Вчера участвовала в интересном разговоре на встрече с Аланом Кардоном, мэтром коучинга, кроме прочего обсуждали тему как в организациях проявляются менеджеры с разным типом восприятия информации.

Многим известна теория о том, что существуют аудиалы, визуалы, кинестетики и дигиталы. Эта типология основывается на том, что существуют разные каналы восприятия информации, более приемлемые для каждого человека. Есть множество рекомендаций как эффективнее взаимодействовать с каждым (с кем беседовать лично, а с кем нет и прочее).

🔣Интересное наблюдение, которым поделился Алан – в силу своих особенностей восприятия менеджеры-визуалы часто склонны к большему контролю, они «должны все видеть своими глазами». 

🔣Менеджеры-аудиалы больше склонны к налаживанию общей атмосферы в команде, прислушиваются к мнению других и выступают медиаторами.

Как вам такое наблюдение? Находит отклик в реальности?

🅰️🅰️🅰️🅰️
Чувствую себя перегруженной – слишком много всего происходит вокруг 

Хотелось бы больше делиться с вами кейсами, вдохновляющими на перемены! 

Как-то я писала, что для коуча один из важных принципов работы – это доверие. Доверие в том числе выстраивается в безопасности и полной конфиденциальности, поэтому дисклеймер – все кейсы публикуются с разрешения клиентов, все имена изменены, совпадения случайны.

Мы разбирали один кейс клиентки, в какой-то момент звучит фраза: «Чувствую себя перегруженной – слишком много всего происходит».

Начали исследовать образ идеального – как должно быть, чтобы не было перегруза и был комфорт. Если честно, этот образ до конца не сложился, было несколько противоречий вроде «хочу проявлять себя в разных сферах жизни» и «хочу, чтобы дела требовали меньше внимания». Через внимание вышли на тему контроля, и вот интересный инсайт: делегировать клиентка умеет и постоянно практикует, но в голове остается галочка контроля, поэтому присутствие будто нужно везде.

Следующим шагом определили в каких сферах или даже конкретных делах в первую очередь ей нужно присутствовать – физически или ментально. И договорились, что во всех остальных внимание можно отпустить, полностью!

Мне нравится как работает коучинг – ты сам устанавливаешь правила, какие тебе комфортны, и не обязательно следовать тому, что принято или «как надо» 🙃

Затем клиентка для себя описала четкие границы и сформулировала правила, по которым она вовлекается в дела, чтобы оба противоречащих принципа «проявлять себя, но с меньшим вниманием» были по возможности учтены 🙌🏻

Меня вдохновляют такие маленькие победы, когда в коучинге у моих клиентов появляется ясность в голове, спокойствие от того, что все по местам, и становится меньше мешающих установок!

#кейсы@annastrigunenko

Почему в коучинге нет двух одинаковых запросов

В детстве я занималась бальными танцами. Помню, как мой партнер страшно расстраивался, если мы показывали плохие результаты или не занимали призовое место. Злился, очень переживал.

А я пожимала плечами, улыбалась и говорила: «Ну и ладно, в следующий раз получится!».
Уже тогда я поняла – на одно и то же событие люди реагируют совершенно по-разному.

С годами это наблюдение стало моей профессией. Я даже получила высшее психологическое образование, чтобы понять почему и как это происходит.
И пришла к главному выводу: не существует одной волшебной таблетки, которая сделает всех счастливыми. Одни условия, идеально подходящие для роста одним, могут быть невыносимыми для других.

Часто люди говорят одни и те же фразы, но вкладывают в них разный смысл и разный опыт. В коучинге я как лакмусовая бумага впитываю всё, что говорит клиент, и возвращаю ему его же слова, с его же истинным смыслом. 
Это имеет невероятную ценность, потому что есть колоссальная разница между тем, что ты слышишь, когда сам говоришь, и когда тебе повторяют то, что ты сейчас на самом деле сказал.

Я исследую, как выстроены логические связи клиента, и помогаю пересобрать эту карту мышления – что-то вывести на первый план, а от чего-то отказаться.

На практике в работе со страхом неудачи клиента поворотным стал всего один вопрос.
– А что случится, если произойдут события, которых ты боишься?

Мы прошли по этой цепочке до конца. И произошла магия коучинга – его страх расколдовался через принятие последствий. Даже худший сценарий – просто опыт, с которым можно справиться. Появилась ясность и энергия для действий.

Я верю, что каждая история, с которой приходит клиент в коучинг – неповторима, как отпечатки пальцев. И у каждого есть абсолютно все, чтобы в своей истории найти решение и обрести свою ясность и энергию.

Кстати, даже у идентичных близнецов отпечатки пальцев разные)

👇 Делитесь своими мыслями и реакциями
❤️🔥👍🏻

🔠🔠🔠🔠🔠🔠➡️
Привет, я Анна 👋

Коуч для проактивных руководителей и амбициозных профессионалов – кто уже многого добился в карьере и жизни, но чувствует, что в условиях высокого темпа пора навести внутренний порядок. Мягко, с новым смыслом.

Здесь пишу о таких изменениях, о ясности и поиске энергии, как без потери эффективности выйти из «надо» и прийти к «хочу» – тому, что действительно важно. А в этом, собственно, энергия и находится.

❓ Что вы найдете в канале:
— кейсы из коучинга, как запустить изменения
• #кейсы@annastrigunenko •
— инструменты для восстановления контакта с собой, чтобы начать принимать точные взрослые решения
• #инструмент@annastrigunenko •
— размышления о лидерстве, смысле и балансе

❓ Почему вам может быть интересно со мной:
— 12+ лет в обучении взрослых, из них 7 лет в развитии руководителей и собственников (Ex бизнес-школа SKOLKOVO, Kept, Б1)
— искренне считаю личное развитие одним из важнейших составляющих жизни
— я за мягкое развитие и постепенные, но очень уверенные изменения

📌 Работаю в формате индивидуального сопровождения в коучинге.

📌 Модератор личных Стратегических сессий.
Результаты:
– понять свою большую цель, внедрить в жизнь выполнение самых простых шагов.
– составить план так, чтобы он был реалистичным, вдохновляющим и эффективным.

По вопросам пишите в ЛС @Astrigunenko


Хочу познакомиться с вами.

В комментарии оставлю 2 факта о себе – один правдивый, другой вымышленный.
🤪 Угадаете? Пишите ваши варианты

Пропадает вкус к жизни, даже когда всё получается

Часто встречаю людей, которым нужно постоянно двигаться вперед.

⚡️ Новый проект, новая цель, новый результат – к такому дофамину мозг быстро привыкает. Мы достигаем, недолго радуемся, а потом ощущение удовлетворения растворяется.

И тут развилка – либо ищем следующий рубеж, либо застреваем в угнетенном состоянии, когда не понимаешь что же дальше.

Это как если бы вы дошли до одной вершины горы, и вместо того чтобы оглядеться, насладиться красотами, уже ищете следующую. И вот вы уже забыли, как далеко шагнули.

В этом есть своя опасность: достижения становятся фоном, а жизнь – бегом.

📎 Как вернуть вкус к жизни?
Через замедление. Осознание пути. Присвоение всего пути себе.

Оглядеться на этом плато – как тут прекрасно! И интересно.

Вот ещё один момент: мягко ставить себе цели. Не как рывок к очередной вершине «во что бы то ни стало», а как приглашение исследовать новые горизонты. Цель уже не будет источником тревоги и становится вектором, дающим право на маневр или остановку.

Остановка – это тоже часть пути.

❓ Вопрос к вам: как вы замечаете и цените свои достижения? Что помогает остановиться и увидеть, сколько уже пройдено?

От оценивания до обесценивания

…один шаг, который мы делаем с детства, сами того не замечая.

В нашей культуре с детства приучают к оценочной системе. Последние годы она меняется, но я росла именно в такой.

В первом классе мне поставили двойку за то, что я – внимание – выполнила задание из следующего урока.

Я даже ничего не поняла. А мой одноклассник с такой же двойкой расплакался.
Учительница тогда строго спросила меня: «А ты чего не ревешь?» 😳

Я осталась в полной растерянности: сначала из-за двойки и слез Саши, а потом из-за того, что я оказывается должна была реветь.

К счастью, моя первая учительница была чуткая и интеллигентная Таисия Ивановна, а этот педагог ее заменяла. Вечером того же дня мама добилась, чтобы двойку стерли.

Но система осталась. И я в ней.

Сейчас меня окружают сильные профессионалы. Я слежу за трендами, изучаю их путь. Но часто ловлю себя на мысли: «А ты-то что сделала? Ведь они – ого-го какие, а ты?».

Кажется, что тут появляется пропасть. Между мной и ними.

Сегодня в скучной и бесконечной очереди в одном госучреждении меня вдруг осенило:

🔣 Я отличаюсь от тех, кто меня вдохновляет, только этапом профессионального пути.

И эта пропасть на самом деле не существует. Есть только две точки между «мной нынешней» и «мной желаемой».

Как только это понимаешь, исчезает тревога и обесценивание.

Важен лишь вопрос:

❓Какой следующий шаг я могу сделать сегодня, чтобы продвинуться на своем пути?

А вам знакомо это чувство пропасти? Что помогает через нее перешагнуть?

Зачем топ-управленцы покупают дорогое обучение

На днях, из любопытства и чтобы примерить на себя роль слушательницы нового обучения, я оказалась на презентации программы для топ-руководителей.

Всё, как я люблю: профиль участников – владельцы бизнеса и топ-менеджмент, представители разных отраслей. Множество профессоров с громкими именами и регалиями, обучение на практических кейсах, даже бизнес-экспедиции в различные страны.

☕️ Но когда аудитория ответила на вопрос, почему они интересуются программой, в лидеры вышел один ответ: Нетворкинг.

Да, именно нетворкинг. Совместный бизнес, взаимовыгодные условия в партнёрстве, расширение круга общения – это то, что ценят больше всего.

⚡ Это важное замечание. Образование для топ-менеджеров не всегда про знания и практику. Программа может включать в себя самые громкие имена, самые ценные кейсы и даже международные поездки. Но именно отношения и связи, которые возникают в рамках обучения, становятся тем самым «ценным активом», ради которого многие и готовы инвестировать миллионы.

💲 Сколько стоит «дорогое обучение»? Средняя стоимость очного MBA в Москве варьируется от 1.2 до 7.3 млн рублей. Это средняя стоимость.

Так вот: статус и уровень профессоров, набор дисциплин, экспедиции – всё это становится декорациями, фоном.

Одна из главнейших ценностей в том, что участники приобретают крепкие, доверительные отношения с людьми того же уровня, с теми, кто решает те же задачи, сталкивается с теми же вызовами. Прожить с этими людьми 1-2 года насыщенного опыта – увидеть через них новые подходы, новые способы мышления, а в итоге найти надежных партнёров и стратегических союзников.

🔥 Сейчас я вижу запрос на небольшие группы, где можно найти ответы на волнующие вопросы, поделиться и перенять опыт, почувствовать поддержку круга равных.

Это звучит в разных сообществах – от владельцев крупных бизнесов до управленцев среднего звена. И вот снова про это слышу.

Если в индивидуальной работе я как коуч могу только отразить мысли клиента и подсветить свои наблюдения, то в группе участники переопыляются идеями, вырабатывают выигрышные стратегии и дают сильную поддержку. Здесь нет множества людей, зато есть глубокая личная работа и усиление стратегического мышления. Группа формирует практические шаги и решения, которые можно немедленно внедрить в бизнес.

Если вы хотите углубить своё лидерство, найти ключевые решения для бизнеса и работать над стратегией личного роста – напишите мне, поделитесь вашими кейсами.
Я работаю над созданием такого пространства и с сегодняшнего дня твердо решила начать собирать кейсы для такой группы 🔥

P.S. А программу я пока не выбрала, она оказалась уж слишком насыщенной для меня)

👆Ваши кейсы – какие вызовы стоят перед вами в бизнесе или личном развитии. Как вы их решаете?

Я задам несколько вопросов, чтобы глубже понять вашу ситуацию.

Вы получите осознание того, что обычно остаётся вне фокуса в повседневной жизни, и, возможно, откроете новые способы подхода к этим вопросам.

Напишите мне лично @astrigunenko

«Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда ты понял зачем» 
– Марк Твен

Последние несколько лет я наблюдаю одну важную тенденцию: люди перестают гнаться за достижениями. Всё чаще я слышу вопрос: Зачем?

Мы вступили в эпоху, где просто поставить новую цель – слишком поверхностно. Она не работает, если не встроена в большую траекторию. В личную миссию, в ощущение своего пути, в понимание того, куда ты движешься как человек, профессионал, личность.

*Все имена вымышлены, совпадения случайны.

Возьмём, к примеру, Ивана. Решил он недавно начать бегать.

После пары попыток он забросил это занятие – что-то более важное или срочное оказалось на первом месте.

Обычно, обсуждая такой кейс, люди делятся на два лагеря.
Одни: «Ивану просто нужно больше дисциплины, и не лениться».
А другие: «Да Ивану просто бегать не так уж и хотелось».

Но что, если Иван просто ещё не осознал, зачем ему бегать?

Вот первый слой вариантов зачем:
➖ Прийти в форму
➖ Быть в тренде
➖ Войти в спортивное сообщество
➖ Сказать себе «ну, наконец я стал лучше, чем был»

Но за этим слоем скрывается ещё множество других, гораздо более значимых причин.

И здесь дело не в лени или времени, а в том, чтобы до конца понять всю цепочку.

Как я уже писала в одном из постов, мозг можно обмануть лайфхаками. Но настоящим двигателем в любом деле всегда является осознанное понимание, для чего большего тебе это нужно. Истинное понимание.

✏️ Желаю, чтобы у каждого из нас настал и первый, и второй важный день в жизни по Марку Твену.

Кстати, кто в каком лагере себя узнал по кейсу Ивана? 🙃

За последние 6 месяцев у меня сложилось, про что я хочу вести этот блог дальше.

Про работу с неопределенностью – когда старое уже не работает, а новое ещё не создано. Это те проекты, в которых я оказывалась за это время.

Что было?

1️⃣декабрь – март
С Клубом производственников Сколково – мой муж его активный участник – мы создали и провели первую в 2026 году бизнес-экспедицию в Китай на предприятия аддитивных технологий.

Тема очень далека от меня, мое представление о 3D-печати ограничивалось изготовлением фигурок по фото.

Промышленные аддитивные технологии – это большая индустрия, где печатают металлом детали для авиации и автомобилестроения,
делают медицинские решения,
да и в целом является инновационной силой, которая меняет законы классического производственного процесса.

➡️Я собрала программу экспедиции в Шанхае и Ханчжоу, а для самой группы была проводником и навигатором – можно сказать с закрытыми глазами, поскольку находилась в Москве.

➡️Можно ли держать сложный проект, не находясь внутри него физически?

Конечно! Если есть:
— доверие
— точная логика проекта
— понимание, зачем все это участникам

Мне давно не хватало опыта создания большого проекта, с вызовами и неопределенностями. Спасибо за эту возможность Клубу!

Сейчас готовится вторая экспедиция в Шанхай-Шеньжень, в октябре 2026.

2️⃣март – июнь
В университете Global coaching сейчас идет программа «Коучинг нового мышления», по которой я получила свой диплом год назад.
Сейчас участвую в ней как ассистент, и это тоже очень важная для меня часть.

➡️В чем моя задача здесь?
Сопровождаю студентов на программе, организую практические занятия между модулями, участвую в практике на очном модуле.

Удивительно как мозг находит новые смыслы в учебном материале, который я уже знаю.
Когда заходишь в тот же процесс в другой роли – начинаешь лучше видеть структуру мышления людей.

Это очень ценный опыт для меня и я благодарна Университету за доверие и такой шанс.

3️⃣апрель – май
Обучение модератора стратегических сессий.

Обычно в жизни я выбираю то, во что сама верю – будь то высшее образование, работа или что-то ещё. Я на себе испытала все сценарии этого метода – они отлично работают.

Тем не менее одной веры недостаточно, чтобы прийти к нужному результату в жизни.

➡️Личная стратсессия помогает перевести желаемые цели в конкретные шаги и ускоряет решения, которые откладывались месецами. Убирает расфокус и лишние тректории движения.

Я очень вдохновлена результатами своих первых клиентов и сейчас активно провожу стратсессии.
Если интересно побыть в роли клиента – напишите мне.

Эти 6 месяцев четко подсветили мою привычную роль:

Я оказываюсь в ситуациях, где есть сложность, перегруз и неопределённость – на уровне человека, команды или системы – и помогаю определить вектор и определить конкретные действия.

❗️Спасибо тем, кто остался и кто пришёл за это время в этот блог!
Это хороший сигнал, что я двигаюсь в правильную сторону! ❤️

Что здесь дальше будет:
тема личного развития, управления неопределенностью, мышление, решения и кейсы из жизни.
Stay tunned!

Желаю всем отличного завершения рабочей недели!