Сегодня был очень ответственный день - последняя практика (хирургия крыс), опаздывать было нельзя, вот прям совсем. Я не опоздала 🥳

...И почему я раньше не догадалась ездить на учёбу на поезде?

Сплошные плюсы:
✅ Едешь сидя, можно почитать
✅ Не трясёт и не укачивает, как в автобусе
✅ Быстро и экологично
✅ Все остальные едут в автобусе, поэтому поезд полупустой
✅ Поезд громкий, поэтому даже если рядом кто-то болтает с энтузиазмом, я не слышу и меня это не бесит
✅ Даже. Есть. Туалет.

По кампусу UAB от ЖД станции Cerdanyola Universitat ходят три бесплатных автобуса, 5-10 минут - и вы на учёбе.

Боже, храни Renfe (никогда бы не подумала, потому что они обычно опаздывают, никогда не знаешь, уедешь раньше или позже, но сегодня прям утром мне прям очень повезло).

Наконец-то закончились две недели ранних подъемов и поздних возвращений домой: завершилась очная часть Training course in Laboratory Animal Science for scientists responsible for the design or conduct of animal experiments 🐀🐁

🍁 Почему это направление?

Потому что в некоторых перспективных (на мой взгляд) и интересных (мне) биомедицинских проектах требуется знание и навыки работы с амбулаторным животными.

Для допуска к самостоятельной работе требуется сертификат FELASA (Federation of European Laboratory Animal Science Associations, или Федерация европейских научных ассоциаций по лабораторным животным), где написано, что вы:
✅ прослушали теоретический курс;
✅ отработали определенное число практических часов под супервизией другого аккредитованного лица.

🍁 Как вписаться в такое же обучение?

Гуглится просто "FELASA certification centers". Курсы можно пройти во многих университетах. Сертификация FELASA действует пожизненно и потенциально действует в любой стране Евросоюза. вероятно, потребуется загрузить в на какой-нибудь сайт данные сертификата и получить бумажку об эквивалентности - это бесплатно, быстро и онлайн.

Далее - в Каталонии, согласно современному законодательству, каждые 8 лет потребуется подтверждать "свежесть" вашего сертификата публикациями, конференциями и короткими курсами, которые вы и так будете делать, если продолжите заниматься с животными. Иными словами, дополнительно "для проформы" ничего делать не надо (то ли дело наша аккредитация).

🍁 Кем и где я смогу работать после сертификации?

Сертификат подтверждает, что вы обучены всему необходимому, чтобы выполнять одну или несколько из перечисленных ниже функций:
A - проведение исследовательских процедур на лабораторных животных;
B - дизайн исследований, в которых участвуют животные;
C - уход за лабораторными животными (микро-ветеринария);
D - эвтаназия лабораторных животных.

Просто так записаться на курс нельзя, вы должны уже сейчас работать с лабораторными животными или быть принятым на работу/учебы, где требуется сертификация. Просто, так с улицы, попасть нельзя - практика на настоящих, живых животных составляет 25% от курса. Учить вас просто потому что вам захотелось получить сертификат и положить его на полку, никто не будет. Я впервые про курс узнала в сентябре 2023, но у меня не было повода на него пропасть. Вот, месяц назад появился, и меня взяли.

Если вам нужно получить сертификат на какую-то конкретную функцию, тут можно посмотреть курсы по всей Европе и выбрать, какой ближе к вам.

В Universitat Autónoma de Barcelona курс проходит дважды в год, осенью и зимой, в начале каждого семестра. Можно пройти теорию онлайн и приехать на очную практику или пройти всё очно (очень интенсивно, советую). Есть на испанском и на английском, цена страшная, но справедливая.

Курс в октябре мне пришелся очень кстати, так как у меня дома ремонт, и я прихожу просто поспать и весь этот срач/стук не вижу и не слышу 😬

#life_after_LIVE

Сходила к испанскому социальному психологу 🧠🗿

На самом деле, это уже второй раз. Первый раз я обращалась к университетскому психологу в 2022, которая на все мои жалобы (война, трудно на учебе, чувствую себя старой и бездетной, изменил мч) покивала головой и посоветовала больше salir de fiesta и ir de copas (ходить на вечеринки и пить вино). Менталитет совершенно не учитывался при выдаче рекомендаций. Одной консультации было достаточно, чтобы я пошла искать бесплатную помощь от русскоговорящих специалистов.

Сегодня была первая запись у психолога от Barcelona Activa - организация, которая помогает с трудоустройством. Я была записана к ней еще с сентября, и вот только сейчас дошла очередь. Тетенька очень спокойная, размеренная. Первым делом сообщила, что она больше моральная поддержка, а не терапия, что, в общем-то, было понятно, так как все консультации бесплатныe (а много ли хорошего получишь забесплатно?). Я ей призналась, что я врач, и выдала список того, что я сама у себя нашла и чего у меня точно нет. Выслушав мои проблемы, она покивала головой, сказала, что чувствовать себя неспокойно в моей ситуации совершенно нормально. Ок, валидация есть.

Дала мне парочку опросников, тут же проанализировала, подчеркнула положительные стороны - что я не забываю спать и кушать, значит, базовые потребности закрыты. Ок, тоже хороший знак, настраивает на позитив, не дает свалиться в пучину самокопания и жалости от того, какая же я бедная-несчастная.

Отдельно она подчеркнула, что моя неопределенность временная и что скоро всё решится (что нужные документы будут готовы, что так или иначе будет работа и что выход найдется). Сомнительно, но окэй.

Дальше мы с ней сели определять план действий: и тут вместо психологических приёмчиков мы снова прошлись по возможным вариантам "чёрных" вакансий: няня, официантка, выгул собак, уборка помещений. Я только-только из себя специалиста собрала обратно (высшее образование, магистратура, с Нобелевскими лауреатами в одно рукопожатие знакома), и тут - "ну, ты это, поработай уборщицей, там хотя бы платят". Спасибо, дура

Ради её реабилитации как специалиста: она не имела ввиду ничего плохого, это нормальные работы, за них платят деньги, на которые можно оплатить квартиру и еду, но блин... Короче, потом она посоветовала мне "просто чем-нибудь заняться": пока ищу работу, голова будет занята, и я смогу перестать думать о причинах своего хронического стресса.

Тут я потеряла свой терапевтический настрой, покивала, поблагодарила и ушла. Следующая встреча через неделю, посмотрим 🗿

#жизнь_Испания

Консультация с юристом от Associació d’Ajuda Mútua d’Immigrants a Catalunya (Ассоциация взаимопомощи мигрантам в Каталонии)

День важных дел какой-то...

AMIC - это некоммерческая организация, состоящая из профессионалов разных национальностей, которые являются экспертами в области социальной, трудовой и политической интеграции иностранцев. На этот звонок я тоже договаривалась достаточно давно, в конце сентября где-то.

Тема беседы: получение права на работу.
Специалист: юристка по трудовому праву.

Как выяснилось, данная организация уточняет список требуемых документов для оформления трудоустройства и помогает их собрать, если У ВАС УЖЕ ЕСТЬ РЕЗИДЕНЦИЯ и вы хотите работать. При этом AMIC не помогают оформить визу высококвалифицированного специалиста, паспорт талантов, визу исследователя, blue card и всё такое. Также они НЕ занимаются вопросами беженства.

Но разговор получился ценный, потому что она смогла подтвердить мне то, что я уже знала о моих возможных способах продления:

1️⃣ продлить студенческую визу (поступить на учебу, показать 7.600 евров НА ГОД на банковском счету и мед.страховку) - самый надежный вариант, получаю ВИЗУ Д.

2️⃣ социальная оседлость - прожить тут 3 года, показать, что я адаптирована (язык, работа, партнер, пр), получаю ВНЖ С ПРАВОМ НА РАБОТУ.

3️⃣ оседлость по учебе - вписаться в какое-нибудь обучение и прожить тут 2 года (на какие шиши?), получаю ВНЖ С ПРАВОМ НА РАБОТУ.

4️⃣* беженство - забирают паспорт, прожить 6 месяцев, но без санкций типа депортации, можно путешествовать только по Испании, через полгода получаю КРАСНУЮ КАРТУ С ПРАВОМ НА РАБОТУ без права выезда.

5️⃣* виза PAC (высококвалифицированного специалиста, такую часто дают врачам) - я не врач тут, а кандидат в уборщики.

То, что со *, - с этими типами резиденций/виз они не помогают вообще. То есть она даже не знает, как это делается и какие документы туда нужны.

Я еще уточнила по поводу санкций на возврат домой: что будет, если я вдруг куплю билет, соберу вещи и уеду домой? Ничего, говорит. В аэропорту выпустят, главное вылететь из ЕС сразу. Про то, что выпускают домой спокойно, это я знала. А потом можно просто новую визу запросить в Консульстве/Посольстве России по основанию, должны дать без проблем. Ха, интересно😅

Retorno Voluntario (добровольное возвращение) таких, как я, не касается.

#жизнь_Испания

Доброго утречка (:

Саботировала психолога, потому что дома красивое солнце видно с террасы. Никуда не пошла, решила позавтракать, потому что что может быть лучше для ментального здоровья, чем спокойный завтрак, ну?🌝👌🏻

О, уважаемые! При планировании важных дел учитывайте, что на воскресенье, 27 октября состоится переход на зимнее время (в Испании и в некоторых других странах Европы).

⏰ В 3:00 ночи часы будут переведены на 1 час назад, и стрелки покажут 2:00 ночи. Разница с Москвой со следующей недели будет составлять -2 часа (туть 8 утра, дома уже 10).

Телефоны и электронные часы делают переход автоматически, а вот наручные часы нужно будет настроить самостоятельно (да, я ещё с практики ношу наручные, потому что там есть секундная стрелка, чтобы считать ЧДД и пульс у пациентов).

Чисто я и мой бомжовый лайфстайл. Зашла в исследовательский институт проведать подругу - пока ждала, встретила эту покоцаную мяту.

Заберу домой, посадим на террасе. Всё в дом, всё в дом 😋

Прохожу курс по вакцинам от ВПЧ, где со-автором былa выпускница моей магистратуры (Jenner promotion, 2016-2018).

Это вселяет надежду на счастливое профессиональное будущее, потому что курс действительно крутой, интересный и для широкой аудитории врачей.

На MIR 2025 меня не взяли, потому что нет омологации 😊👍

Всем привет от DANA

DANA — это акроним «Depresión Aislada en Niveles Altos», это явление, которое характеризуется изолированной депрессией на высоких широтах.

Где-то я подсмотрела, что DANA "часто происходит осенью, когда остаточное тепло от нагретой за лето поверхности сталкивается с внезапным вторжением холодного воздуха из полярных регионов. Образуется особая система с пониженным давлением. Теплый воздух у поверхности, подпитываемый избытком влаги из все еще теплого Средиземного моря, сталкивается с холодным воздухом в верхней атмосфере, что приводит к нестабильности и образованию крупных конвективных облаков, которые проливаются мощными ливнями. Из-за потепления все эти процессы интенсифицируются, так как более теплая вода Средиземного моря будет испаряться сильнее, насыщая атмосферу влагой."

Короче, пока в Барселоне всё хорошо (если сидеть дома), идёт сильный дождь, громы и молнии. У нас оранжевое предупреждение по "плохой погоде" и жёлтое по интенсивности осадков. Ожидается град до 2 см, воздушные и водные смерчи, но не думаю, что в городе: будут либо в долине, либо на море у берега.

Не проверяла, но пока метро и автобусы работают нормально, за исключением станций, которые были на ремонте.

В остальном - всё нормально, вода из-под крана пригодна для питья и готовки, свет и интернет есть, просто собака гулять отказалась 😅

Всё, дождь ушел дальше 😊👍

Града не было, смерча тоже

Постановка целей по системе SMART на примере подготовки к экзамену MIR

В этом году я готовилась к MIR, но моя омологация не пришла, поэтому на экзамен я не попадаю и, кажется, уже теряю надежду тут работать врачом. Решила поделиться несколькими интересными инструментами самоорганизации и планирования с вами, потому что тут есть те, кто еще живет с этой надеждой, и те, у кого заветное место резидента уже очень-очень близко.

Планирование необходимо, когда вами стоит нерешаемая, большая задача, за которую сложно взяться, и вы погрязли в пучине прокрастинации. Чтобы не просто плыть, как говно по течению, а хотя бы понимать, куда и зачем. Вероятно, про некоторые методики вы уже слышали, но не знали, как применить, или они казались суперсложными и только для менеджеров, а вы не такой/не такая.

Одним из наиболее эффективных способов установки целей является метод SMART. Он был описан Джорджем Т. Дораном, экспертом по стратегическому планированию, в его статье «S.M.A.R.T. — метод описания управленческих целей и задач» в 1981 году.

S — Specific (конкретность): Цели должны быть четко определены. Вместо того чтобы сказать "Я хочу поступить в MIR", можно поставить цель "Я хочу поступить в MIR по акушерству и гинекологии в Hospital de Sant Pau в Барселоне в 2026 году".

M — Measurable (измеримость): Необходимо установить критерии, по которым можно будет отслеживать прогресс. Например, "Для того, чтобы получить место мечты, мне нужно набрать 124 нетас за экзамен, занимаясь по 8 часов в будние дни". Это позволяет оценить, насколько вы приблизились к своей цели. Часы практики - это тоже шаги к успеху. В какой-то момент количество переходит в качество.

A — Achievable (достижимость): Цель должна быть реалистичной и достижимой. Прежде чем устанавливать цель, оцените свои возможности. Например, вы работаете на две ставки, а еще у вас муж-лентяй и маленький ребенок, нецелесообразно ставить цель заниматься по 8 часов в день - снизьте планку, чуть-чуть потеряв в качестве подготовки, но сохранив здоровый сон и ментальное здоровье, также не забывайте делегировать. Пусть муж займется ребёночком тоже, ему-то экзамен сдавать не надо.

R — Relevant (уместность): Цели должны быть актуальны для вашей нынешней ситуации и долгосрочных планов. Например, если ваша цель — через 5-6 лет жить в Мадриде, убедитесь, что вам точно надо в Барселону, а не в какой-ниюудь городок поближе к столице, где вас не заставят учить каталан.

T — Time-bound (ограниченность во времени): Укажите конкретные сроки для достижения цели. Например, "Мне нужно стабильно набирать 124 нетас к ноябрю 2025, чтобы спокойно и весело провести новогодние праздники с семьей и не переживать о результатах".

Использование системы SMART при постановке любых целей помогает сделать намерения более четкими и достижимыми. Эти простые принципы могут существенно улучшить вашу траекторию на пути к желаемому и несколько снизить градус неопределенности, а также связанного с ней стресса. Если разбить цель на мелкие части, она станет более понятной и более достижимой. Короче, грамотное планирование - это половина успеха, всем советую!

#во_имя_ментального_здоровья

Отправила еще одну жалобу, раз уж вспомнила про омологацию. На сайт министерства тоже настрочила. Решила не писать, что они бесстыдники, хотя очень хотелось. Посмотрим, кто ответит.

Вот адреса электронной почты:
naric@universidades.gob.es
sgtrc@universidades.gob.es
asuntos.generales@universidades.gob.es
consulta.homologacion.equivalencia@aneca.es
altainspeccion_educacion@correo.gob.es
homologaciones2@universidades.gob.es
naric@minuniversidades.com

#омологация

Купила билеты из Испании на конец ноября! Кажется, я возвращаюсь на какое-то время домой 😊

Расскажу, как всё будет точно-точно решено!
*Мастер интриги злобно хихикаеть*

Ну вот, мою любимую квартиру в Лионе уже тоже кто-то снял 😢

А я в своей голове в неё уже купила аэрогриль и всякие милые штуки...

Ага! Чат GTP идентифицирует себя как женщина, я так и знала 😏