ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ

🖇чечевица (сухая) — 120 г
🖇банан — 1 шт
🖇какао — 2 ст.л.
🖇растительное молоко — 60 мл
🖇сироп топинамбура — 60 г
🖇разрыхлитель — 1 ч.л.
🖇орехи для начинки — по вкусу и желанию
🖇лепестки миндаля — для украшения

🌹Чечевицу предварительно замочить на 8-12 часов. Затем промыть под проточной водой.

🌹Смешать все ингредиенты и измельчить блендером.

🌹Предварительно разогреть духовку до 180*С и выпекать в течение 35 минут.

Такой пирог поможет профилактировать дефицит белка и железа, благодаря чечевице, а значит подарит вам заряд бодрости, энергии и хорошего настроения!

😄🥹😘🥹🙃🙃🥲☺️
DETOX

Что будет на курсе?

🤩 Поддержка кишечника

→ добавление в рацион клетчатки
→ питание для микробиоты
→ мягкое очищение
→ регулярный стул

🤩 Поддержка печени и детокса

→ улучшение усвоения жиров
→ вывод токсинов
→ снижение нагрузки на печень
→ улучшение желчеоттока
→ избавление от ощущения
тяжести после еды

⚡️Энергия и выносливость

→ улучшение кровотока
→ насыщение тканей кислородом
→ больше энергии
→ лучше выносливость
→ меньше усталости

❤️Работа с отёками и лимфой

→ мягкая стимуляция работы лимфы
→ вывод лишней жидкости
→ уменьшение отёков
→ более сухое тело

⭐️ Кожа и анти-эйдж эффект

→ более ровный цвет лица
→ меньше воспалений
→ меньше высыпаний
→ эффект свежей и сияющей изнутри кожи

💡Старт курса - 30.03
Пиши в ЛС и присоединяйся!

💨 Вздутие - норма или нет?!

Очень частая жалоба среди моих клиентов - вздувается живот, урчит, появляется газообразование и тяжесть после еды. И это не норма!

❌ И это абсолютно никакая не "особенность организма" как многие думают. Это сигнал, что пищеварение не справляется. И причина в неправильном питании и нагрузке на ЖКТ.

Почему живот вздувает?

Это происходит по причине избыточного образования газов. А газы образуются в кишечнике по нескольким причинам👇

1) СИБР (Синдром избыточного бактериального роста)
При этом состоянии бактерии в норме обитающие в толстой кишке заселяют тонкий кишечник, и пища, которая обрабатывается бактериями раньше чем нужно, начинает бродить. Бактерии выделяют метан и водород, который и раздувает кишечник изнутри.

2)СИГР (Синдром избыточного грибкового роста)
Диета, содержащая большое количество рафинированного сахара, фруктозы, быстрых углеводов, выпечки, алкоголя, газированных напитков способствует разрастанию в кишечнике грибка Кандиды. В процессе жизнедеятельности кандида вызывает воспаление слизистой кишечника и вызывает активное газообразование.

3) Непереносимости в еде
Например непереносимость лактозы - молочного сахара приводит к недостаточному ее перевариванию и усвоению, в результате чего начинает активно бродить. А активность фермента лактазы, что переваривает лактозу, с возрастом у многих снижается.

Или непереносимость глютена (белок пшеницы, ржи, ячменя и др)
При этом состоянии глютен вызывает нарушение переваривания пищи и хроническое воспаление слизистой кишечника. Усиливается газообразование, замедляется моторика.

4) Стресс и гиподинамия
Хронический стресс очень сильно влияет на работу ЖКТ, нарушая перестальтику, усиливая спазмы и ухудшая тем самым отток газов.
Малоподвижный образ жизни способствует застойным процессам во всех системах организма, включая кишечник. А если в кишечнике застой, то газообразование неминуемо.

5) Дисбактериоз кишечника
В норме в кишечнике преобладает полезная флора. Однако в условиях частого использования антибиотиков, избыточного употребления выпечки, хлеба, молочки, кофе, алкоголя, сахара происходит разрастание условно-патогенной флоры, а хороших полезных бактерий становится меньше.

Однако выход всегда есть и не обязательно терпеть вздутия и газы до конца жизни😡

Как исправить ситуацию, наладить пищеварение, избавиться от патогенной флоры научу и расскажу на курсе Весенний детокс, который стартует уже в понедельник - 30.03.

🏃‍♀Успей занять свое место на курсе! И пройти качественный детокс под присмотром грамотного нутрициолога
🤓🥑🥗

🕷✅ небольшая инструкция как и чем вытащить обнаруженного на теле клеща

❗️Закажите вот такие специальные щипцы. Пусть будут под рукой.

https://www.wildberries.ru/catalog/82109495/detail.aspx?size=135425487

🤩Минеральная вода: не всё, что пузырится — лечит

Полки магазинов завалены «минералкой». Но настоящая минеральная вода и вода с пузырьками — это не одно и то же. Разбираемся, что искать на этикетке и какая вода для чего.

🤩🪨 Что делает воду минеральной?
Состав определяется месторождением — породами, через которые вода проходит тысячелетиями. Именно поэтому две воды с одного региона могут кардинально отличаться по составу.

📝Три категории по минерализации (г/л):
🌟 Столовая — до 1 г/л. Повседневное питьё, без ограничений
🌟 Лечебно-столовая — 1–10 г/л. Курсами, по показаниям
🌟 Лечебная — свыше 10 г/л. Строго по назначению

🧪 На что смотреть в составе:

🩵 Гидрокарбонаты (HCO₃⁻) — нейтрализуют кислотность, поддерживают ЖКТ, актуальны при гастрите с повышенной кислотностью
🤍 Сульфаты (SO₄²⁻) — стимулируют желчеотделение, работу печени и кишечника. Осторожно при гипотонии кишечника
🤍 Хлориды (Cl⁻) — активируют пищеварительные ферменты, усиливают моторику. Не подходят при гипертонии
🤍 Магний (Mg²⁺) — антистресс, моторика кишечника, сосуды
🩵 Кальций (Ca²⁺) — кости, нервная система, свёртываемость крови
🤍 Натрий (Na⁺) — водно-солевой баланс. При избытке — нагрузка на почки и давление

🗺 Месторождение — это важно:
Состав воды напрямую зависит от геологии региона. Кавказские источники богаты гидрокарбонатами и CO₂, сибирские — мягкие, с низкой минерализацией, европейские (Карпаты, Прибалтика) — сульфатно-хлоридные.

✅ Кому что подходит:

🟣 Гастрит с повышенной кислотностью → гидрокарбонатная, пить тёплой за 1–1,5 ч до еды
🟣 Дискинезия желчевыводящих путей → сульфатная, за 30 мин до еды
🟣 Запоры → сульфатно-магниевая, натощак
🟣 Мочекаменная болезнь → зависит от состава камней (уратные — щелочная, оксалатные — осторожно)
🟣 Сахарный диабет 2 типа → гидрокарбонатно-магниевая

❔ А вы употребляете минеральную воду? Знаете о её разнообразных свойствах?
🌷❤️🌷