Именно Дубай стал местом, где я каждый день видела всё, что так любит и желает одна из моих частей 💔

Я бесконечно влюблена в это место. Красивые машины, люксовые бренды, шикарные рестораны и высотки - такие декорации мне по душе)

Место, где скорость пространства и возможностей я ощущала сильно быстрее, чем в Москве 💫

История про мой инсульт: или почему тело первично? 🧘🏻‍♀️

Последние несколько лет научили меня одной очень важной вещи:

не отдавать ответственность за себя другим людям. Даже если они знают больше тебя. И не игнорировать то, что говорит твоё тело.

В 2024 году у меня случился инсульт.

Причину тогда не нашли. Я прошла обследования, услышала несколько мнений врачей и в какой-то момент получила объяснение: стресс после потери родителей.

Я приняла этот ответ. Примерно через год начались панические атаки. Я постоянно боялась повторного приступа. Многие списывали это лишь на тревожность.

Но внутри меня оставалось очень сильное ощущение:

я не закончила эту историю. Я хочу понять, почему это произошло.

В итоге в этом году я отдельно отложила финансы на здоровье и решила довериться своему телу и пройти этот путь до конца!

И причину нашли))

У меня обнаружили аномалию в сердце — и после полного обследования врачи связали перенесённый инсульт именно с ней! 🫀

Но самое интересное в этой истории тот факт, что два года почти очевидная причина не находилась - все это время я находилась в зоне реального риска повторного инсульта !!!

Чем сильнее давишь на себя, тем меньше получается. Попробуй час прогулки вместо часа самобичевания!

Или как ходьба влияет на наш организм с точки зрения нейробиологии? ⬇️

1. Больше кровотока. Ходьба усиливает кровообращение, в том числе в префронтальной коре. Это зона, которая отвечает за планирование, концентрацию и принятие решений.

2. Меняется химия состояния. Движение влияет на дофамин, серотонин и норадреналин. Поэтому после прогулки и настроение другое, и начать проще.

3. Становится меньше стресса. Ходьба связана со снижением кортизола. Тревоги в голове меньше, значит, меньше энергии уходит на гиперконтроль.

4. Мозгу легче учиться. Регулярное движение связывают с ростом BDNF. Это белок, который поддерживает нейронные связи. А новые связи как раз про новые привычки и сценарии.

Мысли перестают крутиться по кругу. Ритм шагов и смена картинки вокруг помогают выйти из режима «пережёвываю одно и то же». Недаром именно на прогулке часто приходят идеи))

Расскажу как ходьба влияет на меня, мою внешность, настроение и достижение целей ⬇️

Куда на самом деле уходит твоё время и энергия? ⏳

Мы привыкли считать время в часах. Но цели двигаются не только за счёт времени, а за счёт энергии.

Иногда мы делаем ежедневную рутину, потому что так надо и в конце концов совсем не остается энергии и времени чтобы ЖИТЬ и ТВОРИТЬ.

Задай себе всего один важный вопрос:

1. Что забирает мою энергию в течении дня?

Примеры: готовка, уборка, документация, подсчет налогов и тд.

Для каждого дела задай себе три вопроса:

— Мне правда нравится сам процесс или это «надо, так принято»?
— Сколько времени он занимает целиком?
— Что я чувствую после: ощущение гордости, порядка, воодушевления или усталость?

Дела, которые тебе не нравятся, тихо забирают энергию, даже если времени на них уходит немного. Каждый день по чуть-чуть - и так вся жизнь))

Даю чудесную практику на фото ⬆️

Пришла моя доставка пп питания 😋
Заказала на 1500 калорий
Пока ела только завтрак, мне понравилось
Причем классное насыщение, блюда пришли разнообразные

И не надо думать, готовить, ходить за продуктами и мыть посуду 🥹🥹🥹