КАК Я ПОШЛА К ПСИХОЛОГУ С ЗАПРОСОМ НА САМОРЕАЛИЗАЦИЮ И ПОТЕРЯЛА ВСЁ. Часть 1

Первый раз я пошла к психологу с запросом "у меня всё есть, всё хорошо, я добилась всего, чего хотела, - защитила диссертацию, работаю в университете и в академии, танцую и преподаю танго, у меня прекрасные отношения, машина, квартира, но как будто что-то не то, я не чувствую счастья".

В процессе работы я поняла, что я подавляю свою злость, вообще не умею злиться и на самом деле я занимаюсь не тем, чем хочу (потом я выяснила, что это я всё для родителей делала, чтобы они мной гордились, а не для себя).

И через 3 месяца работы я уволилась и с интересом и вдохновением начала свой бизнес-проект по обучению иностранцев русскому языку. Психолог меня отпустила, ибо мой запрос был решен, и после этого полгода всё было отлично, но потом я знатно выгорела, впала в депрессию и зашла в состояние ещё хуже, чем было до. Я осталась без работы, без накоплений и денег + из-за моего плохого состояния у меня начали портиться отношения, и - хвала моей женщине! - она отправила меня к психологу снова, пока мы не расстались.

Как я из этого выбралась, напишу чуть позже в следующем посте ❤️

КАК Я ПОШЛА К ПСИХОЛОГУ С ЗАПРОСОМ НА САМОРЕАЛИЗАЦИЮ И ПОТЕРЯЛА ВСЁ. Часть 2

После первой терапии я потеряла всё, что у меня было, и мне пришлось срочно устроиться на работу в офис менеджером по персоналу, ибо надо было на что-то жить. К слову сказать, о том, что я всё потеряла, я ни разу не пожалела☝🏻 Ну, ладно, иногда я сомневалась, но меня поддерживала мысль, что я там была несчастна, а значит всё правильно.

Я понимала, что и это не работа моей мечты, хотя у меня в целом получалось неплохо (я трудоголик и отличница, я не умею делать на пофиг, поэтому я вкладывалась на максимум), но состояние при этом у меня было просто отвратительное.

И вот я пошла к психологу второй раз и в этот раз уже на несколько лет!
За это время я очень хорошо стала понимать себя, свои паттерны и сценарии, научилась себя слушать и выбирать, управлять тревогой, проживать злость и другие эмоции. За время нашей работы я нашла своё призвание - сама стала психологом, продила кризис 30 лет, эмигрировала на другой конец света и довольно круто изменила свою жизнь.

Но в какой-то момент я пришла к точке, где я уже всё понимаю, владею техниками, но всё равно проваливаюсь в токсичные сравнение с другими, стыд, вину, тревогу, не начинаю делать то, что хочу, из-за страхов и неуверенности, хотя я вроде все уже про себя понимаю.

Тогда моя психолог порекомендовала мне пойти в метод EMDR, и я попробовала 1 раз сходить на групповую сессию. Честно признаюсь, я ничего не поняла, разозлилась, переплевалась и сделала вывод, что это какая-то непонятная херня.

Параллельно с этим моя девушка тоже перешла из разговорной терапии в терапию EMDR, и только когда я стала наглядно видеть её результаты, я настолько офигела, что решила дать EMDR второй шанс (я уже сама была психологом на минутку!).

Моя девушка реально изменилась: она стала активно проявляться в блоге, в компаниях, качественно снизила тревогу (а у нее тревожное расстройство было!), начала свой проект, стала много зарабатывать, а в отношениях она перестала ярко агрессировать в ссорах, перестала при каждой небольшой ссоре "собирать чемоданчик и уходить" и стала спокойно выдерживать мои слодные негативные эмоции (раньше не могла). И это всё произошло только в EMDR, до этого она года 3 была с разговорной терапии. Ну вы понимаете, что это не могло меня не впечатлить!))))

И так я решила поработать в EMDR, второй заход получился удачным - я сильно впечатлилась своими результатами, так как у меня изменилось именно самоощущение и состояние, я по-другому начала реагировать! И, конечно, я не могла не обучиться этому методу)) По итогу он стал любимым в моей работе, потому что результаты клиентов стали реально более впечатляющими и быстрыми.

Так что же такого в этом загадочном непонятном EMDR? Это научно-доказанный метод терапии, который работает на урове биохомиии мозга и помогает переработать травматичные воспоминания прошлого, которые влияют на наше настоящее и будущее. Это не разговорная терапия, там совсем другой принцип - мы работаем не на уровне понимания, а на уровне эмоциональной и телесной памяти, и это даёт очень крутой эффект - это как сделать перепрошивку и установить обновления. И главное - выглядит и помогает как магия, но это абсолютная наука.

В общем сейчас я фанат и адепт EMDR и с удовольствием делюсь им с другими.

Если вам хочется поподробнее узнать об этом методе, можно послушать мой подкаст 🤗

Дорогие мои, сегодня стартанул мой EMDR-интенсив с полным SOLD OUT и листом ожидания😍🥳🎉

Я очень рада и невероятно благодарна за доверие, и я хочу продолжать, потому что я знаю, как эффективен EMDR.

И я вижу ваш интерес, который греет мне сердце, следующий EMDR-интенсив будет уже в следующем году, но в декабре проведу предвогодний мини-формат на отпускание того, что было в этом году, и формирование образа будущего года, уже можно задавать вопросы и записываться у меня в личных сообщениях🤗

Всех обняла🫂❤️

Дорогие мои, серия подкастов про самореализацию и проявленность подошла к концу, и я хочу начать новую серию, которую давно планировала👇🏻

Про психологию искусства

Почему после танцев иногда становится легче?
Почему одна песня может вернуть нас в прошлое за несколько секунд?
Почему бывает проще нарисовать то, что чувствуешь, чем объяснить это словами?
Почему поход в музей может неожиданно заставить задуматься о собственной жизни?
И почему нам вообще может быть так важно что-то создавать своими руками?

В этой серии я хочу исследовать, как искусство и творчество взаимодействуют с нашей психикой и чем они могут быть нам полезны.

Поговорим про:

🎨 рисование и арт-терапию
🎭 театр и роли
🎵 музыку и вокал
💃 танец и движение
📷 фотографию
🎬кино
✍️ письмо и истории
👐 лепку и другие способы творить руками
🧩 игру, метафоры и образы
🖼️ музеи и созерцание искусства
и ещё много всего интересного.

Но главная моя идея - не просто разобрать разные виды творчества, а мне хочется понять вместе с вами👇🏻

Как через творчество можно лучше услышать себя?
Как выражать то, для чего пока нет слов?
Как проживать сложные эмоции?
Почему творческий процесс иногда помогает успокоиться и переключиться?
Как творчество может поддерживать нас в кризисах и переходных периодах?
И можно ли использовать какие-то творческие практики самостоятельно, чтобы лучше понимать себя и помогать себе в непростые моменты?

И нет, для этого совершенно не обязательно быть «творческим человеком» или уметь красиво рисовать))
Мне вообще кажется, что творчество - это гораздо больше, чем хобби и способ занять свободное время.

Иногда это способ побыть с собой, выразить себя, попробовать что-то новое, увидеть привычную ситуацию под другим углом или просто на какое-то время почувствовать себя живым.

Поставьте любую реакцию этому посту, если вам интересно и откликается эта тема, и пишите в комментариях свои вопросы: что про связь искусства, творчества и психологии вам было бы особенно интересно узнать?

Дорогие мои, спасибо, что пишите, это очень ценно и мотивирует продолжать делиться🤗❤️‍🔥
Обнимаю крепко🫂

Дорогие мои, спасибо за ваш интерес, сегодня начинаем серию подкастов про ПСИХОЛОГИЮ ИСКУССТВА.

В этой серии я хочу исследовать, как искусство и творчество взаимодействуют с нашей психикой и чем они могут быть нам полезны.


План серии подкастов👇🏻
🎙️1. Введение: зачем это знать каждому из нас? 5 главных функций искусства для нашей психики
🎨 2. Рисование и арт-терапия
🖼️ 3. Музеи и созерцание искусства
🎵 4. Музыка и вокал
💃 5. Танец и движение
📷 6. Фотография
🎬 7. Кино и фильмотерапия
🎭 8. Театр и роли
✍️ 9. Письмо и истории
👐 10. Лепка и другие способы творить руками
🧩 11. Игра, метафоры и образы
🎙️12. Заключение

Иногда искусство и творчество - это способ побыть с собой, выразить себя, попробовать что-то новое, успокоиться, прожить сложные эмоции, пройти кризис, увидеть привычную ситуацию под другим углом или просто на какое-то время почувствовать себя живым. Будем разбираться, как через творчество и искусство можно лучше услышать и понять себя.

🎙️1. Введение: почему каждому полезно знать о том, как искусство влияет на нашу психику и зачем нам это?

Рассказываю, что по этому поводу говорит наука, и про 5 главных функций искусства для нашей психики

🎨2. Рисование и арт-терапия: почему иногда нам проще нарисовать то, что не получается выразить словами?

В этом выпуске👇🏻
✅Что вообще происходит с нашей психикой, когда мы рисуем?
✅Что говорит наука?
✅Отличия просто рисования от арт-терапии
✅5 функций самостоятельного рисования для нашей психики: чем нам может это помочь?
✅Виды рисования, упражнения и вопросы для самостоятельных практик

🏺🖼️3. Музеи, выставки и созерцание искусства: почему одна картина нас цепляет, а другая нет?

В этом выпуске👇🏻
✅Что говорит наука? 3 интересных исследования
✅5 функций самостоятельного рассматривания картин и искусства для нашей психики: чем нам может это помочь и что происходит с нашей психикой, когда мы смотрим на искусство?
✅Самостоятельно или с экскурсоводом?
✅Как превратить самостоятельный поход в музей в психологическую практику? Конкретный алгоритм и вопросы

🎼🎤4. Музыка и вокал: почему мы слушаем, поем и чувствуем

В этом выпуске👇🏻
✅Что говорит наука? Интересные исследования про классическую музыку, хор, вокал и воздействие музыки на нашу психику
✅9 функций самостоятельного прослушивания и создания музыки для нашей психики: чем нам может это помочь и что происходит с нашей психикой, когда мы слушаем/создаем музыку/песню?
✅Разница между профессиональными музыкантами/певцами и любителями
✅Самостоятельное прослушивание музыки и музыкальная терапия: в чем разница?
✅4 конкретных музыкальных практики для самоисследования

💃🏋️‍♀️5. Танец и движение: что происходит с психикой, когда мы двигаемся

В этом выпуске👇🏻
✅Что говорит наука? Интересные свежие исследования про депрессию, парные танцы и воздействие физической активности и танцев на нашу психику
✅5 функций самостоятельного движения и танца для нашей психики: чем нам может это помочь и что происходит с нашей психикой, когда мы двигаемся?
✅Что и когда выбирать: танцы, йогу, спорт или прогулку?
✅Разница между профессиональными танцорами и любителями
✅Самостоятельный танец и танцевально-двигательная терапия: в чем разница?
✅4 конкретных музыкальных практики для самоисследования

📸6. Фотография: что происходит с психикой, когда мы фотографируем и смотрим на фотографии?

В этом выпуске👇🏻
✅Что говорит наука? Интересные исследования про действие фотографии на нашу психику
✅5 функций любительской фотографии для нашей психики: чем нам может это помочь и что происходит с нашей психикой, когда мы фотографируем/смотрим на фото?
✅Разница между профессиональными фотографами и любителями
✅4 конкретных практики с фото для самоисследования

Дорогие, я заканчиваю работу с двумя клиентами, поэтому у меня освобождается 2 места с октября.

Если вы или ваши друзья в поисках психолога, вэлком ко мне в терапию🤍

Для записи на консультацию пишите мне в лс🤗

Подробнее обо мне, моём подходе и условиях работы можно почитать здесь.

🎬🎞️6. Кино и фильмотерапия: как смотреть фильмы, чтобы лучше понимать себя

В этом выпуске👇🏻
✅Что говорит наука? Свежие исследования про воздействие фильмов на нашу психику
✅Почему кино может на нас так сильно влиять? 3 психологических механизма
✅6 функций фильмов для нашей психики: чем нам может это помочь и что происходит с нашей психикой, когда мы смотрим кино?
✅Имеет ли значение жанр фильма и есть ли какое-то полезное кино?
✅Самостоятельный танец и кинотерапия: в чем разница?
✅Как смотреть кино, чтобы это стало практикой самопознания? Конкретный алгоритм
✅Конкретные терапевтические вопросы для обсуждения после фильма: для самостоятельного и совместного просмотра

🎭7. Театр и роли: что происходит с психикой, когда мы становимся кем-то другим?

В этом выпуске👇🏻
✅Что происходит с нашей психикой, когда мы смотрим спектакль как зритель?
✅Разница между профессиональным, любительским театром, playback театром, импровизацией, драма-терапией, психодрамой и расстановками
✅Что говорит наука? Свежие исследования про воздействие театра на нашу психику
✅Почему театр может на нас влиять психологически? 8 психологических механизмов
✅Что может дать театр обычному человеку?
✅Как смотреть спектакль, чтобы это стало практикой самопознания? Конкретные вопросы для рефлексии
✅Конкретные практики для самоисследования

✍️8. Письмо и истории: что происходит, когда мы начинаем писать о себе?

В этом выпуске👇🏻
✅Что происходит с нашей психикой, когда мы пишем?
✅Разбор разных письменных практик: фрирайтинг, экспрессивное письмо, письма о хорошем, благодарности, самосострадательное письмо, письма другим, дневники, художественное письмо
✅Что говорит наука? Свежие исследования про воздействие разных письменных практик на нашу психику
✅Почему письмо может на нас влиять психологически? 4 психологических механизма
✅Что нам может дать письмо? 8 функций письма для нашей психики
✅Конкретные письменные практики для самоисследования

🤲🧶9. Чем нам помогает лепка из глины, вязание, создание свечей и вообще творчество руками: почему нам становится лучше, когда мы что-то создаем

В этом выпуске👇🏻
✅Что происходит с нашей психикой, когда мы создаем что-то руками?
✅Какие виды творчества руками существуют: работа с мягкими материалами, текстиль, работа с бумагой и изображением, работа с природными материалами, дерево, стекло, металл
✅Что говорит наука? Свежие исследования про воздействие разных видов творчества руками на нашу психику
✅Почему творчество руками может на нас влиять психологически и что оно нам может дать? 7 психологических механизмов и функций
✅Конкретные самостоятельные практики

🎲🎮10. ИГРА: зачем нам играть во взрослом возрасте

В этом выпуске👇🏻
✅Что происходит с нашей психикой, когда мы играем?
✅Что говорит наука? Главные теории и исследования про воздействие игры на нашу психику
✅Почему игра может на нас влиять психологически и что она нам может дать? 4 психологических механизма и функции
✅Конкретные самостоятельные практики
✅Когда игра становится способом избегания жизни и как отличить здоровую игру от зависимости и избегания
✅Психологические игры Эрика Берна