходит в вашей жизни сейчас.
Если вы не хотите, чтобы я читала ваши тексты (такое бывает, даже психологу не всегда хочется рассказывать все, а только то, что считаешь нужным) — вы сможете посчитать результаты самостоятельно. Мне будет нужна только итоговая таблица.

3⃣ этап. Анализ

В каждой категории — 4 ваших предложения.
Мы разбираем их. Смотрим, какую историю они рассказывают. Анализируем. Вы так еще не смотрели на свою жизнь.

4⃣ этап. Работа с «красными зонами»

То, что уходит в минус — это тревожные зоны. Там и будет терапия.

На это я отвожу две недели глубокой индивидуальной работы.

🕐 И теперь важное, по срокам: сейчас у меня есть 4 недели, когда я смогу взять 5-7 человек.

Стоимость участия сейчас — 1800 рублей.
Это индивидуальная терапевтическая работа, которую мы проходим в течение 4 недель, поэтапно, спокойно и вдумчиво.

Если вы готовы смотреть на свою жизнь системно и менять стратегию, — приходите.
Запись в лс: @Dakalina_S

Моё расписание на оставшиеся дни февраля и март

Расписание

Это расписание свободных окон, если вы записываетесь на видео консультацию.
Письменные консультации подбираю индивидуально, просто напишите мне.

Ну и вообще по всем вопросам – @Dakalina_S

Когда я задумывала свой психологический клуб, мне было принципиально важно, чтобы он не превратился в очередной марафон с ежедневными заданиями, которые сначала создают ощущение бурного движения, а через пару недель начинают выматывать и вызывать тихое раздражение. Мне хотелось другого формата – психологического пространства, встроенного в реальную жизнь, места, где нет ежедневной обязаловки, нет чувства вины за «не успел».

И вот клуб существует уже четыре года 😊 За это время он подтвердил для меня простую вещь: устойчивые изменения рождаются не из перегрузки, а из регулярной, дозированной работы над собой.

В клубе можно:

- разбирать свои ситуации сразу, по мере их возникновения, пока они живые
- выполнять практики в своем темпе
- пользоваться скидкой 20% на мои консультации, курсы и тренинги, если вы решите пойти глубже в индивидуальную работу.

И все это – за 550 рублей в месяц.
Клуб подходит тем, кто устал от крайностей: от состояния «я ничего не делаю и снова откладываю» до режима «я взял на себя слишком много и теперь выгораю».

Запись → @Dakalina_S

Всем привет. Знаю, что многие не ставят платные впн, а значит уходят из тг. С другой стороны, наверное, кто не ставит, уже и не прочитают этот пост?)) и остались те, кто выбрал тележку.
Как бы то ни было, напишите, где вам было бы удобнее читать этот канал с анонсами, если не в тг?
Пишите в комментариях. Здесь этот канал так или иначе останется, но могу сделать дубль для тех, кто решил покинуть телеграм.

Всем привет ✋👋

Всем, кто остался 😂

Но много людей мне и не нужны, максимум 5-10 человек

Куда? Да, на письменные консультации.

Друзья, я теперь абсолютно точно могу сказать (раньше тоже говорила, но не настаивала) – письменные консультации являются таким же, а иногда и более эффективным инструментом, чем обычные видео консультации.

✍️ Я снова ввожу акции недели.

В чем суть: если вы придете на консультацию по указанным ниже темам, такая консультация будет стоить 1000 рублей вместо 1300.

Почему я говорю, что беру 5-10 человек: потому что акция ограничивается одной неделей (31 марта - 6 апреля), и много человек я чисто физически не потяну.

Итак, темы этой недели:

✅ Я обесцениваю свои достижения (синдром самозванца)
✅ Я не умею заботиться о себе
✅ Боюсь радоваться (страх, что будет плохо)
✅ Терплю ли я лишнее в своей жизни? Как понять, что у меня есть перегруз (это консультация-диагностика)
✅ Не могу выбрать. Не знаю, что мне выбрать (приходите, если реально выбираете между чем-то и боитесь ошибиться, помогу прояснить ситуацию).

Для записи ➡️ @Dakalina_S

Напишите мне, подберем число и время, удобное вам.

Продолжаю акцию ✍️

Письменные консультации

В чем суть: если вы придете на консультацию по указанным ниже темам, такая консультация будет стоить 1000 рублей вместо 1300.

Темы этой недели:

✅ Я устала/я устал...
(Усталость психологическая, физическая, усталость без причины, любая усталость)

✅ Привычный способ справляться перестал работать

✅ Не могу расслабиться/не могу дать себе отдохнуть

✅ Скованность, тревожность, внутреннее напряжение

✅ Как понять, что уже все, нельзя дальше жить, как сейчас, или ещё можно.

Для записи ➡️ @Dakalina_S

Напишите мне, подберем число и время, удобное вам.

Только на воскресенье
19 апреля

Возьму 3-5 письменных консультаций

Темы, с которыми можно прийти:

• Как замедлиться, сильная эмоциональная и физическая усталость
• Потеря смысла в том, что делаешь
• Нужно принять решение (помощь с выбором)
• Чувство небезопасности (любая ситуация тут, приходите, разберем)
• Конфликт между своими желания и «как надо»

Стоимость снижена, но прийти можно по этой цене ТОЛЬКО 19 апреля: 1000 рублей

Консультация письменная.

Для записи: @Dakalina_S