Норвежская сборная привезла на ЧМ в США около 500 кг рыбы, 116 кг бурого сыра и троих поваров

Что же это: викинги отказались есть американское 🚮 и объявили бойкот бургерам?

Повара возят еду из дома ради предсказуемости: на уровне ЧМ питание — это переменная результата наравне с тренировками, от него зависят доступная энергия, восстановление, иммунитет и даже скорость решений.

Когда матчи идут каждые 3-4 дня, а ты скачешь между часовыми поясами, последнее, что нужно организму, — незнакомый продукт, вода и сюрпризы от кишечника.

До 86% спортсменов жалуются на вздутие, тошноту и спазмы во время серьёзных нагрузок; у триатлетов на длинных дистанциях доходит до 93%, и часть сходит с трассы именно из-за живота.

Плюс переезды: дома микробиом стабилен, но путешествия и резкая смена обстановки его раскачивают.

Знакомая еда — способ не трогать то, что и так на грани.

Аргентина и Уругвай притащили в Катар тонны мяса. США в 2014-м везли в Бразилию овсянку, Cheerios, арахисовую пасту и соус A1.

Англия в этот раз приехала с поваром, у которого на въезде во Флориду изъяли ножи.

А австралийский шеф измеряет «уровень вегемита», чтобы понять, зашла ли игрокам еда.

Так что 116 кг сыра — это не каприз, а риск-менеджмент.

И отсюда неудобный вопрос к вам, пирожки: мы вылизываем стратегию питания полгода , а за три часа до старта мечты завтракаем непонятно чем в непонятном отеле…

Сила воли передаётся по наследству.

Вы тоже сейчас протёрли глаза и прочитали ещё раз?

Обрадуем вас. (Или не очень.)
Похоже, это действительно так.

Но есть и хорошая новость. Даже если родители забыли передать вам этот «подарок», это вовсе не означает, что вы обречены откладывать жизнь на понедельник.

Почему знаменитый зефирный тест оказался не таким простым, как все думали? Что сильнее влияет на наши решения - характер или обстоятельства? Можно ли вообще натренировать силу воли?

К счастью, Анна Йогансен уже успела всё проверить за нас. Осталось только посмотреть выпуск.

YouTube
VK

Мы хотели сделать эфир про то, как встроить бег в жизнь.
Потом немного поспорили.

И решили, что сам вопрос поставлен неправильно.
Не «как встроить бег в жизнь».

А как жизнь начинает меняться, когда в ней появляется бег.

🐌 Понедельник, 29 июня, 12:00 (МСК)

Тема эфира: Тайм-менеджмент для продвинутых бегунов.

Ссылка на эфир.

Хорошая новость.

Силу воли можно делегировать.

Правда, не всем. А тренеру.

Почему это работает — рассказывает Анна Йогансен.

Полное видео здесь

Первый, легендарный, единственный: Western States 100М

1955 году Уэнделл Роби с пятью всадниками выехал из Tahoe City и к закату был в Auburn — 100 миль через хребты Сьерра-Невады за один день.

Так появился Tevis Cup, конная гонка с жёстким лимитом: уложиться в 24 часа. Лошадь это могла. Вопрос «а человек?» оставался открытым двадцать лет.

Горди Эйнсли встал на старт за десять минут до лошадей, в темноте, и через 23 часа 42 минуты финишировал в Auburn. С этого забега принято вести родословную Western States.

У Эйнсли прямо перед стартом захромала лошадь, и он побежал от безысходности. (На деле конь сдал годом раньше, на 30-й миле; Эйнсли его отдал а нового так и не завёл.)

А бежать его уговорила Дру Барнер, первая женщина — победительница Tevis: «Мы всё ждём, когда же ты бросишь лошадь и просто сделаешь это сам».

Сам Роби в затею не верил — говорил, что преодолеть сотню миль по горам за сутки человеку, скорее всего, не под силу, но до пары контрольных пунктов он, пожалуй, доберётся.

Первую официальную гонку провели в 1977-м. Стартовали 14 мужчин, добежали трое. Победил 22-летний Энди Гонзалес за 22:57.

А на 28:36 финишировал Ральф Паффенбаргер. Тот самый эпидемиолог который вскоре покажет миру, что бег продлевает жизнь.

В эти выходные, 27 июня, Western States бежит 53-й раз.

От Olympic Valley до Auburn, те же 100.2 мили: 5500 метров набора и почти 6700 сброса.

Рекорд трассы — 14:09, держится за Джимом Уолмсли с 2019-го.

В эти выходные Уолмсли снова на старте старейшей стомильной гонки планеты .

Килиан Жорнет, которого обычно называют величайшим трейлраннером в истории и который выигрывал здесь ещё в 2011-м, выходит без подготовки: после травмы колена в мае он успел набегать лишь пару недель.

Женский рекорд трассы — 15:29, его в 2023-м поставила Кортни Дауолтер: прибежав ещё засветло. В то же лето она выиграла Western States, Hardrock и UTMB подряд.

Скотт Джурек брал её семь лет подряд. А главный соперник у всех один: жара 40 градусов и каньоны American River, которые к полудню превращаются в духовку.

Будет интересно!

Следить можно тут: 👉

https://www.youtube.com/watch?v=St-kUCmmMWg

Ультратрейл для Чайников -101

Дженн Лихтер выиграла Western States 100 - и это ее первый в жизни стомильник — за 15:28:05, переписав рекорд трассы Кортни Дауотер (15:29:33, с 2023-го) на 1 минуту 28 секунд. 11-е место в абсолюте, среди мужчин и женщин вместе.

В феврале этого года она впервые бежала 100 км — на Black Canyon — и тоже выиграла с рекордом трассы, выбежав из 8 часов.

Добавьте рекорд трассы на Speedgoat 50k, победы на Broken Arrow и серию из четырёх побед подряд в 2026-м. На старт Western States Лихтер вышла непобедимой.

Лихтер родилась в Боготе, выросла в приюте и была удочерена американцами в 9 лет, так она оказалась в Висконсине. Бегала кросс в школе, выступала за университет в дивизионе D1 — и именно там отношения с бегом сломались: он стал инструментом контроля и ограничений.

Трейл она нашла случайно, уже после колледжа, работая гидом в Национальном парке Глейшер во время локдауна.

Бег без часов, без плана, без давления — там он снова стал свободой. Первая же гонка, The Rut 50k осенью 2021-го, — победа с рекордом и контракт с The North Face через пару месяцев.

Венсан Буйяр (Франция) выиграл за 13:46:15 и снёс рекорд трассы Джима Уолмсли (14:09:28, с 2019-го) более чем на 23 минуты!!!

Первый француз-победитель за 53 года. Весь мужской подиум впервые уложился в 14 часов: Пуппи — 13:51:08, Монтгомери — 13:53:55.

А фавориты со своим агрессивным началом сложились один за другим: Ханс Тройер по прозвищу The Destroyer тащил гонку почти всю дистанцию и сошёл; Уолмсли, четырёхкратный чемпион и экс-рекордсмен, сошёл; Жорнет сошёл из-за колена.

Буйяр вышел в лидеры только за 15 миль до финиша. Его слова: «Я хотел действовать чуть консервативнее».

И вот тут — собственно ультратрейл 101. В этом виде две школы, и выросли они из разного рельефа.
Американская школа (Western States — её храм) вышла из шоссе и трека. Трассы быстрые, беговые, перепад умеренный — такую дистанцию хочется пробежать как очень длинный марафон: вложиться рано и терпеть до конца. И звёзды США часто приходят из лёгкой атлетики — Уолмсли, Тройер, да и сама Лихтер.

Европейская школа (UTMB, Альпы) выросла из гор и альпинизма. Дикий набор высоты, техничные спуски, скалы — рельеф, который физически не даёт вваливать со старта и вынуждает терпеть, идти в гору пешком, считать углеводы. Терпение здесь не бонус, а навык выживания.

Western States 2026 в необычно прохладную, быструю погоду столкнул эти школы лбами — и победила европейская. Буйяр (чемпион UTMB) придержав себя, пока ставка на чистую скорость сгорала в первой половине.

Туве Александерссон выигрывала чемпионаты мира в шести разных видах спорта — спортивное ориентирование бегом, лыжное ориентирование, скайраннинг, ски-альпинизм, трейлраннинг и SkySnow (бег по снегу в микрокошках на высоте). В ориентировании у неё 23 золота чемпионатов мира и рекорд по числу побед подряд — 11 между 2018 и 2022, плюс девять побед в общем зачёте Кубка мира подряд

Свою первую гонку по ориентированию Туве Александерссон прошла, ещё толком не научившись ходить.
На ее первых соревнованиях ей исполнилось 11 месяцев!
Ориентированием занимались в семье все. Карта и компас были чем-то вроде столовых приборов.

Ребёнком она занималась не «бегом». Гимнастика, маунтинбайк, лёгкая атлетика, лыжи, кросс по пересечёнке, лыжное ориентирование — всё сразу. Туве распылялась лет до пятнадцати.

А потом выиграла чемпионаты мира в 6 видах спорта

Широкая двигательная база (прыжки, равновесие, руль, лыжи, бег по камням) даёт телу словарь движений, который потом перекладывается на что угодно.

Поэтому второй скайрейс в жизни она выигрывает с рекордом трассы, а в незнакомый бег по снегу заходит и забирает все три золота.

Сегодня Туве Александерссон выиграла 42 км Тур де Монблан за 3:55:07. Ближайшая соперница отстала на 23 минуты.

11-е место в абсолюте. Среди всех финишёров, мужчин и женщин вместе, быстрее неё пробежали только десять мужчин.

На одной из самых конкурентных горных трасс планеты!

Это третья её победа на трейле за сезон: Гран-Рейд Ванту в апреле, рекорд трассы на Zegama в мае, теперь Шамони. Лидировала от старта до финиша — к 23-му километру отрыв уже перевалил за 12 минут.

Тренируется она, к слову, сама. Никакого тренера нет: поддержка федерации, группа таких же сильных рядом — но план пишет сама. И пишет по данным. Дневник с 15 лет: каждая тренировка в минутах, пульсовых зонах, с дистанцией и пометкой, что это было. 15+ лет непрерывного наблюдения за одним спортсменом — собой.
600+ часов в год, один выходной в неделю.

На вопрос, как всё это выдерживать, она отвечает: тренировка должна приносить радость, дисциплина — уже следствие. Привычное «no pain no gain» здесь будто выключили. Психологи зовут это внутренней мотивацией, и держит человека в спорте десятилетиями именно она, а не сила воли — ребёнок, перепробовавший полспортшколы и до сих пор тренирующийся в кайф.

Кормить волков всё-таки проще, чем бороться с ними.
Кормите своих волков бегом!

Полностью тут

Кейт Миддлтон, принцесса Уэльская, прошла National Three Peaks Challenge

За 24 часа поднялась на высшие вершины Шотландии, Англии и Уэльса — Бен-Невис, Скафелл-Пайк и Сноудон. 37 км пешком, 3064 метра суммарного набора высоты и ещё ~740 км переездов между горами. В одиночку, с сопровождением горноспасателей по маршруту, без анонса — рассказала об этом, только когда уже стояла на вершине. Ей 44, и за плечами — лечение от рака.

Восхождение — в пользу The Royal Marsden, больницы, где она проходила терапию. И самое любопытное здесь — как она сама объясняет, зачем полезла в гору. Рак, по её словам, меняет не только тело, но и то, как ты думаешь и чувствуешь. А смысл вызова — нащупать баланс между усилием и принятием, между контролем и доверием. Храбрость для неё — это умение оставаться собранной и в моменте, какой бы рельеф ни был под ногами.

Болезнь — это страдание, которое тебе навязали: тело выходит из-под контроля, и повлиять на это ты не можешь. Это модель выученной беспомощности. Только Майер и Селигман в своей ревизии 2016 года перевернули старую трактовку: беспомощность — это дефолт, зашитый в ствол мозга, а вот ощущение контроля мозг учится создавать , через опыт реального влияния на свое поведение.

Челлендж после болезни — это, по сути, то же самое страдание, но теперь- добровольное. Способ заново научить мозг, что выбор всё-таки за тобой.

Escalation of commitment - не будь зелеными ботинками

Дордже Моруп с двумя напарниками встал на вершину Эвереста в 15:45. Контрольное время разворота — 14:00. Они опоздали почти на два часа и всё равно пошли наверх. Вниз не вернулся никто из троих. Тело Морупа 30 лет пролежало в известняковой нише на 8500 м под кличкой "зеленые ботинки", Green Boots — в 2026-м его опознали по ДНК и теперь собираются спускать за $150 000.

За такими решениями стоит механизм с именем: escalation of commitment, эскалация вовлечённости. Ты продолжаешь вкладываться в проигрышный сценарий не вопреки тому, что уже потрачено, а ровно из-за этого. Чем больше вложено, тем труднее выйти. Барри Став описал это ещё в 1976-м.

Вершина — в паре сотен метров. Сзади давит вложенное, спереди тянет близость цели, и оба вектора смотрят в одну сторону — мимо единственного разумного решения развернуться.

Рациональный выбор смотрит вперёд: какова цена и выгода следующего шага отсюда. А sunk cost fallacy— это уже потраченное, его не вернуть, и в новом решении его быть не должно. Но нет.

В беге это видно постоянно: взнос оплачен, перелёт куплен, тапер пройден — и ты выходишь на старт с травмой колена,.

Наш внутренний хомяк разворачивать умеет редко. Чаще он умеет только настаивать— и тем дороже обходится.

Сними зеленые ботинки!

Встречи с замечательными людьми

У Гурджиева есть книжка с таким названием — «Встречи с замечательными людьми». Не про знаменитостей, а про обычных людей, которых он встретил по дороге и в которых что-то его зацепило. Я давно ловлю себя на том, что веду этот канал примерно так же. И сегодня хочу рассказать про одну семью.

Зацепило меня в ней вот что. Дети давно выросли, разъехались, у каждого своя жизнь — и при этом они по-настоящему любят друг друга и тянутся быть вместе. Не «созваниваются на праздники из вежливости», а реально дружат, гордятся успехами друг друга и при первой возможности съезжаются домой. Кто хоть раз наблюдал взрослых братьев и сестёр вблизи, понимает, насколько это редкая вещь.

Двадцать лет назад родители уехали из Питера в деревню в горах. Четверо детей, разница примерно по четыре года. Мама, Анастасия, ещё ребёнком занималась спортивным туризмом, и горы с лесом были у них не «выездом на природу», а бытом. Со временем это стало и работой: места вокруг начали развиваться, поехали туристы, и вся семья втянулась в то, чтобы водить людей в горы.

Дети помогали с малых лет — сначала просто шли рядом, потом по-настоящему тащили на себе многодневные походы.

« Вдетстве они дрались как поросята! Я говорила Машуле: вырастешь — будете с Егором друг друга любить. А она мне: не верю. И правда, в это трудно было поверить. Но я была уверена».

Выросли- и любят. Та самая Машуля давно в лёгкой атлетике, и именно она потом «заразила» бегом остальных.

Каждый год в конце марта вся семья, разбросанная по разным местам, съезжается домой на свой суточный марафон. Это повод собраться всем вместе. Бегут, вечером сидят вымотанные, и именно в этой общей усталости что-то их заново склеивает.

А ещё — гордость. Меня поразило, как они говорят друг о друге: что все молодцы. Без зависти, без подколов — искренне радуются! Я спросила Анастасию, как такое воспитать? Она пожала плечами:

«Когда в семье в целом всё нормально, это получается само собой. Если отношения хорошие — дети вырастают, и оно просто есть».

Под этим «само собой» лежит Среда, в которую погружён ребёнок. Право взрослого оставаться взрослым. У Анастасии есть отличная история про сплав, где она была капитаном лодки: «может, я и фиговый капитан, но капитан тут один, и сейчас вы меня слушаете — а разберём ошибки после порога».

Совместный труд, а не только совместные развлечения. Близкие отношения в семье — это то, что выстраивается годами, пока дети маленькие.

Бег, походы, марафоны — это всё не цель. Это, скорее, видимая верхушка. А под ней — то, ради чего всё и затевается: выросшие дети остаются друг другу своими.

Так, минутку.

Сначала БАДы.
Теперь оземпик.

Давайте сразу договоримся.

Если после этого видео выяснится, что худеть придётся собственными ногами - мы будем очень недовольны.

(ну просто предупредили)

Что дальше?
Запретите нам искать волшебную таблетку?

Очень подозрительное видео.

Полностью здесь.

Жара вычеркнула из европейского календаря почти все крупные летние старты.

Гамбургский полумарафон с рекордными 24 000 участников перенесли.

IRONMAN в Ницце — обе дистанции, около 4500 атлетов — отменили приказом префектуры.

Франкфурт обрезали: велоэтап со 180 до 125 км, марафон ужали до половины. В Париже сняли 10-километровый забег PSG у «Парк де Пренс» и забег в Версале. Отменили молодёжный чемпионат Нидерландов по лёгкой атлетике.

Причина везде одна: за 40°C и жара, которая отступать не собиралась.

«Я сам отвечаю за своё здоровье, не вы», — писали под анонсами. Месяцы подготовки, оплаченный слот, билеты, отель.

У тела на этот случай есть свой тормоз. При росте внутренней температуры центральный регулятор — та самая система, что заставляет сбросить темп задолго до реального перегрева, — начинает кричать «стоп».

Скорая, которая приедет за тобой на трассе, в эту минуту не приедет за кем-то ещё — а вызовов на пике жары во Франции было больше 122 000.

Календарь летних стартов собирали под один климат.
Бежать по нему приходится уже в другом.

Что думаешь?

Хэ Цзянькуй вырос в бедной фермерской семье в Хунани, выучился на биофизика в США, защитил PhD в Rice University и в 2010 году участвовал в одной из первых работ про белок CRISPR — за годы до того, как этот белок превратили в инструмент редактирования генов. Потом вернулся в Китай: программа «Тысяча талантов», должность в университете Шэньчжэня, свои компании, государственные субсидии. Госсми называли его «отцом третьего поколения геномного редактирования».
А в ноябре 2018 он объявил на весь мир, что помог родиться близнецам Лулу и Нане — первым людям с отредактированным геномом. Он отключил им ген CCR5, чтобы сделать устойчивыми к ВИЧ. Через три дня власти остановили его работу, через два месяца уволили, ещё через год — три года тюрьмы.
Тут возникает логичный вопрос. Редактирование генома реально лечит болезни и рано или поздно станет обычной медициной. Так в чём проблема — человек просто начал первым?
Проблема не в очерёдности. Медицинской необходимости не было вообще: заражают ВИЧ отцы, а не матери, и риск передачи ребёнку без всякого CRISPR снижается стандартными методами почти до нуля. Технология непроверенная — CRISPR даёт непредсказуемые сбои в других участках генома, а эксперимент ставился не на мышах, а на будущих детях. Правки внесены в зародышевую линию: они унаследуются всеми потомками близнецов навсегда, без согласия этих потомков. Согласие самих родителей, как установил суд, получено обманом — через поддельные документы этической экспертизы. И главное: мировое научное сообщество договорилось «пока рано», а он не стал спорить с этим — он просто всех обошёл и поставил перед фактом.
Самолёты тоже должны были когда-то полететь. Это не оправдывает первый полёт без единого испытания, без парашюта и с пассажирами, которых не предупредили.
Но есть слой глубже, и он касается каждого, а не только генетиков. Весь наш спор о роли генов держится на тихой посылке: что дано, то дано. Талант врождённый, характер в генах, кто-то рождается выносливым, кто-то нет. Пока геном нельзя переписать — это философия. Как только можно — у судьбы появляется автор.
И тут легко решить, что редактирование закрывает вопрос о роли генов: начнём править — и рассуждать не о чем. На деле наоборот. Чтобы осмысленно что-то отредактировать, надо точно знать, что этот ген делает. А наука бессильна как раз на интересном. Выносливость, ум, темперамент — это не один ген, а тысячи вариантов с крошечным вкладом каждый, плюс эпигенетика, плюс среда, которая всё это включает и выключает по ходу жизни. Хэ отключил один ген с понятной функцией. «Отредактировать под марафонца» — это переписать роман, не зная языка, на котором он написан.
Пока гены — лотерея, обижаться не на кого. Как только это выбор — появляется тот, кто выбрал. Природа раздавала карты вслепую. Родитель, который правит эмбрион, выбирает с открытыми глазами.
Лулу и Нана вырастут. И смогут задать вопрос, который до 2018 года не мог задать ни один человек: не «почему я такой», а «почему ты сделал меня таким». Ответа пока нет ни у кого.

Вам нужно посмотреть этот подкаст, если:

☐ у вас нет времени;
☐ у вас вообще нет времени;
☐ вы уже пять лет говорите «начну с понедельника».

Спойлер: возможно, времени у вас достаточно.

YouTube
Vk

А здесь я пишу о своих личных тренировках Uncensored. Raw.

The Stro
20 по 200 через 60 сек двумя сериями. Между сериями 5мин. Беги по ощущениям. 8 из 10. По плоскому.

Одиночество бегуна.

Ведь количество людей, способных понять твои переживания на этом темпе, в эту погоду, на этих объемах (не говоря уже о бытовом стрессе и жизни вокруг) - измеряется уже в границах пальцев одной руки.

Лишаются смысла понятия "легко" и "трудно" - они постепенно теряют коннотации одну за другой, переходя в вечное RPE, да и то устанавливаемое постфактум: "не умерла - значит было легко."

Отошла в небытие «жара» (вопрос привычки), темп (вообще относительная штука), пульс (мой - так точно).

То, что осталось, внятно словами не выразить. В целом, мне было даже приятно. Но такой "странною любовью" что .. не знаю кому это можно рассказать.

5 минут отдыха - не улучшали состояние, ощущались чужеродным излишеством, ведь после отдыха ноги становились совсем ватными, а без него - еще как-то держались. Пульс - функция от солнца. Темп - мне скорее приятен чем мучителен. За 40 секунд я успеваю испытать боль, но не страдания, а ведь это вовсе не одно и то же.

Я увидела темп 2:56 на 200 метровке, и это было прямо.. победно. Но кому обьяснить - не поймут. Страшно одинокое это занятие, хоть и все время в толпе.