Подкаст для всех, кто ещё "жив" 😁 говорю про тревогу и свой опыт)

Почему я так люблю групповую терапию?

Люди, которые ещё не знакомы с данным видом психотерапии, а уж тем более с терапией в телесно-ориентированном подходе, часто хихикают, расспрашивая меня "А что же там будет? Зачем это мне? Я там сгорю со стыда", представляя сцену на площади из фильма "Парфюмер"😅

Поэтому я решила рассказать зачем групповая психотерапия МНЕ.

Начнём с того, что несмотря на то, что обязательное посещение телесных клубов закончилось для меня около года назад, я не хочу прекращать их посещение в ближайшие 20 лет точно и вот почему:
🔹Мне нравится
Считаю это самым важным аргументом. Но прежде чем понять, что вам нравится, надо сходить несколько раз и к разным специалистам, в разные группы, так вы точно найдете своё или просто поймете, что пока что такой формат не для вас.
🔹Благодаря динамике группы и опытному ведущему, я могу отследить какие чувства и эмоции я вытесняю. В дальнейшей работе с моим личным психологом это очень помогает.
🔹Я тренирую опыт уязвимости.
Позволить себе сильные чувства и эмоции на глазах у всех - то ещё испытание😅 но я даю своей психике новый опыт - там меня не отвергают за мою слабость или уязвимость.
🔹Я учусь замечать свои реакции на истории разных людей и появляющиеся желания во время их рассказа. Считаю это просто полезным навыком.
🔹Этот опыт близости и выдерживание ярких эмоций других людей помогает мне в общении с близкими.

Индивидуальная терапия - важная и крутая штука, но если вы понимаете, что у вас внутри есть нереализованный запрос на близость и проявленность, группа станет для, вас очень сильным подспорьем💪

Я очень ценю групповую психотерапию, поэтому сама, уже больше года провожу регулярные телесные клубы.

Если тебе стало интересно и ты хочешь попробовать, смело пиши мне в лс🖋 @Annet_reina и я расскажу, что нужно делать, чтобы стартовать уже в это воскресенье 😌

Хоть и в завершении дня, но всё же от всего сердца, я выхожу в эфир, чтобы поздравить дорогих мужчин с 23 февраля 🥳❤
Меня всегда восхищали ваши навыки - с лёгкостью перепрыгивать через забор, закручивать что-нибудь руками, ковыряться в чем-нибудь очень долго и вдумчиво😁 а ещё, вы совсем другие) вот совсем-совсем)
Я от всего сердца желаю вам быть сильными, смелыми, крепкими, здоровыми и умными☺ пусть у вас всегда будет что защищать и за что бороться!
Спасибо, что вы есть❤

Вот вы жмоты на реакции 😁 наконец-то, могу себе позволить это написать💪 с вас не убудет, а мне приятно) а кто может лично поддержать, репостните афишу выше в истории🙏

Как жить, если не верить?

Ведь вера и страх - они про несуществующее будущее и только нам решать, что выбрать.

Боль.
Как же в нас много боли.
И зачастую, именно у нашей детской части. Когда не защитили, обесценили, когда хотелось быть любимыми и чувствовать себя в безопасности, но не вышло.

И как же часто, из-за болезненного опыты мы лишаем себя новых впечатлений, проживаний, чувств и шанса начать жить по-другому. Ведь выбирая что-то новое, мы неизбежно будем проживать новый, доселе неизведанный, опыт. И это пугает.

И как же страшно, черт подери, быть счастливыми/любимыми/богатыми и тд (подставь своё). Особенно когда долго к этому стремились.

Но нам просто необходимо быть смелыми и сказать "Да" своей новой счастливой жизни. Даже если было больно и даже если будет снова.
Ведь пока я Человек, мне много-много раз ещё будет больно.
Но как же часто мне будет радостно, как же часто я буду счастливой, любимой, смелой, искренней, нежной, смешной, дерзкой и Живой.

Поэтому, давайте будем смелыми и Жить, пока есть такая возможность!

Обняла🫂

Начинаем утро энергично🤟🔥

Как обычно, вы первые кто видит этот шедевр😁 задача была выпендриваться на максималках, я сама со своей задачей справилась, девчонки тоже💪

Каждый танец на камеру - есть часть работы со стыдом и позволения себе ошибаться, быть не идеальной и, при этом, чертовски шикарной, яркой, проявленной и конечно же богически красивой 😍

Женщины, вы прекрасны, по умолчанию. Точка. ❤

Приятного просмотра) ну и пританцовываем вместе со мной 💃

Снял любимый @alex_zarin

Все люди счастливы одинаково, но несчастлив каждый по-своему 💔

Не стоит преуменьшать глубину переживаний другого человека. Ведь когда-то, сломанная игрушка была самой большой трагедией в вашей жизни и переживали вы это искренне и глубоко

✦ Вы когда-нибудь замечали, что устаете не от дел или физической нагрузки, а будто, от самих себя и собственных переживаний? ✦

Это не депрессия и не лень. Это тело, которое давно перестало быть вашим другом и союзником.

Райх называл это «мышечным панцирем» — слоями хронического напряжения, которые мы годами строим, чтобы не чувствовать слишком много.
Когда таз и грудь заблокированы — человек буквально перестаёт быть живым в полную силу. Он становится будто немного приглушённым.

Sексуальная энергия — это не про постель. Это про то, с каким огнём вы просыпаетесь утром. Про способность хотеть, создавать, двигаться навстречу жизни. Про то, чувствуете ли вы себя в своём теле — или просто носите его как чемодан.

Когда она течёт свободно — вы притягиваете. Когда застревает — вы как-будто толкаете себя и других вперёд, через усилие.

Меня зовут Анна Ивкина — я практикующий психолог и телесно-ориентированный психотерапевт и я приглашаю тебя принять участие в следующем телесном клубе, на котором мы займемся пробуждением Тебя и твоей жизненной Sексуальной энергии💫

🔸На встрече мы:
— Поговорим о сексуальности как о силе, а не как о теме, которую не принято (стыдно) обсуждать
— Разберём, где именно в теле она застревает — и почему именно там
— Через дыхание и практики начнём мягко размораживать тазовый и грудной блоки
— Получим поддержку и возможность выговориться
— Во время шеринга попьем чай с зефирками.

Уйдём чуточку другими 🍡💛

📍 15 марта, воскресенье, 12:00–15:00
Каменская 74, 3 этаж института «Интеграция»
💸 1700 ₽
Записаться, забронировать место и задать вопросы: @Annet_reina

Тело давно хочет вам что-то сказать. Посещение телесного клуба — хороший повод наконец послушать❤‍🩹

Попробуй сейчас глубоко вдохнуть.
Бывало, что не получается? Или получается, но с усилием, будто что-то мешает, сдавливает? Если надавить на центр грудины — больно? А если на массаже мастер касается этой зоны — хочется вскрикнуть и отодвинуться?

Это грудной блок. И он рассказывает историю твоей жизни громче, чем ты сама.

Грудная клетка — это не просто анатомия. Это хранилище всего, что ты когда-либо чувствовала, но не позволила себе выразить.
Вильгельм Райх называл это мышечным панцирем. Тело запоминает каждый раз, когда ты сдерживала слёзы, глотала обиду, запрещала себе кричать от боли или злости. Грудная клетка сжимается, рёбра теряют подвижность, плечи поднимаются к ушам — и вот ты уже живёшь в латах, как средневековый рыцарь. Только защищаешь ты не королевство, а своё сердце.

Тело мудрее, чем мы думаем. Оно знает: если открыться — можно снова получить по больному. Поэтому оно сжимается. Дыхание становится поверхностным — ведь глубокий вдох может разбудить чувства, которые ты годами прячешь.

Грудной отдел — это зона отношений. Любви, гнева, стыда, обиды, нежности, ярости. Всё, что ты чувствуешь к людям и миру, живёт здесь. И если эта зона зажата — ты не можешь ни по-настоящему любить, ни по-настоящему злиться, ни принимать близость без страха.

Руки начинаются из сердца. Это не метафора — это телесная реальность. Когда грудь закрыта, руки не могут свободно обнимать, отталкивать, просить, давать. Они напряжены, зажаты в плечах, ограничены в движении.

Через грудь мы дышим. Через горло — говорим. Через руки — касаемся мира. Если грудной блок силён, появляются: астма, невралгии, остеохондроз, грыжи, сердечные заболевания, ограниченная подвижность суставов. Тело кричит о том, о чём ты молчишь.
Но вот что важно понять: блок — это не твоя слабость. Это не то, что с тобой "не так".
Блок — это попытка твоего тела защитить тебя. Когда-то, возможно, в детстве, ты поняла: чувствовать больно и опасно. И тело помогло тебе выжить — сжалось, закрылось, перестало пропускать боль. Тогда это было правильное решение.

Но сейчас ты взрослая. И эта защита больше не нужна. Она мешает тебе дышать, любить без страха, проживать гнев без разрушения, принимать поддержку без чувства вины.

Работа с грудным блоком — это про разрешение телу дышать, чувствовать, выражать, быть Живым. Про то, чтобы снять латы и наконец выдохнуть.

Потому что жить свою счастливую жизнь — значит позволить себе чувствовать её всю. Боль, радость, любовь и даже ярость. Без панциря. С открытым сердцем❤