Спорт творит чудеса!

3 дня назад я погрузилась в апатию и силой себя заставляла сделать хоть что-то, сегодня же после тренировки прошла 6 км пешком и сделала всё, что не могла за 3 дня!

Вы знаете, что у меня была дереализация 24 на 7 и только благодаря спорту и терапии, я смогла вернуть прежнее состояние!

Для всех , кто у меня сейчас в терапии с Па, дереализацией, фобиями, навязами не принебрегайте физ. нагрузками!, это одна из частей терапии, ведь нам нужно восстановить уровень серотонина и дофамина.

Я рекомендую начинать с малых нагрузок и увеличивать постепенно ( если вы в стадии, когда страшно, что будет приступ во время тренировки)
Йога, пробежка, велосипед, танцы, бассейн, даже одного раза в неделю достаточно.

Мама жертва.

Вы испытываете постоянное чувство вины за то, что не проводите время, не помогаете, позволяете себе жить лучше мамы.

Мама может впадать в эту роль неосознанно и осознанно.
Она возможно даже вам не говорит о том, что вы плохой, но вы всегда считывали как ей тяжело, ведь она приносила себя в жертву ради вас.

Зачем избавляться от этого чувства вины? Дело в том, что оно может быть токсичным и для вас и для вашей мамы. Чувство вины порождает большое напряжение.

Первые шаги к "исцелению" переучивать себя действовать из-за чувства благодарности, любви, желания, а не из-за чувства долга или вины.
Сначала возможно будет сложно. Но со временем вы увидите как ваши отношения меняются в лучшую сторону!

Друзья, это,пожалуй, лучшее видео для людей с неврозом. Более ясного объяснения я не встречала!https://www.youtube.com/watch?v=luLOUAXYrvI

Зря время я не теряла и пополняла сеансы новыми техниками и смыслами.

"Любовь невротика"

Чтобы меня любили я должен быть классным, клевым и добиться всего на свете .

Так формируется замкнутый круг невротика: я буду стараться, потому что я недостаточно идеален и тогда меня точно полюбят, при этом желая чтобы его полюбили таким как есть.

Плюс идеал - это иллюзорная величина. Ошибку мышления вы наверное уже заметили..

Сам же невротик влюбляется в несовершенство людей, так как им нравится, что кто-то может себе позволить просто быть и не ощущать напряжение по этому поводу.

Дорогой мой невротик: "Всё с тобой в порядке", "делай что-то для себя, а не чтобы заслужить любовь и все встанет на свои места."

Как проработать отношения с родителями?

🏃Перестать гнаться за идеальными отношениями с родителями.

🕗Перестать ждать от родителя то, что он не способен дать.

👱Увидеть его как отдельного человека со своей неидеальностью.

Как мне поможет психолог проработать мои отношения с мамой или папой?

Почему я не могу сделать это сама/сам?

Чисто теоретически, вы можете.

Практически же, в отношениях с родителями всегда замешано очень много разных чувств и быть объективным к ним очень сложно, задача психолога быть объективным и нейтральным, он может направлять вас к новому и адаптивному взгляду на отношения.

Как только начинаю записывать видео, сразу забываю как разговаривать 😁
Видео про телесную тревогу.
Дорогие мои клиенты, с кем работали, поделитесь какая техника для вас работает лучше всего? 🤍

Как фанату своего дела, такие отзывы это лучший подарок для меня 🥹🎄🤍 Спасибо, что даёте обратную связь. Для меня очень важна любая обратная связь, как положительная так и отрицательная.

Райский сад - это состояние блаженного, когда у человека нет знания = нет сомнения, его эго едино с природой и божеством.
Запретный плод - это образ знания. Познать жизнь без страдания невозможно.

Я провела около 100 консультаций с запросом «вылечить невроз» за пол года.
И узнала основные причины невроза:

1. Глубокое сомнение в себе. Непринятие себя, своей ситуации. Поэтому очень часто человек приходит с чувством     
    « со мной что-то не так».

2. Ощущение нереализованности - Частая причина ПА. Страх не успеть сделать что-то важное. От этого ощущение большого груза.

3. Ощущение, что живешь не своей жизнью. Это когда постоянно хочется поместить себя в социально-одобряемую рамочку.

4. Глубокое чувство вины перед детьми или родителями, другими близкими.

5. Убеждение «Я недостаточно хорош/хороша».

Узнать причину вашего невроза вы можете на консультации💛

Ставь любую реакцию и я отправлю доступ к бесплатной консультации по твоему индивидуальному запросу!

#Па #невроз #паничечкаяаттака #психолог #психосоматика #тревожноерасстройство

Психологический разбор хоррора Романа Полански.

Эта История идеально описывает развитие шизофренического психоза.
Роман Полански очень тонко передает особенности шизоидного характера.

Главная героиня кажется отрешонной, странной излишне молчаливой, что можно путать со скромностью , застенчивостью.

Как любой шизоид она направлена на себя, на свой внутренний мир и главный конфликт шизоида - это нежелание воспринимать мир таким какой он есть.
Шизоид находится в конфликте с миром.

Бредовые идеи, параноидальность, ощущение опасности от мужчин доводят Кэрон до психоза, ее мир сужается до одной комнаты, но даже там она не может чувствовать себя в безопасности.

В этом случае причиной шизофрении стало насилие, пережитое в молодом возрасте, в такие моменты психика распадается, не в силах обработать травмирующее событие.

Как гарантировано получить невроз:

Начинай смотреть много роликов и сравнивать себя.

Читай побольше комментариев и начинай сомневаться в себе. Ведь инстаграм - святая истина!

Думай, что ты постоянно недостаточно делаешь, ведь есть более успешные люди!

Отдых это для нытиков! А ты машина!
Выгореть - это модно. Убедись, что глаза уже начинают дергаться от кофе.

Не забываю Продолжать сомневаться в себе и перестань доверять своему пути.

Максимально критикуй себя, ведь ты не имеешь право быть несовершенным!

Лучше не начинать ничего нового. Вдруг облажаешься и все узнают, что ты человек.

Живи прошлым, вспоминай как неправильно поставила ударение вчера и прокручивай в голове по ночам, это помогает бессоннице.

Не обращайся за помощью. Ты же не слабак, психолог - это только для больных , а ты и сам справишься!

Невроз-это всегда про излишнее напряжение, при этом вы можете уже мало что делать, но сохранять напряжённость.

Очень частое когнитивное искажение у моих клиентов: если я много делаю - значит чего-то стою, если мало - я ничтожный и так далее.

Но когда мы начинаем разбираться в этом утверждении, приходим к выводу, что человек не знает меры и его "много делаю" превращается в бесконечную суету и как следствие снижение внимания,"хождение по кругу", болезни,в таком состоянии люди забывают важные вещи, теряют что-то, ломают,заводят отношения из-за страха.

Я помню свой случай, когда меня захватила идея успешного успеха и я брала все заказы подряд, верив, что на все у меня хватит сил и времени, как результат моя камера упала со второго этажа 🥲 опять же в спешке.

Постоянно отказывалась от встреч с друзьям, ведь мне срочно нужно заработать миллион.
Затем я поверила, что я киборг помноженный на вечность и отправилась снимать свадьбу с температурой 40...
После чего у меня началась жуткая дереализация, длиною в 8 лет.

Меняем самые распространенные иррациональные убеждения в адаптивные:

"Если меня не выбирают, значит я недостаточна хороша/хорош" ( здесь как правило на длительные отношения).
Новая мысль:
"Люди как правило выбирают тех с кем они испытывают меньше напряжения и с кем они могут быть собой. Я могу быть наоборот слишком хорош/ хороша для человека и этим людям просто некомфортно со мной."
Или
"выбор не является показателем моей ценности, это всего лишь значит, что человеку нужно что-то другое в данный момент времени."

Я должна/должен больше совершенствоваться, чтобы меня полюбил достойный человек .

Новая мысль:
"Я получаю удовольствие от развития и мне нравится совершенствоваться, меня привлекают подобные люди (здесь меньше напряжения)."

Задание «дневник достижений» не так уж прост как кажется😎

Я уже заметила, что многие клиенты обесценивают его: «Как это может помочь, если у меня тревога или депрессивное состояние?» или "Я считаю достижением, что-то реально большое, а не просто я сходил на тренировку."

Смысл этого упражнения куда глубже.
Во-первых, это тренировка внимания. Мы учим мозг замечать не только ошибки и недостатки, но и сильные стороны личности. Постепенно фокус смещается: мы начинаем действовать не из самокритики и ненависти к себе, а из уважения и заботы.

Во-вторых, фиксируя свои достижения — даже самые маленькие — мы даём мозгу позитивный сигнал. Это подкрепляет ощущение контроля, повышает самооценку и способствует выработке серотонина.

Важно: сравнивать себя нужно только с предыдущей версией себя, а не с другими людьми!

Дневник достижений — это не просто список дел. Это инструмент, который помогает мягко, но последовательно перестраивать внутренний диалог и улучшать эмоциональное состояние.

Пишем в ЛС:)